18/01/2026
🦠 益生菌什麼時候吃最好？吃對時間效果差很多！
很多人每天都有吃益生菌
但你知道嗎？時間不對，效果可能打折！
✅ 最推薦時間：空腹吃
📌 早上起床後
📌 或餐前 30 分鐘
👉 胃酸較低，益生菌存活率高
👉 更容易順利到達腸道發揮作用
🍽 飯後也可以吃（這些人更適合）
✔ 胃比較敏感
✔ 剛開始補充益生菌
✔ 容易胃不舒服的人
👉 食物可中和部分胃酸，減少刺激感
⚠️ 吃益生菌要避開這些
❌ 熱飲（超過 40°C）
❌ 酒精
❌ 抗生素（需間隔 2–3 小時）
🕒 最重要的關鍵不是「幾點吃」
而是 👉 每天固定時間、持續補充
📆 建議連續吃 2–4 週
腸道菌相調整後，才會慢慢感覺到改變
✨ 小提醒
不同菌株、不同劑型，吃法也會略有不同
如果你有特定品牌或需求（便秘、脹氣、免疫、私密保養）
選對益生菌＋吃對時間，效果差很多！
au-missl.com
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