Ds Annezel Meiring Pastorale Berader

18/01/2025

Oord**k💭💭💭Verstaan ​​die impak daarvan op geestesgesondheid en welstand

In 'n wêreld waar inligting gedurig binne handbereik is en die lewenstempo blykbaar elke dag versnel, vind baie individue hulself in 'n siklus van oordenke vas. Hierdie geestelike gewoonte, gekenmerk deur oormatige herkou en ontleding van situasies, kan tot diepgaande emosionele uitdagings lei. Om oordenke te verstaan ​​is van kardinale belang vir geestesgesondheid, aangesien dit besluitneming, verhoudings en algehele welstand beïnvloed.

Wat is oordenking?

Oordenke kan gedefinieer word as die proses om oormatig by gedagtes, idees of situasies stil te staan. Dit behels dikwels die herspeel van gebeure in 'n mens se gedagtes, bekommernis oor moontlike uitkomste, of die ontleding van 'n kwessie vanuit verskeie hoeke sonder om tot 'n oplossing te kom. Terwyl dit normale menslike gedrag is om dinge deur te d**k, word oord**k problematies wanneer dit met jou daaglikse lewe begin inmeng.

**Die sielkunde agter oordenking**

Verskeie sielkundige faktore kan bydra tot oord**k:

1. Angs en Vrees vir Onsekerheid: Individue wat met angs sukkel, kan vind dat hulle te veel d**k as 'n manier om beheer oor onsekere situasies te verkry. Dit lei dikwels tot 'n bose kringloop waar hoe meer 'n mens bekommerd is, hoe meer angstig word hulle.

2. Perfeksionisme: Mense met perfeksionistiese neigings voel dikwels die behoefte om elke detail te ondersoek, wat lei tot langdurige besluitneming en selftwyfel. Dit kan veroorsaak dat hulle verskeie scenario's en uitkomste ooranaliseer om mislukking te verminder.

3. Vorige ervarings: Vorige neg*tiewe ervarings kan oord**k veroorsaak. As iemand byvoorbeeld kritiek of mislukking ondervind het, kan hulle hul gedagtes of optrede herhaaldelik ontleed om soortgelyke uitkomste in die toekoms te voorkom.

4. Verhoudingsdinamika: Interpersoonlike verhoudings kan ook oordenke aanwakker, aangesien individue dalk obsessief oor wat ander van hulle d**k of hul interaksies oorontleed, wat lei tot misverstande en verhoogde angs.

**Die gevolge van oord**k**

Oord**k kan 'n nadelige impak op geestesgesondheid en daaglikse funksionering hê. Sommige van die algemene gevolge sluit in:

- Verhoogde stres en angs: Die konstante siklus van bekommernis kan stresvlakke verhoog, wat lei tot angsversteurings en selfs depressie.
- Gestremde besluitneming: Oordenkers sukkel dikwels om besluite te neem, aangesien hulle alles ooranaliseer.

03/01/2025

Soveel mense se daaglikse lewens word beïnvloed deur depressie, post traumatiese stres, uitbranding, huweliksprobleme en nog vele meer...as mense net kan besef hoe kragtig dit is om net te praat oor wat jy voel dan kan jy die bol gekoekte wol wat jou gedagtes en emosies is begin ontkoek, organiseer en beter verstaan 🧶🧶🧶🧵🧵🧵

30/12/2024

19/09/2024

Ons is ‘n weggooi-generasie

Johannes 13:35 - "Dit is hoe almal sal weet dat julle my dissipels is - as julle liefde teenoor mekaar het."

Ons lees so gereeld hoe ons ‘n generasie moet skep wat ontslae sal raak van die weggooi-kultuur. Waar mense minder afval sal genereer en meer sal herwin. Om die aarde ‘n beter plek te los vir ons kinders en die volgende generasie. En dit is alles waar, maar wat van mense? Sonder dat ons dit besef het het ons die grootste weggooi-generasie geword.

Ons gooi ‘n trui weg as hy een g*t in het. Ons gaan koop ‘n nuwe serp as een tosseltjie afgebreek het. Ons gooi ons beursies en handsakke weg as hy bietjie skaafmerke het. En ons doen dieselfde met mense.

Dit gebeur in vriendskappe, huwelike, families. Dit het vir mense makliker geword om nuwes te kry as om die oue te laat werk. "Nee wat, ons verskil net te veel." "Ons is maar nou net nie versoenbaar nie."

Dalk as ons weer al die tekste gaan naslaan in die Bybel wat vir ons riglyne gee hoe om teenoor mekaar op te tree sal ons dalk twee keer d**k voor ons mense net "weggooi" of "afskryf". (Mat.18:21; Luk.6:37; Kol.3:13; Mat.6:14)

Maar ons kry seer as gevolg van mense, dikwels dié naaste aan ons en ons seer verander dan later na verbittering en woede. Vergifnis en die Bybel is dan vergete.

Maar ons moet onthou, ons maak ook soms foute. Ons maak ook soms ander seer. En net soos wat ons vergewe wil word en ‘n tweede kans wil hê, behoort ons sagter met die mense in ons lewens te werk.

Maak eerder reg, maak heel, vergewe.
Moenie net "weggooi" nie.

"Maar wees vriendelik en vol ontferming teenoor mekaar, soos God ook in Christus julle vergewe het." - Efesiërs 4:32

Ds Annezel Meiring

16/09/2024

In 'n wêreld waar geestesgesondheid toenemend in die kollig is, is dit van kardinale belang om te verstaan ​​hoe om geliefdes te ondersteun wat met depressie sukkel. Depressie kan enige iemand enige tyd raak, en jou sorg en deernis kan 'n beduidende verskil maak in hul reis na genesing. Hier is 'n paar noodsaaklike riglyne om jou te help om jou depressiewe familie en vriende te ondersteun:

1. **Onderrig jouself**: Neem die tyd om oor depressie te leer. Verstaan ​​die simptome, oorsake en behandelingsopsies. Hierdie kennis sal jou help om te verstaan ​​waardeur jou geliefde gaan en meer effektiewe ondersteuning bied.

2. **Luister met Empatie**: Wees daar om sonder oordeel te luister. Moedig jou geliefde aan om hul gedagtes en gevoelens openlik te deel. Dikwels kan dit geweldige verligting bied om iemand te hê wat opreg luister.

3. ** Bied jou ondersteuning**: Laat jou familielid of vriend weet dat jy daar is vir hulle. Bied praktiese hulp aan soos om boodskappe uit te voer, 'n maaltyd te kook of bloot tyd saam deur te bring. Klein gebare kan baie help om jou ondersteuning te wys.

4. **Moedig professionele hulp aan**: Alhoewel jou ondersteuning van kardinale belang is, vereis depressie dikwels professionele ingryping. Moedig jou geliefde aan om terapie of berading te soek. Bied aan om hulle te help om 'n terapeut te vind of vergesel hulle na afsprake indien nodig.

5. **Wees geduldig**: Herstel van depressie is 'n geleidelike proses. Wees geduldig met jou geliefde en verstaan ​​dat genesing tyd neem. Vermy om hulle te druk om "oor dit te kom" of "op te beur" - toon eerder begrip en empatie.

6. **Bly in verbinding**: Depressie kan individue geïsoleer en alleen laat voel. Bly in verbinding met jou geliefde deur oproepe, SMS'e of besoeke. Laat hulle weet dat hulle nie alleen is nie en dat jy vir hulle omgee.

7. **Moedig gesonde gewoontes aan**: Moedig jou geliefde aan om gesonde gewoontes soos gereelde oefening, behoorlike voeding en voldoende slaap te handhaaf. Fisiese welstand kan 'n positiewe impak op geestesgesondheid hê.

8. **Oefen Selfsorg**: Om iemand met depressie te ondersteun, kan emosioneel belastend wees. Onthou om ook vir jouself te sorg. Stel grense, soek ondersteuning by ander, en prioritiseer jou eie welstand.

9. **Vermy stigmatiserende taal**: Wees bedag op die taal wat jy gebruik wanneer jy depressie bespreek. Vermy afwysende of stigmatiserende opmerkings en bied eerder woorde van bemoediging en begrip.

10. **Vier vordering**: Erken en vier selfs klein treetjies na genesing. Herken die moed en krag wat dit geneem het om vordering te maak. Hoe klein dit ook mag wees.

13/08/2024

Rus, produktiwiteit en die siklus van uitbranding en genesing🤕

In die moderne wêreld, waar produktiwiteit dikwels sinoniem is met sukses en besigheid as 'n erewapen gedra word, is die konsep van rus na die agtergrond geskuif. Ons leef in 'n vinnige samelewing wat konstante aktiwiteit en prestasie verheerlik, dikwels ten koste van ons welstand. Wat baie egter nie besef nie, is dat rus nie 'n teken van swakheid of luiheid is nie; dit is eerder 'n deurslaggewende komponent van die handhawing van produktiwiteit en algemene gesondheid.

Rus is nie bloot die daad om 'n breek te neem of aan ledige aktiwiteite deel te neem nie; dit is 'n doelbewuste en bewuste praktyk om jou gees en liggaam die tyd en ruimte te gee wat hulle nodig het om te herlaai. Net soos 'n motor brandstof nodig het om doeltreffend te loop, benodig ons liggame en verstand voldoende rus om op hul beste te funksioneer. Sonder behoorlike rus loop ons die risiko om in die gevaarlike siklus van uitbranding te verval—'n toestand van fisiese, geestelike en emosionele uitputting wat veroorsaak word deur langdurige stres en om oorwerk te wees.

Wanneer ons onsself buite ons perke druk sonder om tyd toe te laat vir rus en herstel, stel ons onsself bloot vir uitbranding. Die waarskuwingstekens is aanvanklik dikwels subtiel - 'n toename in prikkelbaarheid, probleme om te konsentreer en 'n algemene gevoel van moegheid. As dit egter nie aangespreek word nie, kan uitbranding ernstige gevolge hê, wat nie net ons prestasie by die werk beïnvloed nie, maar ook ons ​​verhoudings en algehele welstand.

Genesing van uitbranding vereis 'n veelsydige benadering wat rus, selfversorging en 'n herbeoordeling van prioriteite insluit. Dit is 'n proses van erkenning en erkenning van die tol wat ons vinnige leefstyl op ons geneem het en om 'n verbintenis tot verandering te maak. Dit kan behels die stel van grense, leer om nee te sê, en die prioritisering van aktiwiteite wat ons voed en aanvul.

Rus is nie 'n teken van swakheid nie; dit is 'n teken van wysheid en selfbewustheid. Dit is 'n erkenning dat ons nie masjiene is nie maar mense met beperkings en behoeftes wat geëer moet word. Deur gereelde rusperiodes by ons daaglikse roetine in te sluit en 'n gesonde balans tussen werk en lewe te kweek, kan ons onsself teen uitbranding beskerm en ons produktiwiteit en algehele welstand maksimeer.

Ten slotte, die verhouding tussen rus, produktiwiteit en uitbranding is 'n delikate balans wat bewustheid en opset vereis. Deur te leer om rus en selfversorging te prioritiseer, kan ons losbreek van die siklus van uitbranding en 'n reis van genesing en vernuwing aanpak.

12/08/2024

The Five Love Languages ​​is 'n konsep wat deur Dr. Gary Chapman geskep is in sy boek "The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate."
Die idee agter die Vyf Liefdestale is dat mense liefde op verskillende maniere gee en ontvang, en om hierdie verskille te verstaan ​​kan help om verhoudings te verbeter.

Hier is 'n opsomming en verduideliking van die vyf liefdestale:

1. **Woorde van Bevestiging**: Hierdie liefdestaal behels die uitdrukking van liefde deur verbale kommunikasie. Mense wat met hierdie liefdestaal aanklank vind, waardeer komplimente, woorde van bemoediging en uitdrukkings van liefde. Om frases soos "Ek is lief vir jou", "Jy is belangrik vir my" en "Jy beteken so baie vir my" te hoor, is noodsaaklik om geliefd en waardeer te voel.

2. **Dienshandelinge**: Vir individue wat diensdade as hul primêre liefdestaal waardeer, spreek dade harder as woorde. Hulle voel die meeste geliefd wanneer hul maat dinge vir hulle doen, soos om 'n maaltyd te kook of met take te help sonder om gevra te word. Klein gebare en dade van vriendelikheid help baie om liefde vir hierdie individue uit te druk.

3. **Geskenke ontvang**: Hierdie liefdestaal gaan oor die bedagsaamheid en moeite wat gedoen word om geskenke te gee en te ontvang. Dit gaan nie oor materialisme nie; dit gaan eerder oor die sentiment en liefde agter die geskenk. Mense wat hierdie liefdestaal waardeer, voel gekoester wanneer hulle deurdagte geskenke ontvang, of dit nou groot of klein tekens van liefde is.

4. **Kwaliteittyd**: Kwaliteittyd gaan daaroor om liefde uit te druk deur onverdeelde aandag en betekenisvolle, gefokusde tyd saam deur te bring. Individue wat hierdie liefdestaal waardeer, prioritiseer om tyd saam met hul maat deur te bring, aan aktiwiteite deel te neem en betekenisvolle gesprekke sonder afleiding te voer. Om bloot teenwoordig en oplettend te wees, is 'n kragtige manier om liefde te wys.

5. **Fisiese aanraking**: Fisiese aanraking gaan daaroor om liefde uit te druk deur fisiese gebare soos drukkies, soene, hande vashou en ander vorme van fisiese liefde. Vir individue met hierdie liefdestaal is fisiese aanraking 'n kragtige manier om verbind en geliefd te voel deur hul maat.

Dit is belangrik om nie net jou eie liefdestaal te verstaan ​​nie, maar ook dié van jou maat om 'n sterk en vervullende verhouding te bou. Deur mekaar se liefdestale te praat, kan jy verseker dat jou uitdrukkings van liefde die mees effektiewe ontvang en wederkerig word, wat jou emosionele konneksie verdiep en verhoudingsbevrediging bevorder.

29/04/2024

I have reached 500 followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

26/01/2024

Ons lewe in ń tyd waar mense hulleself kan en wíl laat geld.
Gewoonlik onder die vaandel van menseregte en vryheid van spraak.
Almal voel selfgeregtig.
Wanneer het mense begin glo dat hulle agter titels en grade hul wangedrag kan wegsteek?
Wanneer het menslikheid en grasie padgegee (of eerder vertrap geraak) onder selfbelang en selfbevordering?
Kan ons net weer mekaar die voordeel van die twyfel gee.
Kan ons net weer beleefd wees.
Kan ons net weer sagter met mekaar werk.

Kan ons net weer....méns wees.

21/08/2023

Ons almal weet om te trou is nie perde koop nie.

Terwyl huwelike in SA afgeneem het, het egskeidings sedert 2020 met 13,1% toegeneem.
18 208 egskeidings is in 2021 toegestaan.

Hier is ʼn paar onderwerpe om aan te roer vóór jy die kansel betree.

*Die belangrikste omtrent al hierdie onderwerpe is om áltyd eerlik met jou amper-wederhelf te wees as julle hieroor gesels. Al verskil julle antwoorde oor ʼn onderwerp is dit ok, dit is die hele punt om vóór die troue hieroor te praat. Om ʼn goue middeweg te vind en alles uit te stryk so ver moontlik. Moet ook nie vir jouself jok as julle hieroor praat nie.

1. Wat beteken Godsdiens vir jou?
Dit kan julle lewenswyse en uitkyk baie beïnvloed.
Wil een van julle weekliks kerk toe gaan of nie?
Gaan julle julle kinders Godsdienstig grootmaak?
Gaan julle kinders gedoop word?

2. Hoe lyk jou finasies werklik?
Geld is maar altyd ʼn smerige onderwerp maar dit is ook een van die hoofrede's waaroor getroude paartjies vassit.
Jy is dit aan jou maat verskuldig om baie eerlik te wees oor enige skuld, kredietkaarte en nog meer voor julle die knoop deur hak.
Hoe gaan julle die finansies behartig as julle eers getroud is?
Wie gaan besluit op wat, en hoeveel, geld spandeer word?

3. Wil jy kinders hê en hoeveel?
Wees eerlik, sodat julle mekaar se verwagtinge in ag kan neem en daarby aanpas of ten minste daaroor gesels.

4. Wat van mekaar se familie?
Watse rol gaan julle families in julle lewens speel?
Gaan spesifieke vakansies, soos Kersfees, verdeel word tussen die onderskeie families?
Is dit ʼn vereiste om naby iemand se familie te woon?

5. Hoe gaan julle take verdeel in en om die huis?
Gaan julle tradisionele rolle inneem vir huishoudelike take?
Gaan julle julle eie take kies volgens julle sterk punte en talente?
Indien daar kinders is, wat gaan van wie verwag word.

6. Hoe gaan vrye tyd spandeer word?
Is jy ʼn huishen wat gesinstyd in jou vrye tyd verkies?
Of wil jy eerder tyd saam met jou vriende spandeer?
Gaan vrye tyd saam of apart spandeer word?

7. Waar wil jy woon?
Maak seker jy weet presies wat jou maat van julle nuwe lewe saam verwag.
Gaan julle in ʼn stad woon?
Eerder op ʼn plaas of kleinhoewe?
Wil jy ʼn huis koop of ʼn plek huur?
Ver van alle familie af óf naby?

8. Hoe voel jy oor troeteldiere?
Dis die klein jakkalsies wat die wingerd verwoes.
Hou jy van diere?
Wil jou maat ook troeteldiere hê?
Wat is julle gevoel oor troeteldiere in die huis?

9. Hoe gaan julle onderskeie beroepe julle lewe saam as gesin beïnvloed?
Gaan jou werk jou baie van die huis af wegneem?
Is jou ure van so aard dat dit ontwrigting kan veroorsaak

10. Wat in jou lewe is ononderhandelbaar?
Daardie een ding wat ʼn maak of breek onderwerp vir jou is wat jy nie bereid is om oor te onderhandel of van af te wyk nie.
Dit moet gesê word.

*Gesels.
Wees eerlik.
Kommunikasie is verskriklik belangrik.
Baie mense is teleurgesteld in iemand omdat hulle ʼn verwagting van hulle koester maar dit nooit omsit in woorde nie. Sê vir iemand wat jou verwagtinge is. Wat jou liefdestaal is (sal ʼn aparte plasing maak oor die verskillende liefdestale sodat ons mekaar beter kan verstaan).