Audrey Langlais, B.T.S, Thérapeute en relation d'aide

07/09/2025

Quelques pistes pour vous aider à traverser une période plus houleuse … 🌩

🖐 Prenez le temps de reconnaître que vous trouvez ça difficile.

🚴‍♀ Augmentez votre niveau d’activité physique.

🫂 Donnez-vous la permission de vous montrer vulnérable.

🕯 Offez-vous davantage de moments de solitude, soyez à l’écoute de ce qui vous habite, écrivez … Sans toutefois tomber dans l’isolement.

💤 Protégez votre sommeil !

💯 Diminuez vos attentes, votre 100% du moment est suffisant.

👃 Essayez la cohérence cardiaque, à raison de 3 fois 5 minutes par jour, pour faire diminuer les hormones de stress (et bien + encore)

🔌 Accordez-vous des pauses du quotidien, changez-vous les idées, vous n’avez pas besoin de tout le temps porter votre bagage …

🗣 Parlez-en, consultez et utilisez les ressources accessibles autour de vous

Un petit pas à la fois, avec douceur et indulgence 🌱

06/28/2025

Avez-vous déjà ressenti ce regain d’énergie, cette clarté, après quelques semaines à mieux manger et bouger régulièrement ? ✴

C’est pareil pour la santé psychologique.

Pas besoin de tout chambouler, quelques habitudes quotidiennes peuvent transformer ta vitalité émotionnelle, ta paix intérieure et ta relation à toi-même.

☑ Se sentir plus vivant, plus aligné, plus apaisé et authentique … c’est possible.
Et c’est peut-être plus léger et accessible que tu le penses !

Je suis un peu plus discrète ces temps-ci, mais mon engagement reste entier : contribuer au développement humain pour que chacun puisse s’accompagner avec plus d’agilité.

Faire équipe avec soi. 💝
Car, au fond, y a-t-il plus apaisant et épanouissant que ça ?

06/20/2025

Aujourd’hui marque une transition importante pour bien des familles, l’école est finie !!! 🍎

Je vous partage ma gratitude pour tous les humains magiques qui ont marqué le parcours de mes enfants cette année. Certaines personnes bien spéciales qui voient au-delà de leur rôle/tâche et qui, par leur investissement relationnel, font carrément pousser l’estime et la confiance chez les jeunes. 💎

Je peux aussi vous dire que je suis fière de moi, du mode de vie que je me suis créé, qui va me permettre de ralentir un peu le rythme et profiter pleinement de ces 2 mois en famille, alors que la diminution des obligations augmente la possibilité de connexions.

Mais ça ne se fera pas tout seul pour autant, parce que j’ai des petits programmes qui vont venir me hanter quand je vais laisser un peu le travail de côté.👾 Donc si je ne soigne pas mes intentions, ce sont les automatismes qui vont prendre le dessus, personne n'échappe à cette règle ;-)

Je vous mentirai pas, je vais aussi m’arracher un peu les cheveux ! 🤯

Je vais devoir renégocier constamment avec mes besoins et mes limites, avec mon besoin de bulle et ma tendance à faire passer les autres en premier. Je vais devoir me surveiller et m'ajuster ...

Si comme moi, tu t’apprêtes à entrer dans une réalité estivale qui bouscule ton quotidien « normal », je t’invite à prendre un moment d’arrêt pour identifier ce que ça représente comme opportunités et comme difficultés pour toi. ⬅

( En fonction de ta réalité et de tes contraintes spécifiques, je ne prône aucun idéal ici ;-)

Cela t’aidera à naviguer l’été avec plus de conscience et de cohérence., ce qui va rendre le tout + léger et le fun ! 🏄‍♀

Et parce que les idées que l'on met par écrit nous guident mieux que celles qui restent en suspend dans notre esprit ...

J'ai eu envie de faire différent ! Je te partage un lien vers un outil pdf que j'ai créé, sans prétention ni perfection.

C'est un petit test, mais je vais me pratiquer et m'améliorer, haha !

https://www.canva.com/design/DAGq6l-y80s/HsbqOoZdVX5SGywkopzwvw/view?utm_content=DAGq6l-y80s&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h56d2af5e64

06/17/2025

La FLEXIBILITÉ intérieure est une clé importante pour soutenir le développement d'une santé mentale florissante (ou d'un bien-être durable, pour moi c'est un peu du pareil au même). 🗝

Incarner de nouvelles habitudes mentales, émotionnelles et physiques ça peut s'apprendre dans la légèreté et s'intégrer tout en douceur dans le quotidien.

C'est une partie de mon travail que j'adore ! Un alliage parfait entre la profondeur et du concret ;-)

La relation d'aide est un espace pour être soutenu dans notre désir d'introspection et aussi outillé dans notre capacité à changer, à s'adapter et à évoluer. ✴

Pour plus d'infos ...
www.audreylanglais.com
Évaluation gratuite.
6 places disponibles actuellement pour des ouvertures de dossier.

̂tre

06/09/2025

Au jour le jour, rester en contact avec soi. 🧏‍♀️

Pas besoin de grandes méthodes. Juste une attention simple et sincère que l'on renouvelle par amour de soi. Parce que la vie devient tellement plus légère quand on se comporte comme un allié bienveillant. :-)

Chacun peut le faire à sa manière (parce que ça doit rester naturel et plaisant après tout), mais tout le monde en a besoin !

Rester en lien avec soi, c’est ce qui nous permet de …

✨ Accueuillir nos émotions au fur et à mesure
💎 Découvrir ce qui nous intéresse vraiment
✨ Détecter nos besoins mêmes dans leurs phases plus subtiles
💎 Sentir notre niveau (fluctuant) d'énergie
✨ Cerner nos limites avant qu'elles ne soient dépassées
💎 Clarifier nos désirs, mettre de l'ordre dans nos priorités
✨ Apprécier notre chance, reconnaître nos forces
💎 Nourrir doucement notre estime et notre confiance
✨ Ressentir l'amour et le soutien qui nous entoure
💎 Mettre des mots plus facilement sur ce que l'on a besoin d'exprimer

Et toi, comment habites-tu ton espace personnel au quotidien ? 🏠
Quelle présence supplémentaire pourrais-tu t'accorder ces temps-ci ?

S'accompagner avec conscience, bienveillance et agilité : c’est ce que je t’invite à explorer à travers mon approche en relation d'aide.

www.audreylanglais.com

05/29/2025

Entraîne ton regard vers les joies qui te nourrissent ! 🪇

J’ai installé une mangeoire à colibri devant la fenêtre de mon bureau. Pure joie !

Depuis 2 jours, je reçois beaucoup de visite !! Et chaque apparition me fait un bien fou. C’est instantané, je me mets à sourire. C’est comme si le temps s’arrêtait. ⌛

As-tu déjà remarqué comment arrêter le temps stoppait aussi les pensées ?! Priceless.

J'observe mon minuscule visiteur et l’émerveillement me prend au cœur.

✴ Un geste tout simple, une micro-pause avec la nature. Puis hop, je suis de retour dans mon corps.

C’est juste assez pour que mon système nerveux change de signal. ☯

** Si tu passes beaucoup de temps à une station de travail fixe, pense à y intégrer des éléments d’ancrage. Ça change la donne !

Au fil du temps, j’ai trouvé quelques astuces qui fonctionnent vraiment bien pour moi. Si ça vous intéresse que je vous les partage, faites moi signe et j’écrirai un article plus détaillé à ce sujet. 🔔

05/27/2025

Comment cultives-tu ton bien-être ces temps-ci ?

Est-ce qu'il y a des gestes conscients que tu poses chaque jour pour prendre soin de toi ? Pour te sentir en alignement avec tes valeurs ?

Une attitude intérieure en particulier que tu adoptes ?

Le bien-être est une composante dynamique à l'intérieur de soi.

De mon point de vue, ça dépend moins des conditions extérieures qu'on le croit. Qui n'arrive pas à faire de la limonade avec du citron ?! 🍋

Tu as un grand pouvoir dans la manière dont tu manoeuvres ton écosystème intérieur.

J'entends pas là tes habitudes de pensées, ta manière de négocier ton stress, ta gestion d'émotions, toutes les micros décisions que tu prends dans une journée, et tant d'autres choses ! 🎡

J'ai toujours aimé me sentir responsable de mon bonheur, moi ça me fait sentir libre et souveraine. 🙌

Bref, je reviens à ma question principale ! Que fais-tu pour toi ?

̂tre

05/22/2025

Je guide une respiration collective ce dimanche 9:00 sous le thème de la bienveillance !

Envie de coder ça dans ton système nerveux ?

Lien d’inscription tout en bas ⬇️

Après une petite pause, les respirations sont de retour. 🤗

Ce dimanche 25 mai, nous t’invitons à une séance de respiration consciente collective nouvelle formule.

🌀 Rappel : Les respirations ne sont plus disponibles sur YouTube, mais tu peux maintenant les retrouver en rediffusion pendant 48h sur la page Facebook Essence du Souffle - une façon de préserver l’énergie de ces moments précieux avec encore plus de conscience et de magie. ✨

Le thème de cette semaine : "S'unir dans la bienveillance !"

Pour cette nouvelle méditation collective, .langlais.79 t'invite à une rencontre sous le signe de la bienveillance.

Pour tisser ensemble une présence plus consciente, plus compréhensive envers soi aussi bien qu’envers autrui.

Un moment pour sourire de l’intérieur et faire offrande de ce qu’il y a de plus beau et doux en chacun de nous.

Et si la bienveillance devenait une manière d’être, un souffle discret qui éclaire nos regards, adoucit nos gestes et transforme nos liens ?

Commençons par nous accueillir nous-même avec tendresse, puis invitons cette qualité à rayonner naturellement autour de nous.

Imaginons… une journée où chaque pensée, chaque interaction naît de la bienveillance…

En quoi cela serait-il différent ?

Pour t'inscrire à notre séance du dimanche : https://us06web.zoom.us/meeting/register/iTTShnpnShmcgUoNSruinQ

05/20/2025

Comment je pourrais t’aider ? 💁‍♀️

Si tu ressens un trop-plein, de l’incertitude, ou un décalage entre ce que tu vis et ce que tu souhaites vraiment, sache que c’est exactement ce qu’on peut explorer ensemble.

✨ Consulter, c’est l’opportunité de :

• Mettre des mots clairs sur ce que tu ressens
• Transformer le regard que tu poses sur toi-même
• Augmenter la maîtrise de tes pensées, tes émotions et ton stress
• Te reconnecter à ce qui a du sens pour toi
• Définir des actions simples et adaptées à toi pour avancer autrement

🖥️ Les séances se déroulent en téléconsultation — pour t'offrir flexibilité, confort et confidentialité dans un espace familier, sans contraintes de déplacement.

Mon approche : une écoute sensible et un accompagnement bienveillant, toujours ancré dans la réalité de ton quotidien.

Ensemble, nous établissons une lecture fine de ta situation, puis identifions les leviers adaptés qui te permettront d'amorcer un changement progressif et durable.

💬 On en parle davantage ?

Évaluation gratuite de ton dossier avant le premier rendez-vous. Cette discussion est sans engagement et sert à préciser de part et d’autre que l’on pourra travailler ensemble. 🤝

05/17/2025

🌟 Méditation collective – Réservez ce moment pour vous !
Dimanche 25 mai | 9h à 10h
(Gratuit)

Je vous invite à une pratique douce mais profonde, placée sous le signe de la bienveillance.

C’est un thème qui m’habite depuis plusieurs années. J’ai pu observer à quel point se traiter avec bienveillance devient une ressource précieuse face au stress, c'est aussi un levier puissant en accompagnement thérapeutique.

Nous avons tous besoin de cultiver un regard plus tendre, envers nous-mêmes d'abord. 🩵

Lors de cette séance de respiration consciente, nous allons nous rencontrer en pleine présence, dans un espace apaisé, pour que la bienveillance ne soit pas qu’un concept, mais une sensation réelle, vécue et mémorisée par le corps.

🧘‍♀️ Aucun prérequis — seulement l’élan d’explorer autrement.
🔗 Lien d’inscription à venir très bientôt !

05/13/2025

Tu n’as pas à porter ta souffrance seul.e. Une écoute d’un membre de ton entourage ou d’un.e professionnel.le en santé mentale peut faire toute la différence 🙏.

05/12/2025

🌤️ Est-ce que le lundi est une journée encombrée pour toi ?

Tu traînes peut-être un peu de fatigue du week-end…
Ou tu ressens déjà la pression de l’horaire chargé qui se dresse devant toi ?

On peut aussi être en gratitude pour les belles rencontres et les moments précieux que la fin de semaine a rendus possible. 💝

Certains n'auront pas la motivation de reprendre la routine.
D'autres vivront l'élan du renouveau et auront envie d’atteindre plusieurs objectifs !

Tout ça est juste. Et s'entremêle de manière unique pour chacun. 🧶

Mon conseil pour débuter la semaine du bon pied et la terminer avec fierté : ⤵

Prends un petit moment pour toi. Pour reconnaître ce qui t’habite.
Tes ressentis sont là pour t’aider à te situer et à mieux t'orienter.

Pour aller plus loin ensemble : audreylanglais.com

̂tre ́quilibreémotionnel ́veloppementpersonnel