Bella_Fashionista

04/14/2026

04/13/2026

Les vitamines

Voici quelques repères simples :

✔️ Vitamine D : le matin avec un repas contenant des gras
✔️ B12 : le matin (énergie ⚡)
✔️ Oméga-3 : avec un repas pour une meilleure absorption
✔️ Magnésium : le soir pour favoriser la détente
✔️ Fer : à jeun avec vitamine C (éviter café/lait )
✔️ Zinc : loin du fer et du calcium
✔️ Ashwagandha : matin (énergie) ou soir (relaxation)
✔️ L-théanine : selon besoin (stress ou sommeil)

L’objectif n’est pas seulement de prendre des suppléments, mais de comprendre votre corps.

04/06/2026

🌿 Retrouver son énergie facilement 🧠

1️⃣ S’exposer à la lumière
Quelques minutes chaque matin pour réveiller le corps
On reste souvent dans le noir… et on se sent encore plus fatigué

2️⃣ Faire des pauses sans écran
Laisser les yeux et le cerveau respirer
Petit piège : scroller “pour se reposer”… ça fatigue encore plus 😅

3️⃣ S’hydrater régulièrement
Boire de l’eau tout au long de la journée
On oublie vite… et l’énergie chute sans prévenir

4️⃣ Méditer quelques minutes
Calmer le mental et relâcher la pression
On pense ne pas avoir le temps… alors que ça prend 5 min

5️⃣ Organiser sa journée
Simplifier pour éviter la surcharge
Erreur classique : vouloir tout faire en même temps

6️⃣ Manger équilibré
Apporter au corps ce dont il a besoin
Grignoter n’importe quoi… et coup de fatigue assuré

7️⃣ Dormir suffisamment
Un bon sommeil change tout
On sacrifie le sommeil… puis on le paye toute la journée

04/06/2026

🚨 13 AVRIL — ON LANCE LE BREAKFAST CLUB 🚨

On va être honnête 2 secondes… 👇

Ton déjeuner ressemble à ça?
🥐 2 toasts (Nutella ou beurre)
🍊 un jus d’orange

ou carrément rien du tout? 😅

👉 P*s après tu comprends pas pourquoi :
💥 t’es brûlé(e) à 10h
💥 t’as envie de sucre toute la journée
💥 tes résultats avancent pas

👀 Attends de voir les prochaines photos…
tu risques d’avoir un petit wake up call 😮‍🔥

🔥 Le BREAKFAST CLUB, c’est :
✔️ simple
✔️ encadré
✔️ efficace

Et ça peut littéralement changer tes journées.

🚀 Départ le 13 avril

📩 Commente “BREAKFAST”
et je t’envoie toutes les infos en privé

04/03/2026

Aurora in Norway 🇳🇴

04/03/2026

04/03/2026