Melissa Viger Naturopathe Agréée et Enseignante de Yoga

Page d'Accueil
Canada
Montreal, QC
Melissa Viger Naturopathe Agréée et Enseignante de Yoga

J’accompagne les personnes fatiguées, stressées ou en déséquilibre digestif et hormonal à retrouver énergie et bien-être.

Mon approche repose sur l’éducation et l’autonomie, je te donne les clés pour comprendre ton corps et faire des choix éclairés.

07/08/2025

🌿 Pause estivale bien méritée 🌿

Yeah !!! Il est temps pour moi de recharger mes batteries 🌞

💌 Je serai en vacances jusqu'au 27 juillet inclusivement !!
Pendant cette période, je prendrai une pause loin des courriels, réseaux et consultations, pour revenir encore plus inspirée et reposée ✨

Je ne prendrai pas de pause physique puisque je vais faire 15 jours d'escalade et 8 jours de randonnée.. et oui activer mon physique me permet de reposer mon mental. Mais je vais quand même y aller à mon rythme...

Si tu souhaite prendre rendez-vous pour mon retour, voici le lien vers mon agenda à jour pour le mois d'août : https://calendly.com/vigermelissa

Sinon, on se retrouve à mon retour pour continuer à soutenir ton équilibre digestif, nerveux et hormonal avec douceur 💛

Prends soin de toi et profite de l’été à ton rythme 🌸

07/04/2025

Et toi… à quand remonte la dernière fois où tu t’es vraiment écoutée ?
Ton corps te parle.
Ton énergie fluctue.
Ton sommeil est léger.
Tu cours… mais pour aller où, exactement ?

En tant que naturopathe, je le vois chaque jour :
Nous sommes nombreuses à nous oublier dans le tourbillon du quotidien, à mettre nos besoins de côté, en pensant qu’on tiendra bon encore un peu.

Mais le bien-être ne se trouve pas dans la résistance. Il se cultive dans l’équilibre, l’écoute, les petits ajustements conscients qui nous ramènent à l’essentiel.

✨ C’est pour ça que j’ai rejoint le collectif Métamorph’Ose, un sommet pensé pour les femmes qui veulent se recentrer, s’aligner et s’épanouir durablement.

💛 13 professionnelles, dont moi, unies pour t’aider à reconnecter avec :
• ton corps
• ton énergie
• ton intuition
• ton rythme naturel

Tu recevras des conférences et des outils à explorer à ton rythme, dans le respect de ton cheminement.

👉 Offre-toi cet espace. Ce temps pour toi. Ce doux reset.

Découvre le sommet Métamorph’Ose ici : https://jenschwin.systeme.io/metamorphoselanding?sa=sa001296200037425b89810b84ad7ea125df9bb730

07/02/2025

Et si l’été était le moment idéal pour soutenir ton cycle ?

L’été, c’est souvent synonyme de plus de lumière, plus de mouvement, plus de spontanéité… mais c’est aussi une période où nos hormones peuvent facilement se dérégler si on ne prend pas le temps de s’écouter.

Tu sens que :
– Ton SPM est plus intense avec la chaleur ?
– Ton sommeil est plus léger (ou plus agité) ?
– Ton énergie monte… puis retombe d’un coup ?

L’été influence directement notre rythme circadien et donc notre équilibre hormonal.

👉 Voici 3 clés pour soutenir ton cycle en été :

Fais-toi des tisanes froides de framboisier 🍃
➜ Une alliée précieuse pour soutenir le système reproducteur féminin. Tu peux aussi inclure des plantes comme l'Achillée et l'Alchémille :)

Évite trop de chaleur en phase lutéale (prémenstruelle)
➜ Ton corps est déjà en « phase chaude » hormonale. Trop de soleil ou d’entraînements intenses peut aggraver l’irritabilité ou la fatigue. Privilégie l’ombre, les bains tièdes, et les activités douces comme la marche, le yin yoga ou la natation.

Ralentis après l’ovulation (même si tu te sens en feu 🔥) et pendant tes règles
➜ L’été nous donne envie de foncer, mais ton cycle demande une phase descendante après l’ovulation et de repos avec les règles. Ralentir ne veut pas dire arrêter, mais t’écouter : Accorde-toi des moments off, dors plus, fais moins d’activités, et dis non sans culpabilité

💬 Tu aimerais mieux comprendre comment vivre au rythme de ton cycle ? Écris-moi en privé ou réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/vigermelissa

06/26/2025

Au début de l'été et avant la période des vacances, j'aimerais te partager quelques vérités à propos de l'alcool.

Juste pour te conscientiser à consommer de façon modérée tsé...

Voici ce que l'alcool crée dans ton corps :

🔸 Augmentation de la Fatigue : perturbe le sommeil profond, même si tu t’endors plus vite.
🔸 Déséquilibres hormonaux : perturbe l'élimination hormonale
🔸 Troubles digestifs : irrite les muqueuses, altère la flore intestinale, ralentit la digestion.
🔸 Monopolisation du foie : puisque c'est lui qui doit métaboliser l'alcool
🔸 Anxiété et humeur instable : fausse détente à court terme, mais la consommation résulte en la baisse les taux de sérotonine (hormones du bien-être)
🔸 Cravings de sucre : déséquilibre la glycémie, pousse à grignoter (surtout sucré et gras).
🔸 Baisse de l’immunité : affaiblit les défenses naturelles, surtout si consommation fréquente.
🔸 Risque de carences : zinc, vitamine C, vitamines B, Magnésium, antioxydants

👀 Et si tu t’offrais une pause ?
Même une semaine sans alcool peut améliorer ton énergie, ton sommeil et ta clarté mentale.

💬 Dis-moi en commentaire : serais-tu prêt(e) à tester une semaine sans alcool cet été ?

06/23/2025

🌿 5 raisons de rejoindre le sommet Métamorph’Ose

✅Parce que tu sens qu’il est temps de te recentrer sur toi.

✅Parce que tu veux apprendre à dire oui à toi-même, sans culpabilité.

✅Parce que tu veux t’entourer de femmes qui te comprennent.

✅Parce que tu cherches plus qu’un simple atelier – tu veux une transformation.

✅Parce que tu mérites de vivre une vie alignée, douce et puissante.

✨ 12 professionnelles, 12 ateliers, 1 plateforme pour te reconnecter à toi-même.

Je suis honorée de faire partie de cette aventure 💛

Découvre le sommet ici : https://jenschwin.systeme.io/metamorphoselanding?sa=sa001296200037425b89810b84ad7ea125df9bb730

06/20/2025

☀️ Solstice d’été : et si tu préparais ton corps avec douceur ?

Le solstice d’été marque un tournant : la lumière atteint son apogée, les journées s’étirent… C’est un moment puissant, mais aussi sensible pour notre corps et notre énergie.

Voici une petite checklist bien-être pour t’aligner avec la saison 🌿 :

Allége ton assiette
➜ Plus de fruits, de légumes crus ou légèrement cuits, moins de lourdeur pour le système digestif.

Réhydrate en profondeur
➜ Eau infusée, tisanes froides (menthe, mélisse, verveine), bouillons légers pour reminéraliser.

Protége ta peau de l’intérieur
➜ Favoriser les antioxydants : épices, baies, curcuma, thé vert.

Apaise ton système nerveux
➜ Respirations, pauses au soleil, pieds nus dans l’herbe, bain de forêt ou méditation silencieuse.

Écoute ce que ton corps te dit
➜ Fatigue ? Émotions ? Envie de mouvement ou de calme ?

L’été est aussi une saison de rééquilibrage.

Tu souhaites reçevoir une fiche conseil pour débuter l'été en douceur ? Commente ou écris-moi et je t'envoie ton aide-mémoire pour l'été :)

Bon début de la période estivale :)

06/18/2025

Il y a quelques mois, j’ai ressenti un vide.

Pas un grand trou noir, non… plutôt ce petit écho intérieur qui me soufflait que je n’étais pas complètement alignée.

💡 Que j’avais besoin de ralentir. De m’écouter. De me choisir.

C’est exactement pour ça que j’ai dit OUI à Métamorph’Ose, un collectif de 13 femmes inspirantes rassemblées autour d’un même but : T’accompagner dans ton propre cheminement d’épanouissement.

Ce n’est pas juste un sommet.
C’est une immersion, un espace sacré, une pause pour revenir à toi.

Et si tu osais faire ce pas, toi aussi ?

🎟️ Toutes les infos ici : https://jenschwin.systeme.io/metamorphoselanding?sa=sa001296200037425b89810b84ad7ea125df9bb730

06/13/2025

📣 C’est lancé !

Je suis très heureuse (et un peu fébrile) de t’annoncer ma participation au collectif Métamorph’Ose – L’épanouissement au féminin ✨

13 femmes passionnées, aux expertises variées, se sont réunies pour t’offrir un cheminement unique vers ton mieux-être : Organisation, intuition, confiance, équilibre, incarnation… tout ce dont nous avons besoin pour reconnecter avec qui nous sommes profondément.

J’y offrirai un atelier sur la gestion du stress, avec des outils concrets, bienveillants et accessibles, pour t’aider à retrouver ton équilibre intérieur et utiliser ton stress comme moteur de ton épanouissement.

Les conférences seront accessibles à ton rythme, et accompagnées de workbooks exclusifs.

👉 Prête à vivre une transformation intérieure ?

Découvre le sommet ici :https://jenschwin.systeme.io/metamorphoselanding?sa=sa001296200037425b89810b84ad7ea125df9bb730

06/11/2025

Tu dors moins bien depuis que les journées sont plus longues ?

Ce n’est pas juste dans ta tête ! Quand la lumière du jour dure plus longtemps, elle influence ton rythme circadien, c’est-à-dire ton horloge interne qui régule ton sommeil, ton énergie, et même tes hormones.

Voici pourquoi ton sommeil peut être perturbé au printemps / début d’été :
– La lumière naturelle en soirée retarde la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résulta : tu as tendance à te coucher plus tard… mais à te lever à la même heure (voir même plus tôt à cause du soleil...)
– Tu es plus actif.ve, ton système nerveux est plus stimulé
– Ton environnement est plus chaud → le corps a du mal à baisser sa température pour s’endormir

3 conseils pour mieux dormir :

Crée une routine apaisante chaque soir, à heure fixe : respiration douce, auto-massage, écriture, tisane... pour signaler au corps qu’il peut ralentir, même si le soleil est encore présent

Refroidis ton corps avant de dormir : do**he tiède, pieds nus dehors en fin de journée

Limite les repas lourds ou sucrés en soirée, qui peuvent stimuler le système nerveux ou retarder l’endormissement

Et si tu veux aller plus loin, certains nutriments ou plantes peuvent vraiment t’aider à retrouver un sommeil récupérateur (magnésium, mélisse, GABA…). Écris-moi si tu veux des suggestions personnalisées 🌿

06/04/2025

🥴 Et si tes inconforts venaient d’intolérances alimentaires cachées ?
Si tu ressens souvent :
🔸 ballonnements
🔸 fatigue après les repas
🔸 brouillard mental
🔸 maux de tête
🔸 constipation ou diarrhée
🔸 peau réactive ou acné

Il se pourrait que certaines intolérances alimentaires soient en cause.

Contrairement aux allergies, les intolérances sont plus sournoises. Les réactions peuvent apparaître jusqu'à plusieurs heures après l’ingestion (72 heures) , ce qui les rend plus difficiles à détecter.

Pourtant ce qu’elles causent, ce n’est pas rien :

✔️ Inflammation chronique
✔️ Perturbation du microbiote et de la muqueuse intestinale
✔️ Fatigue
✔️ Charge sur le foie
✔️ Aggravation de troubles de peau, digestion, concentration, sommeil, etc.

💬 Tu te reconnais dans ces symptômes ? Viens m'en parler ou réserve ton appel découverte : https://calendly.com/vigermelissa

05/28/2025

✨ L’art de prendre des pauses mentales

Est-ce que ça t’arrive d’être devant ton ordi, fatiguée, submergée, à fixer l’écran… sans rien faire de vraiment productif ? 😩

Tu scrolles, tu ouvres 14 onglets, tu essaies de t’y remettre… mais ton cerveau dit non. C’est ton signal.👉 C’est l’heure de prendre une pause de digestion mentale.

Comme le corps digère la nourriture, l’esprit a besoin de digérer l’information, les émotions, les pensées.

Voici quelques idées de vraies pauses pour recharger ton mental (sans écran) :
Aller marcher sans objectif
Mettre sur papier ce qui tourne en boucle dans ta tête
Boire une tisane en regardant par la fenêtre
Écouter de la musique douce, sans rien faire
Respirer profondément, quelques minutes seulement

Ces micro-pauses permettent souvent de revenir plus calme, plus claire… et parfois même avec une solution ou une idée que tu cherchais depuis une heure 😉

💬 Et toi, quelle est ta pause préférée quand ton mental sature ?

05/21/2025

Et si la fatigue était un message ?

On a tendance à voir la fatigue comme un ennemi.
Mais si, au lieu de la combattre, on prenait un instant pour l’écouter ?

Ton corps est intelligent. Quand il te fait ralentir, ce n’est pas pour te freiner…
C’est pour te protéger, t’avertir, t’aligner.

Voici quelques messages possibles derrière la fatigue :
Tu es surchargé·e mentalement, et ton système nerveux demande une pause.
Ton sommeil est perturbé (même sans t’en rendre compte).
Ton alimentation ne te nourrit pas vraiment (trop sucrée, trop vide).
Tu as besoin de repos actif : mouvement doux, temps en nature, respiration.
Tu t’imposes un rythme qui ne respecte pas tes besoins profonds.

La solution n’est pas toujours de « faire plus » Parfois, c’est juste de faire moins, mais mieux.

Ce que je partage résonne avec ce que tu vis en ce moment. Viens m'en jaser. Tu peux aussi réserver ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/vigermelissa

Adresse

Montreal, QC

Téléphone

+15142391301

Site Web

https://www.melissavigernaturopathe.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Melissa Viger Naturopathe Agréée et Enseignante de Yoga publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.