Vida Plena

02/03/2022

01/03/2022

Lembre-se de que a felicidade é uma escolha. Algumas pessoas medem a felicidade por uma carreira de sucesso, carros luxuosos ou uma poupança cheia. A felicidade não pode ser determinada pelo dinheiro e bens materiais. Ser feliz é uma escolha, independentemente da vida que levamos. Comece consigo mesmo e diga “Sou feliz por ser eu”.
Seja feliz agora. De acordo com pesquisas, a felicidade presente é um grande indicador de sua felicidade no futuro. Ou seja, a escolha de ser feliz terá impactos muito além do presente momento.
Estudos também mostram que as pessoas mais felizes sofrem menos problemas de saúde. Esta decisão também pode afetar o seu bem-estar físico.

01/03/2022

Sinta compaixão verdadeira pelos outros. Tenzin Gyatso, o 14ª Dalai Lama, disse uma vez “se quiser ver os outros felizes, pratique a compaixão; se quiser ser feliz, pratique a compaixão.” Parte de ser feliz significa construir conexões com outras pessoas e reconhecer que elas também sofrem. Construir compaixão pelos outros ajudará a desenvolver relações sólidas, você deixará de ser obcecado por si e se sentirá menos sozinho no mundo. Sempre que estiver com outra pessoa, considere as coisas a partir do ponto de vista dela em vez do seu e logo verá que se sente bem mais feliz.
A compaixão também requer paciência. Quanto mais tempo gastar com outras pessoas, mais compaixão terá.

01/03/2022

Entenda que o dinheiro não é tão transformador assim como imagina. Certamente, algum dinheiro a mais mudará o embrulho de sua vida, mas não mudará o presente que está dentro dele. Você pode estar dirigindo um bom carro, vestindo-se bem, com uma casa melhor e com mais quartos, mas no longo prazo isso não será o suficiente para torná-lo mais feliz. Assim que tiver o suficiente para as necessidades básicas e algum lazer, o aumento salarial não terá efeitos significativos na sua felicidade.
Sem dúvida uma renovada no guarda-roupa o fará se sentir melhor no curto prazo. Mas em um longo prazo você será a mesma pessoa, apenas com roupas “melhores”.

01/03/2022

Dê-se tempo e ocasião para sentir sua tristeza. O Dr. David Spiegel, diretor e médico do Centro de Medicina Integral da Escola de Medicina da Universidade de Stanford afirma que “a felicidade não é ausência de tristeza.” [3] Isso significa que você pode confrontar seus sentimentos de tristeza, se permitir chorar e considerar esses sentimentos e, ao mesmo tempo, ser uma pessoa feliz. Fingir estar alegre quando está realmente magoado por algo importante não o fará mais feliz com sua vida e muito menos te ajudará a ser uma pessoa mais feliz.
Alguns sofrimentos nos fazem apreciar o lado bom da vida e nos tornam ainda mais gratos pelo que temos.
Conversar com amigos acerca de sua tristeza também o fará se sentir com maior controle de sua vida, tornando-se uma pessoa mais feliz.

01/03/2022

Eduque-se a ser feliz. Ainda que esteja se sentindo péssimo, não saia por aí se lamentando, reclamando, dizendo aos seus dez melhores amigos o mal que está passando com aquela cara de choro. Ao contrário, você deve tentar ser mais alegre, mais amigável e fazer um esforço para conversar com outras pessoas, até fazê-las rirem. Isso não invalida suas razões para estar arrasado, mas se seu problema é um ligeiro mau-humor, fazer um esforço extra para mudá-lo fará toda a diferença para o resto do seu dia e, consequentemente, sua rotina e sua vida. Você ficará surpreso como isso enganará a sua mente e o fará se sentir melhor!
Sem dúvidas, compartilhar seus problemas com um bom amigo poderá ajudá-lo a superar, mas isso é diferente de viver descontente e reclamando a todos — isso só piora a situação.

01/03/2022

Pare de se comparar com os outros. Esse é outro grande obstáculo ao sentimento de felicidade com a própria vida. Pare de pensar no tamanho da casa de seu vizinho, no emprego invejável de seu amigo ou na perfeição que é o relacionamento do seu melhor amigo, ao contrário do seu. Não se pode controlar ou mudar as atitudes dos outros e você nunca chegará a lugar algum se ficar se comparando a eles em vez de contemplar sua própria vida.
Você sempre encontrará alguém mais feliz, rico, bonito e mais realizado que você. No entanto, por que se importar com isso?
Lembre-se, ainda que você tenha “inveja” do relacionamento de seu amigo, ele pode ter “inveja” de sua carreira consolidada. Há sempre razões para invejar os outros e razões para que os outros nos invejem. Mas parar completamente de fazer comparações é um grande favor que você fará a si mesmo.
Acessar o Facebook apenas para ver quem está noivo ou noiva, quem conseguiu um novo emprego espetacular, ou quem vive de férias, é sinal de que está na hora de desconectar. As mídias sociais causam a sensação de que nunca teremos o suficiente.

01/03/2022

Guarde um tempo para refletir. Muitos não estão contentes com suas vidas por não pararem para pensar em tudo que está acontecendo. Você pode fazer isso lendo um jornal no fim de cada dia ou semana, fazendo longas caminhadas para relaxar, ou apenas parar para observar a natureza e pensar no que aconteceu durante o seu dia. A ideia não é ficar lastimando, superestimando as coisas, ou apenas considerando aquilo que deu errado. Em vez disso, avalie racionalmente os acontecimentos de sua vida.
Criar o hábito da reflexão o ajudará a pensar racionalmente quando um problema surgir e evitará que os problemas de sua vida sejam agravados.

01/03/2022

Aprecie as pequenas coisas. Seja grato pelo ar que respira, a comida que o alimenta, a casa aconchegante em que vive, os raios solares que fazem seu dia brilhar. Cada pequeno detalhe em sua vida é significativo. Foque nessas coisas pequenas e seja grato por ainda estar vivo. Você pode focar no amor pelo seu animal de estimação, naquela padaria maravilhosa em sua rua que alegra os seus cafés da manhã, no clima agradável de sua região, na biblioteca cheia de livros que você frequenta etc. As satisfações diárias não precisam ser notórias ou sofisticadas, mas fazê-lo perceber uma realidade mais positiva ao seu redor.
Ainda que você tenha um péssimo dia, tente pensar naquelas três coisas pequenas que fizeram valer a pena. Talvez um e-mail gentil de um amigo antigo, uma conversa animadora com seu vizinho, ou o café maravilhoso que tomou pela manhã.

01/03/2022

Seja grato pelo que possui. Pare de se concentrar nas coisas que você tem ou em todas as que deseja ter e pense por um minuto na sorte que é ser você, em comparação à maioria das pessoas por aí. Apesar de sua vida não ser perfeita neste momento, sem dúvidas há muitas coisas pelas quais ser grato — sua amada família, seus grandes amigos, seu relacionamento prazeroso, sua saúde, seu novo emprego, a maravilhosa cidade em que vive ou seu confortável lar. Saiba que provavelmente não as terá todas ao mesmo tempo (essa é a realidade da maioria das pessoas), mas certamente tem algumas coisas pelas quais é grato.
Faça uma lista de agradecimentos a cada domingo para se lembrar de todas as coisas importantes em sua vida.
Tire um tempo para agradecer às pessoas que o ajudam, seja pessoalmente, seja enviando uma carta de agradecimento.
Passe mais tempo junto à natureza. Isso o fará se sentir mais grato à beleza que o cerca.

01/03/2022

Mudando a perspectiva:
Viva no presente. As pessoas mais felizes com suas vidas são aquelas capazes de desfrutar e aceitar o presente; nada de reviver o passado, tampouco pular para o futuro. Sim, refletir sobre o passado permite-nos o aprendizado pela experiência; pensar o futuro, por sua vez, serve para fixar metas e fazer planos de longo prazo. No entanto, para ser realmente feliz com o que se tem, é necessário tempo para viver o agora, esse exato momento, em que você está lendo um artigo na internet. Concentre-se no que o hoje traz, em vez de pensar no que ocorreu ontem ou no que será de amanhã.
Feche os olhos e respire fundo. Concentre-se e sentirá suas preocupações se esvaírem. Seja paciente consigo mesmo, pois isso requer prática.
Medite ou faça ioga para manter-se no momento presente em vez de outro tempo.