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Neurosueñord

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07/04/2022

El 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, en reconocimiento a la salud como un derecho básico y universal, así como fomentar el acceso a la atención sanitaria de calidad en todas las regiones del mundo, especialmente en la población de escasos recursos.

Todos tenemos la responsabilidad de comenzar por cuidar nuestra salud física, social y mental para nuestro bienestar, así como cuidar al planeta.

Haz tu cita! , si está presentando problemas con el sueño, y así recibir la ayuda que necesites y dormir mejor durante las noches.

Consulta por citas programadas 📱 809-290-5741. Link directo en la bio.

                 

06/04/2022

Normas de higiene del sueño.

Se trata de una serie de consejos que nos conducen a dormir mejor. Algunos de ellos ya pueden pasar a formar parte de nuestra conducta habitual. Sin embargo, la inadecuada higiene del sueño puede no ser la única causa de su insomnio, aunque puede estar contribuyendo a la cronificacion del mismo.

El insomnio afecta a más del 30% de la población adulta.

Si a ti también te cuesta iniciar, mantener el sueno y/o te sientes cansado durante el día, sigue estos sencillos consejos y técnicas, que te ayudaran a mejorar tu calidad de sueño y vida:

1. Mantén horarios regulares para acostarte y levantarte.
2. Evitar realizar actividades como: ver la televisión o consultar el móvil en la cama.
3. Limita el tiempo de la siesta a 15 a 30 minutos.
4. Cuida tu alimentación.
5. No hagas ejercicio intenso antes de ir a la cama.
6. Sigue una rutina de acciones para prepararte mental y físicamente antes de ir a la cama.
7. Adecua la habitación donde duermes.
8. Calma la mente, evitando pensar en las preocupaciones.
9. Practica técnicas de relajación.
10. Evita el consumo de excitantes y de alcohol.

Debes aprender a practicar una buena higiene del sueño de forma regular. Esto mejorará en gran medida sus posibilidades de dormir bien por la noche.

¡Haz tu cita! , si está presentando problemas con el sueño, y así recibir la ayuda que necesites y dormir mejor durante las noches.

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Fuentes: Normodorm, Progama Somne.

                 

05/04/2022

Cada año, al menos 40 millones de estadounidenses padecen trastornos del sueño a largo plazo. Otros 20 millones tienen problemas ocasionales para dormir.

Los trastornos del sueño son afecciones que provocan cambios en la forma de dormir.

Un trastorno del sueño puede afectar nuestra salud, seguridad y calidad de vida en general. La falta de sueño ademas puede afectar nuestra capacidad para conducir con seguridad y aumentar el riesgo de otros problemas de salud.

La sintomalogia más comun de los trastornos del sueño incluye: dificultad para iniciar o mantener el sueño, ronquidos, somnolencia diurna excesiva, respiración irregular o aumento del movimiento durante el sueño.

Entre los trastornos del sueño más comunes se encuentran:

▫️Insomnio: Es la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido durante la noche.

▫️Apnea del sueño: Es tener patrones anormales en la respiración mientras estás dormido. Hay varios tipos de apnea del sueño.

▫️Síndrome de las piernas inquietas: Un tipo de trastorno del movimiento del sueño. Este síndrome, también llamado enfermedad de Willis-Ekbom, causa una sensación incómoda y un impulso de mover las piernas cuando estás tratando de dormirte.

▫️Narcolepsia: Una afección caracterizada por somnolencia extrema durante el día y quedarte dormido repentinamente durante el día.

Existen muchas maneras de ayudar a diagnosticar los trastornos del sueño.
Si presentar problemas con el sueño o algún de los signos y síntomas mencionados, consulta a tu médico especialista en Medicina del Sueño.

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18/03/2022

Tú puedes unirte a la celebración del día Mundial del Sueño, y no hay mejor manera de de disfrutarlo, viendo una buena película y/o documental cuyo tema central es el sueño.

Aquí te compartimos una Selección de Películas relacionadas con el sueño:

- [ ] Disomnia (EEUU. Director: Mark Raso. Año: 2021).

- [ ] Mara (Reino Unido. Director: Clive Tonge. Año: 2018).

- [ ] The Nightmare (EEUU. Director: Rodney Ascher. Año: 2015).

- [ ] Inception (EEUU. Director: Christopher Nolan. Año: 2010)

- [ ] Ink (EEUU. Director: Jamin Winans. Año: 2009).

- [ ] La Ciencia del Sueño (Francia. Director: Michel Gondry. Año 2006).

- [ ] El Maquinista (España. Director: Brad Anderson. Año: 2004).

- [ ] Insomnia (EEUU. Director: Christopher Nolan. Año: 2002).

- [ ] Pesadilla en la Calle Elm (EEUU. Director: Wes Craven. Año: 1984).

¿Cuál película te animas a ver? Te leemos en los comentarios.

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01/03/2022

¿CUAL ES LA MEJOR POSTURA AL DORMIR?

Disfrutar de un buen sueño tiene mucho que ver con la posición que adoptamos al dormir.

Esto determina el descanso y que el cuerpo pueda recuperarse del estrés por las actividades del día, así como la aparición o no de dolencias en diferentes partes del cuerpo.

Según los expertos los adultos cambian de postura al dormir entre tres hasta 36 veces por noche. En este comportamiento influye el nivel de cansancio, que las condiciones de luz y ruido sean estimulantes durante el sueño, la temperatura de la habitación, la ergonomía del colchón y las almohadas.

Usa una posición que no afecte tu salud.

Si se trata de una persona sana puede dormir como desee siempre vigilando que sus posturas no le ocasionen malestar o dolencia al despertar. Pero cuando se trata de personas con alguna condición especial de salud, es importante elegir las posturas más adecuadas para preservar su estado.

✦ Antes de ir a la cama toma conciencia de la posición que adoptas, para que tus horas de sueño sean en realidad horas de descanso y recuperación de energías ✦

Juntos podemos encontrar la posición que más te favorezca!
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Fuente. Instituto Europeo del Sueño.

                 

23/02/2022

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18/02/2022

¿Problemas para dormir?
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Tenemos soluciones para ti!

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18/02/2022

Somos especialista en enfermedades del Sueño y sus repercusiones en el día a día.

Nuestros servicios:

- [ ] Diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del Sueño (Insomnio, Apnea del Sueño, Síndrome de Piernas Inquietas, etc)
- [ ] Terapia Cognitivo-Conductual para Insomnio
- [ ] Estudios respiratorios del Sueño
- [ ] Polisomnografia
- [ ] Titulación, Colocación y seguimiento CPAP

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14/02/2022

“Lo más valioso en la vida, no es lo que tenemos, sino a quien tenemos”

♥️ 𝔽𝕖𝕝𝕚𝕫 𝕕í𝕒 𝕕𝕖𝕝 𝔸𝕞𝕠𝕣 𝕪 𝕝𝕒 𝔸𝕞𝕚𝕤𝕥𝕒𝕕 ♥️

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13/01/2022

¿La depresión causa alteraciones del Sueño o son los Trastornos al dormir los que generan Depresión?.

Especialistas en Medicina del Sueño, afirman que la Depresión y los Trastornos del Sueño son condiciones que están vinculadas de manera bidireccional.

Tanto los trastornos de sueño representan un factor de riesgo para generar trastornos depresivos así como los trastornos depresivos producen trastornos de sueño secundarios.
El insomnio como algunas hipersomnias no relacionadas con alteraciones del sueño nocturno son los trastornos más relacionados con la depresión.
Se estima que entre el 20 y el 48 % de la población adulta sufre en algún momento de su vida algún tipo de trastorno del sueño según la OMS. El mismo organismo revela que la depresión es una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo.

Los trastornos depresivos y del sueño hacen que las personas se sienten tristes, vacías, irritadas y con cambios somáticos y cognitivos que afectan su capacidad de funcionar bien durante el día por lo que ante las primeras señales es mejor acudir a un especialista en el área (neurólogo, psiquiatra, psicólogo, terapeuta).

Fuente: Instituto Europeo del Sueño.

ʏᴀsᴍɪɴ ᴅᴇ ʟᴇᴏɴ
Nᴇᴜʀᴏʟᴏɢᴀ 🧠 ɪɴᴛᴇʀɴɪsᴛᴀ ᴇʟᴇᴄᴛʀᴏᴇɴᴄᴇғᴀʟᴏɢʀᴀғɪsᴛᴀ
Especialista en medicina del Sueño 💤
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