Spirakel - yoga og metakognitiv stresscoaching

01/03/2023

Har du lyst til at have en meningsfyldt ugentlig aktivitet, som er givende for dit barn OG for dig?

06/02/2023

Fællesskab er vigtigt for både arbejdsglæde og motivation - også når du er selvstændig😊
Forskning viser at et stærkt arbejdsfællesskab fremmer trivsel og følelsen af, at vores arbejde giver mening✨
På Ellelyst vægter vi fællesskabet højt. Vi har blandt andet ugentlige sparringsmøder, måedlige tema-dage og fredagsbar. Er du selvstændig, freelancer, jobsøgende eller i en anden position, hvor du mangler et arbejdsfællesskab? Du er velkommen her - kom som du er🌻☺️

05/11/2022

Lige en fortælling fra det virkelige liv, som jeg vil tillade mig at låne til brug fremover i mine metakognitive gruppeforløb - det siger bare alt om, hvordan vores tanker om forskellige mennesker og situationer kan komme til at styre vores liv, og hvordan vi kan vælge ikke at lade tankerne styre og ‘handle’ (her i bogstaveligste forstand) i stedet 😍👏👏👏🙌🙌🙌❤️

Livet er for kort til at gå rundt og være fornærmet.

Jeg plejer at handle hos en grønthandler der bare har det hele og til særdeles fordelagtige priser. For en måneds tids siden skulle jeg købe avocadoer. Mens jeg var i gang med at finde frem til “de helt rigtige” råbte han vredt til mig: Du skal ikke klemme på dem alle sammen.
Mig: Det gør jeg heller ikke. Jeg er meget forsigtig (ved jo godt at de bliver brune hvis alle klemmer og presser dem). Jeg skal bare finde 2 modne da jeg skal have dem til frokost nu - og den eneste måde er jo ved at mærke på dem.
Vil du finde to til mig?
Grønthandleren: Nej, det vil jeg ikke. Du skal bare lade være med at klemme dem og jeg har ikke nogen avocadoer til dig. Farvel.
Jeg blev smækfornærmet og gik ud af forretningen mens jeg sagde til mig selv, at det var sidste gang jeg handlede der. Sikke en kundeservice. 😠

I går tænkte jeg: Nu går du ind og til ham og køber det du har brug for (citroner) og så giver du slip på “fortiden”.
Som sagt så gjort. Udenfor stod en kasse med citroner og jeg tog 4 stk, gik ind for at betale og han kikkede på mig. De er på husets regning og når du går ud, tager du 3 mere og lægger i posen. Jeg vil godt undskylde for min opførsel. Jeg havde lige fået en dårlig nyhed i min familie og jeg følte, at det hele var ved at vælte for mig. Jeg er ked af at det gik ud over dig.

Her står jeg nu med 7 gratis citroner og jeg er glad for at have fået min grønthandler tilbage.
Det fik mig til at tænke på, hvor mange misforståelser, sårede følelser og vrede der hurtigt kan opstå i vores netværk, familie eller på arbejdspladsen. Nogle gange kan det være en fordel at række ud og komme i dialog, i stedet for følelsesmæssigt at blive slidt op eller som jeg, gå rundt og være fornærmet.

27/10/2022

21/10/2022

Del og like gerne 🍂🧡 - der står uge 43, men det er selvfølgelig LIGE NU, altså uge 42 🥳

08/10/2022

Et lille digt om metakognitiv terapi - hvis du er nysgerrig på at vide mere, kan du tjekke min hjemmeside ud www.spirakel.dk og del gerne opslaget, hvis du kender nogen, der kunne have brug for et gruppeforløb eller en individuel samtale 🙌🙏🧡

13/09/2022

Vi omdanner det smukke rum i Lerbjerg ved Hadsten til yogarum om kun en uge ❤️ Her kommer til at være to hold fra torsdag den 22. September kl. 18.10 med stressreducerende yoga og kl. 19.30 blid aftenyoga 🧘🏽‍♀️jeg glæder mig SÅ meget. Der er stadig plads til dig, hvis du skal med. Skriv på info@spirakel.dk eller gå ind på www.spirakel.dk og www.ellelyst.dk og læs mere 🫶

12/09/2022

At mestre tankerne og LEVE livet🪶🪶🪶🪶 Er du en helt almindelig mand eller kvinde i den erhvervsaktive alder, måske med børn, måske fraskilt, måske med en svær relation på jobbet eller måske midt i karriereræset? Og kender du det, når tankerne kører i ring? Når bekymringerne tager over og de samme tanker dukker op 10, 100, ja måske 1000 gange? Måske kender du også til at overtolke på situationer eller opstille scenarier, der aldrig bliver til noget? Og måske fortæller du dig selv, at du ikke er god nok, pæn nok, klog nok osv.

Så kom med på gruppeforløbet 'LEV LIVET FULDT UD', der starter den 22. september. Det er et testforløb, og derfor er prisen meget lav lige nu. Der er kun få pladser tilbage - skal du have en af dem?

Læs mere her http://spirakel.dk/produkter/ og skriv til info@spirakel.dk for at melde dig til.

Se de smukke rammer for forløbet på www.ellelyst.dk

🫶 Katja

07/09/2022

Summer over en skøn reunion på Samsø i weekenden med dejlige yogakolleger og Helle Yde og Anette Meldgaard fra .story som havde tilrettelagt en dag, der på alle måder var magisk 🪄🌳😍 Og samtidig glæder jeg mig over min nye bog om yoga i hvile fra Sussi Jensen, som jeg købte derovre

02/09/2022

Del gerne 🙏🙏🙏

Oplever du stress og bekymringstanker? Kom med på introforløbet "LEV LIVET FULDT UD", som er et gruppeforløb til reduktion af stress baseret på metakognitiv terapi og yoga.

I gruppeforløbet hjælper jeg dig, der oplever stress, med at slippe stressen og få overskuddet og glæden tilbage ved at give dig effektive teknikker og strategier til at kunne stilne sindet og slippe de svære tanker.

Lige nu får du forløbet for kun 1100,-. Det næste forløb vil koste omkring 5000,-, så det bliver aldrig billigere. Det er først til mølle, og der er kun få pladser tilbage.

Gruppeforløbet starter 22. september og indeholder i alt:

🧠6 x metakognitiv terapi

🧘‍♀️10 x yoga og meditation

Tidspunktet er kl. 17.00 - 19.10 hver torsdag i seks uger og kl. 18.10 - 19.10 de resterende fire uger.

Stedet er Ellelyst, Lerbjergvej 32, 8370 Hadsten.

Det bliver en lille gruppe på max. 10 deltagere. Fordelen ved den metakognitive metode er, at vi ikke dykker ned i indholdet af tankerne, men har fokus på at tilegne os strategier til at reducere tanker, der leder til stress. Dermed kan et gruppeforløb være en rigtig god idé, da man ikke behøver at krænge sit inderste ud, men derimod i fællesskab kan gå efter bolden og dele måder at lykkes med de forskellige strategier på. Ved at kombinere det med et fokus på kroppen gennem yogaen får deltagerne endnu flere strategier at gribe til, når de svære tanker melder sig.

Lyder det som noget for dig? Så skriv på info@spirakel.dk eller ring på 50691747

Med kærlig hilsen,
Katja

30/08/2022

Der er bare noget med dyr… ❤️ De kan det der med at slappe af og få os mennesker til at slappe af. Når jeg lægger mig på yogamåtten kommer både vores hund og kat og lægger sig tæt ved. Vi kan også påvirke dem positivt. Energier ‘smitter’ 🙌 Lad dig favne af roen og de gode energier fra dyr og mennesker omkring dig, og send den energi ud i verden, som du gerne vil have have igen 🫶 med kærlighed, Yogamor ❤️

29/08/2022

Oplever du stress? Jeg er rykket i nye lokaler i Lerbjerg ved Hadsten, hvor jeg tilbyder gruppeforløb og individuelle stress-samtaler med fokus på effektive strategier til at reducere stress. Jeg har ledige tider tirsdag 8-16, torsdag 14-17 og fredag 8-15. Skriv på info@spirakel.dk eller ring på 50591747 for at høre mere 🍀❣️

16/08/2022

VIL DU MED TIL YOGA I EFTERÅRET?🤸

Har du lyst til yoga, der bringer krop og sind i balance og hvor styrkende og smidiggørende øvelser kombineres med åndedræt og små meditationer?

Jeg underviser Hatha-yoga med enkelte flows, som kan gradueres, så alle kan være med🥰

Det handler ikke om at have en mave som et vaskebræt, lave akrobatik eller gå i konkurrence med sidemanden🏋️☝️

Den yogaform, jeg tilbyder, handler om at
👉træne nærvær og åndedræt
👉styrke kroppen, så du gradvist bliver i stand til at være i stillingerne i længere tid

Lyder det godt med blide og styrkende øvelser, der beroliger og giver energi?

Så kom med på et af mine hold! 🤩

Jeg har stadig ledige pladser i klubhuset i Skjød midt mellem Hammel og Hadsten på følgende hold:

Onsdag kl. 16.15 - 17.45 (10x) - Få pladser
Onsdag kl. 18.15 - 19.45 (10x) - 1 plads tilbage
Torsdag kl. 9.00 - 10.30 (10x) - Få pladser

Medbring måtte, tæppe, pude, øjenpude eller hvad du nu ønsker at anvende under din yoga og afspænding.

Yogaholdene i Lerbjerg ved Hadsten starter op torsdag den 22. september (uge 38):

YOGA MOD STRESS, torsdage kl. 18.10 - 19.10 (10x)
AFTEN-YOGA, torsdage kl. 19.30 - 21 (10X)

Det vil være muligt at låne udstyr. Tjek www.ellelyst.dk

Skriv til mig her på Facebook/Messenger for at høre mere.

27/07/2022

I går havde jeg en helt fantastisk oplevelse i Hinnerup hos min søster og hendes familie. De havde inviteret naboerne over til yoga som opstart på en aktiv dag sammen. Der var højt humør, grin og god koncentration hele vejen rundt. Alle var med til sidste slag på klangskålen 😍🙏

19/07/2022

Det er sommer, det er ferietid og familien skal af sted. For mit vedkommende i hytte i Sverige. Vi skal bo og leve anderledes og tættere end i hverdagen, hvor der ikke er så mange smuthuller, vi kan benytte os af for at få en lille pause. I ferietiden er vi ikke blot tættere på hinanden, vi er også tættere på hinandens tanker.

Da jeg tog uddannelsen til metakognitiv stresscoach, havde jeg en oplevelse af at have ‘set lyset’. Pludselig kunne jeg for alvor se mig selv adskilt fra mine tanker. Jeg gik rundt som i en rus over opdagelsen af at jeg ikke var mine tanker og at det faktisk er mig, der bestemmer, hvornår jeg vil gruble, spekulere, bekymre mig. Og særligt hvornår jeg ikke vil. Jeg er i stand til at navigere på tankemæssigt metaniveau, selvom det stadig er en daglig opgave at praktisere det fuldt ud.

Og den tætte konstellation, som en familieferie kan være, er det perfekte sted for mig at øve mig. Her er nemlig i stor stil mulighed for at gå ind i gamle tankemønstre, roller og forestillinger om os selv og andre. Forskellen fra tidligere ferier er blot, at det er meget tydeligere for mig, hvad der er på spil.

Billedet er fra Gøteborg, hvor vores ferie kulminerede i en uoverensstemmelse affødt af en kombination af træthed og fejltolkede tanker om andres intentioner og slutteligt det dejligste samvær og hygge på Röda Sten Konsthall, hvorpå dette skønne billede af en sur lille tanke var malet. Men bag den lille tanke skinner solen fra en skyfri himmel.

Forestil dig, at den himmel er dit inderste selv. En himmel, der ikke går i stykker fordi det regner, lyner og tordner. En himmel som altid vil være hel og fin, når du giver slip på tankerne. Kan du fornemme din himmel bag skyerne? Kan du adskille dit inderste stille sted fra den larm tankerne laver?

Så slip dit tag i de negative tanker og nyd nuet - nyd ferien! Og vær tilgivende overfor de små tankemonstre, også selvom de ikke altid opfører sig som du gerne vil.

18/07/2022

Varmen satte ind og skønne mennesker mødte op ved gadekæret i dag 🙏☀️🌿 Vi gentager om en uges tid 🧡 vi rykker dog til kl. 17-18, så fyraftenstrafikken kan nå at stilne af og kirkeklokkerne kan ringe ind til yoga i stedet for at overraske midt i afspændingen 😆

30/06/2022

Var hos skønne og dygtige .liv for at få taget billeder i går 🌿💞 det er bl.a. til den nye hjemmeside for Ellelyst i Lerbjerg, hvor jeg snart kommer til at slå mine folder sammen med andre dygtige folk - det bliver spændende så hold øje!

22/06/2022

I weekenden var der byrumsfest i Skjød og jeg gav min første men absolut ikke sidste yogatime ved den smukke nye front ved gadekæret. Deltagerne trænede nærvær, lavede åndedrætsøvelser og stod på et ben til lyden af både bordfodbold, børn og springvand - det var en kæmpe fornøjelse og der var større opbakning end jeg havde turdet håbe på ❤️☀️🧘🏽‍♀️🙏

21/03/2022

SPIRAKEL er på insta 💪🦋🍉 Jeg vil starte med at poste min Future Dreams tegning fra det sidste retreat på Samsø som led i min yogauddannelse. Det handler jo om at sende drømmene ud i universet 🙏

21/03/2022

30/01/2022

Kontoret på StationK i Langå er klar til coaching. Drengene og jeg har malet og rykket planter ind og mine forældre har hjulpet med indretning 😍 Det er et skønt rum med masser af plads og ro til samtale og metakognitive snakke og øvelser.

Oplever du, eller kender du en der oplever stress og tankemylder, angst eller depression? Jeg har erfaring med stresscoaching til både voksne og unge og også mennesker med nedsat hørelse. Ring for en gratis forsamtale på 50691747

www.SPIRAKEL.dk

12/01/2022

22/12/2021

22/12/2021

21/12/2021

Glædelig jul og godt nytår derude, kære venner 🧡🧚🎄✨

Dette er min julegave til mig selv, som har været undervejs et lille års tid: min helt egen virksomhed! Nogle vil sige sige “Ja, selvfølgelig!” Mens andre vil tænke “Kan hun virkelig det?”

JA, det kan jeg faktisk 😄 Takket være en masse fantastiske mennesker, der har støttet mig og hjulpet mig på vej. Ikke mindst Aalborg Universitet hvor jeg fik lov at uddanne mig som stresscoach og dygtiggøre mig ved at tilbyde gratis coaching til de studerende på Elektroniske Systemer. Og ikke mindst A Yoga Story, hvor jeg i snart et år har uddannet mig som yogalærer. Og slet ikke mindst mine skønne venner og familie, som tror på mig og motiverer og alt muligt andet godt ❤️✨ af hjertet tak!

Jeg er stadig delvist tilknyttet BEAR-projektet www.bear-hearing.dk, så jeg behøver endnu ikke sige helt farvel til mine skønne kolleger og super-eksperter på høreområdet 😍 og jeg får lov at bygge virksomheden op stille og roligt.

Jeg indtager mit nye kontor i Langå på StationK onsdag den 29. december og har også åbent den 30. Og selvfølgelig efter nytår 🎉- glæder mig umådeligt til at lære “kollegerne” i kontorfællesskabet at kende 👋🤗

Skynd dig ind på min hjemmeside www.spirakel.dk og få meget mere at vide!

Kontakt mig på 50691747 eller skriv en mail på info@spirakel.dk for en GRATIS forsamtale.

ET ÅNDEHUL I HVERDAGEN Spirakel betyder åndehul. Mit navn er Katja Lund, og det er netop, hvad jeg tilbyder gennem yoga og metakognitiv stresscoaching. Yoga og metakognitiv stresscoaching har det til fælles, at de tilbyder konkrete øvelser, der kan hjælpe dig med at få et liv med mere bevidsth...