Melissa Viger Naturopathe Agréée et Enseignante de Yoga

11/26/2025

✨ C’est pour ça que je fais ce que je fais. ✨

Aujourd’hui, j’avais envie de partager un beau témoignage reçu récemment. 🙏💛

Lire ce genre de retour me rappelle pourquoi j’ai choisi la naturopathie et l’accompagnement humain : aider les gens à se sentir mieux dans leur corps, plus légers dans leur tête, et à retrouver un équilibre qui leur ressemble vraiment.

Merci à toutes les personnes qui me font confiance.

Mélissa 🌿

11/24/2025

Lundi dernier, j’ai donné un webinaire gratuit sur le système immunitaire et comment le fortifier pour la période hivernale. Si tu l’as manqué, il a été enregistré. Si tu souhaites recevoir le replay, tu peux commenter Immunité :)

À bientôt :)

Mélissa

11/19/2025

Tu sens que novembre tire un peu sur ton moral ? Moi aussi parfois !

Voici la suite de mes habitudes personnelles pour garder ton énergie et ton moral

1-Suppléments et plantes :
Il est possible de soutenir ton corps avec des plantes adaptogènes comme le rhodiola ou encore avec des acides aminés comme le 5-HTP, précurseur direct de la sérotonine. N'oublie pas non plus de te supplémenter en vitamine D, un must pour cette période. La vitamine D régule l’humeur et soutient ton système immunitaire.

2-Fixe-toi des objectifs ou défis stimulants : atelier, formation, voyage… la nouveauté stimule le moral ! Personnellement, je me planifie toujours des week-end à l'extérieur de la ville à ce moment de l'année . Ça peut aussi être le moment d'essayer une nouvelle activité :)

3-Pense aussi mettre dans ton agenda des interactions sociales et du plaisir : rire, connexions avec les proches, activités créatives, etc.

✨ Avec ces petits gestes, je réussis à garder le moral même pendant cette période un peu plus difficile.

💬 Si tu trouves que cette période est difficile pour toi, il est possible de travailler ensemble pour améliorer ton humeur et ton bien-être cet automne. Je t'invite à venir discuter avec moi ou réserver ton appel découverte gratuit : https://tidycal.com/vigermelissa

11/12/2025

Tu sens que novembre est un peu plus difficile pour toi ? Tu n’es pas seul·e !

C'est pourquoi j'ai décidé de partager quelques habitudes que je mets en place personnellement pour garder mon moral et mon énergie pendant cette période un peu plus difficile . Ce sont de petits gestes simples mais qui font une vraie différence ! 💛

1- Exposition à la lumière
J'essaie de m'exposera à la lumière naturelle quelques minutes le matin. Souvent je sors prendre une marche. Si le temps est nuageux , je m'expose devant ma lampe de luminothérapie (10 000 lux) tout en prenant mon café.

2-Mouvement quotidien
Je bouge au moins 30 minutes et idéalement en avant midi et dehors. Que ce soit marche, yoga ou natation. L’exercice libère des endorphines et stimule la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être. Tu peux aussi bouger en te rendant au travail :)

3- Alimentation et nutriments clés
Pour l'alimentation, j'essaie d'intégrer de façon quotidienne :
Des oméga-3 : poissons gras, graines de chia, lin, noix
Des aliments riches en magnésium : légumes verts, légumineuses, graines et chocolat noir (miam)
Des aliments riches en tryptophane : œufs, poisson, légumineuses, graines, noix, produits laitiers et volaille

👉Reste à l'affut pour la partie 2, je te partagerai d'autres trucs personnels pour soutenir ton moral cet automne !

10/29/2025

Une transformation inspirante grâce à la naturopathie 🌿

Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager un cas clinique inspirant ✨

Une jeune femme est venue me consulter pour :
Une grande fatigue après les repas
Des ballonnements et une digestion difficile
Des craintes liées à l’arrêt de la pilule et aux douleurs menstruelles

Nous avons travaillé en douceur, sur des gestes simples et ciblés :
Revoir l’équilibre des repas (plus de protéines au déjeuner, meilleure mastication, pauses avant de manger)
Soutenir la digestion et le foie avec des aliments clés : crucifères, curcuma, tisanes de pissenlit
Ajouter un soutien en vitamine D, magnésium et multivitamine

En quelques semaines :
✅ Les « food comas » ont disparu
✅ La digestion s’est apaisée
✅ L’énergie est devenue stable tout au long du cycle
✅ Et… plus de règles douloureuses !

Ce cas montre à quel point de petits ajustements bien choisis peuvent transformer le quotidien 💛

Si vous aussi vous vivez de la fatigue, des troubles digestifs ou un cycle hormonal inconfortable, sachez qu’il est possible d’agir naturellement et efficacement 🌿

Réserve ton appel découverte gratuit pour qu’on fasse le point ensemble sur ta situation et les solutions naturelles possibles : https://tidycal.com/vigermelissa

10/21/2025

✨ Webinaire gratuit sur l'équilibre hormonal

L’équilibre hormonal, c’est bien plus qu’une question d’hormones.
C’est ton énergie, ton sommeil, ton humeur, ta digestion, ton cycle… bref, ton équilibre de vie 🌿

Rejoins-nous pour atelier gratuit sur l’équilibre hormonal,
le vendredi 24 octobre à 12 h 30, en collaboration avec Marie-France Trudelle

🌸 On démystifie ensemble les grands piliers de ton équilibre féminin : alimentation, stress, sommeil, et phases du cycle.

Enfin du temps pour comprendre ton cycle, ta vie de femme depuis des années. Deux heures pour toi, pour enfin comprendre que non, tu n’es pas "f***e"! Et pour comprendre qu’il existe du soutien si tu vis un déséquilibre hormonal.

10/14/2025

Le déjeuner qui change tout pour ton équilibre hormonal 🌸

Et si tout commençait… par ton déjeuner ?

Un déjeuner riche en protéines aide à :
✨ Stabiliser ta glycémie
✨ Éviter les montagnes russes d’énergie et d’humeur
✨ Réduire les envies de sucre
✨ Soutenir la production équilibrée de tes hormones (notamment cortisol, insuline, œstrogènes et progestérone)

👉 En commençant ta journée avec 20 à 30 g de protéines, tu donnes à ton corps les bons signaux : sécurité, stabilité et énergie durable.

Exemples :
Œufs + avocat + légumes sautés
Gruau protéiné (avec yogourt grec ou poudre végétale)
Tartines de pain complet + tofu brouillé + graines de chanvre
Smoothie équilibré (protéines + fibres + bons gras)

💛 Ton équilibre hormonal commence dans ton assiette, dès le matin.

Viens me jaser pour en discuter davantage :)