Sandrine Campeau Naturopathe

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Montreal, QC
Sandrine Campeau Naturopathe

Naturopathe membre de l'Association des Naturopathes Agréés du Québec. Reçus d'assurance disponibles.

Consultations en ligne et en personne à la clinique Les Séances (Plateau Mont-Royal, Montréal).

06/25/2025

Normal, pas normal? Édition cycle menstruel 💘

Pour les femmes qui ne prennent pas d'hormones synthétiques (ex. ➡️ pilule contraceptive, stérilet hormonal, anneau vaginal) le suivi du cycle menstruel sert d'outil puissant pour observer sa santé!

Dans la réalité, plusieurs femmes vivent des inconforts et des irrégularités en lien avec leur cycle menstruel à tous les mois!

🧐 : Sous-alimentation? Déficits nutritionnels? Déséquilibres hormonaux (thyroïde - cortisol - hormones sexuelles)? Mauvaise élimination hormonale?

Notre corps nous parle, il suffit de l'écouter 🫶🏼

06/16/2025

🥵💧 Hydratation = EAU? Pas toujours!

Tellement fréquent d'être déshydraté malgré une consommation d'eau (à priori) suffisante.

Les électrolytes et les glucides entrent en jeu pour les efforts + longs, donc le type de breuvage est super important!

Le timing et la capacité d'absorption des liquides par le système digestif sont aussi des facteurs souvent négligés!

Mon constat : boire plus, et boire mieux! 💧🤩

04/15/2025

Les 3 portraits typiques de client(e)s qui se retrouvent dans mon bureau en naturo ⤵️

🔥 ENDURANCE ATHLETE : Jamais sans ses glucides ni ses électrolytes, il veille à sa supplémentation en zinc pour soutenir une production optimale de testostérone, dort 9h par nuit et ne néglige jamais mobilité et renfo.

💥 HIGH INTENSITY ATHLETE : Protéines et créatine au rendez-vous, une journée off par semaine au moins, fin de son entraînement max 2-3h avant le coucher pour assurer un sommeil de qualité, et toujours fidèle à ses routines de mobilité et de renfo.

😵‍💫 HORMONAL GIRLIE : Fibres, crucifères et vitamines B à la rescousse de ses hormones, apport optimal en protéines, activité physique régulière et gestion du stress comme piliers de son équilibre.

10/29/2024

DISCLAIMERS 🙋🏼‍♀️ :

1. Oui, les femmes aussi produisent de la testostérone. La 3e diapo est pertinente pour tous les athlètes 🚹 🚺

2. Les bénéfices de la testostérone vont bien au-delà de la santé sexuelle (malgré les 🍆 trompeuses de la diapo 😉)

10/22/2024

Appelez-moi Madame Sandrine 🍎

Trop trop heureuse d'annoncer que dès la session d'hiver 2025, j'aurai le privilège d'enseigner aux étudiants de deuxième année en naturopathie le cours "Sport et Composition Corporelle"!

L'accompagnement des sportifs est une expertise en soi, et cela fait partie intégrante de ma pratique privée en naturopathie, alors d'avoir la chance de continuellement maintenir à jour mes connaissances sur le sujet et de partager ma passion me remplit de joie!

Un petit moment "full circle" que de remettre les pieds à l'école où j'ai moi-même complété ma formation de naturopathe en 2023 🥹

Merci pour la confiance Institut d'Enseignement en Science Naturopathique 🫶🏼 Bien excitée par ce nouveau défi ✨

09/13/2024

Ressentir une légère fatigue à l'approche des règles et durant les premiers jours des menstruations, non ce n'est pas "juste dans ta tête", ni un manque de discipline!

Durant cette période, je met en place plusieurs éléments pour adapter mes activités physiques à mon cycle :

😴 Dormir plus
📉 Moins de volume et moins d'intensité au gym
💊 Supplément de complexe B et magnésium
🗓️ Décharger son horaire

08/26/2024

Un petit rappel (d'abord pour moi) de profiter au max des prochaines semaines de ☀️

Malgré le fait que je sois une personne avec énormément d'énergie et de joie de vivre au quotidien, l'hiver est souvent synonyme pour moi de déprime saisonnière 🎭

Cette année, j'ai envie de faire différemment 🤸🏼‍♀️

Personnellement, les éléments clés à garder en tête seront : moins d'isolement ; plus d'activités, et plus de sooocial!

08/06/2024

S'entraîner sans dormir assez, c'est teeellement contre-productif!

Si le manque de sommeil est causé par des troubles du sommeil, ça mériterait vraiment d'être adressé (athlète ou non), puisqu'il y a toujours une/des cause(s) à ça 🧐

Sur ce, je vous dit bonne nuit 💤🌙

08/02/2024

Mes essentiels du moment 💊🌿

*Oui parfois j'en prends moins
*Je réajuste fréquemment en fonction de mes besoins, mon ressenti et mes bilans sanguins
*Les suppléments COMPLÈTENT des habitudes de vie et alimentaires adéquates, ils ne les remplacent pas

07/30/2024

🫶🏼🌸

07/17/2024

Il y a quelques semaines, pour une compétition de CrossFit, j’ai testé le « carb load » (surcharge en glycogène).

Les 2 jours précédents la compétition, j’ai donc consommé entre 500g et 600g de glucides.

J’ai eu une énergie hyper stable, mais j’allais aux toilettes environ 6x/jour 🙃💩

L’augmentation de la fréquence des selles est un enjeu très fréquent chez les athlètes qui augmentent leur apport en glucides avant ou pendant les épreuves.

Pourquoi? 🤔 Va voir le schéma à la 4e slide pour comprendre ce qui se produit dans tes intestins lorsque tu consommes de grandes quantités de glucides!

💡La prochaine fois, je consommerai moins de glucides, mais sur une plus longue période de temps, et j’augmenterai ma consommation de fibres solubles pour qu’elles absorbent l'importante quantité d’eau qui se trouve dans mes intestins!

06/30/2024

Encore sur un high de cette compétition magique/de ce sport incroyable/de cette équipe parfaite 💜✨

1- Team Not Fast, Just Furious 🚀
2- Le 🐛 de 365 lbs
3- Mon premier sn**ch à 110 lbs 🥹
4- Handstand push ups 🫶🏼
5- Sandbag de 70 lbs 🏝️
6- Course en famille 🫶🏼

Merci , vraiment🤍

Address

5004 Rue Saint-Denis
Montreal, QC
H2J2L8

Website

https://www.sandrinecampeau.com/

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