09/12/2024
الجوع الحقيقي والجوع العاطفي نوعان مختلفان تمامًا من الجوع. الفرق بينهما يكمن في المصدر والدوافع التي تدفع الشخص إلى تناول الطعام.
كيفية التفريق بينهما:
١- خذ لحظة للتفكير: إذا كنت تشعر بالجوع فجأة، اسأل نفسك: هل هذا بسبب حاجة جسدية أم مجرد استجابة لحالة عاطفية؟
٢- اشرب الماء: أحيانًا الجوع العاطفي يكون مجرد عطش.
٣- راقب نفسك: إذا كنت تتناول الطعام بسبب الملل أو التوتر، فهذا غالباً جوع عاطفي.
٤- خطط لوجباتك: يساعد تناول وجبات متوازنة بانتظام في تقليل فرص الجوع العاطفي.
التعامل مع الجوع العاطفي يحتاج إلى وعي وضبط النفس، وأحيانًا استبدال الطعام بأنشطة أخرى مثل ممارسة الرياضة أو التأمل.
اخصائية التغذية العلاجية والحميات هيفاء الحكيمي 💛
#اكسبلور
