03/03/2021
ECTOMORFO????🏋🏋🏋
🧐Para todo ectomorfo subir de peso parece una guerra perdida, por mas que te esfuerces en ganar masa muscular, entrenas lo mejor posible y te alimentas de la mejor forma tus músculos no crecen.💪
Tu cuerpo es como un automóvil que consume combustible en exceso y constantemente debes estar recargándolo, En nuestro caso este combustible significa COMIDA.👨🔧
En el gimnasio debes entrenar corto y preciso pero con una intensidad moderada.
Tu rutina debe dividirse en 4 o 5 Días ¡NO MAS DE ESO!
Asegúrate de dormir 8 horas diarias.🏃♂️
No debes realizar mucho cardio.
para que un ectomorfo pueda aumenta su masa muscular no es obligatorio tomar suplementos, sin embargo un buen mass gainer puede ayudarte muchísimo, Por otra parte también pueden 🦸♂️consumir aminoácidos ramificados o BCAA’S antes y después de su entrenamiento, por ultimo la creatina también te ayudara a dar mas volumen y energía a tu cuerpo.🥦
Céntrate en ejercicios compuestos (que entrenan varios grupos musculares a la vez), estos te permitirán entrenar todo tu cuerpo sin gastar muchas calorías, estos ejercicios pueden ser: sentadillas, press de banca, remos con barra, dominadas, fondos, press militar, entre otros.🤽♂️
¡ANIMOOOO PUEDES LOGRARLO❗
🚵♂️Para suplementación comunícate al 3112286882🏋
