Kinatex Sports Physio St-Denis

Kinatex Sports Physio St-Denis Située sur la rue St-Denis depuis près de 31 ans, Kinatex Sports Physio se spécialise dans la physiot N'attendez plus. Prenez un rendez-vous dès aujourd'hui!

Pionnière en médecine sportive, Kinatex Sports Physio offre une diversité de services orientés vers la prévention et la réadaptation de blessures neuro-musculo-squelettiques (orthopédiques et sportives). Au cœur du quartier Villeray, l'équipe de la Clinique de la rue St-Denis vous accueille pour une réadaptation de pointe taillée sur mesure pour vos objectifs. Son personnel qualifié est depuis longtemps reconnu des milieux sportifs et artistiques. Ici, vous retrouverez des conseils d'experts à votre service qui combineront une approche efficace pour vos besoins immédiats et une planification ciblée pour éviter les récidives. En plus de son expertise en physiothérapie, la Clinique offre également des services professionnels en massothérapie, ostéopathie, acupuncture et ergothérapie. Elle fait également partie d'un vaste réseau qui offre la possibilité de consulter des médecins spécialistes. Au plaisir de vous servir! L'Équipe Kinatex Sports Physio St-Denis

04/13/2026

[𝐅𝐑] 🪑 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐫 : 𝐥𝐚 𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞 𝟗𝟎-𝟗𝟎-𝟗𝟎 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐛𝐮𝐫𝐞𝐚𝐮

Travailler assis toute la journée peut fatiguer votre dos et vos articulations… mais il existe une solution simple ! ✅

Dans cette capsule, Megan Girard, physiothérapeute chez Kinatex Sports Physio Brossard DIX30, vous montre comment appliquer la règle 90-90-90 pour adopter une posture optimale au bureau et réduire les tensions.

La plupart de nos cliniques offrent des conseils sur les postes de travail pour vous aider à vous sentir mieux et à rester confortable tout au long de votre journée. ✨

💡 Pour améliorer votre bien‑être et votre productivité, profitez d’une évaluation ergonomique professionnelle de votre poste de travail en visitant kinatex.com.

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[𝐄𝐍] 🪑 𝐓𝐢𝐩 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐃𝐚𝐲: 𝐓𝐡𝐞 𝟗𝟎-𝟗𝟎-𝟗𝟎 𝐑𝐮𝐥𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐃𝐞𝐬𝐤 𝐖𝐨𝐫𝐤

Sitting all day can strain your back and joints… but there’s a simple solution! ✅

In this video, Megan Girard, physiotherapist at Kinatex Brossard DIX30, shows how to apply the 90-90-90 rule to adopt an optimal desk posture and reduce tension.

Many of our clinics offer workstation advice to help you feel better and stay comfortable throughout your day. ✨

💡 To improve your well-being and productivity, benefit from a professional ergonomic evaluation of your workstation by visiting kinatex.com

04/10/2026

[𝐅𝐑] 💙 Chez Kinatex, notre implication auprès de la Fondation Charles-Bruneau va bien au-delà du Tour CIBC Charles-Bruneau.

C’est une cause qui nous touche profondément.

Comme l’histoire d’Hugo, qui nous rappelle pourquoi chaque kilomètre parcouru et chaque don comptent. Derrière chaque geste, il y a des enfants, des familles et un espoir bien réel : celui d’un avenir sans cancer.

Chaque année, nos équipes se mobilisent pour soutenir la recherche en hémato-oncologie pédiatrique et faire une différence concrète ici, au Québec.

Vous souhaitez vous joindre à nous et soutenir la cause ?
Chaque contribution, petite ou grande, a un impact réel.
👉 tourccb.ca/faire-un-don/formulaire/?teamId=1913

Merci de faire partie du mouvement 💙

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[𝐄𝐍] 💙 At Kinatex, our involvement with the Fondation Charles-Bruneau goes far beyond the Tour CIBC Charles-Bruneau.

It’s a cause that truly means a lot to us.

Stories like Hugo’s remind us why every kilometre ridden and every donation matters. Behind every effort, there are children, families, and a very real hope: a future without cancer.

Each year, our teams come together to support research in pediatric hemato-oncology and make a meaningful difference here in Quebec.

Would you like to join us in supporting the cause?
Every contribution—big or small—makes a real impact.
👉 tourccb.ca/faire-un-don/formulaire/?teamId=1913

Thank you for being part of the movement! 💙

04/08/2026

[𝐅𝐑] 🌷 𝐏𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬

Le retour des activités printanières peut mettre votre dos, vos épaules et vos jambes à l’épreuve… mais quelques gestes simples peuvent vous aider à les protéger ! ✅

Dans cette capsule, Quynh-Anh Truong, physiothérapeute chez Kinatex Sports Physio Brossard DIX30, partage ses conseils pratiques pour profiter du printemps tout en prenant soin de votre corps.

🎥 Regardez la vidéo dès maintenant et adoptez ces habitudes pour bouger en toute sécurité !

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[𝐄𝐍] 🌷 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬𝐤𝐞𝐥𝐞𝐭𝐚𝐥 𝐏𝐚𝐢𝐧 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠

The return of spring activities can put your back, shoulders, and legs to the test… but a few simple habits can help protect them! ✅

In this video, Quynh-Anh Truong, physiotherapist at Kinatex Brossard DIX30, shares practical tips to enjoy spring while taking care of your body.

🎥 Watch the video now and adopt these habits to move safely!

[𝐅𝐑] 𝐃𝐞𝐮𝐱𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 💬Vous aimez le pickleball ou les sports de raquette ? 🏸🎾Participez à not...
04/06/2026

[𝐅𝐑] 𝐃𝐞𝐮𝐱𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝 𝐩𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 𝐝𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔 💬

Vous aimez le pickleball ou les sports de raquette ? 🏸🎾

Participez à notre conférence « Pickleball – Jouez sans douleur, atteignez votre plein potentiel ! » le 28 avril avec Yan Paquette de Kinatex Sports Physio Jarry-Petite Italie. Découvrez ses conseils et astuces pour profiter de vos sports préférés tout en prévenant les blessures et atteindre votre plein potentiel sur le terrain.

🗓 28 avril
⏰ 19 h
📍 Zoom
🗨️ Français
🎟️ lepointdevente.com/billets/pickleball-2026

Ne manquez pas cette occasion d’apprendre avec un expert, où que vous soyez !

[𝐄𝐍] 💬 𝐒𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝 𝐏𝐮𝐛𝐥𝐢𝐜 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐨𝐟 𝟐𝟎𝟐𝟔

Do you enjoy pickleball or other racket sports? 🏸🎾

Join our online conference “Pickleball – Play Pain-Free, Reach Your Full Potential!” on April 28 with Yan Paquette from Kinatex Jarry Petite-Italie. Learn his tips and strategies to enjoy your favorite sports while preventing injuries and performing at your best on the court.

🗓 April 28
⏰ 7:00 PM
📍 Zoom
🗨 French
🎟️ Tickets: https://lepointdevente.com/billets/pickleball-2026

Don’t miss this chance to learn from an expert, no matter where you are!

04/01/2026

[𝐅𝐑] 😂 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐭 : “𝐃𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐭𝐚 𝐣𝐚𝐦𝐛𝐞”…

…et que vous réalisez que votre jambe n’a pas reçu le mémo ! 😅

📹 : Kinatex Sports Physio Sherbrooke
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[𝐄𝐍] 😂 𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭 𝐬𝐚𝐲𝐬: “𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐠”…

…and you realize your leg didn’t get the memo! 😅

📹: Kinatex Sherbrooke

03/30/2026

[𝐅𝐑] 😄 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐱𝐚𝐠𝐞̀𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐬𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫…

Regardez notre physio demander le niveau de douleur à un patient… et comment il le dramatise avec humour ! 😅

Même quand la douleur semble « énorme », notre équipe est là pour vous soutenir avec humour et bienveillance ! 💪

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[𝐄𝐍] 😄 𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐱𝐚𝐠𝐠𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐢𝐫 𝐩𝐚𝐢𝐧 𝐚 𝐥𝐢𝐭𝐭𝐥𝐞…

Watch our physio ask a patient about their pain level… and see how they dramatically overplay it with humor! 😅

Even when the pain seems “huge,” our team is here to support you with care and a sense of humor! 💪

[𝐅𝐑] 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ! 🥗Mars est le Mois de la nutrition, et nous en profitons pour revenir aux ...
03/25/2026

[𝐅𝐑] 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ! 🥗

Mars est le Mois de la nutrition, et nous en profitons pour revenir aux bases du bien-être. Si vous commencez un nouveau défi santé, ne le faites pas seul(e) !

Petits pas = changements durables. 📈

Nous vous partageons 3 conseils approuvés par des experts pour garder votre alimentation simple, efficace et sans stress :
1️⃣ Misez sur des changements durables, pas sur les restrictions.
2️⃣ Planifiez en fonction de votre mode de vie, pas seulement de votre assiette.
3️⃣ Écoutez les besoins de récupération de votre corps.

Lisez l'article pour plus d'informations :
👉 kinatex.com/conseils-sante/trois-astuces-dune-nutritionniste-pour-votre-defi-sante/

Prenez soin de vous ce printemps et faites de votre bien-être une priorité ! 🌱

────────

[𝐄𝐍] 𝐅𝐮𝐞𝐥 𝐔𝐩 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠! 🥗

March is Nutrition Month, and we’re taking the opportunity to get back to the basics of feeling good. If you’re starting a new health challenge, don’t go at it alone!

Small steps = lasting change. 📈

We’re sharing 3 expert-backed tips to keep your nutrition simple, effective, and stress-free:
1️⃣ Focus on sustainable changes, not restrictions.
2️⃣ Plan for your lifestyle, not just your plate.
3️⃣ Listen to your body’s recovery needs.

Read the article for more information:
👉 kinatex.com/en/health-tips/three-tips-from-a-nutritionist-for-your-health-challenge/

Take care of yourself this spring and make your well-being a priority! 🌱

[𝐅𝐑] 🥗 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ! 🥗🌱Mars est le Mois de la nutrition, et nous en profitons pour revenir a...
03/25/2026

[𝐅𝐑] 🥗 𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 ! 🥗🌱

Mars est le Mois de la nutrition, et nous en profitons pour revenir aux bases du bien-être. Si vous commencez un nouveau défi santé, ne le faites pas seul(e) !

Petits pas = changements durables. 📈

Nous vous partageons 3 conseils approuvés par des experts pour garder votre alimentation simple, efficace et sans stress :
1️⃣ Misez sur des changements durables, pas sur les restrictions.
2️⃣ Planifiez en fonction de votre mode de vie, pas seulement de votre assiette.
3️⃣ Écoutez les besoins de récupération de votre corps.

Lisez l'article pour plus d'informations :
👉 kinatex.com/conseils-sante/trois-astuces-dune-nutritionniste-pour-votre-defi-sante/

Prenez soin de vous ce printemps et faites de votre bien-être une priorité ! 🌱

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[𝐄𝐍] 𝐅𝐮𝐞𝐥 𝐔𝐩 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝐒𝐩𝐫𝐢𝐧𝐠! 🥗

March is Nutrition Month, and we’re taking the opportunity to get back to the basics of feeling good. If you’re starting a new health challenge, don’t go at it alone!

Small steps = lasting change. 📈

We’re sharing 3 expert-backed tips to keep your nutrition simple, effective, and stress-free:
1️⃣ Focus on sustainable changes, not restrictions.
2️⃣ Plan for your lifestyle, not just your plate.
3️⃣ Listen to your body’s recovery needs.

Read the article for more information:
👉 kinatex.com/en/health-tips/three-tips-from-a-nutritionist-for-your-health-challenge/

Take care of yourself this spring and make your well-being a priority! 🌱

[𝐅𝐑] ⏰ 𝐃𝐄𝐑𝐍𝐈𝐄𝐑 𝐑𝐀𝐏𝐏𝐄𝐋 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐄̀𝐑𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐔𝐁𝐋𝐈𝐂 𝐄𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 !📅 La conférence « Du plan d’entraînement au jo...
03/23/2026

[𝐅𝐑] ⏰ 𝐃𝐄𝐑𝐍𝐈𝐄𝐑 𝐑𝐀𝐏𝐏𝐄𝐋 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐀 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐄̀𝐑𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐔𝐁𝐋𝐈𝐂 𝐄𝐍 𝟐𝟎𝟐𝟔 !

📅 La conférence « Du plan d’entraînement au jour J : Réussir son défi sportif » est demain !

Vous avez un défi sportif en tête ? C’est le moment d’apprendre comment bien vous préparer pour arriver au jour J en confiance, sans blessure et prêt(e) à performer.

👉 Planification
👉 Prévention des blessures
👉 Gestion de l’effort

👥 Avec Olivier Guérard, physiothérapeute et propriétaire chez Kinatex Apex Montcalm et Kinatex Jules-Verne, et Gabrielle Gagné, massothérapeute et kinésiologue chez Kinatex Apex Montcalm.

🗓 24 mars
⏰ 19 h
📍 Zoom
🗨️ Français

🎟 Réservez votre place : lepointdevente.com/tickets/reussir-defi-sportif-2026

Ne manquez pas cette occasion de vous préparer intelligemment à votre défi sportif.

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[𝐄𝐍] ⏰ 𝐋𝐀𝐒𝐓 𝐂𝐀𝐋𝐋 𝐅𝐎𝐑 𝐓𝐇𝐄 𝐅𝐈𝐑𝐒𝐓 𝐏𝐔𝐁𝐋𝐈𝐂 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐎𝐅 𝟐𝟎𝟐𝟔!

📅 The lecture “From Training Plan to Game Day: Succeeding in Your Sports Challenge” is tomorrow!

Got a sports challenge in mind? This is your chance to learn how to prepare properly, arrive on game day confident, injury-free, and ready to perform.

👉 Planning
👉 Injury prevention
👉 Effort management

👥 With Olivier Guérard, physiotherapist and owner at Kinatex Apex Montcalm and Kinatex Jules-Verne, and Gabrielle Gagné, massage therapist and kinesiologist at Kinatex Apex Montcalm.

🗓 March 24
⏰ 7 PM
📍 Zoom
🗨️ In French

🎟 Reserve your spot: lepointdevente.com/tickets/reussir-defi-sportif-2026

Don’t miss this opportunity to prepare smartly for your sports challenge!

03/18/2026

[𝐅𝐑] 😅 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐨𝐧 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬…

– « Tu fais tes exercices à la maison ? »
– « …Quels exercices ? »
– 😳

💪 Tes exercices, c’est la clé de ta récupération ! On peut t’aider à les intégrer facilement dans ta routine.

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[𝐄𝐍] 😅 𝐖𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨 𝐚𝐬𝐤𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞𝐬…

– “Are you doing your exercises at home?”
– “…Which exercises?”
– 😳

💪 Your exercises are the key to your recovery! We can help you easily fit them into your routine.

03/16/2026

[𝐅𝐑] 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄́𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐔𝐁𝐋𝐈𝐂 💬

Un défi sportif à l’horizon ? La clé n’est pas seulement de s’entraîner plus, mais de s’entraîner mieux.

👉 Comment structurer son plan d’entraînement
👉 Comment prévenir les blessures
👉 Comment gérer son énergie pour arriver au jour J dans les meilleures conditions

Le 24 mars, assistez à la conférence « Du plan d’entraînement au jour J : Réussir son défi sportif » avec Olivier Guérard, physiothérapeute et propriétaire chez Kinatex Apex Montcalm et Kinatex Jules-Verne, et Gabrielle Gagné, massothérapeute et kinésiologue chez Kinatex Apex Montcalm. Détails ci-dessous.

🗓 24 mars
⏰ 19 h
📍 Zoom
🗨️ Français

🎟 Réservez votre place : lepointdevente.com/tickets/reussir-defi-sportif-2026

Préparez-vous intelligemment pour faire de votre objectif sportif une réussite.

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[𝐄𝐍] 💬 𝐏𝐔𝐁𝐋𝐈𝐂 𝐂𝐎𝐍𝐅𝐄𝐑𝐄𝐍𝐂𝐄

📅 Join us for the conference “From Training Plan to Game Day: Succeeding in Your Sports Challenge” on March 24.

Do you have a sports challenge in mind? Whether it’s a race, a competition, or a personal goal, proper preparation is the key to success.

👉 Planning, injury prevention, effort management: everything you need to arrive ready and confident on game day.

👥 Led by Olivier Guérard, physiotherapist and owner of Kinatex Apex Montcalm and Kinatex Jules-Verne, and Gabrielle Gagné, massage therapist and kinesiologist at Kinatex Apex Montcalm, who will share practical tips and their expertise to help you turn your sports goal into a concrete achievement.

🗓 March 24
⏰ 7 PM
📍 Zoom
🗨 In French

🎟 Reserve your spot now: lepointdevente.com/tickets/reussir-defi-sportif-2026?lang=en

Don’t miss this opportunity to prepare smarter, avoid injuries, and approach your sports challenge with confidence.

03/13/2026

[𝐅𝐑] 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 = 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐫𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. 🛌✨

C’est la Journée internationale du sommeil, et on parle de la partie la plus sous-estimée de votre entraînement : le repos.

Un sommeil de qualité est essentiel à la récupération physique et à votre énergie au quotidien. Mais une excellente nuit commence bien avant de poser la tête sur l’oreiller.

👉 Appuyez sur lecture pour découvrir une courte routine d’étirements doux en soirée pour :
✅ Relâcher les tensions physiques
✅ Apaiser l’esprit
✅ Préparer votre corps à une récupération en profondeur

Prenez soin de vos nuits pour profiter pleinement de vos journées ! 💙

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[𝐄𝐍] 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐬𝐥𝐞𝐞𝐩 = 𝐐𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲. 🛌✨

It’s International Sleep Day, and we’re talking about the most underrated part of your training: Rest.

Proper sleep is essential for physical recovery and daily energy. But a great night's sleep starts before you hit the pillow.

👉 Hit play to learn a quick evening routine of gentle stretches to:
✅ Release physical tension
✅ Quiet the mind
✅ Prime your body for deep repair

Take care of your nights so you can own your days! 💙

Address

8397 Rue St-Denis
Montreal, QC
H2P2G9

Opening Hours

Monday 7am - 8pm
Tuesday 7am - 8pm
Wednesday 7am - 8pm
Thursday 7am - 8pm
Friday 7am - 8pm
Saturday 9am - 5pm

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