Roberta Brume

19/08/2021

✅Osteoporose e osteoartrite podem causar fraturas, inflamações e dores.
✅São mais comuns nos quadris, pulsos, joelhos e coluna.

15/08/2021

De pé, inclinar o corpo para lado para alongar a lateral do tronco e permanecer na posição por 30 segundos. Depois, inclinar o corpo para o outro lado e permanecer na mesma posição por também 30 segundos. É importante ter atenção à execução do movimento, de forma a tentar apenas movimentar o tronco e deixar o quadril estabilizado, pois caso contrário poderá haver compensação nas costas e no quadril, o que pode causar dor.

14/08/2021

Sentado com as pernas juntas e esticadas à frente do corpo, esticar os braços e tentar encostar as mãos nos pés. É recomendado permanecer nesta posição durante 30 segundos e durante esse tempo, se possível, continuar tentando tocar nos pés.

13/08/2021

Deitado com a barriga para cima, dobrar uma das pernas e segurar em cima do joelho, mas com cuidado para não forçar a articulação. Manter a posição durante 30 segundos enquanto respira e depois repetir o exercício com a outra perna, ficando na posição pelo mesmo tempo.

13/08/2021

Além dos exercícios de alongamento, é importante também que o idoso realize atividades físicas, pois melhoram o bem-estar, aumentam a disposição, melhoram o condicionamento físico e o funcionamento do sistema imunológico e ajuda no combate de doenças.

13/08/2021

13/08/2021

Os exercícios de alongamento para idosos são importantes para a manutenção do bem-estar físico e emocional, além de ajudar aumentar a flexibilidade dos músculos e articulações, favorece a circulação sanguínea e faz com que seja mais fácil realizar algumas atividades diárias, como cozinhar, limpar e arrumar.

13/08/2021

Sejam Bem Vindos e Bem Vindas!!😊

20/07/2021