Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن

  • Home
  • Yemen
  • Sanaa
  • Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن

Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن "Weider Gym Yemen" is one of the best fitness gym in Yemen with Cybex equipments and we're the sole agent of Weider Global Nutrition and Cybex Sport Equipment.

for any quires regarding to membership Fees or prices of Weider supplements, please contact the following numbers. Tel:+9671-514098. Mobile No:+967-733228366.


ويدر جيم يعد من أفضل النوادي الصحيه في اليمن حيث يتوفر لدينا أجهزة "سايبكس"الأمريكيه كما نحن الوكلاء الوحيدون لشركة ويدر العالمية لمكملات الغذائية وكذلك يوجد لدينا قسم للبيع اجهزة سايبكس


للأستفسار عن رسوم الأشتراك أو أسعار المكملات الغذائيه الرجاء الأتصال على الارقام التاليه :
Tel:+9671-514098. Mobile No:967-733228366

تم اضافة جهاز Cybex الي نادي ويدر ضمن سلسلة الاجهزة التي حاتضاف خلال هذا العام باذن الله تعالي
25/07/2025

تم اضافة جهاز Cybex الي نادي ويدر ضمن سلسلة الاجهزة التي حاتضاف خلال هذا العام باذن الله تعالي

شخصية كما عرفتها !!! "السيـــــد نجيــــــب الجوفـــي"بطلا ، مدربا ، حكما ، إداري ، الشخصية الفذة العربية ، من اليمن الش...
24/07/2025

شخصية كما عرفتها !!!
"السيـــــد نجيــــــب الجوفـــي"
بطلا ، مدربا ، حكما ، إداري ، الشخصية الفذة العربية ، من اليمن الشقيقة العربية ، انه من دواعي الفخر والاعتزاز في ان نمتلك لمثل هذه الشخصيات في وطننا العربي ك "السيد نجيب الجوفي" الذي رافق اكبر ابطال العالم ومستر اولمبيا وكبار الشخصيات الرياضية ببناء الاجسام والرشاقة ومحب جدا الى شخصية الراحل بن ويدر مؤسس الاتحاد الدولي وجو ويدر مدرب ابطال العالم كما انه كان ينفق مبالغ كبيرة جدا على رحالته لاجل الحضور ومشاهدة بطولات مستر اولمبيا او اي نشاط يخص برياضة بناء الاجسام العالمية وانه تيمما بعائلة ويدر سمى ناديه بأسم " نادي ويدر ببناء الاجسام للرشاقة وبناء الاجسام" ويعد هذا النادي من اكبر الاندية الرياضية في الوطن العربي والشرق الاوسط وله مكانة عالمية ومجهز بأحدث الاجهزة ( CYBEX) فتحياتي لك اخي نجيب واتمنى لك كل الخير والصحة والسلامة عشت ذاك الاخ البعيد لكن قريبا الى قلبي ...
ملاحظة صورة مع العملاق كولمان وخلفها الراحل بن ويدر رئيس الاتحاد الدولي السابق وجو ويدر ...

اخوكم صباح طالب
بطل العالم في كمال الاجسام
ومدرب الابطال العراقيين

معلومات في غاية الاهميةدور الاحماء في رياضة بناء الاجسامهناك بعض الشباب يجهلون عملية الاحماء في رياضة بناء الاجسام. مما ...
24/07/2025

معلومات في غاية الاهمية
دور الاحماء في رياضة بناء الاجسام
هناك بعض الشباب يجهلون عملية الاحماء في رياضة بناء الاجسام. مما يؤدي الى الاصابة او الابتعاد عن هذه اللعبة.
غالبا ما يتكلم اغلب المتمرنين عن الاحماء ولكنهم لا يفهمون ما يجب تأديته حرفيا. عندما تستعمل اي مجموعة عضلية فإن حرارة تلك المنطقة تزداد وتسمح بالانقباض العضلي أكثر مما تستطيع وهذا يجعلك تتدرب بشدة اكثر للحصول على فائدة اكثر من المنهاج.
والاحماء ايضا يضخ الدم والاوكسجين الى المنطقة ويرفع الضغط الدموي ويزيد معدل ضربات القلب. ان ذلك يعمل على تجهيز الاوكسجين الى الجسم ويساعد على ازالة الفضلات الناتجة من العضلات العاملة.
وهناك عدة طرق للاحماء منها الاحماء العام ويتضمن الهرولة قبل التدريب والدراجة الثابتة وبعض التمارين الخفيفة ولكن من دون وضع اي ضغط على الجسم. لجعل القلب يضخ ولكن يكفي لاستنزاف طاقة الجسم وتضاف اليها بعض تمارين التمطية لبعض اجزاء الجسم لحين ان يكون الجسم جاهزاً للتمرين. اما النوع الثاني من الاحماء فهو الاحماء الخاص، الذي يتضمن مجموعة عضلية نريد تدريبها مع كل بداية تمرين نبدأ باحد تمارين الاحماء الخفيفة لتهيئة العضلات وجعلها جاهزة للتمرين وذلك للتمارين الخاصة فعندما تبدأ مثلا بالسيت الاول والثاني بتكرار عالي وبشدة واطئة سوف تهييء عضلاتك لشدة عالية وباوزان ثقيلة مثلا اذا انت قمت ب تمرين (البنج بريس) تذكر ان شاركت عضلات اخرى في هذا التمرين، عضلات الداليا الامامية التي تحصل من التمرين 30 % وعضلة الترايسبس تحصل 20 % فعليك ان تهييء هذه العضلات بالاحماء الجيد قبل التمرين لانها تشترك كعضلات مساعدة في هذا التمرين و50 % لعضلة الصدر الكبرى من هذا التمرين.
اخيرا ان الاحماء يساعد على حماية الجسم من ان يكون قوته الضاغطة ويهيىء الجسم لمتطلبات تدريبية ثقيلة ولتقليل فرصة الاصابة بالالتواء والتمزق العضلي.

Dorian Yates (1993) vs Ronnie Coleman (1999) — Two of the most dominant Mr. Olympias in history.
23/07/2025

Dorian Yates (1993) vs Ronnie Coleman (1999) — Two of the most dominant Mr. Olympias in history.

«ويليام موراي»..أول فائز ببطولة رسمية لكمال الأجسام في التاريخ يُعتبر "ويليام موراي" أول فائز رسمي لأول مسابقة لكمال الأ...
14/07/2025

«ويليام موراي»..
أول فائز ببطولة رسمية لكمال الأجسام في التاريخ

يُعتبر "ويليام موراي" أول فائز رسمي لأول مسابقة لكمال الأجسام في التاريخ، حينما شارك في "المسابقة العظيمة" التي نظمها "أوجين ساندو" في لندن عام 1901، وعلى الرغم من نُدرة المصادر والمعلومات التي تتحدث عن "ويليام موراي"، إلا إن ما أنقله لكم عنه من خلال هذه السطور يُعتبر كافياً إلى حدٍ ما، وربما يقرأه معظمكم لأول مرة على الإطلاق..

وُلد "ويليام موراي" في أواخر القرن التاسع عشر، ويُقال أنه من أصول أيرلندية، وعُرف عنه أنه كان شاباً رياضياً؛ مارس ركوب الدراجات، والجري، ورفع الأثقال، وكرة القدم، وهو ما جعله يتميز ببنية قوية قبل أن يتجه إلى كمال الأجسام وبناء العضلات.

أُعجب "ويليام موراي" كثيراً بعروض كمال الأجسام الغير رسمية التي كانت تُقام من وقت لآخر في انجلترا بدءاً من عام 1890، فاتخذ قراره بالمشاركة في المسابقة العظيمة التي نظمها "أوجين ساندو"، نظراً للحملة الإعلانية الكبيرة التي استمرت للإعلان عنها طوال ثلاث سنوات، وأيضاً لجائزتها المالية التي قُدرت وقتها بـ1000 جنيه استرليني، فكان الحظ حليفه وفاز بلقب أول مسابقة رسمية لكمال الأجسام في التاريخ.

بعد فوزه بلقب المسابقة العظيمة لكمال الأجسام وتمثال الساندو الذهبي، انخرط "موراي" في تقديم العروض المسرحية لفترة قصيرة، ثم أدار عدداً من مسابقات كمال الأجسام الخاصة به إلى أن شارك في الحرب العالمية الأولى، فتأثرت بنيته العضلية وضعُفت بمرور الوقت، كما أنه وقع ضحية لهجوم بالغاز السام أثناء وجوده في أحد الخنادق، صحيح أنه لم يقتله، لكنه تركه ضعيفاً هزيلاً.

بعد انتهاء الحرب عمل "موراي" مديراً لإحدى قاعات الموسيقى في شمال انجلترا، حيث قدم خلال تلك الفترة العديد من الرجال الأقوياء والعروض المتنوعة طوال سنوات، وظل على هذا النحو حتى وفاته عن عُمر يُناهز 75 عاماً.

صحيح أن "ويليام موراي" ليس معروفاً بشكل كافِ للمتابعين داخل أروقة كمال الأجسام، لكن فوزه بأول لقب في أول مسابقة لكمال الأجسام في التاريخ خَلَّد اسمه في عالم العضلات، ولتلك المسابقة العظيمة حكاية أخرى مثيرة، أرويها لاحقاً في حِصة من حِصص التاريخ العضلي التي لا تنتهي.


فكرة بناء العضلات دي تعتبر من أعظم الأفكار الرياضية..ليه بقى؟تخيل يكون وزنك 90 كيلو مثلًا، بس عندك نسبة دهون عالية، وكرش...
10/07/2025

فكرة بناء العضلات دي تعتبر من أعظم الأفكار الرياضية..

ليه بقى؟

تخيل يكون وزنك 90 كيلو مثلًا، بس عندك نسبة دهون عالية، وكرش، ولياقتك البدنية يا دوب ممشّياك..

في المقابل بقى، بفكرة بناء العضلات، ممكن تبقى نفس الشخص اللي وزنه 90 كيلو، بس بنسبة دهون قليلة، مفيش كرش، لياقة بدنية عالية، مقاييس متناسقة، وشكل جسمك حلو..

ده كله أصلًا بعيدًا عن فكرة المنافسة، والمشاركة في البطولات، وتحقيق الألقاب والجوائز العالمية..

وعشان كده رياضة كمال الأجسام من أجمل وأمتع الرياضات في العالم.

والصورة للبطل المحترف الأسبق "فرانك زين"، الفائز بلقب مستر أولمبيا للمحترفين ثلاث مرات متتالية، أعوام (1977، 1978، 1979)، ويظهر مدى شياكته وهو في الملابس الرسمية، بعيدًا عن المنافسات واستعراض العضلات.


آخر ظهور لبطل مستر اولمبيا ستة مرات متتالية الاسطورة دوريان ياتيس وخلفة الجوائز الاولمبية التي فاز بها وهي عبارة عن ميدا...
09/07/2025

آخر ظهور لبطل مستر اولمبيا ستة مرات متتالية
الاسطورة دوريان ياتيس وخلفة الجوائز الاولمبية التي فاز بها وهي عبارة عن ميداليات ويدر وتمثال ساندو

ارنولد شوارزيناكر ملك رياضة جمال وكمال الاجسام
02/07/2025

ارنولد شوارزيناكر ملك رياضة جمال وكمال الاجسام

سؤال مطروح للنقاش كم مدة استشفاء العضلة بالنسبة للصدرالافخاذالأكتافالظهرالذراعينالبطن .مع العلم بأن التغذية ممتازة والبر...
01/07/2025

سؤال مطروح للنقاش
كم مدة استشفاء العضلة بالنسبة
للصدر
الافخاذ
الأكتاف
الظهر
الذراعين
البطن .
مع العلم بأن التغذية ممتازة
والبروتين أيضا متوفر
والراحة أيضا ممتازة

وكم مدة الاستغفار العضلي . وكذلك النمو العضلي بعد الاستشفاء العضلي .

سؤال رائع ومهم لكل من يهتم ببناء العضلات وتحقيق نتائج مثالية في التمرين. دعنا نفصّل الإجابة بناءً على العضلات المختلفة، مع افتراض أن التغذية، الراحة، والبروتين كلها ممتازة:

⸻

✅ مدة الاستشفاء العضلي (Recovery Time) لكل عضلة

العضلة
مدة الاستشفاء التقريبية
الصدر
48 إلى 72 ساعة
الأفخاذ (الفخذ الأمامي والخلفي)
72 إلى 96 ساعة (بسبب حجم العضلة وكثافة التمرين)
الأكتاف
48 إلى 72 ساعة
الظهر
72 إلى 96 ساعة
الذراعين (باي وتراي)
48 ساعة تقريبًا
البطن
24 إلى 48 ساعة (لأنها تتحمل تكرار أكبر

ملاحظات مهمة عن الاستشفاء العضلي:
• إذا تمرّنت بشدة عالية جدًا (مثل التدريب حتى الفشل العضلي أو تمارين ثقيلة جدًا)، قد تحتاج إلى فترة أطول.
• التغذية العالية بالبروتين، والنوم الكافي (7-9 ساعات)، والمكملات مثل BCAA أو الكرياتين او الجلوتامين تُسرّع الاستشفاء.
• إذا شعرت بتيبّس أو ألم عضلي مستمر بعد 3-4 أيام، هذا يعني أن الاستشفاء لم يكتمل بعد.

⸻

🔄 ما المقصود بالاستغفار العضلي؟

يبدو أن المقصود من هذا السؤال هو “الاستنزاف العضلي” أو “نقطة الإرهاق العضلي” (Muscle Fatigue أو Overtraining) وليس “الاستغفار” بالمعنى المعروف.
• الاستنزاف العضلي يحصل عندما:
• لا تعطي عضلاتك وقتًا كافيًا للتعافي.
• تكرر التمارين نفسها بشكل مكثف يوميًا.
• لا تنام جيدًا أو لا تتناول سعرات كافية.

🔁 الحل: راحة لمدة 3-5 أيام، أو ما يسمى بـ deload week (أسبوع خفيف) مرة كل 6-8 أسابيع من التمرين المكثف.

⸻

💪 متى يبدأ النمو العضلي (Hypertrophy)؟
• النمو العضلي لا يحدث أثناء التمرين، بل أثناء الاستشفاء.
• يبدأ الجسم في بناء الألياف العضلية عادة بعد 24-48 ساعة من التمرين، ويستمر ذلك حتى 5-7 أيام حسب نوع التمرين.
• كلما كان النظام الغذائي والنوم والراحة أفضل، زادت سرعة وكفاءة النمو.

⸻

📝 خلاصة نصيحة تدريبية:
• تمرّن كل عضلة مرتين أسبوعيًا مع فاصل 48-72 ساعة.
• لا تكرر تمرين نفس العضلة يومين متتاليين (عدا البطن يمكن تمرينها أكثر).
• راقب الإشارات من جسمك (ألم، ضعف أداء، إرهاق عام)، فهي دليل على حاجتك للراحة.

WeiderBoysArnold Schwarzenegger and Ronnie Coleman
30/06/2025

WeiderBoys

Arnold Schwarzenegger and Ronnie Coleman

حسب مانشر في صفحة روني كولمان كمال الأجسام SAD News Trad: نريد إبلاغ عشاق روني وأنصاره ومجتمعه بأن روني كولمان تم نقله إ...
30/06/2025

حسب مانشر في صفحة روني كولمان

كمال الأجسام SAD News Trad: نريد إبلاغ عشاق روني وأنصاره ومجتمعه بأن روني كولمان تم نقله إلى المستشفى صباح الأحد بسبب حالة طبية خطيرة. تتلقى حاليًا رعاية طبية متخصصة وتستمر في إظهار قوة ومرونة لا تصدق. في هذا الوقت ، لن نشارك أي تفاصيل أخرى حيث يظل التركيز على تعافي روني ورفاهيته. نطلب تفهمك ودعمك في الحفاظ على بيئة محترمة خالية من التكهنات. يرجى الاعتماد فقط على التحديثات الرسمية من عائلة روني أو ممثليه المعتمدين. نلتزم بإبقائك على اطلاع عند الضرورة. لطالما ألهم روني العالم بمثابرته وقلبه ، ونعلم أنه يشعر بالحب والطاقة التي مرت إليه. مع أطيب التحيات.

احشم على روحك 😂إهمال تمارين الأرجل يؤدي إلى جسم غير متناسق وضعيف، حيث يركز الكثيرون على الجزء العلوي من الجسم ويهملون ال...
27/06/2025

احشم على روحك 😂إهمال تمارين الأرجل يؤدي إلى جسم غير متناسق وضعيف، حيث يركز الكثيرون على الجزء العلوي من الجسم ويهملون الأرجل مما يسبب عدم التوازن في الشكل. تمارين الأرجل مهمة لعدة أسباب، منها: بناء القوة وكتلة العضلات في جميع أنحاء الجسم، وتحسين التناسق العام، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يعزز نمو العضلات في جميع أنحاء الجسم. 🏋️‍♀️

Address

Sanaa

Telephone

9671-514098

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Weider Yemen نادي ويدر للصحة واللياقة البدنية اليمن posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share