Tonika Clinique Chiropratique • Dre Valery Bergeron • Chiropraticienne • DC

10/01/2025

Journée nationale des aînés 👵👴

Aujourd’hui, on célèbre la Journée nationale des aînés au Canada! 🎉 Les chiropraticiens peuvent jouer un rôle clé pour aider les aînés à rester actifs, réduire les douleurs liées à l’arthrose ou aux raideurs, et améliorer la mobilité et l’équilibre. ✨

Prendre soin de sa colonne et de ses articulations, c’est investir dans une meilleure qualité de vie à tout âge! 🌿

09/18/2025

👐 Arthrite et mouvement : un duo possible avec votre chiropraticien 💪
6 millions de Canadiens vivent avec l’arthrite.
Un chiropraticien peut aider à :
👉 Réduire les raideurs
👉 Améliorer la mobilité
👉 Préserver la santé articulaire
Bouger avec plus de confiance, c’est possible grâce aux soins chiropratiques. 🌟

09/08/2025

🎒 Le sac à dos et le dos : un duo à surveiller ! 🦴
Un sac trop lourd ou mal ajusté = douleurs et mauvaise posture.
👉 Pas plus de 10 % du poids du corps.
👉 Bas du sac au niveau de la taille.
👉 Objets lourds près du dos.
Votre chiropraticien peut vous aider à prévenir l’inconfort et à protéger la colonne vertébrale. 💪

09/03/2025

📚C’est la rentrée!

Saviez-vous qu’une bonne posture en classe peut aider vos enfants à rester concentrés plus longtemps, à éviter la fatigue et à réduire les inconforts?

Dans cette courte vidéo, nos vous montrent comment optimiser la posture des enfants (et même des adultes!) avec des gestes simples, efficaces et faciles à mettre en place dès aujourd’hui.
🎒 Parce qu’apprendre, c’est plus agréable quand on est bien assis!

▶️ Regardez ici : https://www.youtube.com/watch?v=RsC0Io0E6r4
Bonne année scolaire à tous! 🍎✏️

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09/02/2025

08/15/2025

🔥 Avant : échauffez. Après : étirez. Votre corps vous dira merci ! 🏃‍♀️
Un chiropraticien recommande toujours :
✅ Échauffement dynamique avant la course = muscles prêts, blessures évitées.
✅ Étirements après l’effort = récupération plus rapide et souplesse préservée. 💪
N’hésitez pas à consulter votre chiropraticien si vous ressentez une douleur ou une blessure liée à la course. 🏅
Découvrez 5 étirements clés pour les coureurs en consultant le blog de l’Association Chiropratique Canadienne : Cinq exercices d’étirement clés pour les coureurs – Association chiropratique canadienne

07/30/2025

💦 L’eau, votre meilleur allié pour bouger sans douleur 💪
Exercices en piscine, lac ou océan = moins de stress sur les articulations 🌊
Parfait pour le dos, les genoux et les épaules.
Votre chiropraticien recommande l’entraînement aquatique pour renforcer, récupérer et garder la forme sans impact. 🏖️
Mobilité, équilibre, circulation… tout en douceur 💧
Découvrez les 9 avantages à faire de l’exercice dans la piscine, le lac ou la mer en consultant le blog de l’Association Chiropratique Canadienne : 9 avantages à faire de l’exercice dans la piscine, le lac ou la mer – Association chiropratique canadienne

07/24/2025

https://www.facebook.com/share/p/16etyd5kTw/?mibextid=wwXIfr

🏃‍♀️ Vous avez rejoint un club de course à pied ?

Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous fassiez du sport pour le plaisir, des étirements appropriés peuvent vous aider à éviter les blessures et à rester en forme.

Cliquez sur le lien pour apprendre 5 étirements clés pour les coureurs et intégrez les étirements à votre routine d'avant et d'après-course !

Lien : https://chiropractic.ca/fr/haut-du-mollet/

07/17/2025

💆‍♀️ Chiropratique douce : des soins sans craquements, c’est possible! 🌿👐
Vous hésitez à consulter un chiropraticien parce que vous redoutez les manipulations avec « craquements » ? Bonne nouvelle : la chiropratique douce existe et peut s’adapter à vos préférences et à votre niveau de confort. 🙌
Le chiropraticien peut utiliser différentes techniques sans cavitation, comme l’Activator® (un instrument de correction articulaire), les mobilisations douces ou encore des techniques musculaires et myofasciales. Ces approches sont particulièrement appréciées par les personnes sensibles, anxieuses ou souffrant de douleurs aiguës. 🧘‍♀️
L’objectif reste le même : soulager la douleur, améliorer la mobilité et favoriser une meilleure fonction neuro-musculo-squelettique. La chiropratique douce est tout aussi précise et efficace, tout en offrant une expérience de traitement plus en douceur. 🌀
Un bon chiropraticien prendra le temps de discuter avec vous pour bien comprendre vos préférences et proposer un plan de traitement adapté à votre tolérance et à votre condition.
Que ce soit pour une douleur au dos, au cou ou pour des tensions musculaires récurrentes, sachez qu’il est possible d’avoir des soins chiropratiques respectueux de vos attentes. Un chiropraticien à l’écoute vous proposera toujours une alternative personnalisée.

06/29/2025

🎾 Pickleball et prévention des blessures : l’approche du chiropraticien 💥

Le pickleball séduit de plus en plus de Québécois. Ludique et accessible, ce sport peut néanmoins causer des douleurs ou blessures s’il est pratiqué sans préparation adéquate. Les 🧑‍⚕️ chiropraticiens jouent un rôle essentiel dans la prévention et le traitement de ces inconforts.

Dans une 🏥 clinique chiropratique, votre posture, votre mobilité et vos mouvements peuvent être évalués pour corriger les déséquilibres et réduire les tensions au dos, aux épaules ou aux genoux. Un chiropraticien peut aussi vous enseigner des échauffements dynamiques et des étirements adaptés 🧘‍♂️ pour protéger vos articulations avant une partie.

Les soins chiropratiques personnalisés, incluant des ajustements doux 🙌, des techniques musculaires et des conseils posturaux, permettent de soulager efficacement les douleurs liées au pickleball. Même sans douleur, un suivi régulier chez un chiropraticien aide à optimiser vos performances et prévenir les blessures ⚠️.
Jouez en toute confiance grâce à l’accompagnement de votre chiropraticien à Montréal. Bougez mieux, plus longtemps! 💪🏽🏓

Pour plus de conseils, vous pouvez consulter le blog de l’Association Chiropratique Canadienne : Conseils aux nouveaux adeptes du pickleball une stratégie de prévention sont essentielles pour éviter les blessures – Association chiropratique canadienne

06/28/2025

📦 5 CHIROTRUCS POUR UN DÉMÉNAGEMENT EN TOUTE SÉCURITÉ 💪

Le 1er juillet arrive à grands pas… et votre corps mérite toute votre attention! Voici 5 gestes simples et efficaces pour prévenir les blessures et garder le sourire, même en déplaçant le sofa :
✅ Pliez les genoux, gardez le dos droit et engagez les abdominaux
✅ Gardez la charge près de vous
✅ Pivotez avec les pieds, pas avec le tronc
✅ Utilisez des courroies, un diable… ou faites appel à un coup de main
✅ Ne surchargez pas vos boîtes

Mieux vaut prévenir : déménager peut être exigeant, mais ça ne doit pas être synonyme de douleur.
📞 Pour des conseils personnalisés, consultez un chiropraticien près de chez vous : chiropratique.com/fr/trouver-un-chiropraticien

💬 Dites-nous en commentaire : quelle est votre meilleure astuce pour déménager sans tracas?

06/27/2025

Veuillez noter que Dre Valery Bergeron, chiropraticienne, sera en vacances du 30 juin au 14 juillet inclusivement.
Durant cette période, Dre Olivia Korichi assurera le suivi des patients les lundis, mercredis et vendredis, à l’exception du lundi 30 juin.

Il est toujours possible de prendre rendez-vous en ligne.
Les messages destinés à Dre Korichi seront traités les jours où elle est en clinique (lundi, mercredi et vendredi). Quant aux messages adressés à Dre Bergeron, ils seront retournés à son retour.

Merci de votre compréhension et au plaisir de vous retrouver après cette période de repos bien méritée.

Please note that Dr. Valery Bergeron, chiropractor, will be on vacation from June 30 to July 14 inclusively.
During this period, Dr. Olivia Korichi will be treating patients on Mondays, Wednesdays and Fridays, with the exception of Monday, June 30.

Online appointments are still available.
Messages for Dr. Korichi will be handled on the days she is in clinic (Monday, Wednesday and Friday). Messages for Dr. Bergeron will be returned when she returns.

Thank you for your understanding, and we look forward to seeing you again after this well-deserved rest.