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Nutricionista

19/06/2024

Para conseguir eliminar definitivamente a celulite, deve-se adotar hábitos de vida saudáveis, fazendo uma alimentação balanceada, aumentando a ingestão de líquidos durante o dia e praticando atividade física regularmente, pois ajudam na circulação sanguínea e linfática, além de contribuir para perda de peso ou mudança de composição corporal.

Entenda, nada adianta cremes, tratamentos estéticos se você não fazer o básico bem feito!!

Se alimentar de forma específ**a para seu caso, beber a sua quantidade de água e ser ativo!!
Musculação e cardio são fundamentais nesse processo.

Está precisando melhorar seus resultados, as celulites estão tirando sua paz e a sua vontade de vestir os seus shorts???

Venha acelerar os seus resultados comigo!!🚀🔥

Link na bio ou se preferir manda um direct 😘

12/06/2024

Nada é fácil do dia para noite!!

Construir uma vida saudável, ter novos hábitos, melhorar os resultados e ter um bom relacionamento é uma tarefa contínua.

Precisa de estratégias, precisa estar comprometido e disposto.

Nada começa com “vou tirar o carboidratos e fazer jejum e vou conseguir o corpo dos sonhos…ou fazer só uma semana e pronto.😓

Assim como o romance, suas escolhas precisam ser diárias e constantes.
Você precisa estar em conexão com as mudanças e assim gerar imensa satisfação com o processo.

Quer se conectar com os passos para o emagrecimento? Me siga para mais. 🥂

31/05/2024

De nutricionista e louco, todo mundo tem ou acha que tem um pouco.🥱

Se cada profissional buscar ensinar o que estuda já f**a muito bom.

Porque no mínimo temos que estudar, ter conhecimento sobre o assunto, não apenas um “shape” e perfil com milhares de seguidores.

Ou achar que entende do assunto e sair por aí fazendo.🙂‍↔️

Enfim, mas a responsabilidade também é sua que busca profissionais que não são capacitados para tal função.

Na maioria das vezes o precinho…sai caro no final.🤡

Independente do seu objetivo, cuide da sua saúde.
Seja responsável por suas escolhas.🔥💪🏽

21/05/2024

De acordo com os estudos mais recentes, baseados em evidências científ**as o LEITE NÃO É INFLAMATÓRIO.

Porém ele pode piorar um quadro inflamação , caso você esteja com seu intestino sensível , apresentando quadros de disbiose ou outro tipo de inflamação no organismo.

Ou você seja alérgico ou intolerante a esse alimento.

Sendo uma proteína de difícil digestão muitas pessoas apresentam reações ao consumir laticínios com frequência.

Por isso avaliar os sintomas individualmente é a melhor opção.

Além dos sintomas já conhecidos como gases, estufamento, dores intestinais, diarreia, outros sintomas também podem apresentar relação com a má digestão da lactose ou caseína como as questões respiratórias sendo elas rinite, bronquite , amigdalite de repetição, são sintomas crônicos que podem estar associados ao consumo do leite em alguns indivíduos.

Mas sem radicalismo!!🤡

Tudo precisa ser avaliado individualmente!!

E lembrando que tudo em excesso um dia vai sobrecarregar o organismo 👀. Logo equilíbrio é sempre bom, mesmo não sentindo nada ao consumir.

Gostou desse conteúdo? Então não deixe de compartilhar com os amigos ✨✈️💙

12/05/2024

Hoje é o dia do ser hum mais incrível que existe!!
MÃE ❤️
Meu maior exemplo de força, coragem e resiliência.
Meu Porto Seguro, meu abrigo, meu colo, a pessoa que independente de qualquer coisa vai estar aqui me dizendo “tenha fé, Deus está cuidando de tudo “.

E ela sempre tem razão!!! 😍🤭

Quero desejar para minha rainha, para sua rainha, para todas as rainhas dessa rede um feliz dia.
Que seja um dia leve e feliz.

Minhas tias, minha irmã, minhas amigas, minhas seguidoras, mães dos meus amigos um abraço apertado 🫂 parabéns por tanta força ❤️.

Quem está longe da sua rainha faça uma oração🙏 eu tenho certeza que em amor todos estão presentes 💚.

09/05/2024

Qual está sendo a sua escolha?

Eu sei que DIETA e TREINO é DIFÍCIL !
Eu sei os caminhos mais FÁCIES são ATRAENTES!

Mas infelizmente tudo muito fácil, muito rápido tem prejuízos.😞

Um emagrecimento rápido como muitos procuram tem muitos riscos a saúde, além de causar flacidez e uma perda de massa muscular absurda.
E não é duradouro 😭

Emagrecimento eficiente tem relação com mudanças de comportamento, mudar a relação com a comida, sem uma mentalidade transformada não existe mudança efetiva.

Se você quer parar de brigar com a balança e perder o medo de comer inicie o seu tratamento comigo.
Te garanto uma transformação que vai te ajudar a emagrecer, mudar o seu relacionamento com a comida e te deixar leve não apenas na balança.

Escreva nos com EU QUERO e vamos dar início a sua nova versão.
💙🚀

Venha mudar a sua mentalidade comigo!!!

24/04/2024

Se chegou aqui leia até o final…é IMPORTANTE.

Sempre depois dos atendimentos eu fico refletindo sobre as dificuldades de cada paciente que atendo.

E hoje eu parei e pensei, diante de tanta loucura, sensacionalismo nutricional, invenções, fórmula mágica à venda É PRECISO TER CORAGEM PARA ENSINAR QUE O SIMPLES FUNCIONA.

Respirar e dizer para o paciente que o medicamento que ele gostaria de usar não é a solução para seus problemas.

Mostrar que sem mudança de hábitos, mentalidade e comportamentos nada vai funcionar.

Não adianta querer se enganar buscando o mais caro, o mais rápido, quando a solução depende da suas escolhas diárias.

Escolher se vai treinar ou não.
Escolher se vai comer as frutas e a salada no almoço ou não.
Escolher se vai dizer “não” para o biscoito , o chocolate e o sorvete fora da hora ou vai aceitar.
Escolher se vai se preocupar com sua meta de água ou não.
Escolher se vai fazer higiene do sono para dormir melhor ou vai dormir gastar horas no celular.

Essas escolhas nenhum medicamento, nenhum profissional pode fazer por você.

Eu como nutricionista apaixonada por minha profissão venho com toda CORAGEM te dizer que se você não estiver disposto a mudar suas escolhas, nada vai mudar na sua vida.

Isso não é apenas sobre alimentação. 💙✨

Esteja disposto!
E conte comigo para essa mudança .🤝🏾

22/04/2024

Emagrecer é ter saúde!

Essa é ordem, é assim que acontece.

O emagrecimento saudável não acontece do dia para noite, acontece com mudança de hábitos e comportamentos.

Acontece com constância das escolhas.

Se você está nesse processo a minha orientação pra você é, tenha paciência e constância.

Não existe fórmula mágica.

Afinal, você não engordou em 15 ou 30 dias.
Seja firme, fortaleça a sua mentalidade para o seu propósito.

Pare e pense em quanto tempo engordei ? 2 anos ou mais…se dê esse tempo para eliminar os quilos que você deseja.

Faça a sua parte e o resultado vem.

E para se manter forte e no caminho certo, segue a nutri💙🚀

14/04/2024

Construa uma rotina leve, saudável e sustentável!

A sua vida não precisa ser igual a do vizinho, e muito menos comparada a vidas do Instagram.

Aqui só é visto o resultado, que em alguns casos não são reais.

Viva a sua realidade buscando equilíbrio, leveza e constância.

Ah, lembre-se, sempre podemos melhorar!!😘

Melhorar é sair da zona de conforto na maioria das vezes, mudança é movimento.

E a mudança mais eficiente só depende de você, está nas suas escolhas diárias.😉

Vamos viver mais uma semana incrível?
💙🔥

11/03/2024

Como você tem vivido os seus dias?

Como tem organizado a sua rotina?

Suas escolhas estão te aproximando, ou te afastando do seu objetivo?

Está acordando na hora que programou?

Está indo dormir na hora que planejou?

Está cuidando da sua alimentação e hidratação ?

Está dando prioridade ao seu treino?

Tudo isso apenas você pode fazer por você, existe suporte, orientação, vontade, querer.

Mas o comprometimento, a prioridade é sua.
Seja constante, você só tem a ganhar com essas escolhas.
😘

Vamos viver mais uma semana abençoada, e cheia de metas realizadas.
💙🚀

08/02/2024

Já é carnaval cidade!!🎊🎉
Se prepara pra curtir com saúde.

Te garanto que seguindo essas orientações seu carnaval será incrível.😜🥳

Não esqueça do descanso 🛌
Vamos curtir com moderação e alegria 💙.

Agora me conte aqui nos comentários ,como vai ser o carnaval?

Bagaceira🔥
Trabalhando 🤡
Paz 👼

30/01/2024

Se você é mulher e deseja emagrecer, desinflamar e ganhar saúde muscular, esse grupo é para você.

Inscrições abertas do VOCÊ MAGRA SAUDÁVEL ✨💙
Passe para o lado e confira tudo que vai acontecer durante 30 dias comigo.

Vamos ter toda motivação, disciplina e alegria de um grupo, mas com todo cuidado de um atendimento individual.
Será incrível ❤️
Link na bio🔥

22/01/2024

Todo mundo quer mudar hábitos alimentares, poucos estão dispostos a dizer não para alimentos não saudáveis, comportamentos não saudáveis.

Pare de andar em círculos e coloque ação o que você já sabe que precisa ser feito.

Bora agir!!
Resultados satisfatórios precisam de movimento.

Faz sentido aí?

21/01/2024

Seja feliz e saudável com a simplicidade da vida.
Você não precisa das coisas mais caras, nem de um % de gordura baixo para se sentir feliz, nem de um milhão de pessoas a sua volta.

Você precisa de uma mentalidade forte, equilibrada, fazer exercício físico regularmente, se alimentar melhor, vê sentido nas suas escolhas, ser honesto com as pessoas e conviver com quem realmente torce por você, com quem faz sentido pra você .

E tudo isso tem relação com escolhas.

Que a sua semana seja repleta de escolhas que te evoluam, te faça feliz e grato.

💙✨🚀

08/01/2024

PORQUE VOLTAR a ROTINA É TÃO DIFÍCIL para maioria das pessoas 😣😰?

Isso acontece principalmente se você ainda não tem um estilo de vida adaptado.

É mais difícil voltar porque o corpo pedi mais comida palatáveis, mais álcool, menos atividade física.

Mas não precisa desespero, isso tudo é normal!
Você só precisa voltar aos hábitos, beber água, voltar a consumir suas frutas, vegetais , raízes, proteínas e gorduras de forma correta, voltar atividade física e pronto, tudo certo novamente 😜🙌🏽

Não adianta enlouquecer cortando tudo, fazendo estratégias malucas, isso pode piorar a situação, aumentando a ansiedade e compulsão.

Apenas volte, recomece e não desista.
Temos um ano inteiro para viver saudável.

Estou com você nessa caminhada.
💙🚀✨

28/10/2023

Terminando os atendimentos do dia com essa frase.

Benditos sejam os incômodos que te fazem querer sair de situações que não te cabem mais.

Seja um relacionamento
Seja uma profissão
Seja um corpo
Seja um ambiente

Quando eu era manicure, a minha primeira profissão, passou um tempo e algo começou a me incomodar, não sabia o que era, mas tinha certeza que precisava mudar.

E assim fiz!

É muito ruim uma vida de insatisfação, é difícil mudar, eu sei, sinto isso a cada escolha e a cada renúncia não foi e nunca será fácil.

Mas a felicidade de estar onde se quer, ser o que deseja, vê os resultados de toda mudança NÃO TEM PREÇO, Tem valor.

Hoje me sinto grata e feliz todos os dias da minha vida.

Fortaleça a sua mente, só você pode mudar sua vida.

Seja grato aos obstáculos da vida, que nos fazem evoluir 🙏

Bom final de semana 💙🔥

04/10/2023

Culpar um alimento é muito fácil!
Passe pro lado e entenda que o pão não é vilão.😘

O difícil é fazer escolhas diárias, decidir o que é mais importante.

O prazer momentâneo ou os resultados.

Sou contra a terrorismo alimentar, sou contra NÃO PODE sem fundamentos.

Melhor trocar o não pode por “ isso não vai me ajudar agora”.

Nas minhas prescrições eu busco atender os gostos e as necessidades do paciente.

Caso o paciente “ameeee” esse alimento encaixamos no plano alimentar, afinal ser saudável tem uma complexidade muito maior e temos que levar em consideração, hábitos e apegos emocionais, e tratá-los com o tempo.

Aprender a lidar com os alimentos é melhor que excluir.

Equilíbrio é a melhor escolha, ninguém vive no extremo o tempo todo.
E não tem necessidade!!

Trabalhe seus impulsos, seus vícios e busque os seus resultados com equilíbrio.

Se precisar de ajuda, conte comigo.

Nutrição sem terrorismo, sempre!
💙🚀

02/10/2023

Sair do ponto morto!
Não importa quantas vezes você pare, desligue e ligue novamente.

Agir não signif**a não parar nunca, muitas vezes o seu 50% vai valer por 100%.

É sobre agir todos os dias.

Eu desejo que nesta Segunda-feira, início de outubro 2023 você passe a marcha rumo ao que você tanto deseja, tendo consciência que o caminho não é uma linha ténue, vai ter paradas, umas tombadas, um sinal vermelho pra te fazer parar, uns sinais amarelos pra te trazer dúvida, se é ou não o momento, se você vai conseguir, mas o que você precisa ter em mente é:

O sinal verde vem logo depois, e você precisa agir.

Assim como um carro é a nossa vida, tem momentos para acelerar, desacelerar, cuidar da gasolina e pagar o seguro 😂😂
A nossa gasolina é o nosso alimento, a nossa rotina.

Consistência e disciplina nos leva ao resultado.

Bora que 2024 tá na porta!!
💙🚀

28/09/2023

Corra desse terrorismo nutricionais!!🙄

Não existe nenhum alimento que te engorda isoladamente.😳

O que de fato te faz engordar é os exageros…seja de frutas, de alimentos açucarados, de alimentos industrializados que contém açúcar e gordura em excesso.

Se alguém falar que fruta engorda, pergunte ao mesmo se ele conhece alguém que engordou comendo frutas?! 😆

É muito difícil isso acontecer!

Algumas frutas em excesso podem atrapalhar seu processo de emagrecimento, por ter altas calorias e falta de controle no consumo.

Exemplos de frutas que podem te sabotar no emagrecimento: banana, abacate, abacaxi e uva.

Banana 🍌está em todas receitas “fit” mas tem um alta concentração de carboidratos.

Abacate 🥑 tem alta calorias vindas das gorduras.

Uva 🍇 e abacaxi 🍍é muito difícil controlar a quantidade.

Por isso devemos tomar cuidado com elas no processo de emagrecimento.

Mas volto a dizer!!

O seu excesso de peso não foi causado por frutas! 😜

Melhore a sua alimentação, primeiro a qualidade e depois as quantidades.
Saia do sedentarismo e corra de terrorismo nutricional.😘

Equilíbrio sempre será a escolha mais sustentável.
Venha aprender a se alimentar melhor, fazendo as melhores escolhas para o seu processo.🥗🏋️‍♀️

Link na bio.💙🚀

25/09/2023

Fiz uma enquete nos storys e o público ficou dividido entre “os dois” ou “dieta”.

Logo eu perguntei, quanto tempo do seu dia você treina, e quanto tempo você se alimenta?

Lógico que o tempo se alimentando é maior que treinando todos os dias.

E tem dias que não tem treino, mas tem comida rsrsrs.

Seus resultados vem 80% das suas escolhas alimentares diariamente.

Por mais eficiente que o treino seja, o que define seu resultado é a sua dieta!!

Durante o dia você tem mais estímulos alimentares, mais oportunidades de acertar ou errar na alimentação do que no treino.

O treino é fundamental para um emagrecimento eficiente, duradouro, não ocorrer flacidez e perda de massa muscular, entre outros benefícios.

Mas nenhum treino supera uma dieta ruim!

FATO!🤣🔥😜

Então treine bem, e se alimente melhor ainda.

Se têm dificuldades em relação a isso, procure um profissional pra te ajudar nos seus resultados.

Bora agir!?

Me conte, já tinha pensado sobre isso?

23/09/2023

Por vezes não será fácil, vai exigir muito da sua mentalidade.🧠

Por isso mudar comportamentos e ambientes é fundamental.

Tenha em mente que cada pequeno passo conta, e cada dia é uma oportunidade para se aproximar ou se afastar dos seus objetivos.

O caminho para o sucesso é conquistado com disciplina e esforço diário.

Tenha medo do fácil, geralmente não é sustentável e real.

Faça cada escolha valer a pena!
Final de semana conta viu, e muito.🧐🔥

Estou com você nessa caminhada! 💙🚀

22/09/2023

Todos os dias você tem O PODER DA ESCOLHA.

Isso te evolui ou te adoece?

Acordar com antecedência para fazer as coisas com calma.

Ou ativar a soneca 10x e sair atrasado.

Começar o dia com ovos, uma fruta e um pão da sua preferência.

Ou apenas um café preto e não comer mais nada porque não deu tempo (e no final do dia ter que se virar com a FOME de dragão)😂🫣

Levar sua marmita para garantir seu almoço saudável.

Ou pedir qualquer coisa no delivery por FALTA DE PLANEJAMENTO.

Levar sua roupa de treino para ir se exercitar direto do trabalho.

Ou chegar em casa pós expediente, sentar no sofá, pegar o celular (f**ar admirando a grama do vizinho) e NÃO FAZER mais nada.

Você diariamente colhe as consequências do poder das SUAS ESCOLHAS.

Use-as a seu favor.

SEXTOU meus alecrins!! 🔥🔥

Vamos fazer boas escolhas?

Vamos criar o ambiente favorável para nossos resultados?

Bora agir!! 💙🚀

18/09/2023

De fato, não se pode negar que o fator genético é importante, mas não é determinante para que você tenha resultados melhores.

Passe as fotos e veja exemplos 👆.

Algumas pessoas de fato engordam apenas cheirando a comida e outras emagrecem com um susto 😫😤 isso é cruel e real.

Mas o fator determinante para seus resultados é o seu ambiente e a sua mentalidade. Isso tem muito mais impacto que a sua genética.

Se você deseja melhorar sua qualidade de vida, sua estética, emagrecer, ganhar massa muscular e tem um fator genético que não é favorável: não aceite e nem o culpe sem fazer nada.👊

Dê o seu máximo e mude seu ambiente, sua mentalidade e estilo de vida para que seja favorável ao seu processo.

Afinal, “genética não é destino” isso é bem clichê.😝

Simplesmente saia da zona de conforto, faça o que precisa ser feito, assuma o controle dos seus resultados, com genética ou não.

No fundo isso é só mais uma desculpa pra não mudar. 🫣

O couro ardeu aí? Bora agir??
Coloca um 🔥 nos comentários se fez sentido!

14/09/2023

Não sei pra você, mas pra mim beleza é muito mais que um corpo bonito.

É muito mais que ausência de estrias , celulites e rugas.

Beleza tem haver com energia, leveza aquilo que desperta interesse em todos a sua volta.

Nem sempre a mulher mais sarada é a mais bonita, a maquiada com cabelo impecável e roupas caras.

Mulher bonita tem que ter energia boa, tem que ser interessante, inteligente, independente, feliz, conversar sobre tudo, ser parceira e não deixar de comer uma pizza e nem tomar um vinho porque vai engordar.🙄

Porque não adianta ser bonita e ser chata 😂🫣.

Devemos nos preocupar com a nossa aparência, sim, mas sobre tudo não perder a essência, sobretudo cuidar da nossa mente e buscar nossa melhor versão, a beleza real e possível.

Me diz aí, o que é uma mulher bonita pra você?
Aproveita e marca aqui alguém bonita de VERDADE 💙.

de um dia lindo! 🍀✨

09/09/2023

Não sobre não pode!
Não sobre restrições!

Seu resultado sempre será dos seus 80% feitos todos os dias.

Sim, 80%!!

Se você estar buscando a perfeição, os 100%, sinto lhe dizer, isso é raro.

Ter uma base alimentar saudável 80% do tempo te permitirá comer o que você quiser nos outros 20% sem sofrer ou se culpar e conseguir um excelente resultado.

É sobre aprender a fazer as melhores escolhas na maior parte do tempo, e isso não é só apenas alimentação.

O seu ambiente, seus amigos também tem influência sobre os resultados.

Esse é o segredo do sucesso 🔥

Como está suas escolhas?
Alinhadas com os seus objetivos?

Reflexão de um sábado à noite, terminando um feriadão. 💙😜

31/08/2023

Viver o que acredito, ser feliz nas escolhas, nas dificuldades.

Que orgulho de ser nutricionista, de viver a nutrição e fazer do alimento o meu instrumento de trabalho.

E para hoje e sempre eu meu desejo para todas as pessoas é.

“Que seu remédio seja o seu alimento,e que seu alimento seja o seu remédio “.
Essa frase foi dita por Hipócrates há mais de 2400 anos e cada vez mais a ciência comprova a relação estreita entre seus hábitos alimentares e sua saúde.

Parabéns aos nutris amigos, mestres e mentores.

Nossa profissão é linda!!!
💙✨

30/08/2023

O mais simples é o mais difícil.😣

Todos os dias atendo pessoas que não tem uma rotina, hora de acordar, de dormir, de fazer as refeições, de fazer atividade física, só tem o horário de trabalhar porque é imposto.😆

O grande problema dos meus pacientes e acredito que da maioria das pessoas são esses👇
📍Falta de uma rotina diária, deixa o dia acontecer sem planejamento, sem saber o que vai comer nas refeições,
📍Falta de metas reais, não treina dia nenhum e já quer começar todos os dias…chances pra erros e não continuidade.
📍E o resultado disso é não ter constância.

Não adianta comer bem um dia e no outro não.
Não adianta treinar uma semana e a outra não.

Se você está assim, pare e alinhe as suas expectativas, comece pelo mínimo e melhore a cada dia.

Não se cobre tanto, faça no seu ritmo.
Sair do sedentarismo, organizar alimentação e dar conta de uma vida não é fácil.
Mas, com planejamento conseguimos tudo isso.
Essas são as mudanças ensinadas aos os meus pacientes além do aprender a se alimentar, suporte para organizar cada passo e aprender com o processo.

Seja a sua prioridade, sem “s” no final.
💙🚀

28/08/2023

Por isso eu não vou te mostrar o caminho, eu vou caminhar com você.

Você sabe que precisa mudar seus hábitos para alcançar seus objetivos, mas você sabe como lidar com as dificuldades no caminho?

É preciso criar estratégias para cada passo, refazer o caminho, mudar a rota se necessário para evoluir.

A dieta é um ponto importante , mas eu não vou te passar uma dieta e te deixar com as dificuldades, eu vou com você traçar cada meta, entender cada obstáculo e te ajudar a resolver.

Eu vou te ensinar as melhores escolhas, a melhor rotina, o que funciona pra você , que pode ser totalmente diferente do que funciona pra mim.😉

Eu vou te ensinar o caminho, esse é o meu objetivo, não quero você dependente de uma dieta para sempre, eu quero você com uma vida saudável e equilibrada, com novos hábitos e resultados sustentáveis.

Vamos?
Clica no link do meu perfil e vamos começar essa caminhada.
💙🚀

27/08/2023

Que dia incrível!!✨💙
Conhecimento, desenvolvimento pessoal e profissional.
Sorrisos, trocas, reencontros.

A riqueza de uma vida feliz!✨

Me sinto grata por ter esses profissionais incríveis ao meu lado.

Obrigada e .oliveiras.

Nunca tive dúvidas sobre minha escolha profissional, sobre minha área de atuação “emagrecimento e estética “, sobre o meu propósito com a nutrição na minha vida.

Sigo em busca de ser melhor a cada dia, porque sempre podemos melhorar.

E para melhorar precisamos sair da zona de conforto, esse foi o aprendizado de hoje.
💙🚀

26/08/2023

Hoje foi dia de nutrir a vida com um dia cheio de trocas, pessoais e profissionais, aprendizado, incentivo e leveza.

Foi um dia rico de conhecimento e de energia.✨

Pessoas incríveis como alicepinhonutricionista .oliveiras .
Muito obrigada por tanto!! 🙏

Me sinto grata e feliz, nunca tive dúvidas sobre a minha escolha profissional, mas quando estou com pessoas inspiradoras tenho mais certeza ainda que estou no lugar certo.

Se aproxime de quem está onde você deseja chegar.
💙🚀✨

Endereço

Edf. Bahia Center, Avenida Antônio Carlos Magalhães 2671, Brotas-
Salvador, BA

Telefone

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