Huisarts & Kie

03/08/2025

01/08/2025

Ons is hierdie naweek beskikbaar om te help!

30/07/2025

Waarom vererger chroniese pyn in die winter?
Baie mense met toestande soos artritis, fibromialgie of chroniese rugpyn ervaar dat hul simptome vererger wanneer die temperature daal. Maar hoekom gebeur dit?

Moontlike verklarings sluit in:
🔸Koue temperature: Koue veroorsaak dat spiere saamtrek, wat pyn en styfheid kan verhoog.
🔸Lugdrukveranderinge: Skommelinge in barometriese druk beïnvloed gewrigte en sagte weefsels—veral by mense met inflammasietoestande.
🔸Minder beweging: In koue weer is mense geneig om minder aktief te wees, wat spiere verswak en gewrigte stywer maak.
🔸Negatiewe gemoedstoestand: Donker, koue dae kan jou bui beïnvloed—wat pyngevoelens kan vererger.

Wat kan jy doen om pyn te bestuur?
🔸Bly warm: Dra lae klere, gebruik komberse of verwarmers, en hou pynlike areas warm.
🔸Bly in beweging: Ligte oefening verbeter bloedvloei en hou gewrigte los.
🔸Strek gereeld: Sagte strekke hou spiere soepel en voorkom styfheid.
🔸Pas jou roetine aan: Beplan aktiwiteite vir warmer tye van die dag.
🔸Praat met jou dokter: Aanpassing van medikasie of fisioterapie kan sinvol wees in kouer seisoene.

Onthou:
Chroniese pyn is ’n komplekse toestand wat fisiese én emosionele ondersteuning verg. Jy hoef nie stil te ly nie—hulp is beskikbaar.

Maak vandag ’n afspraak!
Bespreek aanlyn: https://buff.ly/imBSpEW
Bel: 058 008 5167 (08:00 - 16:00)
Whatsapp: 064 907 5342
E-pos: reception@huisarts.co.za
Besoek ons by De Leeuwstraat 31, Bethlehem

28/07/2025

Feeling low this winter? It might be more than just the weather.
Many people experience a noticeable drop in mood, energy, and motivation during the colder months. While it's common to feel a little “flat” in winter, some individuals develop a more serious condition known as Seasonal Affective Disorder (SAD)—a form of depression linked to seasonal changes.

Key symptoms may include:
🔸Persistent low mood or irritability
🔸Fatigue or oversleeping
🔸Increased appetite (especially for carbohydrates)
🔸Difficulty concentrating
🔸Loss of interest in usual activities
🔸Feelings of hopelessness or worthlessness

Why does it happen?
Shorter days and reduced sunlight can affect your internal body clock and disrupt serotonin and melatonin levels—chemicals that influence mood and sleep.

What helps?
🔸Routine: Maintain regular sleep and activity schedules.
🔸Natural light: Spend time outdoors in daylight, even if it’s overcast.
🔸Physical activity: Regular movement can boost mood-regulating chemicals.
🔸Support: Talk to someone you trust or consult a mental health professional.
🔸Therapy or medication: In moderate to severe cases, your doctor may recommend evidence-based treatments.

Don’t dismiss it as 'just the winter blues.'
Depression—whether seasonal or not—is real, valid, and treatable. If your symptoms persist for more than two weeks or interfere with daily life, seek professional support.

Maak an appointment!
Online: https://buff.ly/imBSpEW
Call: 058 008 5167 (08:00 - 16:00)
Whatsapp: 064 907 5342
Email: reception@huisarts.co.za
Visit us at De Leeuwstreet 31, Bethlehem

24/07/2025

Wanneer is dit veilig om ná griep weer te begin oefen?
Die huidige Influenza A-virus hou mense langer siek as gewoonlik—met hoë koors, uitputting en ’n moeilike hersteltyd. Om jou oefenroetine te vinnig te hervat, kan jou herstel vertraag of selfs jou hart beskadig.

Volg hierdie riglyne as jy onlangs griep gehad het:
>>Moenie oefen as jy nog koors het nie. Wag minstens 24 tot 48 uur nadat die koors heeltemal gesak het.
>>Luister na jou liggaam. As jy steeds kortasem is, moeg voel of swak slaap, stel oefening uit tot jy beter herstel het.
>>Begin stadig. Begin met ligte aktiwiteit soos stap vir 10–15 minute en bou geleidelik op.
>>Wees waaksaam vir simptome soos borspyn, hartkloppings of kortasem. Dit kan dui op ontsteking van die hartspier ná griep. Sien ’n dokter voordat jy weer ernstig oefen.

Onthou:
Fisieke aktiwiteit is belangrik vir jou gesondheid—maar ná griep is dit belangriker om jou liggaam tyd te gee om volledig te herstel.

Maak vandag ’n afspraak!
Bespreek aanlyn: https://buff.ly/imBSpEW
Bel: 058 008 5167 (08:00 - 16:00)
Whatsapp: 064 907 5342
E-pos: reception@huisarts.co.za
Besoek ons by De Leeuwstraat 31, Bethlehem

22/07/2025

Wat jy moet weet oor brandwonde – veral in die wintermaande
Brandwonde kom meer dikwels voor in koue maande—van verhittingsongelukke tot warm water of oop vlamme. Om te weet wat om te doen wanneer iemand brand, kan komplikasies voorkom en lewens red.

Hoe bepaal jy die erns van ’n brandwond?
Brandwonde word volgens graad geklassifiseer:
👉Eerstegraad: Rooi, pynlike vel sonder blase (soos sonbrand).
👉Tweedegraad: Rooi, pynlike vel met blase.
👉Derdegraad: Die vel lyk wit, waserig, of swart verkleur en verkool. Dit kan dik, leeragtig of droog wees. Omdat die senuwee-eindpunte beskadig is, voel die persoon soms geen pyn op die brandplek self nie—al is die skade ernstig.

Moets:
>>Koel die brandwond af met louwarm lopende water vir 10–20 minute.
>>Verwyder los kledingstukke en juweliersware naby die wond.
>>Bedek die wond met ’n skoon, droë, nie-kleefverband.
>>Kry mediese hulp vir enige brandwond wat groot is, op die gesig, gewrigte of hande is, of wat tweedegraad en erger is.

Moenies:
>>Moenie ys gebruik nie—dit kan verdere skade veroorsaak.
>>Moenie botter, tandepasta of huismiddels aansmeer nie.
>>Moenie blase stukkend druk nie.
>>Moenie kinders se brandwonde onderskat nie—hul vel is dunner en meer kwesbaar.

Onthou:
Brandwonde is vatbaar vir infeksie en kan tot ernstige komplikasies lei. Vinnige, korrekte eerstehulp maak die verskil.

Maak vandag ’n afspraak!
Bespreek aanlyn: https://buff.ly/imBSpEW
Bel: 058 008 5167 (08:00 - 16:00)
Whatsapp: 064 907 5342
E-pos: reception@huisarts.co.za
Besoek ons by De Leeuwstraat 31, Bethlehem

18/07/2025

Everything You Need to Know About Fevers
A fever isn’t an illness—it’s a symptom. It’s your body’s natural way of fighting infection.

👉What counts as a fever?
Normal body temperature is around 36.5–37.5°C.
A temperature of 38°C or higher is considered a fever.

👉What causes it?
Fevers are usually caused by infections—viral or bacterial. But inflammation, heat exhaustion, or even medication reactions can also be triggers.

👉When is a fever helpful?
Fever helps your immune system respond more effectively by slowing the growth of viruses and bacteria.

👉When should you worry?
Infants under 3 months with a fever
A fever over 40°C
Lasting more than 3 days
Accompanied by confusion, severe headache, stiff neck, difficulty breathing, rash, or persistent vomiting

👉What can you do?
Keep hydrated
Rest
Use paracetamol or ibuprofen if uncomfortable
Avoid over-bundling

👉Don’t panic—monitor.
A mild to moderate fever can be managed at home. But if you're unsure or symptoms escalate, speak to your healthcare provider.

Maak an appointment!
Online: https://buff.ly/imBSpEW
Call: 058 008 5167 (08:00 - 16:00)
Whatsapp: 064 907 5342
Email: reception@huisarts.co.za
Visit us at De Leeuwstreet 31, Bethlehem

26/06/2025

Borskaspyn:

Met ‘n hartaanval is dit krities belangrik om te reageer op waarskuwingstekens en so gou as moontlik te kom by ‘n fasiliteit wat komplikasies van ‘n hartaanval kan hanteer

Tipiese kenmerke van ‘n gevaarlike borskaspyn:
👉 Pyn wat erger word met oefening of inspanning bv. trappe klim
👉 Drukkende pyn wat versprei na arm of kakebeen
👉 Kortasem of sweet saam met borskaspyn
👉 Erge en voortdurende sentrale borskaspyn wat vroeg in die oggend begin

Moenie die waarskuwingstekens ingnoreer of wegsteek nie!
‘n Mens kan hartskade voorkom as jy vinnig optree en ‘n groot verskil maak aan jou lewenskwaliteit en lewensverwagting.

24/06/2025

Frail care and infections

Frailty is a specific field in healthcare with unique focus areas and challenges
Infections could be insidious and does not present with the typical signs like fever on shortness of breath

Symptoms could include:
👉 Tiredness, weakness
👉 Sleeping more
👉 Confusion
👉 Aggression

It is important to observe skin bruises and lesions closely and to have a high index of suspicion for masked infections with altered behaviour