Clínica Monviso, Rua da Glória 72, Sala 303, Curitiba (2025)

01/03/2024

Torne-se um parceiro e alugue sua sala de atendimento na Clínica Monviso!

Se você é Profissional da Saúde e tem vontade de participar de um projeto voltado para Medicina Esportiva, nós temos um convite para te fazer.

A Clínica Monviso é um ambiente multiprofissional, que conta com médicos, fisioterapeuta e nutricionista com foco no exercício e esporte. Nosso objetivo é se tornar referência nesse segmento em Curitiba.

Atualmente disponibilizamos salas de atendimento para novos profissionais da saúde que desejam se diferenciar através da medicina esportiva.

Se você deseja fazer parte do corpo clínico da Monviso, entre em contato conosco!

01/07/2023

A dor na canela ao correr é uma condição conhecida como "canelite" ou síndrome do estresse tibial medial. 🦵💥

Caracterizada por uma sensação de dor no osso da canela, durante a corrida ou atividades físicas de alto impacto. Essa condição é comum em corredores e geralmente é causada pelo estresse repetitivo nos músculos e tecidos ao redor da tíbia.

Para prevenir e aliviar os sintomas é indicado a realização de exercícios adequados para os músculos da panturrilha, tendões e músculos da perna antes e depois da corrida. Exercícios como elevação de panturrilha, dorsiflexão com faixa elástica e exercícios de fortalecimento do pé podem ser úteis.

Outra dica importante é evitar o aumento repentino da intensidade, duração ou frequência dos treinos. Aumente gradualmente a carga de treinamento para dar ao seu corpo tempo para se adaptar e se fortalecer. ⏰📈

Por fim, não podemos deixar de citar a utilização de calçados adequados, use tênis esportivos adequados e que proporcionem bom suporte e amortecimento para seus pés.

Procure a orientação de um profissional especializado em corrida para escolher o calçado mais apropriado para o seu tipo de pisada e necessidades individuais.

Se a dor na canela persistir ou se tornar incapacitante, é recomendado consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico do esporte, para avaliação, diagnóstico e orientações específicas. 🩺👨‍⚕️

$No mundo do esporte, o fracasso é uma parte inevitável da jornada de um atleta. No entanto, é importante perceber que o ...$

27/06/2023

No mundo do esporte, o fracasso é uma parte inevitável da jornada de um atleta. No entanto, é importante perceber que o fracasso não é o fim, mas sim uma oportunidade de recomeçar de forma mais inteligente e resiliente. 🚀💪

Quando enfrentamos obstáculos e falhas, é fácil se sentir desencorajado e questionar nossas habilidades e ambições. No entanto, é essencial mudar nossa perspectiva e entender que o fracasso é simplesmente um degrau para o sucesso. 🔄💡

Não se preocupe com os obstáculos no seu caminho. Eles são apenas te**es para mostrar o quanto você deseja alcançar seus objetivos. Encare cada fracasso como uma oportunidade de crescimento! 📈

24/06/2023

A hidratação adequada é essencial para a alta performance esportiva e a saúde geral de um atleta.

💧 A falta de água pode ter um impacto significativo no corpo e prejudicar o rendimento esportivo.

❌ Um dos principais sintomas de desidratação em um atleta é a fadiga excessiva. A falta de água compromete a capacidade do corpo de regular a temperatura, transportar nutrientes e oxigênio para os músculos, resultando em uma sensação de cansaço mais rápida e queda na energia durante o exercício.

❌ Além da fadiga, outro sintoma comum é a diminuição da performance esportiva. A hidratação inadequada pode levar a uma diminuição da resistência, força, velocidade e coordenação. Atletas desidratados têm maior probabilidade de cometer erros, apresentar dificuldades em manter o ritmo adequado e não atingir todo o seu potencial durante as atividades esportivas.

❌ As cãibras musculares também podem ser um sinal de desidratação no atleta. A água desempenha um papel crucial na função muscular, ajudando na regulação adequada da contração e relaxamento dos músculos. Quando o corpo está desidratado, o equilíbrio dos eletrólitos essenciais, como sódio, potássio e magnésio, é perturbado, aumentando o risco de cãibras dolorosas e espasmos musculares.

💦 Beber água regularmente, especialmente em condições de calor intenso ou durante atividades intensas, é essencial para evitar a desidratação. Além disso, é importante substituir os eletrólitos perdidos através do consumo de bebidas esportivas ou alimentos ricos nesses minerais.

A conscientização sobre os sintomas de desidratação e a adoção de práticas de hidratação adequadas são essenciais para o bem-estar e o desempenho dos atletas. Através do cuidado com a hidratação, os atletas podem maximizar seu potencial, evitar problemas de saúde relacionados à desidratação e alcançar resultados esportivos ótimos. 🏆

20/06/2023

É essencial priorizar o descanso adequado, incluindo uma boa qualidade de sono, para maximizar sua performance esportiva e reduzir o risco de lesões!

👨‍⚕️ Se você estiver enfrentando dificuldades persistentes, é recomendado consultar um médico do esporte para uma avaliação e orientação adequadas.

15/06/2023

👉 Acesse nosso site e agende sua consulta de forma fácil! 📆

Na Clínica Monviso, estamos comprometidos em oferecer um atendimento de qualidade e conveniência para todos os nossos pacientes. Pensando nisso, desenvolvemos um site simples e intuitivo para que você possa conhecer nossos profissionais de forma rápida e sem complicações.

Basta acessar nosso site no link abaixo e explorar as opções disponíveis, depois é só agendar sua consulta através do botão "Agendar consulta" e você será encaminhado para o WhatsApp!

Link site: https://clinicamonviso.com.br/

Estamos ansiosos para receber você na Clínica Monviso e proporcionar uma experiência de saúde positiva e tranquila.

13/06/2023

Quando uma lesão ocorre, seja ela uma lesão muscular, fratura, entorse ou outra forma de dano estrutural, é natural querer acelerar o processo de cura e voltar à rotina normal o mais rápido possível.

Embora cada lesão seja única e exija um tratamento individualizado, existem algumas estratégias gerais que podem ajudar a promover uma recuperação mais rápida. 💪

Em primeiro lugar, é fundamental buscar assistência médica profissional. Consultar médicos especialistas, como um médico do esporte e ortopedista, é essencial para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado. 👨‍⚕️👩‍⚕️

O profissional poderá avaliar a gravidade da lesão, determinar o tempo de recuperação esperado e recomendar as melhores opções de tratamento.

Em muitos casos, o descanso é uma parte crucial do processo de recuperação. Dar tempo suficiente ao corpo para se curar é essencial para evitar agravar a lesão ou prolongar o tempo de recuperação. ⏱️

Além do descanso, o tratamento médico adequado também pode acelerar a recuperação. Dependendo da natureza da lesão, pode ser necessário imobilizar a área afetada com uma tala, gesso ou órtese. Em casos mais graves, a cirurgia pode ser recomendada. Medicamentos para aliviar a dor e reduzir a inflamação também podem ser prescritos.

Fisioterapia também desempenha um papel importante na recuperação de muitas lesões. Um fisioterapeuta qualificado pode desenvolver um programa personalizado que inclua exercícios de fortalecimento, alongamento, mobilização e outras técnicas.

❌ É importante lembrar que cada lesão é única e o tempo de recuperação pode variar dependendo de vários fatores, como a gravidade da lesão, a saúde geral do atleta e a adesão ao tratamento prescrito.

Portanto, é fundamental seguir as recomendações médicas, manter uma comunicação aberta com os profissionais de saúde envolvidos no tratamento e ter paciência durante o processo de recuperação.

10/06/2023

💪 A alimentação desempenha um papel crucial na recuperação muscular após treinos intensos!

Quando nos exercitamos, nossos músculos sofrem microlesões que precisam ser reparadas para que possamos construir músculos mais fortes e resistentes.

Consumir uma quantidade adequada de proteínas é essencial, pois elas fornecem os aminoácidos necessários para o reparo muscular. Fontes de proteínas como carnes magras, peixes, ovos e laticínios são excelentes opções.

Além das proteínas, os carboidratos também são importantes na recuperação muscular. Durante o exercício, nossas reservas de energia, na forma de glicogênio, são esgotadas. Consumir carboidratos no momento correto ajuda a repor essas reservas e fornece a energia necessária para a recuperação muscular.

➡️ Dê preferência a carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e vegetais, pois eles fornecem nutrientes adicionais e liberam energia de forma gradual.

Não podemos esquecer dos Micronutrientes, como vitaminas e minerais, que também são importantes para a recuperação muscular. Priorize uma dieta equilibrada com frutas, legumes e grãos integrais para obter uma variedade de nutrientes.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e suas necessidades nutricionais podem variar. Se possível, consulte um nutricionista esportivo para criar um plano alimentar personalizado de acordo com seus objetivos e características individuais. 💪🥦🍓

06/06/2023

Cada atleta e cada doença crônica são únicos, e o gerenciamento adequado requer uma abordagem personalizada!

➡️ É fundamental que os atletas sigam as recomendações médicas, participem de consultas regulares e estejam em constante comunicação com sua equipe médica para garantir o melhor cuidado possível enquanto continuam a praticar esportes de forma segura e saudável!

31/05/2023

Conte com a Clínica Monviso para buscar saúde e rendimento através do esporte e exercício físico. 💪🚀

Somos especializados em medicina esportiva e nossas condutas seguem as evidências científicas atualizadas e éticas. Dispomos de uma equipe qualificada de médicos do esporte, ortopedistas, nutricionista e fisioterapeuta.

Nós compreendemos as especificidades do seu corpo, diagnosticamos, prevenimos e tratamos doenças para que você possa praticar esportes e exercícios com excelência.

👉 Acesse o nosso site e agende sua consulta com um de nossos profissionais!

29/05/2023

A concentração é uma habilidade essencial para o aprendizado e desenvolvimento infantil. 🧠

📚 Se seu filho está enfrentando dificuldades para se concentrar em suas tarefas escolares, por exemplo, a prática esportiva pode ser a chave para melhorar sua capacidade de foco.

Ao se engajar em atividades esportivas, a criança precisa estar atenta a tudo o que acontece ao seu redor, desde seus colegas de equipe até os movimentos de seus adversários. Isso ajuda a desenvolver sua capacidade de concentração e foco em tarefas específicas.

Além disso, a prática esportiva é uma excelente maneira de ajudar a criança a aprender habilidades importantes, como disciplina, trabalho em equipe e liderança. Essas habilidades são essenciais para o sucesso acadêmico e profissional no futuro.

Os esportes também são uma ótima maneira de liberar a energia e a tensão acumuladas, o que pode melhorar o humor e bem-estar geral.

É possível escolher entre uma variedade de esportes, desde futebol até natação e basquete. 🏀⚽️🏊‍♂️

Também é importante lembrar que, independentemente do esporte escolhido, a criança precisa estar comprometida e ser consistente em sua prática para colher os benefícios.

Mas claro, com equilíbrio, o que não pode, é sobrecarregar a rotina infantil. Isso acaba gerando prejuízos na formação da criança!

Conta pra gente nos comentários, seu filho pratica alguma modalidade esportiva? 😃

25/05/2023

Lance Armstrong é um ex-ciclista profissional americano, vencedor de sete títulos consecutivos do Tour de France de 1999 a 2005. 🚴‍♂️🏆

Sua frase nos lembra que a dor física e emocional pode ser temporária, mas desistir é uma decisão permanente que pode nos impedir de alcançar nossos objetivos.

No esporte, essa frase é especialmente verdadeira. Para alcançar o sucesso, os atletas precisam estar dispostos a enfrentar a dor e a superar seus limites.

Seja correndo uma maratona, levantando pesos ou treinando por horas a fio, a dor é temporária e faz parte do processo. Mas se um atleta desiste, ele ou ela nunca saberá o quão longe poderia ter chegado.

👊 Lembre-se, a dor é temporária, mas a gratificação de superar nossos desafios é duradoura. Então, não desista. Mantenha-se firme em sua jornada e lembre-se de que a dor é apenas um obstáculo temporário em seu caminho para o sucesso. 🏅

23/05/2023

🏋️‍♀️💪 Lembre-se de que a resistência física não é construída da noite para o dia e que é preciso ser consistente e comprometido com um programa de exercícios para ver resultados.

👉 Com essas dicas, você pode começar a melhorar sua resistência física e levar sua saúde e condicionamento físico a um novo patamar! 🚀

20/05/2023

O estresse é um problema cada vez mais comum na sociedade moderna, afetando pessoas de todas as idades e níveis sociais.

A pressões do trabalho, da vida familiar e dos relacionamentos podem causar ansiedade, fadiga, insônia e outros problemas que afetam a saúde mental.

Felizmente, o esporte é uma maneira eficaz de combater o estresse e melhorar a saúde geral do corpo e da mente. 🏃‍♂️🏋️‍♀️💪

Existem muitas maneiras pelas quais o esporte pode ajudar a reduzir o estresse. Em primeiro lugar, o exercício físico libera endorfinas, os chamados "hormônios do bem-estar", que reduzem a dor e aumentam a sensação de prazer e satisfação.

Isso ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão, que são frequentemente associadas ao estresse crônico.

Além disso, o esporte é uma forma eficaz de distração. Quando você está envolvido em uma atividade física, seu foco se concentra em alcançar seus objetivos e superar desafios, o que ajuda a esvaziar sua mente das preocupações do dia a dia.

Isso pode fornecer uma pausa necessária para o cérebro, permitindo que você se sinta mais relaxado e renovado.

O esporte também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é crucial para reduzir o estresse. O exercício regular pode ajudar a regular o ritmo circadiano, o que significa que seu corpo será capaz de identificar melhor quando é hora de dormir e quando é hora de acordar. 🌙💤

Isso pode resultar em um sono mais profundo e reparador, permitindo que você acorde mais energizado e menos estressado.

Independentemente do tipo de esporte que você escolher, é importante encontrar uma atividade que você goste e que seja sustentável em longo prazo. Isso garantirá que você possa colher todos os benefícios que o esporte tem a oferecer. 🤸‍♂️🏊‍♀️🚴‍♂️🏸🏓

14/05/2023

Feliz Dia das Mães!

A Clínica Monviso homenageia todas as mulheres incríveis que desempenham esse papel tão essencial.

Que o seu dia seja repleto de amor, carinho e muita felicidade. 🌷 ❤️

10/05/2023

Sabemos que todo atleta está sempre buscando maneiras de melhorar sua performance e atingir seu potencial máximo. 🏃‍♂️💪

No entanto, muitas vezes, pequenos erros podem impedir que se alcance o sucesso almejado. Aqui estão 3 erros comuns que prejudicam sua performance esportiva! 🛑❌

08/05/2023

A diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. 🩺

Uma das melhores maneiras de combater essa doença tão prejudicial é através de uma combinação de exercícios físicos e alimentação saudável.

O exercício físico regular pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

Isso ocorre porque o exercício ajuda as células do corpo a usar a glicose como fonte de energia, em vez de depender exclusivamente da insulina para ela entrar no músculo.

Além disso, uma dieta equilibrada, que inclua uma variedade de alimentos saudáveis, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de complicações associadas à essa doença.

Uma dieta equilibrada deve incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e limitar alimentos industrializados, ricos em açúcares e gorduras saturadas.

🍽️ Fazer refeições regulares também ajuda a manter níveis constantes de açúcar no sangue ao longo do dia.

Em resumo, combater a diabetes é um esforço de equipe que envolve um estilo de vida saudável. 💪👨‍👩‍👧‍👦

03/05/2023

Quando uma pessoa volta a praticar esportes depois de um longo período de inatividade, seu organismo precisa se readaptar às demandas físicas da modalidade.

A falta de exercício físico regular pode levar a uma série de mudanças fisiológicas, incluindo perda de massa muscular, aumento da gordura corporal e diminuição da capacidade cardiorrespiratória.

Por exemplo, o coração precisa bombear mais sangue para fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos em atividade, e os pulmões precisam trabalhar mais para fornecer oxigênio aos tecidos.

Além disso, o corpo precisa reconstruir massa muscular e melhorar a flexibilidade e a coordenação para se adaptar à nova atividade. 💪

Agora imagine, se mesmo os atletas ativos estão suscetíveis a lesões e problemas cardíacos, o risco é ainda maior para aqueles que estão inativos ou retornando ao esporte após uma lesão.

🚀 Por esse motivo, é essencial consultar um médico do esporte antes de retomar os treinos. O médico fará todas as avaliações necessárias e poderá fornecer um acompanhamento multiprofissional, incluindo nutricionista, fisioterapeuta do esporte e ortopedista.

Esse cuidado é importante para garantir que você possa voltar a praticar esportes com segurança e saúde. Dessa forma, você poderá desfrutar dos benefícios do esporte e alcançar seus objetivos atléticos de forma sustentável.

01/05/2023

1 de Maio é o Dia do Trabalhador!

Parabenizamos todos os trabalhadores por serem fundamentais na construção de uma sociedade mais justa e igualitária.

Desejamos que encontrem cada vez mais força e motivação para seguir em frente e, assim, continuar fazendo a diferença.

Lembrem-se que incorporar exercícios em nossa rotina diária é uma maneira saudável de cuidar do nosso bem-estar enquanto cumprimos nossas responsabilidades profissionais. 💪

Parabéns pelo seu trabalho!

24/04/2023

Sim! Na verdade, é muito importante que crianças e adolescentes tenham acompanhamento médico especializado em atividades físicas e esportes, especialmente se eles praticam esportes competitivos ou de alto rendimento!

Se a criança ou adolescente pratica uma modalidade esportiva que não é compatível com sua rotina, isso pode levar a uma série de eventos que podem levar à desistência do esporte e até aumentar a probabilidade de lesões.

➡️O médico do esporte é responsável por avaliar a saúde física e mental e identificar quaisquer riscos ou condições médicas que possam afetar sua capacidade de praticar esportes com segurança. Eles também podem ajudar a prescrever exercícios e atividades físicas adequadas às necessidades individuais da criança.

Além disso, o médico do esporte também ajuda a prevenir lesões esportivas, diagnosticar e tratar lesões quando ocorrem. Eles também podem ajudar a determinar quando uma criança está pronta para retornar à prática esportiva após uma lesão ou doença.

Portanto, é importante que os pais considerem agendar uma consulta para seus filhos que praticam esportes regularmente.

Essa consulta pode ajudar a garantir que a criança esteja saudável e pronta para participar de esportes e exercícios físicos com segurança e eficácia! 🚀💪

18/04/2023

A avaliação pré participativa é um processo importante que ajuda a garantir que a participação em exercícios físicos e esportes seja segura e eficaz!

🩺 Consiste em uma avaliação médica e física completa antes do início do programa de exercícios ou competições esportivas.

Ela oferece uma série de vantagens, incluindo a identificação de condições de saúde pré-existentes, prevenção de lesões e personalização do programa de exercícios.

É uma etapa crucial para garantir a segurança e o sucesso dos exercícios físicos e esportivos, além de contribuir para um estilo de vida saudável e ativo! 🚀💪

09/04/2023

Nós, da Clínica Monviso, desejamos uma Feliz Páscoa a todos! 🐰

06/04/2023

O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado anualmente em 6 de abril para conscientizar as pessoas sobre a importância da prática regular de atividades físicas para manter uma vida saudável. 💪💪

Lembre-se, a atividade física não precisa ser algo complicado ou difícil. Comece gradualmente, aumentando gradualmente a intensidade e a duração, de acordo com seu nível de condicionamento físico!

O importante é fazer da atividade física uma parte regular da sua vida para colher seus benefícios para a saúde a longo prazo! 🚀🚀

06/04/2023

O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado anualmente em 6 de abril para conscientizar as pessoas sobre a importância da prática regular de atividades físicas para manter uma vida saudável. 💪💪

Lembre-se, a atividade física não precisa ser algo complicado ou difícil. Comece gradualmente, aumentando gradualmente a intensidade e a duração, de acordo com seu nível de condicionamento físico!

O importante é fazer da atividade física uma parte regular da sua vida para colher seus benefícios para a saúde a longo prazo! 🚀🚀

31/03/2023

Hoje, 31 de março, é celebrado o Dia da Saúde e Nutrição, essa data possui o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da alimentação saudável e equilibrada 🍴

A nutrição é uma parte fundamental da nossa vida e influência diretamente em nossa saúde física e mental.

🍏 Alimentos saudáveis e variados, como frutas, verduras, proteínas e carboidratos, são essenciais para fornecer ao nosso corpo todos os nutrientes para que funcione em equilíbrio e de forma saudável.

É importante lembrar que a alimentação equilibrada não é apenas importante para manter, ganhar peso ou emagrecer, mas também para prevenir doenças crônicas como diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo certos tipos de câncer.

Neste dia, é importante refletir sobre nossas escolhas alimentares e buscar alternativas mais saudáveis. Alimentação equilibrada é fundamental para uma vida com mais qualidade! 💪

28/03/2023

Doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares, estão se tornando cada vez mais comuns em nossa sociedade.

No entanto, é comprovado que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir e controlar essas doenças!

O exercício físico ajuda no controle de peso, sendo importante para prevenção e controle de diversas doenças crônicas.

Com a redução da pressão arterial, também ocorre a melhora da saúde cardiovascular. O exercício fortalece o coração e os vasos sanguíneos, prevenindo doenças cardiovasculares.

A prática de exercícios também auxilia na melhorara da sensibilidade à insulina, na regulagem dos níveis de açúcar no sangue e em uma melhor resposta do tratamento em conjunto com medicamentos, em pessoas com diabetes.

Em alguns casos, a combinação de uma boa alimentação e exercício físico pode reduzir a necessidade de remédios e chegar ao ponto de não necessitar mais de medicamentos o controle da doença.

Outro benefício muito importante é a melhora a saúde mental, sendo importante para pessoas com doenças crônicas, que enfrentam momentos difíceis em seu dia a dia.

Por fim, é importante destacar que a prática de exercícios deve ser feita de forma segura e sob supervisão médica, especialmente para pessoas com doenças crônicas!

E se você está buscando essa mudança no seu estilo de vida através do exercício para o tratamento de uma doença crônica, conte com a Clínica Monviso e garanta a sua segurança na hora de iniciar qualquer modalidade 💪🚀

25/03/2023

❌ O doping é proibido em competições esportivas e pode levar a sanções graves, incluindo a perda de títulos, a proibição de competir e a perda de patrocínios.

O atleta devem se concentrar em práticas saudáveis de treinamento e nutrição para melhorar seu desempenho de forma segura e saudável, sem colocar todo seu esforço de anos em risco!

20/03/2023

Aqui na Clínica Monviso atuamos tanto para melhorar o seu desempenho quanto para garantir que você consiga praticar algum esporte ou modalidade de exercício por muitos anos!

Seja você um atleta profissional, um amador ou aquele que pratica exercícios apenas em benefício da saúde e prevenção de alguma doença, estamos prontos para te atender com profissionalismo e experiência!

Dispomos de uma equipe altamente qualificada de Médicos do Esporte, Nutricionista, Ortopedistas e Fisioterapeuta.

👉 Acesse o nosso site pelo link da Biografia e agende sua consulta com um de nossos profissionais.

18/03/2023

Os carboidratos são uma fonte importante de energia para o nosso organismo e desempenham um papel vital em muitas funções corporais.

Eles são encontrados em uma ampla variedade de alimentos, incluindo pães, arroz, massas, frutas, legumes e açúcares.

Os carboidratos complexos, como pão integral e arroz integral, são uma ótima fonte de energia ao longo do dia, pois liberam energia gradualmente.

Além de fornecer energia, eles também são importantes para a saúde do nosso cérebro e coração. Eles ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue e ajudam a manter a saúde do sistema nervoso.

No entanto, é importante lembrar de escolher os carboidratos certos e controlar a quantidade que consumimos.

Uma dieta rica em carboidratos refinados, como açúcares e massas brancas, pode levar a problemas de saúde, como obesidade e doenças crônicas. Em vez disso, é recomendado optar por carboidratos complexos e combiná-los com uma variedade de outros alimentos saudáveis.

Em resumo, os carboidratos são uma parte importante da nossa alimentação e desempenham um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar! 💪

Mas lembre-se, é importante escolher os alimentos certos e controlar a quantidade que você consome para manter uma dieta equilibrada e saudável.

👉 Conte com um nutricionista para fazer as escolhas que mais beneficiam sua saúde!

15/03/2023

Aumentar a performance esportiva de forma saudável requer uma combinação de treinamento eficaz, nutrição e descanso adequados!

💪 Treinamento: É importante ter inicialmente um bom planejamento de treinos da sua modalidade e depois o plano de ação com a combinação dos exercícios aeróbicos e de força como complementos.

🍎 Nutrição: Uma alimentação equilibrada é fundamental para fornecer a energia necessária para seus treinos. Certifique-se de consumir uma variedade de frutas, verduras, proteínas e carboidratos de qualidade.

😴 Descanso: É tão importante quanto o treinamento. Permitir que seu corpo descanse e se recupere após os treinos é fundamental para aumentar sua performance.

💧 Hidratação: Mantenha-se hidratado antes, durante e após os treinos. A desidratação pode afetar negativamente sua performance!

Lembre-se de sempre ouvir seu corpo e não ultrapassar seus limites. Aumentar sua performance de forma saudável é uma jornada a longo prazo, então seja paciente e persistente em seus objetivos.

Ter um médico do esporte que te orienta, que cuide do seu estado de saúde e que proporcione segurança nos treinamentos, é essencial nesse processo! ✔️