BotiSSYoga

27/06/2021

☀ اگر به دلیل دیسک و یا دلایل دیگری از کمر درد رنج می برید ، تمرینات یوگا می توانند به شما در تسکین درد و تقویت کمر کمک می کند.
بیشتر ما ستون فقرات خود را در طول روز به سمت جلو حرکت می دهیم و اغلب ما حتی از آن آگاهی نداریم. وقتی عضلات ضعیف کمر و شکم نتوانند از عضلات و رباط های دور کمر محافظت کنند ، اغلب با کمردرد روبرو می شویم. مخصوصاً نشسته کار کردن یا مدام در حالت خم به جلو بودن می تواند به ناحیه کمر آسیب برساند. علاوه بر اینها ، عواملی مانند حرکات ناگهانی ، بلند کردن نامتعادل اشیا و استرس همچنین می تواند باعث کمردرد شود. روزانه با ده تا پانزده دقیقه تمرینات کششی و تقویتی ، می توان با فعال کردن عضلات کمر ، کمر درد را تسکین داد.

🌼 یوگا می تواند به درمان درد به چندین روش مختلف کمک کند. برخی تمرینات Core و عضلات مرکزی را تقویت می کنند، بنابراین کمر شما می تواند از شما بهتر پشتیبانی کند. یوگا همچنین انعطاف پذیری را افزایش می دهد و عضلات را به آرامش می رساند. یوگا، تعادل و طرز ایستادن شما را بهبود می بخشد به طوری که احتمال قرار گرفتن شما در موقعیتی که طبیعی قلمداد شود، بسیار بالاست.

🌻 اگر مشکل دیسک داشته باشید، یوگا می تواند فشار روی دیسک را کاهش دهد و ماهیچه های ستون فقرات را آرام کند.

⛔ چنانچه بیماری شدید دارید یا به دیسک کمر مبتلا هستید ، قبل از انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.
#یوگا #دیسک

06/06/2021

با کشش های ساده و رو به جلو می توان به رفع تنش ها کمک و انرژی روزانه کسب کرد .
خمش به جلو و پهلو برای رفع خستگی و خواب‌آلودگی ، کاهش کمر درد مناسب است.
#یوگا #آسانا
#کمردرد

14/03/2021

راز قدرت شمع
عالم مادی از چهار عنصر آب و باد و آتش و خاک تشکیل گردیده است.
وقتی شمعی روشن می شود چهار عنصر پر قدرت عالم هستی بکار گرفته می شوند. راز قدرت شمع در این است که چهار عنصر اصلی هستی را یکجا در خود جمع کرده است …
۱-موم شمع عنصر خاک و زمین نهفته است…
۲-شعله شمع عنصر آتش…
۳-دود شمع عنصر هوا…
۴-موم ذوب شده آن نشانگر عنصر آب…
بنابراین شمع با ظاهری ساده و اندازه ای کوچک قدرتی غیر قابل تصور برای ارتباط با شعور باطنی هستی دارد.
شمع با سوختنش، با ذوب شدن مومش و با برخاستن دودش در خواست شما را تا عرش بالا می برد و تمام نیروهای الهی و ملکوتی را برای تحقق بخشیدن تجسم ذهنی شما بسیج می کند، شمع نشان دهنده نور حقیقت و خرد است.
انرژی موجود در آن در حین سوختن به فضا و پیرامون ما منتشر می شود و با دعا کردن در کنار شمع روشن از تمام عناصر آن کمک گرفته و خواسته مان به گوش کائنات می رسد.
شمع سرشار از انرژی مثبت و پاکسازی کننده انرژی های فضای زندگی ماست و با روشن کردن شمع انرژی منفی و استرس را از محیط دفع کنید.
#شمع #پاکسازی #انرژی #آتش #یوگا
#مدیتیشن
#شفا

07/03/2021

هر روز یک روز عالی برای بزرگداشت زنان شگفت انگیز زندگی شما است ، اما روز جهانی زن دلیلی دیگر برای این کار به شما می دهد.
بیش از یک قرن است که روز جهانی زن با اولین گردهمایی در سال 1911 برگزار می شود. این جشن هر ساله در 8 مارس برگزار و همه مردم را تشویق می کند که با آگاهی و در جهت پیشبرد اهداف زیر روز زن را گرامی دارند.

🌸 موفقیت ها و دستاوردهای زنان

🌸 افزایش آگاهی در مورد برابری زنان

🌸 لابی برای تساوی جنسیتی

🌸 جمع آوری کمک مالی برای موسسات خیریه متمرکز بر حمایت زنان

موضوع کمپین روز جهانی زن سال 2021 "انتخاب برای به چالش کشیدن است." از چالش تغییر ایجاد می شود. پس بیایید همگی چالشی را از درون خودمان، با افزایش آگاهی، با قدم در راه برابری زنان، در دفاع از حقوق و تساوی زنان برداریم و در این چالش شرکت کنیم.

به جای تبریک روز زن، با شرکت در این چالش، قدمی در راه حمایت از زنان و حفظ ارزش انسانی زن برداریم.

❤

Every day is a great day to celebrate the amazing women in your life, but International Women's Day gives you an extra reason to do just that.
International Women’s Day has occurred for well over a century with the first gathering held in 1911. Celebrated every year on March 8, the holiday encourages all people to actively choose to "celebrate
🌸 women's achievements,
🌸 raise awareness about women's equality,
🌸 lobby for accelerated gender parity
and
🌸 fundraise for female-focused charities,"

The campaign theme for International Women’s Day 2021 is ‘Choose To Challenge.’ A challenged world is an alert world. And from challenge comes change. So let’s all

28/02/2021

چگونه می توانم در هنگام احساسات شدید آگاه باشم؟
وقتی عصبانیم احساس می کنم هزاران اسب وحشی با من می تازند!
عصبانیت چیز خیلی کوچکی است. اگر فقط صبر کنید و تماشا کنید ، "هزاران اسب وحشی" پیدا نخواهید کرد. اگر حتی یک الاغ کوچک هم پیدا کنید ، کافی است! فقط آن را تماشا کنید و او آرام آرام خواهد رفت. از این طرف وارد می شود و از طرف دیگر خارج می شود. فقط باید کمی صبر داشته باشید تا سوار آن نشوید.
عصبانیت ، حسادت ، حسرت ، حرص و آز ، رقابت پذیری ... همه مشکلات ما بسیار کوچک است ، اما نفس ما آنها را بزرگ می کند ، آنها را تا آنجا که می تواند بزرگ می کند.
فقط تماشا کنید و کاری انجام ندهید - موافق یا مخالف.
و تعجب خواهید کرد: آنچه بسیار بزرگ به نظر می رسید ، بسیار کوچک می شود. فقط عادت ما بزرگ کردن مسائل است.
هوشیاری، مراقبه، مشاهده، آگاهی، همه نامهای مختلف یک پدیده هستند:
شاهد بودن. این کلمه کلیدی است.
How can I be aware during strong emotions? My anger feels like thousands of wild horses are running away with me!
Anger is a very small thing. If you can just wait and watch, you will not find “thousands of wild horses.” If you can find even a small donkey, that will be enough! Just watch it and it will go, slowly. It will enter from this side and will go out from the other side. You just have to keep a little patience not to ride on it.
Anger, jealousy, envy, greed, competitiveness...all our problems are very small, but our ego magnifies them, makes them as big as it can.
Just watch, and don’t do anything – for or against.
And you will be surprised: that which was looking very big, becomes very small. But our habit is to exaggerate.
Watchfulness, or alertness, or awareness, or consciousness, are all different names of the same phenomenon: witnessing. That is the key word.
#یوگا #مراقبه #مدیتیشن #آگاهی #احساسات #خشم #اوشو #مشاهده #عصبانیت

27/02/2021

🌼 Some questions from
Swami Niranjanananda Saraswati

🌿Student: Swamiji, what does the word yoga mean?
🍀Swamiji: That is the number one question. Yoga in Sanskrit means ‘to come together’, ‘to join’, ‘to unite’. This word has been taken in a religious sense, the coming together of the individual soul with the higher soul, atma with Paramatma. But that idea of atma the individual soul uniting with Paramatma, the supreme soul, is way beyond our understanding so my guru defined the word ‘yoga’ in a very modern manner, modern way.

🌿 “What is the meaning of the word ‘science’ and who is a scientist?
🍀 “So, the word science indicates a process of investigation and of knowing the fact and separating the fact from fiction through analysis, through investigation. This idea of science can be applied to any aspect of life from geo-logy to anthropomorphic to history to nature to everything. Same is the meaning of the word ‘yoga’, investigation, but of oneself.

One aspect of science is to know about the material world and the other aspect of science is to know about the individual, personal self, “Who am I? What happens to me later on? What is the nature of this body? How do I stop becoming sick? How can I be more healthy? How can I be more efficient and creative?” and in this manner to investigate oneself and improve oneself. So it is an individual’s investigation within oneself and science is the investigation outside oneself.

One of the meanings of yoga is bringing together the best qualities of life to become a better human being; and that is the union, bringing together all the best that you have in life. Join them together and be the best human being: happy, successful, useful, creative, knowledgeable. At all levels excel in everything that you do. Yoga is bringing together all the good qualities of life, uniting them together.

چند سٶال از
سوامی نیرانجاناناندا ساراسواتی

دانشجو: کلمه یوگا به چه معناست؟ پاسخ: یوگا در زبان سانسکریت به معنای "جمع شدن" ، "پیوستن" ، "اتحاد" است. این کلمه به معنی گرد هم آمدن روح فردی با روح بالاتر ، آتما با پاراماتما هست. اما این ایده از اتحاد و یکی شدن اتما روح فردی با پاراماتما ، روح عالی ، فراتر از درک ماست. به همین دلیل معلم راهنمای من کلمه "یوگا" را به روشی بسیار مدرن و مدرن تعریف کرد.

سٶال ، "معنی کلمه" علم "چیست و چه کسی دانشمند است؟
پاسخ: واژه علم نشانگر فرایند تحقیق و شناخت واقعیت و تفکیک واقعیت از داستان از طریق تجزیه و تحلیل ، از طریق تحقیق است. این ایده از علم را می توان در هر جنبه از زندگی از منطق جغرافیایی گرفته تا انسان شناسی، از تاریخ گرفته تا طبیعت و همه چیز به کار برد. معنی کلمه "یوگا" ، جستجو، در درون خود است.
یک جنبه از علم ، شناخت در مورد جهان مادی است و جنبه دیگر علم ، شناخت فردی و خود درون است، "من کیستم؟ بعداً چه اتفاقی برای من می افتد؟ ماهیت این بدن چیست؟ چگونه می توانم بیمار نشوم؟ چگونه می توانم سلامتی بیشتری داشته باشم؟ چگونه می توانم کارآمدتر و خلاق تر باشم؟ " و از این طریق به تحقیق در مورد خود و بهبود خود بپردازد. بنابراین یوگا تحقیق و جستجوی یک فرد در درون خودش است و علم، تحقیق خارج از خود است.
یکی از معانی یوگا گردآوری بهترین کیفیت زندگی برای تبدیل شدن به انسانی بهتر است. و این اتحادیست که بهترین چیزهایی را که در زندگی دارید گرد هم می آورد. به آنها بپیوندید و بهترین انسان باشید: خوشحال ، موفق ، مفید ، خلاق ، آگاه. در همه سطوح در هر کاری که انجام می دهید سرآمد باشید. یوگا همه خصوصیات خوب زندگی را گرد هم آورده و آنها را با هم متحد می کند.
#یوگا #علم #زندگی #خودشناسی #شناخت #اتحاد

18/02/2021

🦋 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز :

آرامش روانی
کاهش ورم پاها
کاهش خستگی پاها
آرامش سیستم عصبی
بهبود عملکرد گوارشی بدن

#یوگا
#آسانا
#آرامش

08/02/2021

دليل تمامی درد ، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه:

🌼 وجود خودمان را ناديده می‌گيريم و براى راضی كردن ديگران زندگى می‌كنيم.

#بودا

🌼 دیگر میخواهم در زمین قدم بردارم و در حالیکه تلاش میکنم از زندگیم بیشترین بهره را ببرم و با پیوند به زخم های دور و نزدیک خانواده ، راه آرامش خود را مسدود نکنم.
🌻 دیگر نمیخواهم نقش ناجی کسی را بر عهده داشته باشم و یا کسانی را با هم آشتی دهم، یا توقعات دیگران را برآورده کنم ، بلکه
💕 میخواهم با عشق یاد بگیرم که چگونه خود را زندگی کنم .
حتی اگر کسی درکم نکند، به خود احترام بگذارم
و آزادیم را جشن بگیرم. 🌹

06/02/2021

آسانا های یوگا یك حالت ثابت وراحت بدنی است که در آن دم و بازدم باید کاملا راحت و جاری انجام شود هرحرکت شامل سه مرحله است :

۱. رفتن به حرکت
۲. ماندن درحرکت
۳. برگشت از حرکت

مهم ترین بخش ماندن در حرکت است کسی که یوگا کار می کند در حین انجام آساناها باید کشش و انقباض را حس کند.

اگر در حین انجام آسانا احساس درد کنیم ، ذهن میخواهد فرار کند و از حالت خارج شود ، لذا هرفردی در مورد انجام آساناها باید محدودیت فیزیکی خودش را رعایت کند.

به هنگام انجام آسانا ممكن است بعضی از قسمتهای بدن از دستورات سرپیچی کنند که در این صورت بایستی بدون عصبی شدن وازدست دادن شكيبائی با آن رفتار کرد چراکه مقاومت بدن را هیچگاه نباید با زور و فشار خنثی نمود.

#یوگا
#کشش
#آسانا

03/02/2021

🌸 من دوست دارم این جهان ، هر چه بیشتر،
پر باشد با رقص و آواز، موسیقی و جشن و پایکوبی
شاد باش و در رقص و پایکوبی باش

اشو

30/01/2021

مثل راه رفتن در هوای مه‌آلود

🌿 پس از آنکه مدتی تمرین کردی، درخواهی یافت که پیشرفت سریع و خارق‌العاده محال است. حتی اگر به‌سختی تلاش کنی، پیشرفت تو همیشه ذره ذره خواهد بود. مثل این نیست که زیر شُرشُر باران بروی و بدانی کی خیس می‌شوی. مثل هوای مه‌آلود است که نمی‌دانی در حال خیس شدنی ولی همچنان که راه می‌روی ذره ذره خیس می‌شوی.

🌼 اگر در ذهنت افکار پیشرفت و ترقی داری ممکن است بگویی «آه این سرعت افتضاح است!» ولی به‌واقع این‌طور نیست. وقتی در هوای مه‌آلود خیس می‌شوی به‌سختی می‌توانی خودت را خشک کنی. پس لازم نیست نگران پیشرفت باشی. مثل یادگیری زبان دوم است؛ به‌یکباره از پس آن برنمی‌آیی، ولی اگر بارها و بارها تکرارش کنی بر آن اشراف پیدا می‌کنی. می‌توانیم بگوییم ذره ذره پیشرفت می‌کنیم یا اینکه حتی انتظار پیشرفت هم نداریم. تنها کافی است صادق باشیم و هر لحظه نهایت تلاشمان را انجام دهیم. نیروانایی بیرون از تمرین ما وجود ندارد.

شونریو سوزوکی | ترجمۀ علی‌ظفر قهرمانی

27/01/2021

25/01/2021

چگونه #یوگا در طی زمان بدن شما را متحول می کند؟

24/01/2021

A beautiful face will age
And a perfect body
will change;
But a beautiful soul,
will always be a beautiful soul...

22/01/2021

تمرینات یوگا موجب استراحت غدد درون ریز می شود.

زمانی که دستگاه گوارش پاک سازی شود، بسیاری از غدد به خصوص غدد مرتبط با دستگاه گوارش و متابولیسم ، موفق به انجام یک استراحت کامل 45 دقیقه ای می شوند تا مجددا به هضم غذا مشغول گردند.
این استراحت کوتاه برای تمام بدن مفید است و روی بیماریهایی مثل بیماری قند تاثیر معجزه آسایی دارد.

🌸 با انجام تمرینهای ویژه، غددی که در انجام وظایف خود سست شده اند ، می توانند مجددا کار طبیعی شان را شروع نمایند، هر چند که سستی و تنبلی غدد شامل مرور زمان شده باشد.
آساناهای معکوس با رساندن جریان خون تازه به غده ی هیپوفیز ، موجب بهبود عملکرد غدد درون ریز می گردد.
#یوگا
#آسانا

21/01/2021

Calm down, as if no one has bothered you, as if nothing has bothered you.

Yes, be so calm as if nothing has happened, nothing has happened!

Let go, be silent, be patient and just sit and watch ... sometimes life demands it like this!

19/01/2021