Gestion de mon stress

14/07/2025

11/07/2025

Félicitations d'avoir pris soin de vous cette semaine! Chaque petit geste pour votre bien-être compte énormément. 👏🏾

Montréal et environs, bonne nouvelle : notre randonnée bien-être entre femmes, c'est DEMAIN ! Préparez-vous à vous ressourcer en pleine nature avec nous. 🧘‍♀️

Pour s’inscrire : https://www.gestiondemonstress.com/products/marche-bien-etre

Excellent week-end !

09/07/2025

✨ Mini-rituel “anti-stress” pour ce matin :

1. Inspire profondément pendant 4 secondes
2. Expire doucement pendant 6 secondes
3. Répète 3 fois, en fermant les yeux
4. Pose une main sur ton cœur et dis : “Je suis là. Je prends soin de moi.”

Fais-le avant de travailler ce matin 💌.
Tu verras la différence.

08/07/2025

Lors d'une précédente randonnée, une participante a été très émue et profondément reconnaissante suite à l'activité introspective "Lettre à moi-même".

Elle avait beaucoup à s'exprimer, des mots qu'elle ne s'était jamais offerts.

Ce moment, bien plus qu'une marche, lui a permis de retrouver cette partie d'elle, souvent oubliée ou mise de côté au profit des autres.

🌿 J'ai pensé cette randonnée avec tout ce que mes années d'accompagnement en santé mentale et bien-être m'ont enseigné :

Nous ne pouvons pas toujours changer le monde qui nous entoure, mais nous pouvons toujours revenir à nous-mêmes, et prendre soin de cet être cher que nous sommes.

Tu veux vivre ça, toi aussi ? Écris-moi.

🌸 Randonnée bien-être
📅 Samedi 12 juillet 2025
📍 Parc nature de l’île de la Visitation

08/07/2025

Vacances 🚙☀️

08/07/2025

🌤️ Ce matin, demande-toi :

« Comment est mon moral ? »
Pas pour te juger, mais pour te comprendre.

💡 Nommer ton émotion t'aide à anticiper :
– Tendu(e) ? Allège.
– Joyeux(se) ? Savoure.
– Indécis(e) ? Respire et accueille.

Ton humeur n'est pas un obstacle, c'est une boussole.

08/07/2025

Ce soir, mes pensées vont à toutes les femmes qui ne s'arrêtent jamais.

Celles qui jonglent entre le travail, les enfants, la famille, et mille autres obligations...
Toujours présentes pour les autres, elles s'oublient trop souvent. 🙃

Si tu te reconnais dans ce rythme effréné, il est temps de t'accorder une pause bien méritée.
Viens te ressourcer avec nous.

🌸 Randonnée bien-être
📅 Samedi 12 juillet 2025
📍 Parc nature de l’île de la Visitation
👉 Réserve ta place ici : Randonnée bien-être – GestyZen

07/07/2025

Vacances.
🚗🛣️☀️🩴

07/07/2025

Dévouée, elle s'occupe de son enfant aux besoins particuliers avec tout son amour.

Elle gère également plusieurs projets exigeants, mais néanmoins plaisants. Toujours prête à aider, elle répond présente à chaque fois. 👌

Lors de notre toute première randonnée bien-être, elle a fait un choix : se choisir elle-même.

Elle a accepté de laisser son téléphone de côté. Elle a marché, elle a ri, et elle a savouré le calme et la douceur de la nature.

À son retour, elle s'est dite réénergisée. 💛

🌿 La 3e édition approche. Et si, cette fois, c’était pour toi ?
📅 Samedi 12 juillet 2025
📍 Parc nature de l’île de la Visitation
👉 Réserve ta place ici : https://www.gestiondemonstress.com/products/marche-bien-etre

07/07/2025

Bon lundi !

🧘🏽‍♀️ Ce matin, fais une chose à ton rythme.
Pas pour aller plus vite, mais pour honorer ton corps.

😇 Que ce soit en buvant de l'eau lentement, en ralentissant ta marche ou en prenant 5 minutes sans toucher ton téléphone, le message est clair pour ton corps :

« Je te vois. Tu es important. Tu mérites mon attention. »

Bonne semaine à toi.