La Studio

La Studio We provide a holistic health environment for clients. We provide them with exercise sessions Diep asemhaling en strekke word in elke klas gedoen.

Wil jy ligter leef en gesondheid optimaal ervaar:
Kom oefen saam:

Klasse word afgewissel met Pilates, Callinetics, Barre-, Mat , HIIT, Swissbal-, Oefenrek, "Fascia release" en gewigte oefeninge. Daar is dus 'n wye verskeidenheid klasse vir oud en jonk. Stres hantering tegnieke, Hormoon balansering, Balans en Beter Brein funksie is van die voordele wat jy kan ervaar.

’n Liggaam wat gewoond raak

aan een enkele aktiwiteit sal stagneer en nie reageer nie. Daarom wissel ons dit af en hou dit interessant. OEFENTYE:

MAANDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

DINSDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND kLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

WOENSDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 - 17:45 : MIDDAG KLAS

DONDERDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

VRYDAE
7:45 – 8:30 : DIEP STREKKE EN "STRESS RELIEF"


JAAR FOOI : R180
MAAND FOOIE :
1 x per week : R300 per maand
2 x per week : R350 per maand
3 x per week : R400 per maand
4 x per week : R450 per maand
5 x per week : R500 per maand

AANLYN OEFENKLASSE :

Zoom word aangebied en kan op android, app store of skoot rekenaar afgelaai word. Kom oefen saam met ons in jou eie huis op jou eie tyd! Gemaklik en sonder om te wag vir enige apparaat! En as jy nie die dag se klas kan maak nie dan stuur ons vir jou ‘n “link” na die dag se klas om te doen wanneer jy kan. Jy gaan wel die volgende apparate nodig he. Pilates ring
Fascia balletjie
1kg hand gewiggies
Enkel gewigte
Oefenrek
(Al die bogenoemde kan aan gekoop word by die Studio en word gekoerier.) Oefenmat
Besemstok

WANNEER IS ZOOM KLASSE:

Maandae tot Vrydae : 7:45 - 8:30
Maar Zoom klas word per WhatsApp gestuur en kan op eie tyd voltooi word)

MAAND FOOI VIR AANLYN KLASSE : R380.00


KONTAK GERUS MARIETJIE SHEPHERD VIR VERDERE NAVRAE. 0829240872

01/01/2025

Mag 2025 vir jou net gesondheid en geluk bring!

25/12/2024

Ons wens jou 'n Geseënde Kersdag.

Nog voordele om n ballon op te blaas terwyl jy lê: 3. Postuur belyning: Wanneer dit korrek uitgevoer word, kan hierdie o...
23/12/2024

Nog voordele om n ballon op te blaas terwyl jy lê:

3. Postuur belyning: Wanneer dit korrek uitgevoer word, kan hierdie oefening help om postuur te belyn deur die ribbekas en be**en in lyn te bring, wat dikwels by atlete verkeerd in lyn is as gevolg van oefening of wanbalanse.

4. Verbeterde asemhalingspatrone: Baie mense neem bors-dominante of vlak asemhalingspatrone aan, wat prestasie en herstel kan benadeel.

5. ⁠Ballon-asemhaling moedig behoorlike diafragmatiese asemhaling aan, verbeter suurstoflewering en verminderstres.

21/12/2024
21/12/2024

Vul jou dag met gesonde lekkernye en ’n bietjie kalmte. Hierdie pakket is perfek vir diegene wat aan die beweeg is, maar steeds wil sorg vir hulself: Pakket sluit in : 20 x Ferm up bars Enige geur tee (1 pakkie)    

Blaas 'n ballon op terwyl jy op jou rug lê. Hoe dit werk: 1. Diafragma versterking: Die diafragma is die primêre spier v...
21/12/2024

Blaas 'n ballon op terwyl jy op jou rug lê.

Hoe dit werk:

1. Diafragma versterking: Die diafragma is die primêre spier van asemhaling. Die opblaas van 'n ballon skep weerstand teen uitaseming, wat die diafragma dwing om harder te werk, baie soos weerstandsoefening vir spiere.

2. “Core” versterking : Die oefening betrek die diep core spiere, insluitend die transversale abdominis, wat help om die ruggraat en be**en te stabiliseer tydens dinamiese bewegings.

20/12/2024

La Ferm is jou bondgenoot, oral en altyd! Gebruik ons aanlyn programme en bly aktief – of jy tuis is, reis, of feesvier. Laat ons jou motiveer!

Vir meer vakansie oefeninge besoek: https://www.youtube.com/

19/12/2024

Adreset bied 'n kragtige mengsel van bekende kruie en is ontwerp om verligting te bied vir stresverwante moegheid. Dit ondersteun gebalanseerde kommunikasie tussen die hipotalamus, pituïtêre klier, en byniere om die fisiese impak van stres op die liggaam te verminder terwyl fisiese stamina geduren...

Dit is Feestyd! En as jy bietjie wil "asemhaal" kom doen saam met ons hierdie fantastiese oefening. Al wat jy nodig het ...
19/12/2024

Dit is Feestyd! En as jy bietjie wil "asemhaal" kom doen saam met ons hierdie fantastiese oefening. Al wat jy nodig het is 'n Ballon.

Om 'n ballon op te blaas terwyl jy op jou rug lê, is 'n doelgerigte oefening om die diafragma te versterk, asemhalingsmeganika te verbeter en kernstabiliteit te verbeter.

Hierdie aktiwiteit integreer die diafragma met die be**enbeen en buikspiere, wat beter intra-abdominale drukbeheer bevorder, wat van kritieke belang is vir beide atletiese prestasie en beseringsvoorkoming.

Neem deel aan vakansie-hardloop of stapgeleenthede!Skryf in en beweeg saam – vir pret, vir gesondheid, en dalk vir liefd...
18/12/2024

Neem deel aan vakansie-hardloop of stapgeleenthede!

Skryf in en beweeg saam – vir pret, vir gesondheid, en dalk vir liefdadigheid.

GOEIE NUUS! La Studio bied eksklusiewe kantoorruimte te huur aan! Ons nooi die volgende professionele persone om hierdie...
18/12/2024

GOEIE NUUS!

La Studio bied eksklusiewe kantoorruimte te huur aan! Ons nooi die volgende professionele persone om hierdie geleentheid te oorweeg:

✔️Spraakterapeute
✔️Kinderkinetici
✔️Fisioterapeute
✔️Arbeidsterapeute
✔️Dieetkundiges
✔️Sportmasseuse
✔️Enigiemand in terapeutiese dienste

Die ruimte is ideaal as 'n rustige kantoor met jou eie privaat badkamer.

✔️ Veilige parkering vir jou kliënte.

Kontak Marietjie by 082 924 0872 vir meer inligting!

14/12/2024
Dit is vakansie by La Studio! Ons het ons laaste klas vandag geniet! Wees veilig waar ookal jy gaan, en ons sien uit om ...
13/12/2024

Dit is vakansie by La Studio! Ons het ons laaste klas vandag geniet! Wees veilig waar ookal jy gaan, en ons sien uit om jou in 2025 weer te verwelkom!

Belangrike datums 2025:
6 Januarie : produkte kas weer oop
8 Januarie : Marietjie beskikbaar vir afsprake
13 Januarie : oefenklasse begin

Maak seker jy het al jou aanvullings en geskenke. En maak nou al jou Januarie afspraak indien jy 2025VARSwilbegin.

10/12/2024

Oefen is nie net by die gym nie!

Stap, dans, of hang daardie Kersversierings op – enige aktiwiteit tel! Maak beweging deel van jou dag.

Besoek www.laferm.co.za vir meer!

Onthou om jou pakket te kry vir vakansie! Daar is nog net 'n paar dae oor voordat hierdie pakkette op is, so moenie wag ...
09/12/2024

Onthou om jou pakket te kry vir vakansie! Daar is nog net 'n paar dae oor voordat hierdie pakkette op is, so moenie wag nie.

Kontak Marietjie Shepherd by La Studio in Heidelberg op 082 924 0872 vir hierdie fantastiese aanbod!

07/12/2024

Skeduleer jou oefening – bly gefokus!

Beplan jou oefensessies vooruit en maak seker jy hou by jou doelwitte, selfs in die feesseisoen.

Besoek www.laferm.co.za vir aanvullings wat jou sal help om gefokus te bly!

06/12/2024
06/12/2024

Begin jou dag met ‘n oorwinning!

Stel jou alarm vroeër en gebruik die oggend vir ‘n vinnige oefensessie. Navorsing toon: oggendoefening bou konstante roetines!

Besoek www.laferm.co.za vir wenke en planne wat werk.

Address

Stand 25 Boschfontein
Heidelberg
1441

Telephone

+27829240872

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to La Studio:

Videos

Rehabilitasie bly ons passie. Tuisbesoeke en tuisprogramme kan jou help om beter te funksioneer. #biokinetika#kniepyn#rugpyn#heuppyn#enkelpyn#nekpyn#skouerpyn

“Die lekkerste v my van Pilatus is die diversiteit van ons oefeninge...nie een klas is dieselfde nie...tog word al ons spiere geoefen!🤗🤗🤗” #terugvoer#WILOEFENNIEMOETNIE

LEEF LIGTER !! KOM SAAM !! #leef#nienetoorleef

Meganiese nekpyn hoef nie jou lewe te versuur nie. Deur die regte postuur te hê as jy gewigte optel, voor die TV sit of slaap kan jou pyn verlig. Om swak spiere te versterk en stywe spiere te strek kan hoofpyne moontlik verlig en beter brein funksie tot gevolg hê. Kom saam. #Nekpyn#hoofpyn#beweeg

Asem vir asem, strek vir strek, klas vir klas LEEF ONS SAAM LIGTER GESONDER📣📣📣KOM SAAM KLAS TYE: 6:00 7:45 17:00

Kom gerus vir evaluasie en bepaal jou spierkrag en rede vir gewrigspyne. Biokinetika word deur jou medies gedek.

BESIGE TYD BY LA STUDIO!! Kom uit en leef saam GESONDER BETER LIGTER💪🏻💪🏻📣📣📣

Goeie nuus Die INFLAMMASIE VEGTER IS TERUG IS VOORRAAD!!🙌🏻🙌🏻 KOM KRY JOUNE EN VEG ALLE SIEKTES OP ‘N SUIWER GOEIE MANIER! #lastudio @lastudioheidelberg

Shortcuts

Share