Happy&healthy met Anouk

Startpagina
België
Westerlo
Happy&healthy met Anouk

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Happy&healthy met Anouk, Voedingsdeskundige, Westerlo.

Anouk// voedingsconsulente en beweegcoach
💪 Ik help jou om de meest fitte versie van jezelf te worden!
🍕 voedingsbegeleiding ( geen dieetvorm)
🏋️ groepslessen, online workouts
⭐jezelf goed voelen = doel
www happy-healthymetanouk.be

31/03/2024

Vrolijk Pasen ! 💐🐰🐰

Hoeveel kcal er in een chocolade eitje zit?

Maakt niet uit!

G~E~N~I~E~T ervan en kies het eitje dat jij het lekkerste vindt! 😋

Geniet van deze mooie dagen, gevuld met lekkernijen, ontbijt, chocolade, zoektochten,
familiemomentjes ♥️

06/03/2024

Graag iets zoeter maken? 🧐
Probeer dan eens een banaan, appelmoes ( al dan niet zelfgemaakt). Zo heb je je stuk fruit ook op😄

Alles met mate, ter afwisseling 🥰

Hebben jullie nog goede zoetmakende tips? Drop ze hieronder🧐👇👇

***ereveryday💪

04/03/2024

Op een evenwichtige, gezonde wijze de dag doorkomen?
Zo lukt het! 💪

Regelmaat en variatie = 🔑
os : 1 voedingsmiddel bepaalt jouw gehele gezondheid niet! Eet alles met mate en geef de voorkeur aan gezonde voedingsmiddelen 😇

MAAR! Geniet dubbel en dik van die frietjes van de frituur op zondag 🍟😋

wat is jouw zondigmoment? 🙌👇

09/02/2024

1:1 coaching 💪🤩

Goede voornemens WEL volhouden?
Meer kennis opdoen over voeding en training?
Een stok achter de deur om ook zonder motivatie door te zetten? 🙌

Ik help jou graag 🥰

Tijdens ons via kingstraject gaan we samen aan de slag om al jouw doelen te behalen op een manier die niet alleen effectief is maar ook haalbaar en vol te houden op lange termijn! 🎉

ja het wordt een levensstijl 😉

Na het stellen van jouw doelen krijg je een op maat gemaakt trainingsschema die je makkelijk van thuis uit kan doen( welkom druk gezinsleven🥰), ga je liever naar de fitness? Dan kan je het ook daar uitvoeren 💪

Je houdt makkelijk jouw voeding bij gedurende de dag en allez wordt zichtbaar gemaakt in de coaching app.
Om de week evalueren we via meet jouw progressie, zo evalueren we we tussentijds hoe het gaat en waar de moeilijkheden liggen.
Ik pas jouw trainingen aan, en zorgt ervoor dat het makkelijk haalbaar is in jouw levensstijl ♥️

Tijdens onze babbels krijg je meer info over :

- welke voeding het beste is, waarom
- je leert voedingsetiketten lezen
- tips om thuis al jouw winkellijstje te maken
- wat slaap en stress op jouw gewicht doet
- hoe jouw ideale bord eruit ziet
- mag ook een babbel zijn over jouw werk, leven, gezin, ventileren hoort erbij 🥰

Ik ben dagelijks beschikbaar via Whatsapp voor vragen, tips, info een sjot onder uw p**p 😉 of gewoon om te stoefen😄

coachingstrajecten : 12 weken // 24 weken

Hierna ben je zeker klaar om alleen verder te gaan om jouw gezonde ,f***e levensstijl verder te zetten 🥰
Hallo ENERGIE 💪

Meer info of een vrijblijvend gesprek? Stuur een berichtje🥰

08/02/2024

Gewoon minder eten dan dat je verbruikt✅
Zo makkelijk is de theorie achter gewicht verliezen😅
Laat dat nu net niet zo makkelijk zijn🙋🏼‍♀️

Ik geef je graag 4 tips mee die je makkelijk kan toepassen! Alle beetjes helpen 🥰

Heb je graag hulp? Laat het me weten♥️

05/02/2024

Tegen alle weertypes kan je je kleden! Zei mijn vake altijd 🥰

Dus is het te koud, nat, .. om naar buiten te gaan?
Nee!

Zet die mooie muts op, neem die toffe paraplu en ga 🌞

✅ Vitamine D: wie heeft er tijdens de wintermaanden geen tekort en vult dit aan met een supplement? We zien gewoon te weinig zon 🌞 verhoog dit op een natuurlijke manier door : tijdens je middagpauze een wandelingetje te doen met je favoriete collega, eet buiten, bewonder je tuin,.. Ik heb een harige viervoeter die mij daar graag bij helpt 🐶

✅Rust in je hoofd : zeg vaarwel tegen stress, je stemming verbetert, je komt misschien wel mensen tegen dus een babbeltje krijg je er gratis bij ( je hoort weer iets anders )😊

✅ beweging : elke dag een wandeling is beter dan 3 x in de week stevig trainen ( afbeulen) 😆 je houd je metabolisme ( verbranding) hoog 💪

Dus ga naar buiten 😎
Geniet, voel de zon, maak plezier met je kindjes met paraplu's , in sneeuw,..

Hoe zorg jij voor voldoende mentale en fysieke rust? 🙌👇👇

Heb je graag meer info? wil je graag je levensstijl voeding - beweging- rust eens bekijken?ik help je graag ♥️

14/01/2024

Leg je focus niet te hard op dat cijfertjes op de weegschaal! 🙌
Al deze factoren hebben invloed op jouw gewicht. Dat wil niet meteen zeggen dat als dat cijfertje hoger is dat je bent bijgekomen in vetmassa! 😊

23/12/2023

🎄🚨 OUT OF OFFICE 🚨🎄

De eindejaarsperiode is aangebroken en ik ga er eventjes tussenuit.
Even rust en genieten van de tijd met mijn gezin en familie 🥰

Het zal hier dus ook wat rustiger zijn 😉

Geniet van deze prachtige tijd!
EET, ONTSPAN en GENIET 🥂🍾🎄♥️
🌟 Beste wensen 🌟

Januari vliegen we er terug in 💪
Alvast danku voor afgelopen jaar en de meest prachtige mensen die ik heb leren kennen en mogen helpen 🥰

Kijk gerust nog eens op onze site voor het aanbod, ik help jou graag💪🥰 :
www happy-healthymetanouk.be

16/12/2023

Vanaf Januari!

🌟New year, new you🌟

In een traject van 10 weken gaan we jou helemaal op het juiste pad helpen! 🤩

✅je wil wel aan je gezondheid werken, maar je weet niet goed waar te beginnen?

Starten met bewegen, workshops rond : voeding, wat kopen in de winkel, powerfoods, geen honger meer,..

onze gewoontes onder de loep🧐

👉Meer info via deze link!
https://www.happy-healthymetanouk.be/traject-new-year-new-you

30/11/2023

~ Ga voor vers ~

Kies zoveel mogelijk natuurlijke onbewerkte voeding.
Vermijd voedingsmiddelen uit pot of blik, hieraan zijn meestal heel wat zout, suiker en bewaarmiddelen toegevoegd en die eet je liever zo weinig mogelijk 😊

TIP: lees etiketten, ga na wat er precies in je voedingsmiddelen zit, weet wat je eet, niet alles uit blik hoeft p***e ongezond te zijn👍.

🤔 wat met diepvriesgroenten? 🤔

Hier worden de groenten meteen na de oogst geblancheerd en ingevrozen, waardoor de voedingsstoffen goed bewaard blijven. In principe kan je diepvriesgroenten dus gelijkwaardig beschouwen aan verse groenten💪

🚨Het hoeft natuurlijk niet altijd perfect te zijn, het gaat om balans te vinden! 🥰

Meer daarover volgende week in mijn laatste tip ! 😄

23/11/2023

Frisdrank bevat veel suiker en dus een grote hoeveelheid calorieën .
Dat frisdrank slecht is voor onze gezondheid daar zijn de meeste mensen het wel over eens.
Het vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2, ook voor ons gebit is het heel slecht.🦷

Toch is het moeilijk om frisdrank aan de kant te laten liggen 🤔

Hier schuilt een verborgen suikerverslaving..

MAAR..

wat met de lightvarianten??

lichtdranken zijn suikervrij en bevatten dus maar 1% van de calorieën dan de gewone variant, dat is mooi meegenomen!

MAAR!!

ze bevatten WEL kunstmatige zoetstoffen zoals bvb aspartaam en die hebben hetzelfde effect op je hersenen dan suiker, het houdt de suikerverslaving in stand en zal jouw DRANG naar ZOET niet minderen🚨

♥️ je haalt niet 1 nuttige voedingsstof uit frisdrank OF lightdrank
♥️ mijn grootste tip? vermijd frisdrank en drink water, jouw lichaam zal je dankbaar zijn.

🤔 hoe zit het met jouw frisdrank gebruik? Laat het gerust weten 👇

heb je graag hulp bij het minderen/ stoppen van frisdrank drinken? Stuur gerust een berichtje 🥰

20/11/2023

Jammer genoeg de waarheid 😅🤷

💪

19/11/2023

Variëren is de boodschap💪😊
Elke training een ander ' doel' voor ogen hebben zorgt voor een optimale vooruitgang🤩

# schema

16/11/2023

Honger VS goestingskes

~ leer honger en goesting van elkaar onderscheiden~

honger = ons lichaam vraagt eten omdat het energie nodig heeft, ons lichaam heeft voeding nodig om te kunnen functioneren . Alles doen wat wij doen eigenlijk💪

goesting = een verlangen naar een voedingsmiddel voor het plezier ervan, niet omdat ons lichaam het nodig heeft 🤷

is het hebben van goestingskes erg? NEE! Het is natuurlijk en menselijk. Zorg er alleen voor dat het geen 'gewoonte ' wordt.
vb: bij elk tasje koffie een koekje, 1 losse snoepreep meenemen elke keer je van de winkel komt om die op te smullen in de auto, ..

🚨 wist je dat honger en dorst vaak als hetzelfde worden ervaren? Zorg ervoor dat je voldoende drinkt. TIP hongertje? drink eerst een glas water en zie of het gevoel weggaat.
🚨 wist je dat je meer honger zal hebben als je minder slaapt? Nee je grijpt dan niet naar het worteltje, eerder naar die lekkere chocoladekoek..😉

Geef jij vaak toe aan ' goestingskes'??👇👇

12/11/2023

Stuur een vrijblijvend berichtje voor meer info 🥰👇💪
www happy-healthymetanouk.be

12/11/2023

Stuur gerust een berichtje voor meer info!

09/11/2023

KIES voor VOLKORENPRODUCTEN

vervang witte graanproducten zoveel mogelijk door volkorenvarianten

🍞 volkoren bevat de volledige graankorrel : de meelkern, kiem en zemel. Wist je dat de meeste voedingsstoffen in de kiem en zemel zitten?
Deze ontbreken in de witte graanproducten. Ga dus steeds voor de volkoren variant om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

🍞 Het product is pas volkoren wanneer het gemaakt is van 100% volkorenmeel, check daarom altijd het etiket.

🍞 Wist je dat bruin brood eigenlijk dezelfde voedingswaarden bevat als wit brood? 🤭 Bruin brood is dus niet gezonder maar krijgt zijn kleur door het geroosterd moutmeel of gekarameliseerde suiker .

Kies jij voor volkoren producten in de winkel? 👇👇

# bewegen

Adres

Westerlo

Telefoon

+32479772790

Website

http://www.happy-healthymetanouk.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Happy&healthy met Anouk nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.