Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 22:00 Tirsdag 08:00 - 22:00 Onsdag 08:00 - 22:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 20:00 Lørdag 13:00 - 17:00 Søndag 10:00 - 16:00

Endophina

Hjem
Danmark
Værløse
Endophina

Vi sammensætter dit personlige forløb med udgangpunkt i din konkrete situation og tilbyder derfor også sammensætning af flere forskellige behandlingsforløb.

Dit trænings - og sundhedshus i Værløse
Fokus på fysisk og mental sundhed
Vi tilbyder:
💙 Holdtræning
💙Personlig træning
💙Kostvejledning
💙Virksomhedstræning
💙Fysioterapi
💙Massage
💙Fitness abonnement

endophina.dk

📍Ryetvej 26, 3500 Værløse

30/10/2025

Dans til højre, når Emma siger til venstre 💃 Lad Lasse sørge for en holdtræning, der passer til dig 💪 Eller kom godt i gang med søndagen sammen med Amalie 🌞

Vi har stadig enkelte ledige pladser efter opstart af ny holdomgang, derfor kan du lige nu få de næste 7 ugers holdtræning til KUN 700 kr.!

Tilbuddet gælder vores hold: Dancefit (mandag kl. 15:30), Power Pensionisterne (onsdag kl. 11:00) og Sunday Booster (søndag kl. 10:30).

Så hvis du elsker at danse, få pulsen op i dit tempo eller starte søndagen med god energi, så er der plads til dig lige her!

Skriv til os her eller via info@endophina.dk, og bliv en del af vores hyggelige træningsfællesskab 💙

Vi glæder os til at se dig!

endophina.dk/kontakt.aspx

28/10/2025

I efterårets ånd har Amalie fundet græskarret frem og tryllet det til en lækker pastaret 🎃

Ingredienser:

Saucen:
1 hokkaido
2-3 æbler til sødme
1 tsk. kanel/kardemomme
2 gulerødder
2 løg
3 fed hvidløg
Olivenolie
Salt
2 tsk paprika
1 bouillonterning
Ca. 150-200 ml fløde 4%

Pasta
Valgfrit protein: Kylling, kikærter, kødboller
Grønkål
Græskarkerner eller mandler

Fremgangsmåde:

💙 Skær hokkaido, løg, hvidløg, gulerødder og æbler i små tern. Bland dem i en skål med olivenolie, kanel/kardemomme, paprika og salt.

💙 Kom dem på en bageplade, og kom dem i ovnen på 225 grader til de er bløde (ca. 20 minutter, men mærk efter med en gaffel).

💙 Kog din pasta.

💙 Tag grøntsagerne ud af ovnen og kom dem i blenderen sammen med fløden og bouillon, indtil der er en sauce uden klumper. Smag til med krydderierne.

💙 Tag enten hakkede mandler eller græskarkerner (evt. begge dele), samt grønkålen og steg det på en pande eller kom det kort i ovnen til kålen er crispy. En Airfryer kan også bruges.

💙 Bland pastaen og saucen.

💙 Anret på en tallerken og tilføj dit valgfrie protein, mandlerne, græskarkerner og grønkålen på toppen.

Ekstra:

💙 Hvis du bruger kikærter som protein, kan du stege dem på en pande i krydderier eller i ovnen.

💙 Saucen kan også bruges som en lækker suppe.

Gem opslaget, så du altid har nem adgang til vores opskrifter 👍

23/10/2025

Derfor er protein vigtigt for dig 💙

22/10/2025

Endophina støtter Knæk Cancer - vil du være med? 💙

Vi har alle på den ene eller anden måde mærket, hvordan kræft kan vende op og ned på livet.
Derfor går vi i Endophina sammen om at støtte Knæk Cancer ❤️

Vi tror på fællesskab. Og vi tror på, at det vi gør sammen, kan gøre en forskel.
Derfor inviterer vi alle vores medlemmer og følgere til at være med til at samle ind til Knæk Cancer.

Et bidrag til Knæk Cancer er et bidrag til håb, til forskning, til flere år og flere kram 🫶

Du kan støtte direkte via vores indsamlingsside: https://www.cancer.dk/knaek-cancer/knaek-cancer-indsamlinger/digitale-indsamlinger/visningsside/?id=bfe11a33-fec9-4930-b7ab-57a64a498903
Eller kom forbi os og scan QR-koden i salen. Hver en krone tæller ✨

Tak for dig. Tak fordi du vil være med til at gøre en forskel 💙

16/10/2025

Vi støtter Knæk Cancer! ❤️💙

I hele næste uge kører vi Knæk Cancer kampagne, hvor du kan være med til at støtte! 💪

Vi donerer nemlig 50 øre pr. burpee, du som medlem af Endophina laver til personlig træning eller holdtræning!

SÅ kom ned og lav en masse burpees hele næste uge, så vi kan sende penge afsted til Knæk Cancer 🫶

15/10/2025

Vil du have muligheden for at prøve personlig træning og kostvejleding til en fordelagtig pris? ✨💙

Så kom ned forbi os i oktober! Resten af måneden har du mulighed for at få en GRATIS indledende samtale og herefter 20% på dit personlige trænings- og/eller kostforløb i de efterfølgende 12 uger*.

Til den indledende samtale snakker vi om dine ønsker, behov og mål, samt hvordan vi kan imødekomme dig og din hverdag bedst muligt 🤝

Personlig træning og kostvejledning kan bl.a. være med til at give dig mere overskud og energi. Her sørger vi for at skabe et forløb, som passer ind i din hverdag, og som holder ved længe efter. Vi arbejder også sammen på at styrke din krop, og hvordan vi kan nå dine ønskede mål 🥰

Kontakt os via info@endophina.dk eller gennem kontaktformularen på hjemmesiden.

*Gælder ved booking inden 1. november.
Tilbuddet gælder nye kunder.

13/10/2025

Det kan også være svært 🤐🤣

12/10/2025

Tilmelding til ny holdomgang 🥳💙

Du har nu mulighed for, at tilmelde dig de kommende 8 ugers holdtræning med start i uge 44. Prisen er fortsat 1100 kr. på alle hverdagsholdene, og 1300 kr. for søndagsholdene.

Du kan nemt og bekvemt betale direkte via links, og tilmelde dig det/de ønskede hold. Vi sørger for, at du får en varieret styrke/cardio træning OG selvfølgelig altid i selskab med Endophinas trænere: Amalie, Emma, Emilie og Lasse 😍

Som altid er vores holdtræninger ikke kun en mulighed for at holde sig aktiv, men også en kilde til motivation og fællesskab. Vi glæder os fortsat til at inspirere og motivere dig til at opnå succesoplevelser og en sund og stærk krop 🏃‍♀️

SÅ lad os sammen give dig et skud endorfiner!

Skynd dig at sikre din plads, og bliv en del af et rart og trygt træningsfællesskab 👇

Holdplan for uge 44-51:

Mandagshold:

Dancefit kl.15.30-16.20 (Emma) https://ezme.io/c/Qi/yJlz
Fabulous Frøkener kl.17.30-18.20 (Emma) https://ezme.io/c/Qi/yJTH
Body Booster kl.18.30-19.20 (Emma) https://ezme.io/c/Qi/yJl3

Tirsdagshold:
Funky Fyre kl.17.30-18.20 (Emilie) https://ezme.io/c/Qi/yJlf
Body Booster kl.18.30-19.20 (Emilie) https://ezme.io/c/Qi/yJlZ

Onsdagshold:
Morning Booster kl.07.00-07.50 (Lasse) https://ezme.io/c/Qi/yJlb
Power Pensionisterne kl.11.00-11.50 (Lasse) https://ezme.io/c/Qi/yJlK
Fabulous Frøkener kl.16.30-17.20 (Amalie) https://ezme.io/c/Qi/yJlj
Body Booster kl.17.30-18.20 (Amalie) https://ezme.io/c/Qi/yJlH

Torsdagshold:
Body Booster kl.16.30-17.20 (Emma/Emilie) https://ezme.io/c/Qi/yJVX
Funky Fyre kl.17.30-18.20 (Emma) https://ezme.io/c/Qi/yhLS
Outdoor Vikings kl.17.30-18.20 (Emilie) https://ezme.io/c/Qi/yhWx

Fredagshold:
Kick n' Coffee kl.07.00-07.50 (Emma og Emilie) https://ezme.io/c/Qi/yJVa

Søndagshold:
Sunday Booster kl.09.30-10.20 (Amalie) https://ezme.io/c/Qi/yJVD
Sunday Booster kl.10.30-11.20 (Amalie) https://ezme.io/c/Qi/yJVb

Vi ser frem til at tage imod dig på vores hold, og glæder os til endnu en fed omgang træning med dig!🏋️‍♀️💙

Hvis du ikke før har været på hold, er du MEGET velkommen til at komme på en GRATIS prøvetime, for at finde ud af om et af vores hold er noget for dig.

Kæmpe knus,
Team Endophina 💙

10/10/2025

Vi håber, at du får den absolut skønneste efterårsferie! 🍂

Husk at vi har åbent hele ugen, så vi vil bare glæde os til at se dig i Endophina 🥰

05/10/2025

Emmas vanvittigt lækre og nærende squashopskrifter fortsætter, og vi håber, at du er vild med dem! Og hvis du ikke allerede har lavet squashpizzaerne endnu, så kan det altså virkelig anbefales 🍕💙

Den efterspurgte opskrift på squashpølsehornene kommer her 👇

Ingredienser:
💙 200 g squash
💙 250 g havregryn
💙 2 tsk bagepulver
💙 Salt
💙 250 g hytteost
💙 Pølser

Fremgangsmåde:
- Blend havregryn
- Blend hytteost + æg
- Mix alt
- Halvér pølser
- Bag ved 200 grader varmluft i ca. 20 min.
- Tilføj evt. ketchup og sesamfrø

Fortæl os når du har lavet opskrifterne - vi vil elske at høre hvad du synes! 🫶

02/10/2025

Der var flest stemmer på de lækre squashpizzaer, så de kommer her! 🍕🙌

Ingredienser:
💙 500 g hytteost
💙 5 æg
💙 200 g tipo 00 mel
💙 75 g grahamsmel
💙 Salt
💙 200-300g squash

Fremgangsmåde:
- Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
- Blend hytteost og æg sammen til en ensartet masse.
- Riv squash og pres væden ud af.
- Vend mel, salt og squash i hytteost-ægge-massen.
- Fordel massen på bagepladen, enten som store pizza bunde (2-3 stk), eller som minipizzaer (ca. 8 stk). Sørg for at bundene ikke bliver for tykke.
- Bag bundene i ca. 10-12 min, hold øje med dem.
- Tag bundene ud og lad dem køle et par minutter.
- Fordel din ynglings topping på pizzabundene.
- Bag pizzaerne I ovnen i ca. 10 min til osten er smeltet.

Lav en “👍” i kommentaren, hvis du vil have inspiration til topping, direkte i din indbakke

25/09/2025

Jeg fik en udfordring - Lav en masse proteinholdige opskrifter med en 4,5 kg squash. Jeg samlede inspiration og brugte en hel dag på bare, at lave lækre ting med fællesnævneren squash og højt proteinindhold 🥒

Det blev til:
💙 Squash pølsehorn
💙 Squash boller
💙 Squash pizzaer - glæd jer, DE ER SINDSSYGE!!!

Jeg elskede udfordringen og tager gerne flere op, hvis I har ideer og forslag!

Knusss,
Emma

Hvilken opskrift skal vi dele, som den første? 🤤

Adresse

Ryetvej 26
Værløse
3500

Åbningstider

Mandag	08:00 - 22:00
Tirsdag	08:00 - 22:00
Onsdag	08:00 - 22:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 20:00
Lørdag	13:00 - 17:00
Søndag	10:00 - 16:00

Telefon

+4561209309

Internet side

http://www.endophina.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Endophina sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Endophina:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Værløse?

Del

Vi har tid, når du har ondt

Centralt i Værløse finder du ABFys og Sportsklinik, der med et engageret team, på tværs af faggrænser, kan hjælpe dig bedst muligt. Vi tilbyder alt fra fysioterapi til akupunktur, og dit behandlingsforløb kan sættes sammen af og op til flere forskellige behandlingsformer.

Andreas Buus står i spidsen for ABFys og er uddannet fysioterapeut og fysiurgisk massør. Han har 10 års erfaring indenfor sundhedsområdet og har sammensat et ligeså dygtigt team. Vores professionelle team lytter altid til dig og dine behov og tager derfor altid udgangspunkt i lige præcis din specifikke situation.

Du er altid velkommen til at give os et kald på 61 20 93 09 eller kontakte os lige her!