Tonika Clinique Chiropratique • Dre Valery Bergeron • Chiropraticienne • DC

24/07/2025

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🏃‍♀️ Vous avez rejoint un club de course à pied ?

Que vous vous entraîniez pour une course ou que vous fassiez du sport pour le plaisir, des étirements appropriés peuvent vous aider à éviter les blessures et à rester en forme.

Cliquez sur le lien pour apprendre 5 étirements clés pour les coureurs et intégrez les étirements à votre routine d'avant et d'après-course !

Lien : https://chiropractic.ca/fr/haut-du-mollet/

17/07/2025

💆‍♀️ Chiropratique douce : des soins sans craquements, c’est possible! 🌿👐
Vous hésitez à consulter un chiropraticien parce que vous redoutez les manipulations avec « craquements » ? Bonne nouvelle : la chiropratique douce existe et peut s’adapter à vos préférences et à votre niveau de confort. 🙌
Le chiropraticien peut utiliser différentes techniques sans cavitation, comme l’Activator® (un instrument de correction articulaire), les mobilisations douces ou encore des techniques musculaires et myofasciales. Ces approches sont particulièrement appréciées par les personnes sensibles, anxieuses ou souffrant de douleurs aiguës. 🧘‍♀️
L’objectif reste le même : soulager la douleur, améliorer la mobilité et favoriser une meilleure fonction neuro-musculo-squelettique. La chiropratique douce est tout aussi précise et efficace, tout en offrant une expérience de traitement plus en douceur. 🌀
Un bon chiropraticien prendra le temps de discuter avec vous pour bien comprendre vos préférences et proposer un plan de traitement adapté à votre tolérance et à votre condition.
Que ce soit pour une douleur au dos, au cou ou pour des tensions musculaires récurrentes, sachez qu’il est possible d’avoir des soins chiropratiques respectueux de vos attentes. Un chiropraticien à l’écoute vous proposera toujours une alternative personnalisée.

29/06/2025

🎾 Pickleball et prévention des blessures : l’approche du chiropraticien 💥

Le pickleball séduit de plus en plus de Québécois. Ludique et accessible, ce sport peut néanmoins causer des douleurs ou blessures s’il est pratiqué sans préparation adéquate. Les 🧑‍⚕️ chiropraticiens jouent un rôle essentiel dans la prévention et le traitement de ces inconforts.

Dans une 🏥 clinique chiropratique, votre posture, votre mobilité et vos mouvements peuvent être évalués pour corriger les déséquilibres et réduire les tensions au dos, aux épaules ou aux genoux. Un chiropraticien peut aussi vous enseigner des échauffements dynamiques et des étirements adaptés 🧘‍♂️ pour protéger vos articulations avant une partie.

Les soins chiropratiques personnalisés, incluant des ajustements doux 🙌, des techniques musculaires et des conseils posturaux, permettent de soulager efficacement les douleurs liées au pickleball. Même sans douleur, un suivi régulier chez un chiropraticien aide à optimiser vos performances et prévenir les blessures ⚠️.
Jouez en toute confiance grâce à l’accompagnement de votre chiropraticien à Montréal. Bougez mieux, plus longtemps! 💪🏽🏓

Pour plus de conseils, vous pouvez consulter le blog de l’Association Chiropratique Canadienne : Conseils aux nouveaux adeptes du pickleball une stratégie de prévention sont essentielles pour éviter les blessures – Association chiropratique canadienne

28/06/2025

📦 5 CHIROTRUCS POUR UN DÉMÉNAGEMENT EN TOUTE SÉCURITÉ 💪

Le 1er juillet arrive à grands pas… et votre corps mérite toute votre attention! Voici 5 gestes simples et efficaces pour prévenir les blessures et garder le sourire, même en déplaçant le sofa :
✅ Pliez les genoux, gardez le dos droit et engagez les abdominaux
✅ Gardez la charge près de vous
✅ Pivotez avec les pieds, pas avec le tronc
✅ Utilisez des courroies, un diable… ou faites appel à un coup de main
✅ Ne surchargez pas vos boîtes

Mieux vaut prévenir : déménager peut être exigeant, mais ça ne doit pas être synonyme de douleur.
📞 Pour des conseils personnalisés, consultez un chiropraticien près de chez vous : chiropratique.com/fr/trouver-un-chiropraticien

💬 Dites-nous en commentaire : quelle est votre meilleure astuce pour déménager sans tracas?

27/06/2025

Veuillez noter que Dre Valery Bergeron, chiropraticienne, sera en vacances du 30 juin au 14 juillet inclusivement.
Durant cette période, Dre Olivia Korichi assurera le suivi des patients les lundis, mercredis et vendredis, à l’exception du lundi 30 juin.

Il est toujours possible de prendre rendez-vous en ligne.
Les messages destinés à Dre Korichi seront traités les jours où elle est en clinique (lundi, mercredi et vendredi). Quant aux messages adressés à Dre Bergeron, ils seront retournés à son retour.

Merci de votre compréhension et au plaisir de vous retrouver après cette période de repos bien méritée.

Please note that Dr. Valery Bergeron, chiropractor, will be on vacation from June 30 to July 14 inclusively.
During this period, Dr. Olivia Korichi will be treating patients on Mondays, Wednesdays and Fridays, with the exception of Monday, June 30.

Online appointments are still available.
Messages for Dr. Korichi will be handled on the days she is in clinic (Monday, Wednesday and Friday). Messages for Dr. Bergeron will be returned when she returns.

Thank you for your understanding, and we look forward to seeing you again after this well-deserved rest.

16/06/2025

📦 Déménagement en vue? Protégez votre dos et votre cou! 💪🧠
Les maux de dos et les douleurs au cou sont fréquents lors d’un déménagement. Mauvaises postures, charges mal soulevées, stress physique… autant de facteurs pouvant entraîner des blessures. Un chiropraticien peut vous aider à les prévenir et à maintenir votre santé musculosquelettique pendant cette période exigeante. ✅
🔹 Préparez votre corps
Avant de commencer, échauffez-vous comme pour une activité physique. Étirements du dos, des épaules et des jambes : un réflexe que tout chiropraticien recommande.
🔹 Soulevez de façon sécuritaire
Gardez le dos droit, pliez les genoux et évitez les torsions du tronc. Soulever sans technique est l’une des causes de consultation chez le chiropraticien.
🔹 Utilisez les bons outils
Chariots, sangles de levage, gants : facilitez-vous la tâche tout en protégeant votre colonne vertébrale.
🔹 Écoutez votre corps
Une douleur soudaine ou une raideur au haut du dos ou au cou? N’attendez pas. Un chiropraticien peut évaluer la source de la douleur et soulager les tensions.
📍 Située au centre-ville de Montréal, notre clinique chiropratique est là pour vous. Que ce soit pour prévenir les douleurs ou pour une prise en charge après déménagement, votre chiropraticien peut vous accompagner vers un soulagement durable.

02/06/2025

🧠 Juin : mois de la sensibilisation à la migraine 🌟
Les maux de tête, les migraines et la douleur cervicale touchent de nombreux Montréalais, perturbant travail, sommeil et loisirs. Beaucoup recherchent un soulagement naturel, sans médicament.
Saviez-vous que les soins chiropratiques, dispensés par un chiropraticien peuvent aider à réduire la fréquence et l’intensité de certains maux de tête ? 🙌 En libérant les tensions musculaires et articulaires (tensions musculo-squelettiques) et en optimisant la mobilité et l’alignement de la colonne vertébrale, la chiropratique offre une approche douce et non invasive pour calmer la douleur.
🌱 Pourquoi consulter ?
• Évaluation précise de la posture et du cou
• Techniques manuelles adaptées à votre condition
• Conseils ergonomiques pour prévenir les crises
📅 Lisez notre article de blog dans notre site web pour savoir comment les soins chiropratiques aident ceux qui vivent avec des maux de tête fréquents.

08/05/2025

📸 Trouvez les erreurs de posture!
À l'occasion de la Semaine de la santé neurovertébrale 2025, on vous lance un petit défi 👀👇

➡️ Regardez bien cette image.

💬 Quelles erreurs de posture remarquez-vous? Écrivez-les en commentaires!

Ce petit jeu vise à vous sensibiliser : de mauvaises postures répétées chaque jour (au travail, sur le téléphone, à la maison, etc.), même sans douleur immédiate, peuvent finir par causer bien des désagréments.

💡 Bonne nouvelle : la chiropratique peut vous aider à les prévenir… ou les corriger.
💛 Ma santé, ma priorité. Et la vôtre?

Consultez les conseils de bonne posture pour l'utilisation des téléphones intelligents et tablettes dans cet article ➡https://www.chiropratique.com/DATA/CAPSULE/725_fr~v~cou-texto-3-au-9-mars-2024.pdf


🔎 Trouvez un chiro près de chez vous ➡ chiropratique.com

08/05/2025

Voici les chiro trucs!

03/05/2025

Optimisez la gestion des douleurs musculaires grâce aux Trigger Points
Les trigger points, ou points gâchettes, désignent des zones musculaires hypersensibles susceptibles de générer des douleurs localisées ou irradiantes. Leur détection et leur traitement par un chiropraticien favorisent le rétablissement de la mobilité et la réduction des tensions.
✅ Définition d’un trigger point
• Contraction musculaire localisée et soutenue
• Sensibilité aiguë à la palpation
• Facteur potentiel de céphalées, lombalgies et raideurs cervicales
✅ Bénéfices d’une prise en charge chiropratique
• Diagnostic précis des points gâchettes
• Techniques ciblées de libération : pression, mobilisations et étirements
• Suivi personnalisé pour prévenir les récidives et optimiser la posture
✅ Conseil d’activité physique
Pratiquer régulièrement des exercices doux d’étirement et de renforcement afin de maintenir l’équilibre musculaire et de limiter l’apparition de nouveaux points gâchettes.
Une prise en charge professionnelle par votre chiropraticien vise un soulagement durable et une meilleure qualité de vie.

11/04/2025

Veuillez noter que notre clinique sera fermée du vendredi 18 avril au lundi 21 avril inclusivement pour le congé de Pâques. Nous serons de retour le mardi 22 avril.
Joyeuses Pâques à tous !

Please note that our clinic will be closed from Friday, April 18th to Monday, April 21st (inclusive) for Easter. We will be back on Tuesday, April 22nd.
Happy Easter to everyone!

09/04/2025

Bien vieillir sans douleur : Découvrez les bienfaits de la chiropratique pour les aînés

Avec l'âge, le corps subit des changements qui peuvent entraîner douleurs, raideurs et une diminution de la mobilité. Un chiropraticien peut jouer un rôle essentiel pour améliorer la qualité de vie des personnes âgées. Voici comment ! 💚

Soulagement des douleurs 🦴 : Les mobilisation et les ajustements chiropratiques aident à réduire les douleurs articulaires et musculaires, souvent causées par l'arthrose ou l'usure des articulations, permettant ainsi de retrouver plus de confort au quotidien.

Amélioration de la mobilité 🚶‍♂️ : En réalignant la colonne vertébrale et en travaillant sur la souplesse des articulations, le chiropraticien aide à améliorer la mobilité et l'équilibre, réduisant ainsi les risques de chutes.

Renforcement de la posture 💪 : Une bonne posture est essentielle pour prévenir les douleurs et les blessures. Le chiropraticien aide à corriger les désalignements et à renforcer la posture, particulièrement important pour ceux qui souffrent de courbures vertébrales ou d'ostéoporose.

Encouragement de la santé globale 🌿 : Les soins chiropratiques favorisent la circulation sanguine et le bien-être général, contribuant à une meilleure santé et à un mode de vie actif.

En consultant un chiropraticien, les personnes âgées peuvent profiter d'une meilleure qualité de vie, réduire leurs douleurs et rester actives plus longtemps. 🌈