Yoga pilates semaine 12 - Les abdos et le haut du dos (45 min)
Yoga (2.3) La sagesse intérieure Chakra Anahata et Vishuddha (45 min)
Yoga pilates semaine 10 - le bas du dos (45 min)
Yoga pilates semaine 10 - le bas du dos (45 min)
#yogapilatesconfinement
On fait des exercices pour renforcer le bas du dos, les abdos et les fessiers, et des etirements pour les psoas, les hanches et les lombaires.
Yoga semaine 6 - chakra du front Ajña (45 min)
Yoga semaine 6 - chakra du front Ajña (45 min)
#yogachakraconfinement
Intuition, sagesse, non-attachement, responsabilité
Yoga parents enfants semaine 6 (20 min)
Yoga parents enfants semaine 6 (20 min)
#yogaenfantconfinement
Ensemble faisons le yoga des voyelles, la salutation au soleil, 3 postures et 1 défit:
1. Le triangle (trikonasana)
2. La demi-lune (ardha chandrasana)
3. Le chameau (ustrasana)
Défi pour les parents: tenir la posture de la chaise (Utkatasana) avec un (2?) enfant sur les genoux!
Yoga parents enfants semaine 5 (17 min)
Yoga parents enfants semaine 5 (18 min)
#yogaenfantconfinement
Ensemble faisons le yoga des voyelles, la salutation au soleil, 3 postures et 1 défit:
1. échauffement de chevilles
2. le guerrier 3 (superman ;)
3. le V inversé (adho mukha)
Défi: tenir la posture du bateau (navasana) pieds contre pieds, puis lever les bras en l'air.
Yoga pilates semaine 4 (60 min)
Yoga pilates semaine 4 (60 min)
#yogapilatesconfinement
Yoga VS pilates: ensemble, faisons plusieurs postures de yoga qu'on interprétera en version pilates pour expérimenter les différences et similitudes des deux approches.
Le bateau, la pince debout, la planche Chaturanga, posture d'équilibre avec l'orteil dans la main, abdos hatha, le pont, le cobra, le corbeau.
Yoga parents enfants semaine 3 (18 min)
Yoga parents enfants semaine 3 (18 min)
#yogaenfantconfinement
Ensemble faisons le yoga des voyelles, la salutation au soleil, 3 postures et 1 défit:
1. l'arbre (vikrasana) tout seul, à 2, à 3!
2. le V inversé (Adho Mukha)
3. la table (Ardha Purvottanasana)
Défit: tenir le papillon 45 sec...avec un enfant debout sur les vos cuisses!
Yoga-pilates semaine 3 (57 min)
Yoga-pilates semaine 3 (57 min)
#yogapilatesconfinement
Première partie cardio avec squat lateral, ouverture poitrine et épaules, renforcement du haut du dos (dauphin, petit moine), abdos, corbeau, étirements en écart, relaxation finale.
Yoga parents enfants semaine 2 (16 min)
Yoga parents enfants semaine 2 (16 min)
#yogaenfantconfinement
Ensemble faisons la salutation au soleil, 3 postures et 1 défit:
1. le triangle (trikonasana)
2. le cobra (bhujangasana)
3. l'arbre (vikrasana)
Défit: tenir la planche 45 sec...avec un enfant sur le dos pour les 10 sec de la fin!
