Endophina

Endophina Vi sammensætter dit personlige forløb med udgangpunkt i din konkrete situation og tilbyder derfor også sammensætning af flere forskellige behandlingsforløb.

Dit trænings - og sundhedshus i Værløse
Fokus på fysisk og mental sundhed
Vi tilbyder:
💙 Holdtræning
💙Personlig træning
💙Kostvejledning
💙Virksomhedstræning
💙Fysioterapi
💙Massage
💙Fitness abonnement

endophina.dk

📍Ryetvej 26, 3500 Værløse

Tak for et helt særligt 2025 💙Når vi ser tilbage på 2025, er der især én ting, der fylder hos os: taknemmelighed.Tak til...
03/01/2026

Tak for et helt særligt 2025 💙

Når vi ser tilbage på 2025, er der især én ting, der fylder hos os: taknemmelighed.

Tak til dig, der har trænet hos os.
Tak til dig, der har støttet os, heppet på os, delt idéer, smil og snakke.
Tak til dig, der har valgt Endophina – igen og igen.

For os (Emma og Emilie) har Endophina aldrig “bare” været et arbejde. Det har været – og er – et fællesskab, et trygt rum og et sted, hvor mennesker mødes med nærvær og respekt. At I kære medlemmer har taget det til jer og hjulpet os med at opnå det, betyder mere for os, end ord kan beskrive.

2025 har givet os så mange fine øjeblikke, stærke relationer og følelsen af, at det vi har skabet noget, som for os giver mening!

2025 har bl.a. givet os:
* Vores forretning er vokset! Vi er gået fra 55 holdmedlemmer til nu 120, der trofast flere gange ugentligt dukker op og bakker op om vores produkt.
* Vi er vokset som team! Vi er gået fra os 2 (Emma og Emilie) til at vi nu er flere ansatte og har fået 2 medinvestorer med på vognen.
* 2025 blev året hvor vi tog vanecoachuddannelsen. Den har givet os ny viden og læring til hvordan vi i det nye år kan hjælpe den enkelte med at tilføje, ændre eller fjerne vaner. Vi tror nemlig på at menneskets selvudvikling sker under nedbrydning af mentale barrierer/dårlige vaner og dertil tilføjelse af nye gode vaner.

Vi glæder os til at se hvad 2026 kommer til at bringe, både af op og nedture - men vi går ind med en masse gåpåmod, nye ideer og massere af energi!

Vi glæder os til endnu flere træninger, grin, samtaler og fælles sejre – store som små.

Tak fordi du er en del af Endophina.
Tak fordi du støtter os.
Og tak fordi du giver os lov til at lave det, vi elsker.

Rigtig godt nytår – vi glæder os til 2026 sammen med jer ✨

Kærlig hilsen
Emma & Emilie
Endophina 💙

2025 lakker mod enden, men din træning behøver ikke gøre det! ✨Drømmer du om at starte 2026 med mere energi i hverdagen ...
29/12/2025

2025 lakker mod enden, men din træning behøver ikke gøre det! ✨

Drømmer du om at starte 2026 med mere energi i hverdagen og blive en del af et træningsfællesskab, hvor der er plads til dig, præcis som du er?

Så er det NU, du skal tage første skridt 💙

Vil du i gang med personlig træning eller på et af vores hold i starten af 2026, kan du allerede nu booke hold via endophina.dk eller sende os en mail på info@endophina.dk. Vi sidder klar ved tasterne, så snart vi er tilbage fra juleferie mandag den 5. januar.

I Endophina er vi SÅ klar på et nyt år med nye vaner, og samme gode energi ✨

Vi glæder os til et helt nyt år med dig!

Knus,
Team Endophina 🫶

Du skal IKKE have dårlig samvittighed over julemaden 🎄💙Du må gerne spise brune kartofler, risalamande og pebernødder - u...
24/12/2025

Du skal IKKE have dårlig samvittighed over julemaden 🎄💙

Du må gerne spise brune kartofler, risalamande og pebernødder - uden at du skal kompensere, straffe dig selv eller have dårlig samvittighed bagefter. Det er SÅ vigtigt, at du husker at slappe af, og ikke er hård ved dig selv. Det er ikke én dag, der gør forskellen.

Sandheden er, at det du spiser juleaften, ikke ændrer noget markant - det er dét, du gør resten af året, der har betydning for din sundhed og trivsel 💫

Ét måltid gør ikke forskellen. Kroppen kan sagtens håndtere enkelte dage med mere mad. Kroppen er dynamisk, så hvis det kun er enkelte dage med ekstra mad, justerer kroppen sig efter det.

Hav tillid til dig selv, og mærk hvordan roen omkring maden kan give dig mere overskud.

Og husk at julen handler om meget mere. Så giv dig selv den bedste julegave - at være mild ved dig selv.

Kan vi lige tage et øjeblik til at sætte pris på, at Amalie også er en drøm i køkkenet - for MUMS, der kommer mange lækr...
22/12/2025

Kan vi lige tage et øjeblik til at sætte pris på, at Amalie også er en drøm i køkkenet - for MUMS, der kommer mange lækre opskrifter ud af det!

Bl.a. den her vildt lækre müslibar med dadler, appelsin og kanel, som også kan skæres ud i mindre bidder, og agere som julekonfekt.

Det skal du bruge:

💙 90 g havregryn
💙 30 g chiafrø
💙 100 g dadler uden sten (ca. 6-8 stk.)
💙 30 g mandler
💙 30 g valnødder
💙 15 g græskarkerner
💙 50 g mørk chokolade (mindst. 70%)
💙 ½ tsk kanel
💙 2 appelsiner

Sådan gør du:

1. Forvarm ovnen på 180 grader.

2. Kom alle nødderne på en pande eller i ovnen indtil de har fået en brændt overflade.

3. Pres saften ud af begge appelsiner.

4. Pil stenene ud af dadlerne og kom dem i en blender eller foodprocessor sammen med appelsinsaften. Blend det sammen herefter.

5. Kom resten af ingredienserne, på nær chokoladen, ned i massen og blend det hele sammen.

6. Hvis massen ikke er klistret nok, kan du tilføje flere dadler eller mere appelsinsaft.

7. Put massen i en kageform med bagepapir og bag den i ovnen i 15 minutter indtil den er fast, eller til man synes at kanten har den ønskede brune farve.

8. Tag formen ud af ovnen og smelt chokoladen i enten en mikroovn eller et vandbad.

9. Kom den smeltede chokolade hen over massen.

10. Sæt den på køl indtil chokoladen er stivnet og skær dem ud i 4-6 portioner efter ønsket størrelse.

Tip: Hvis man ønsker mere sødme, kan man tilføje rosiner eller tranebær i massen. Hvis man ønsker den mere saltet og flere kalorier, kan man tilføje peanutbutter.

Barerne kan også fryses.

Husk at gemme opskriften 💙

18/12/2025

Det er vigtigt, at fedt også er en del af din kost 🥑🥜

Se med her hvorfor.

Du kan få de mættede fedtsyrer i produkter såsom kød, smør, ost, mælk og kokosolie. Mens de umættede fedtsyrer findes bl.a. i nødder, frø, planteolie, æg, avocado og fede fisk.

Vi vil SÅ gerne se dig i juleferien! 🎄🎅Derfor har vi igen i år oprettet jule- og nytårshold, som du kan melde dig på nu ...
17/12/2025

Vi vil SÅ gerne se dig i juleferien! 🎄🎅
Derfor har vi igen i år oprettet jule- og nytårshold, som du kan melde dig på nu (OGSÅ selvom du ikke allerede er medlem af Endophina).

Det koster 150 kr., at deltage på et hold og det er "først til mølle" princip. Alle hold har et max på 12 deltagere og du er velkommen uanset niveau. Tilmelding og betaling skal ske via det nedenstående link inden fremmøde. SÅ skynd dig at tilmelde dig, for at sikre dig en plads på det/de hold du ønsker!

Datoer for hold:

D. 27/12: kl.9.00 - 9.50 og 10.00 - 10.50 (Instruktører: Emma og Emilie)
D. 29/12: kl.16.30 - 17.20 og 17.30 - 18.20 (Instruktør: Lasse)
D. 30/12: kl. 8.00 - 8.50 og 9.00 - 9.50 (Instruktør: Lasse)
D. 2/1: kl.15.30 - 16.20 og 16.30 - 17.20 (Instruktør: Amalie)
D. 4/1: kl.9.00 - 9.50 og 10.00 - 10.50 (Instruktør: Amalie)

Link til tilmelding og betaling: https://ezme.io/c/Qi/y5jz

HUSK at vi starter ny holdsæson med de sædvanlige 8 ugers træninger igen fra uge 2. Hold derfor øje her på vores profil eller på hjemmesiden, når vi giver adgang til booking.

Bedste juleknus,
Team Endophina 💙

Vi mangler dig! 💙Brænder du for træning og elsker du at undervise hold?Så har vi måske det helt rigtige job til dig!Vi s...
09/12/2025

Vi mangler dig! 💙

Brænder du for træning og elsker du at undervise hold?
Så har vi måske det helt rigtige job til dig!

Vi søger en energisk og engageret holdinstruktør, der kan overtage vores holdtræning torsdage kl. 16:30–19:30 og hver anden søndag kl. 9:30–11:30.

Du vil blive en vigtig del af vores træningsunivers, hvor du får mulighed for at:
- Motivere og inspirere medlemmer til en sundere livsstil
- Skabe et inkluderende træningsmiljø med høj energi og stærkt fællesskab
- Sætte dit eget præg på holdtræningen og bringe dine idéer i spil

Hvem er du?
- Du har erfaring med træning og at undervise hold
- Du er god til at formidle og skabe energi i et rum
- Du er positiv, ansvarsfuld og mødestabil
- Du kan være studerende, nyuddannet eller erfaren – vi går efter den rette energi og kemi!

Hvad tilbyder vi?
- En arbejdsplads med fokus på fællesskab og træningsglæde
- Et ungt og passioneret team
- Mulighed for faglig og personlig udvikling
- En chance for at gøre en reel forskel for andre

📅 Opstart i uge 4-5 (aftales ved ansættelse)
📍 Endophina, Ryetvej 26, 3500 Værløse
🌐 www.endophina.dk

Send din ansøgning og CV til info@endophina.dk senest 5. januar.

Har du spørgsmål?
Skriv til os på info@endophina.dk eller ring 61 20 93 09 – vi vil elske at høre fra dig.

👉 Kender du én, der kunne være det perfekte match? Del gerne opslaget videre 🫶

Vil du lave lækker konfekt til julen, som også er nærende? 🎄Lav lækre dadelkugler, som en del af årets konfekt! De er su...
04/12/2025

Vil du lave lækker konfekt til julen, som også er nærende? 🎄

Lav lækre dadelkugler, som en del af årets konfekt! De er super lækre og så mætter de væsentligt bedre end det klassiske konfekt med marcipan og nougat.

Her får du vores bud på et lækkert og mere nærende alternativ til almindelig konfekt ✨

Det skal du bruge:

💙 50 g ristede mandler
💙 100 g dadler (husk at fjerne stenene)
💙 1 tsk kokosolie
💙 35 g kakaopulver
💙 1 lille drys salt

Fremgangsmåde:

1️⃣ Start med at riste mandlerne på panden til de bliver mørke.

2️⃣ Kom i mellemtiden kogende vand over dadlerne, for at gøre dem bløde (de skal kun ligge i vandet i få sekunder).

3️⃣ Når mandlerne er kølet af skal de hakkes semi-fint - Husk at lægge en smule til side, som dadelkuglerne rulles i til sidst.

4️⃣ Resten af mandlerne hakkes nu fint.

5️⃣ Tilsæt herefter dadler, kakao, kokosolie og salt til minihakkeren.

6️⃣ Tilsæt en smule vand for at få massen til at hænge bedre sammen.

7️⃣ Ælt massen sammen, og del den derefter i ca. lige store stykker, som trilles sammen til små kugler.

8️⃣ Rul kuglerne i de mandler du gemte tidligere, eller lad dem være som de er.

9️⃣ Sæt dadelkuglerne på køl en times tid og nyd dem herefter, som en lækker snack eller dessert 💙

🔟 Husk at gemme opslaget til senere brug 🫶

Bonus tip: Kuglerne kan også dyppes i mørk chokolade 🍫

Skal dadelkuglerne på dit julebord?

02/12/2025

Vores november challenge er slut! ✨💪

Det har været SÅ fedt at se, at så mange af jer hoppede med på wall sit, og I har gjort det helt vildt godt! I er så seje!

Se med hvordan det er gået for Team Endophina 👀

Hos Endophina handler træning ikke kun om sved på panden - det handler om glæde, god energi og at være en del af et træn...
27/11/2025

Hos Endophina handler træning ikke kun om sved på panden - det handler om glæde, god energi og at være en del af et træningsfællesskab, hvor alle er velkomne 🫶

Vil du også opleve, hvordan det føles at træne et sted, hvor der altid er plads til dig, præcis som du er? ✨

Kom forbi Endophina og mærk selv efter 💙

24/11/2025

💙 BLACK WEEK HOS ENDOPHINA 💙

Drømmer du om at få mere energi, større overskud og hjælp til at nå dine mål?

I denne uge har vi gjort det ekstra nemt at komme i gang:

✨ 12 ugers personlig træning til KUN 600 kr. pr. session (spar 250 kr. pr. gang)
✨ GRATIS indledende samtale, hvor vi sammen skaber din personlige plan

Du får:

• Professionel vejledning
• Tilpasset træning
• Kropsanalyse
• Kostvejledning
• Og frem for alt - ægte opbakning

Hos Endophina møder vi dig, som du er.
Vores vigtigste mål er, at du føler dig tryg, set og motiveret. Vi tror på, at gode træningsvaner starter med god energi - og dét er vi eksperter i 💙

🔹 Tilbuddet gælder bookinger til og med d. 30. november

🔹 Du betaler for et klippekort månedsvis, så du binder dig IKKE til et 12 ugers forløb

👉 Skriv “BLACK WEEK” via vores kontaktformular på hjemmesiden - så kontakter vi dig og hjælper dig godt i gang:
https://endophina.dk/om-os/black-week.aspx

Vi har sat prisen så lavt, vi overhovedet kan, og vi gør det kun denne ene gang. Så slå til inden alle pladserne er taget!

*Tilbuddet gælder kun nye personlig træningskunder.

Emilie har tryllet i køkkenet og lavet lækre æbleboller med kanel! 💙Opskriften er fra altid dygtige mummum.dk Emilie for...
22/11/2025

Emilie har tryllet i køkkenet og lavet lækre æbleboller med kanel! 💙

Opskriften er fra altid dygtige mummum.dk

Emilie foreslår at tilføje lidt ekstra æble og kanel, så bollerne bliver ekstra saftige og varme i smagen.

Det er de perfekte boller til kaffe, brunch eller når hyggen skal have et lille boost 🫶

Se opskriften her: https://mummum.dk/aebleboller-med-kanelsukker-og-hasselnoedder/

Fortæl os hvad du synes! 🥰

Adresse

Ryetvej 26
Værløse
3500

Åbningstider

Mandag 08:00 - 22:00
Tirsdag 08:00 - 22:00
Onsdag 08:00 - 22:00
Torsdag 08:00 - 18:00
Fredag 08:00 - 20:00
Lørdag 13:00 - 17:00
Søndag 10:00 - 16:00

Telefon

+4561209309

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Endophina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Endophina:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Vi har tid, når du har ondt

Centralt i Værløse finder du ABFys og Sportsklinik, der med et engageret team, på tværs af faggrænser, kan hjælpe dig bedst muligt. Vi tilbyder alt fra fysioterapi til akupunktur, og dit behandlingsforløb kan sættes sammen af og op til flere forskellige behandlingsformer.

Andreas Buus står i spidsen for ABFys og er uddannet fysioterapeut og fysiurgisk massør. Han har 10 års erfaring indenfor sundhedsområdet og har sammensat et ligeså dygtigt team. Vores professionelle team lytter altid til dig og dine behov og tager derfor altid udgangspunkt i lige præcis din specifikke situation.

Du er altid velkommen til at give os et kald på 61 20 93 09 eller kontakte os lige her!