10/08/2021
3 POSES DE YOGA POUR ACCUEILLIR L'AUTOMNE EN DOUCEUR
L'automne est une saison de transition. C'est l'occasion de te recentrer afin d'accueillir l'énergie calme de l'automne.
Je te suggère donc 3 poses yoga qui vont t'apporter stabilité et ancrage en cette période automnale
𝗟'𝗔𝗥𝗕𝗥𝗘
La position de l'arbre va t'amener à travailler ta concentration et ton équilibre
• Debout sur un pied, place ton autre pied à l'intérieur
de la cuisse de la jambe debout.
• Étire tes bras vers le ciel, tel les branches d'un arbre
• Prends ton temps pour compléter 5 à 10 respirations.
𝗟𝗘 𝗖𝗛𝗜𝗘𝗡 𝗧𝗘̂𝗧𝗘 𝗘𝗡 𝗕𝗔𝗦
En connectant tes mains et pieds à la terre, le chien tête en bas va t'apporter force et stabilité.
• Commence en position de la table, à quatre pattes
• Expire et soulève tes genoux du sol en poussant tes
mains au sol et hanches vers le ciel.
• Apporte doucement tes talons au sol, si possible
• Laisse tomber ta tête, détends ton cou
• Prends cinq respirations lentes et conscientes
𝗟𝗔 𝗙𝗟𝗘𝗫𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗩𝗔𝗡𝗧 𝗘𝗡 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗔𝗦𝗦𝗜𝗦𝗘
En te repliant sur toi-même, cette position te fera retrouver un confort intérieur.
• Étends tes jambes devant toi, pieds flex.
• Incline toi au-dessus de tes jambes, à partir des
hanches, en gardant ta colonne vertébrale longue
• Prends de profondes respirations et abandonne-toi à
l'étirement
Je te souhaite un bel automne, tout en douceur.
Bonne pratique!
