05/10/2025
🍁 換季不感冒！提升免疫力必備 3 大營養素 💪
天氣忽冷忽熱、早晚溫差大，這時最容易感冒、過敏、喉嚨乾癢～
想讓身體穩定過渡換季期，就要從「免疫防護」開始！
這 3 種營養素，幫你養出不容易被打倒的健康體質👇
🍊 1️⃣ 維生素 C — 免疫系統守護神
維生素 C 是提升免疫力的基礎營養素，能幫助白血球發揮作用，減少細菌病毒侵擾。
同時還能促進膠原蛋白生成，讓肌膚亮又有彈性✨
✅ 增強抵抗力
✅ 幫助修復受損細胞
👉 來源：奇異果、草莓、甜椒，或高純度維C補充品
🥜 2️⃣ 鋅 Zinc — 小礦物，大防護
別小看鋅！它是免疫系統啟動的關鍵成分。缺鋅容易讓喉嚨乾、口腔潰瘍、掉髮等問題找上門。
補足鋅能讓防禦機制更穩定、皮膚健康更好。
✅ 維持免疫細胞正常運作
✅ 幫助傷口癒合、維持皮膚健康
👉 來源：海鮮（牡蠣最豐富）、堅果、南瓜籽
🦠 3️⃣ 益生菌 Probiotics — 腸道健康＝免疫力根基
你知道嗎？人體約 70% 的免疫細胞都在腸道！
益生菌能維持腸道菌叢平衡、減少壞菌繁殖，讓整體防禦力更穩定。
✅ 調整體質、改善腸胃狀況
✅ 幫助減少過敏與感冒發生率
👉 可選含多株菌（如乳酸菌、雙歧桿菌）的益生菌
🌿 小提醒：
搭配均衡飲食與規律作息，讓營養發揮最大效益。
別等感冒再補，從現在開始強化防護力，一起順順過換季💚
au-missl.com
