Tonika Clinique Chiropratique • Dre Valery Bergeron • Chiropraticienne • DC

02/09/2026

Préparez votre corps pour le ski ⛷️❄️
La saison de ski approche ! Pour skier en toute sécurité et réduire le risque de blessures, une bonne préparation physique, une mobilité optimale et un renforcement musculaire ciblé sont essentiels 💪🏔️
Votre chiropraticien peut vous aider à :
✅ Optimiser muscles et articulations
✅ Améliorer équilibre, posture et coordination
✅ Développer force et endurance
✅ Préparer votre corps aux mouvements rapides sur les pistes
Restez mobile, fort et performant tout l’hiver en suivant nos conseils 🩺❄️

01/15/2026

🌡️ Froid et douleurs articulaires ? Voici pourquoi !

Le froid, l’humidité et les variations de pression peuvent accentuer la douleur articulaire ❄️🌧️, surtout si vous souffrez d’arthrose ou de vieilles blessures. 🧬

Un chiropraticien peut vous aider à :

Améliorer la mobilité et l’alignement des articulations 🦵

Prescrire des étirements et exercices pour garder muscles et ligaments chauds et souples 💪

Donner des conseils simples à la maison : activité régulière, ergonomie et chaleur ♨️

Rester actif et bien guidé peut vraiment soulager vos articulations ! 🏥

12/29/2025

To all our patients,

As the year comes to an end, I would like to take a moment, on behalf of the entire Tonika team, to extend our best wishes for the New Year.

Your trust and loyalty over the years are at the heart of our commitment and continue to be a constant source of motivation for us.

The entire Tonika team wishes you and your loved ones a 2026 filled with health, well-being, and happiness.

We are proud to contribute to your well-being and look forward to continuing to take care of you in the coming year.
😍

happynewyeay 2026 ♥️🎆🎉✨

12/29/2025

À tous les patients,

Alors que l’année s’achève, je souhaite prendre un moment pour vous transmettre, au nom de toute l’équipe de Tonika, nos meilleurs vœux pour la nouvelle année.

Votre confiance et votre fidélité, année après année, sont au cœur de notre engagement et constituent une source constante de motivation.

Toute l’équipe de Tonika vous souhaite, à vous et à vos proches, une année 2026 remplie de santé, de bien-être et de bonheur.

Nous sommes fiers de pouvoir contribuer à votre bien-être et nous nous réjouissons de continuer à prendre soin de vous au cours de la prochaine année.
😍

12/21/2025

🏒 Dos fort, jeu fort ! 💪🔥
Le hockey met votre corps à rude épreuve : chocs, rotations rapides et tensions possibles. Un chiropraticien peut vous aider à :
✅ Prévenir les blessures
✅ Soulager les tensions
✅ Améliorer mobilité et performance
Même quelques séances peuvent transformer votre expérience sur la glace ! Ne laissez pas les douleurs ralentir votre jeu.

12/07/2025

Pelletage sans douleur : les conseils essentiels d’un chiropraticien ❄️🧑‍⚕️
Saviez-vous qu’une pelletée de neige peut peser près de trois kilos? Répéter ce mouvement encore et encore met votre dos à rude épreuve. Voici quelques astuces rapides pour pelleter plus facilement et réduire les risques de blessure, les entorses lombaires et les maux de dos :
• Échauffez-vous 5 à 10 minutes (marche rapide) 🚶‍♀️
• Pellez plus souvent pour éviter l’accumulation 🌨️
• Poussez la neige plutôt que de la projeter pour limiter les charges lourdes et les torsions du dos ➡️
• Pliez les genoux si vous devez soulever, dos droit 💪
• Faites des pauses, hydratez-vous et portez des vêtements en couches 🧣💧
• Étirez-vous après avoir terminé 🤸‍♀️
Même avec de bonnes habitudes, le dos peut parfois réagir. Un chiropraticien peut aider à identifier la source de la douleur — tension musculaire, irritation articulaire ou surcharge — et proposer des ajustements doux, du travail musculaire et des conseils personnalisés pour réduire l’inconfort et améliorer la mobilité.
Prenez soin de votre dos cet hiver… il vous remercie déjà! ❄️💙

11/17/2025

Yoga et chiropratique : un duo gagnant pour votre bien-être 🧘‍♀️💆‍♂️
Saviez-vous que le yoga et les soins chiropratiques se complètent à merveille? 🌿 En combinant mouvements, respiration et pleine conscience, le yoga aide à réduire le stress, à améliorer la posture et à renforcer la souplesse — autant d’éléments qui soutiennent les bienfaits des soins chiropratiques. 💪
Le chiropraticien veille à l’équilibre articulaire et à la mobilité de la colonne vertébrale, tandis que le yoga favorise la détente musculaire et la conscience corporelle. Ensemble, ils contribuent à diminuer les douleurs, notamment lombaires et cervicales, chroniques ou récentes, tout en favorisant une meilleure qualité de vie. ✨
Commencez en douceur, respectez vos limites et profitez des bienfaits de cette alliance corps-esprit! 🌸

11/03/2025

Préservez vos os, restez actifs! 🦴✨
En ce Mois de la sensibilisation à l’ostéoporose, rappelez-vous : bouger, c’est essentiel pour vieillir en santé! 🌿 Les chiropraticiens utilisent des techniques douces et sécuritaires pour aider à maintenir mobilité, équilibre et posture — même avec l’ostéoporose. 💪🌸
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10/31/2025

10/23/2025

Tonika a été nominée cette année! Nous vous encourageons à nous encourager!
Cliquez
1) Vote
2) Health and Beauty
3) Chiropractic Care
4) Votre choix! 🙂 Tonika Clinique Chiropratique.
Merci beaucoup!!!

Vote once per day from October 20 through November 23.

10/15/2025

💚 Prenez soin de votre colonne vertébrale!
Le 16 octobre, c’est la Journée mondiale de la colonne vertébrale! 🦴
Les chiropraticiens vous rappellent que bouger chaque jour, c’est investir dans votre santé. 🚴‍♀️🤸‍♂️
Protégez votre dos, restez actif et gardez votre colonne en forme toute l’année! 💪

10/01/2025

Journée nationale des aînés 👵👴

Aujourd’hui, on célèbre la Journée nationale des aînés au Canada! 🎉 Les chiropraticiens peuvent jouer un rôle clé pour aider les aînés à rester actifs, réduire les douleurs liées à l’arthrose ou aux raideurs, et améliorer la mobilité et l’équilibre. ✨

Prendre soin de sa colonne et de ses articulations, c’est investir dans une meilleure qualité de vie à tout âge! 🌿