Laurent Brignatz Ostéopathe D.O.

01/08/2016

Je vous présente mes meilleurs voeux pour 2016!
Happy New year everybody!

"Sans la sagesse, point de santé; sans la santé, point de bonheur" ~Charles Dubois

“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” ~Jim Rohn

12/11/2015

Hello All!

Vous souffrez de crampes? En tout premier lieu hydratez vous! Au moins 1.5L d'eau par jour. Favorisez une alimentation riche en Potassium et Magnésium (Bananes, Chocolat noir, Poisson, Fruits et légumes verts) et une bonne hygiène de vie (Sommeil etc...)
Réduisez café, thé, alcool et tabac.

Suffering from cramps? First of all hydrate yourself! At least 1.5L of Water per day. Try to eat more potassium and magnesium full food ( Banana, Dark chocolate, fish, fruits and green veggies).
Reduce coffee, tea, alcohol and to***co.

08/24/2015

Hello All!

Saviez-vous que dans l'eau votre corps pèse environ 3 fois moins? Il y a moins de pression sur les articulations et elles bougent plus librement! Profitez donc du reste de l'été pour nager un peu! ;)
Mon conseil: le dos crawlé, chaque mouvement de bras étire la cage thoracique et votre colonne vertébrale reste droite! :)

Did you know that in the water your body is aproximately 3 times lighter? There is less compression on your joints and makes it move easier! Enjoy the rest of the summer and swim! ;)
Back Crawl is the one I advice, each arm motion makes you strecth your chest and your all spine is straight! :)

08/11/2015

Hello!

Voici l'étirement du muscle pyramidal, impliqué dans l'équilibre du bassin, il est très sollicité à la course. Il peut être responsable d'une partie de vos douleurs sciatiques car le nerf passe très proche. Pensez-y! :-)

This is the piriformis muscle stretch, involved in the pelvis balance and very used running. It can cause sciatica pains cause the nerve is very close to it. Think about it! :-)

08/04/2015

Bonjour à tous.

Pensez à vous échauffer avant toute activité physique (le golf y compris!). Il est important de mettre en route la machine avant de l'utiliser! Une légère course de 5 à 10min permettra à votre système sanguin, système nerveux, muscles et à vos articulations d'être prêts et de diminuer le risque de blessure ainsi que d'augmenter vos performances!

Hi everybody.

Think about warming up before sports (golf included). It is very important to start the machine before using it!
A 5-10min slight jogging will get your blood, nervous, muscle systems and joints ready and decrease injuries while increasing performance!

07/06/2015

Vôtre bas du dos vous fait souffrir?/Suffering from your Lower back?

Une grande cause de lombalgie est la tension du muscle psoas./Lot of lumbar pains come from the Hip flexor muscle.

Souvenez-vous l’étirement « en fente avant »!/Remember that stretch in lunge!

07/05/2015