17/11/2024
L'hiver arrive ! ❄️
BENU vous donne quelques conseils pour préparer votre corps à l'hiver 💪 :
1) Consommer des fruits et des légumes riches en vitamines 🥝🥕 :
Les agrumes, les kiwis, les choux de Bruxelles et les épinards sont riches en vitamine C, essentielle pour renforcer le système immunitaire. Les légumes comme les carottes, le potimarron et la patate douce sont riches en vitamine A, qui aide à maintenir la santé des muqueuses des voies respiratoires et urinaires et du système digestif ayant par conséquent un impact positif sur l'immunité.
2) Utiliser les produits de la ruche 🍯🐝 :
Le miel, la propolis, le pollen et la gelée royale sont connus pour leurs propriétés immunostimulantes.
3) Dormir suffisamment 🥱💤 :
Un bon sommeil est crucial pour la récupération et le maintien d’un système immunitaire fort. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière.
4) Faire de l'exercice régulièrement 🏃♀️🤸 :
L’activité physique aide à renforcer le système immunitaire et à réduire le stress. Même en hiver, essayez de rester actif avec des activités d’intérieur comme le yoga ou des exercices à domicile.
5) Prendre des oligoéléments 🌿💧 :
Des minéraux comme le zinc, le cuivre et le fer sont essentiels pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Une cure de ces oligoéléments peut être bénéfique, mais il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer.
6) Prendre l'air régulièrement 🍂🚶 :
Profiter de la lumière naturelle peut aider à prévenir la dépression saisonnière. Essayez de passer au moins 30 minutes par jour à l’extérieur. Si vous ne pouvez pas sortir régulièrement, la luminothérapie 🌞 peut être une alternative efficace pour réguler votre cycle de sommeil et améliorer votre humeur.
En suivant ces conseils, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et mieux vous préparer à affronter les rigueurs de l’hiver. Prenez soin de vous ! 💚
