26/01/2026
Quando você belisca o dia todo, sua insulina entra em modo alerta.
A insulina é o hormônio responsável por levar a glicose do sangue para dentro das células, onde ela vira energia.
O problema começa quando a glicose sobe rápido demais: os famosos picos glicêmicos.
👉 Beliscar o dia inteiro, comer só carboidrato isolado ou passar horas sem comer faz a glicose subir e descer o tempo todo.
👉 Isso força a insulina a trabalhar em excesso.
👉 Resultado? Mais fome, mais cansaço, mais inchaço e dificuldade pra emagrecer, principalmente na menopausa.
O jeito certo é simples (mas estratégico): refeições completas, com proteína, fibra e gordura boa, para manter a glicose estável e a insulina trabalhando a seu favor (níveis ótimos abaixo de 7 no exame!)
Eu sou Milena Artifon, nutricionista especialista em mulheres 30+ e menopausa, e regular a insulina é um dos primeiros passos para destravar o corpo nessa fase. Já dosou insulina? Como estão os níveis aí?
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