Marie-Josée - Leadership & régulation intérieure

Marie-Josée - Leadership & régulation intérieure Tu peux être brillante, engagée, responsable…
et porter beaucoup plus que ce que tu montres. Respiration. Régulation. Présence.

J’accompagne les femmes à revenir dans leur corps
pour retrouver une stabilité intérieure durable.

03/24/2026

Le stress fait partie de la vie.
Mais rester coincé dedans… non.

C’est là que le corps commence à s’épuiser, même si tout semble “sous contrôle”.

03/23/2026

Le breathwork n’est pas juste un outil pour relaxer.

C’est souvent le moment où on commence à ressentir
ce qui était déjà là… sans vraiment le voir.

Et c’est là que le vrai travail commence.

03/17/2026

Hier, pendant une courte séance de respiration dans mon accompagnement, elles sont toutes arrivées fatiguées.

Une grosse journée.
Une grosse semaine.

Le mental actif.
Le corps chargé.

Nous avons simplement pris moins de 30 minutes pour ralentir.

Respirer.
Revenir à l’intérieur.

Pas pour analyser le passé.
Pas pour libérer des croyances.

Juste pour créer un espace où le système nerveux peut se déposer.

Et en peu de temps, quelque chose a changé.

Plus d’espace.
De la clarté.
Même de la joie.

C’est souvent surprenant de voir à quel point cet espace existe déjà en nous…
quand on prend simplement le temps de faire une pause.

Il y a un mot qui s’est imposé dans mon travail ces dernières années : PAUSE.Pas comme une technique. Pas comme une stra...
03/17/2026

Il y a un mot qui s’est imposé dans mon travail ces dernières années : PAUSE.

Pas comme une technique. Pas comme une stratégie.

Mais comme quelque chose que je voyais revenir encore et encore dans les corps des personnes que j’accompagne.

Nous vivons dans une époque où tout va vite. Les décisions. Les informations. Les responsabilités.

À force de fonctionner dans ce rythme, beaucoup de personnes vivent avec une tension presque constante dans le corps.
Leur système nerveux reste en alerte presque en permanence.

Le corps se tend.
Le mental continue.
Et ralentir devient parfois très difficile.

Peut-être que tu connais cette sensation.

Pas par manque de conscience.

Mais parce que le rythme est intense.

Et quand le système nerveux reste longtemps dans cet état d’alerte, le corps oublie peu à peu comment se déposer.

C’est là que la pause devient essentielle.

Pas comme une fuite. Mais comme un espace où le corps peut enfin relâcher.

Avec le temps, j’ai réalisé que ce mot décrivait aussi un processus très naturel dans le corps, un mouvement que j’observe souvent dans les séances de respiration et de travail somatique.

C’est ce qui m’a amenée à définir PAUSE ainsi :

P — Présence
Revenir à l'instant. Quand l’attention revient dans le corps, le système nerveux commence déjà à ralentir.

A — Accueil
Cesser de résister à ce qui est là. Les sensations et les émotions peuvent simplement être reconnues, plutôt que repoussées.

U — Unification
La respiration, le corps et l’attention commencent à se synchroniser. Le système retrouve une forme de cohérence.

S — Stabilisation
Le système nerveux se régule. Le corps peut enfin se déposer.

E — Émergence
Quand le corps se sent plus en sécurité, quelque chose de nouveau peut apparaître : de l’espace, de la clarté, des décision plus justes... et parfois un mouvement intérieur différent.

Ce processus n’est pas quelque chose qu’on force.

C’est quelque chose que le corps sait déjà faire… quand on lui donne enfin l’espace de ralentir.

Et parfois, tout commence simplement par une pause…
la première depuis longtemps.

Simplement ceci:🤍
10/06/2025

Simplement ceci:
🤍

💭 Et si, juste en respirant, tu pouvais te rencontrer pour la première fois ?Hier soir, j’ai vu des êtres humains plonge...
08/14/2025

💭 Et si, juste en respirant, tu pouvais te rencontrer pour la première fois ?

Hier soir, j’ai vu des êtres humains plonger à l’intérieur.

Certains étaient curieux.
Certains ne savaient même pas pourquoi ils étaient là.
Ils ont juste fait confiance.

Et puis…
Les épaules ont commencé à s’abaisser.
Les mâchoires à se relâcher.
Les respirations à s’ouvrir.
Des larmes ont coulé comme si elles attendaient depuis longtemps.
Des énergies se sont mises à circuler, à danser, à libérer de l’espace.
Des images intérieures sont apparues… vérités, souvenirs, messages du corps.

Dans ces espaces que je guide, il n’y a ni pression, ni performance.
Juste une invitation à s’abandonner, à laisser le souffle déblayer le chemin.

Et c’est là, dans ce silence habité…
qu’on entend enfin les messages de notre corps,
de notre cœur, de notre âme.

✨ Mon souhait le plus profond : que plus de personnes s’offrent ces instants où l’on baisse le volume du mental.
Pour s’écouter.
Pour ressentir.
Pour se voir… au-delà des couches.

Parce que nous sommes toujours plus vastes que l’histoire qu’on se raconte. 🤍

08/05/2025

✨ Il reste quelques places pour cette soirée douce, profonde et transformatrice.

Un espace pour ralentir, respirer et revenir à soi.

📅 Quand ?
Mercredi 13 août, de 18h30 à 21h00

📍 Où ?
École de Yoga Advaya
211 rue Saint-Eustache, Vieux Saint-Eustache

🌬️ Une séance guidée de breathwork et de pratique somatique.

On utilisera le souffle, le corps, les sensations pour voyager à l’intérieur…
Libérer ce qui pèse, déposer le mental, et revenir à un espace de clarté, de sécurité et de présence.

🤍 Ouvert à tous et à toutes.

Le lien est dans mon lien en bio. Sinon écris moi et je t’envois le lien.

Tu viens?
Au plaisir de faire ce voyage ensemble 🤍

Le stress n’est pas « dans ta tête ».Il s’imprime dans ton corps : mâchoire serrée, ventre noué, souffle coupé, cœur qui...
08/05/2025

Le stress n’est pas « dans ta tête ».
Il s’imprime dans ton corps : mâchoire serrée, ventre noué, souffle coupé, cœur qui cogne.

Ton système nerveux fait simplement ce qu’il peut… pour te protéger.

Il ne fait pas la différence entre un danger réel et un courriel passif-agressif.
Pour lui, c’est une alerte. Et si tu ne bouges pas, ne respires pas, ne décharges pas…
👉 ça reste figé à l’intérieur.

Le stress chronique te coupe de ta clarté, de ta digestion, de ton sommeil…
et même de ton intuition.
Car ton corps choisit la survie avant la connexion.

Respirer profondément, ce n’est pas juste relaxant.
C’est un acte de régulation.
Un chemin direct pour dire à ton système :
« Tu es en sécurité maintenant. »

Tu n’as pas besoin de “gérer” ton stress.
Tu peux l’écouter, le traverser, le libérer.
Avec ton souffle. Ton corps. Ta présence.

💛 Ton stress n’est pas ton ennemi.
Il est le langage intelligent de ton corps.
Et chaque souffle est une porte pour revenir à toi.

Est-ce que ton corps te parle, en ce moment…?
Tu peux lui répondre. Doucement.

💛 Une respiration à la fois, tu peux revenir à toi.

Si tu veux un espace pour explorer ça en douceur… tu sais où me trouver.

« Ce n’est pas mental. C’est somatique. »On me dit souvent :« Mais je ne comprends pas ce que tu fais exactement… »Je co...
07/31/2025

« Ce n’est pas mental. C’est somatique. »

On me dit souvent :
« Mais je ne comprends pas ce que tu fais exactement… »

Je comprends.
Le mot somatique, le breathwork… ce n’est pas familier pour tout le monde.

Alors aujourd’hui, je te l’explique simplement.

✨ Le breathwork, c’est l’art de respirer avec conscience,
pour libérer ce que ton corps a retenu — stress, émotions, tensions — sans avoir à tout expliquer avec ta tête.

✨L’approche somatique, et oui, je suis aussi coach somatique (même si je le dis peu), c’est une façon d’entrer en lien avec ce que tu ressens, plutôt que d’analyser ce que tu vis.
C’est ton corps qui guide. Pas ton mental.

Dans mes accompagnements, je t’aide à :
🫁 Déposer le mental,
parce que le souffle apaise ton système nerveux et calme les boucles de suranalyse.
🌀 Relâcher les tensions et émotions figées,
car ton corps garde en mémoire ce que tu n’as pas pu exprimer.
🌸 Retrouver clarté, sécurité intérieure et puissance tranquille, en revenant à ton rythme, ton souffle, ton espace.

Ce n’est pas une technique.
Ce n’est pas une performance.
C’est une expérience vivante.

Tu en as peut-être assez de :
– parler sans fin de ton passé, ou en être encore prisonnière,
– comprendre sans que rien ne change,
– revivre toujours les mêmes patterns, schémas,
– gérer tes émotions au lieu de les traverser,
– te sentir coupée de ton corps…

Moi aussi, j’en ai eu assez.
C’est pour ça que j’ai choisi une autre voie.

Une voie où tu n’as pas besoin de “gratter le bobo” pour avancer.
Une voie où ton souffle et ton corps deviennent les guides de ta transformation.

C’est possible de se sentir plus légère, plus vraie, plus vivante, plus connectée,
sans devoir tout expliquer.

Juste en revenant à toi.
Simplement. Vraiment.

Tu n’as pas besoin de tout comprendre.
Mais si ça résonne…
Ton corps, lui, sait déjà.

À bientôt,
MJ 🤍

On me demande parfois :Mais qu’est-ce que je transforme vraiment, quand je respire avec toi?Et honnêtement…Ce n’est pas ...
07/24/2025

On me demande parfois :
Mais qu’est-ce que je transforme vraiment, quand je respire avec toi?

Et honnêtement…
Ce n’est pas une transformation spectaculaire.
Bah des fois on dirait que oui mais soyons honnête.
C’est plus subtil. Plus réel.

C’est un retour.
Un retour à toi.
À ce qui est déjà là, mais qu’on n’a pas senti depuis longtemps.

Par le souffle et le corps,
tu libères ce qui était contenu, tu donnes de l’espace à ce qui était contracté, et tu retrouves ta vérité corporelle.

Je ne propose pas un modèle.
Je crée un espace.
Un espace qui respire avec toi.
Où chaque souffle t’invite à ressentir, à libérer, à revenir.

Visualisation, breathwork, intégration somatique…
Je laisse la séance se révéler, une vague à la fois.

Pas besoin de te réinventer.
Juste de revenir à ce que tu es, sous les couches.

Et ça, c’est puissant.

Bienvenue dans mon monde 😀
Un souffle à la fois.

MJ 🤍

On ne peut pas transformer ce qu’on ne ressent pas.Et on ne se transforme pas en restant dans sa tête.C’est pour ça que ...
07/23/2025

On ne peut pas transformer ce qu’on ne ressent pas.
Et on ne se transforme pas en restant dans sa tête.

C’est pour ça que je guide à travers le souffle.
À travers le corps.
Parce que c’est là que tout se joue.
Là que les émotions s’impriment.
Là que les anciennes histoires peuvent enfin se libérer.

Je ne propose pas une méthode.
J’ouvre un espace.

Un espace pour respirer ce qui est là.
Pour déposer ce qui pèse.
Et pour revenir à ce qui est vivant.

Ma spécialité, c’est ça :
✨ Révéler ce qui était caché par le corps et le souffle.
✨ Créer des passages vers ce qui veut renaître.
✨ Tenir un espace doux mais radical où les femmes peuvent ralentir, ressentir et revenir à elles.

Dans L’Espace Intérieur, on ne travaille pas “sur soi”.
On revient à soi.
On incarne.
On respire.
Et on transforme.

→ Si tu te reconnais dans ce chemin, ce souffle est aussi pour toi.

Le souffle guide. Le corps révèle. La transformation s’incarne.

MJ 🤍










Address

Montreal, QC

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marie-Josée - Leadership & régulation intérieure posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Marie-Josée - Leadership & régulation intérieure:

Shortcuts

Featured

Share

Category