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El Nido y El Vuelo. Centro de Psicología infantil, juvenil y perinatal.

Casa
España
Salamanca
El Nido y El Vuelo. Centro de Psicología infantil, juvenil y perinatal.

👣Psicóloga perinatal e infanto-juvenil
👀TCC, EMDR y Neurofeedback
🎯Terapia y formación. www.mariafernandezpsicologa.com

07/08/2025

🍼 No puede depender solo de ti.
🔹Porque la lactancia no es solo una elección personal, es una responsabilidad colectiva.
🔹Porque no basta con tu voluntad, tu amor o tu entrega: necesitas tiempo, recursos, entornos seguros y apoyo real.
🔹Porque sin políticas públicas que protejan tus derechos, todo se vuelve cuesta arriba.
🔹Porque el sistema laboral todavía no entiende que amamantar también es producir vida.
🔹Porque no siempre hay espacios dignos, ni acompañamiento profesional, ni redes que sostengan a quienes amamantan.
🔹Porque amamantar en soledad no debería ser la norma.
👉 La lactancia materna debe estar respaldada por estructuras sociales, comunitarias y laborales que garanticen su viabilidad y su dignidad.
📣 En la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2025 alzamos la voz:
Prioricemos la lactancia. Construyamos sistemas de apoyo sostenibles.

07/08/2025

Nuestro nido se renueva.
Hemos encontrado un lugar más acogedor para seguir acompañándote.

Empezamos una nueva etapa en un espacio que hemos elegido con mucho cariño, pensado para que os sintáis cómodos desde el primer momento. A partir de ahora, nos encontrarás en:
📍 Plaza España 7, primera planta, oficina 5

Subiendo por las escaleras o el ascensor, verás las oficinas de Pereña. Solo tienes que seguir el pasillo hasta el final. Durante los primeros días estaremos especialmente pendientes para ayudarte a localizarnos fácilmente, ya que aún faltan algunos detalles de señalización.

🚗 Si vienes en coche, te dejamos algunas opciones cercanas de aparcamiento:

Calle Padre Cámara (suele haber sitio libre)

Parking Monroy (C/ Corrales de Monroy – a 240 m)

PARKIA – Plaza del Campillo (a 250 m)

Parking Santa Eulalia – Telpark (a 350 m)

🚌 También tienes una parada de autobús justo en la puerta, con las líneas 1, 10 y 11, y otras muy próximas.

Gracias por seguir volando a nuestro lado.
Te esperamos con mucha ilusión.

06/08/2025

Hola 😊

Sabemos que te gusta jugar con la tablet, ver vídeos o estar en la consola. ¡Y está bien! Pero a veces, viene bien darle un descanso a las pantallas.
No es un castigo, es una forma de cuidarte y sentirte mejor.

¿Sabes por qué?

Porque tu cabeza necesita parar un poco para pensar mejor y dormir bien.

Porque si estás siempre con pantallas, te pierdes cosas muy chulas que pasan a tu alrededor.

Porque hay mil formas de pasarlo bien... ¡sin enchufes!

💡 Cosas que puedes probar
🔹 Haz tu propio horario
Piensa cuándo de verdad quieres usar la tablet, y cuándo puedes hacer otra cosa divertida.

🔹 Pide a tu familia un rato sin pantallas
Por ejemplo, en la cena o antes de dormir. ¡Seguro que lo notáis!

🔹 Pon el móvil en silencio cuando estés con alguien
Así estás más presente, y lo pasas mejor.

🔹 Un día entero sin pantallas
¿Te atreves? Propónlo en casa y haced algo especial juntos.

🔹 Haz cosas sin wifi (¡pero con mucha imaginación!)
Pintar, cocinar, jugar, correr, leer, inventar una historia…

☀️ En verano, ¡es más fácil!
No hay cole, tienes más tiempo y el buen tiempo invita a salir.
Puedes ir a la playa, jugar en la calle, montar una tienda de campaña en el salón o empezar un nuevo hobby. ¡Tú decides!

😴 Antes de dormir...
Haz una pausa. Respira despacito.
Y pregúntate:

¿Hoy lo pasé bien sin usar pantallas?

¿Me sentí más tranquilo?

¿Qué fue lo más divertido del día?

💬 Un último consejo
Las pantallas no son malas, pero tú eres más importante que cualquier juego o vídeo.
Aprender a parar un poco te ayuda a sentirte mejor, a pensar más claro y a disfrutar de todo lo que te rodea.

¡Y eso, vale muchísimo! 💛

05/08/2025

¡Un nuevo capítulo está a punto de comenzar! ✨🌱

Con el corazón lleno de ilusión y las manos llenas de cajas 📦, os anunciamos que un nuevo capítulo está a punto de comenzar para nuestro centro.🌄

Hemos estado preparando cada detalle con todo el amor que merecéis, para que este nuevo hogar sea un reflejo de la confianza y el cariño que nos habéis brindado, pensando en crear un ambiente aún más cálido y seguro para todos vosotros/as🏠. Es un paso que damos con la certeza de que, juntos, seguiremos creciendo y construyendo un camino hacia el bienestar.🌟💫

Cuando abrimos nuestras puertas, lo hicimos con el sueño de ser un espacio de encuentro, superación y resiliencia. Hoy, ese sueño nos lleva a un nuevo lugar. No es solo una mudanza, es la evolución de una historia que escribimos juntos/as.🌿 📝

¡Estamos deseando mostrároslo!🤗😃

31/07/2025

📰 ¿Ya has leído este artículo publicado en el blog?
En él te hablamos sobre: "Apoyo a la Salud Mental Materna en Verano: Retos, Consejos y Estrategias para el Bienestar"
¿Te lo vas a perder?
Léelo aquí 👉🏻

29/07/2025

🔄 ¿Escuchas lo que sientes o lo tapas?

En la juventud adulta, reprimir emociones es más común de lo que parece. Ya sea por miedo, vergüenza o simplemente por hábito, muchas veces optamos por callar lo que sentimos… pero eso no significa que desaparezca.

💭 Cuando las emociones no se expresan, el cuerpo suele hacerlo: dolores físicos, cansancio, ansiedad, insomnio. Tu salud emocional está profundamente conectada con tu bienestar físico y mental.

✨ Escuchar tus emociones es autocuidado. Es también un acto de valentía que puede mejorar tu calidad de vida y tus relaciones.

📩 ¿Te gustaría recibir ejercicios prácticos o recursos sobre gestión emocional?
Escríbenos o déjalo en los comentarios 👇

24/07/2025

🧠💛 El apego no depende de la forma de alimentación.
Desde la psicología del desarrollo sabemos que lo que construye un apego seguro es la capacidad del adulto para responder de forma sensible, coherente y predecible a las necesidades emocionales del bebé.

🍼 La lactancia puede ser una vía de conexión afectiva, pero no es la única ni la imprescindible.
El vínculo se fortalece en el día a día, en pequeños gestos que envían un mensaje claro:
“Estoy aquí, te veo, te entiendo, te cuido”.

🤍 Lo que realmente importa es:

La presencia emocional

La mirada que contiene

El consuelo eficaz

El contacto físico disponible

La respuesta ajustada al llanto y a la exploración

Un bebé que recibe estas señales constantes y amorosas desarrolla un sentido profundo de seguridad interna, independientemente de si ha sido amamantado o alimentado con biberón.

✨ El apego es una experiencia relacional, no una técnica ni una práctica concreta. Es el resultado de sentirse visto, protegido y valorado.

María Álvarez Gallego - Psicóloga en El Nido y El Vuelo - Salamanca

16/07/2025

¿Sabes qué? Este verano me está dejando KO...

No sé si a ti te pasa, pero entre levantarme pronto, llevar a los niños al campus, cargar con el bebé pegado todo el día (aunque haga un calor de muerte), hacer la comida, planear las vacaciones, cuadrar con los abuelos si pueden, y rematar cosas del trabajo… siento que no llego a nada.

Y encima la casa es un caos.

Pero ya me rendí: este no es momento de ordenar armarios ni hacer “limpieza de verano” (eso lo dejamos para otoño, ¿vale?).
Ahora mismo solo quiero sobrevivir sin sentirme culpable por todo lo que no estoy haciendo.

A veces el verano no se siente como un descanso.
Se siente como más cosas por hacer, pero sin colegio de por medio.

Así que si tú también estás así, cansada, abrumada, invisible…
solo te digo: no estás sola. No tienes que poder con todo. Haz lo justo. Respira. Y cuando puedas… descansa de verdad.

10/07/2025

8 ideas creativas (y sin estrés) para este verano en familia
Menos pantallas vacías, más momentos que valen la pena.
¿List@s para disfrutar con ellos de forma sencilla, divertida y consciente?

🌿 Desliza y elige tu favorita.

02/07/2025

El calor en verano afecta tu estado de ánimo y emociones principalmente aumentando las emociones negativas como la irritabilidad, el mal humor, la apatía, el estrés, la confusión y el desánimo. Aunque el verano suele mejorar el ánimo por más luz y actividades al aire libre, cuando las temperaturas son muy altas y prolongadas, el cuerpo se sobrecarga y esto puede generar malestar psíquico.

A nivel neuroquímico, el calor puede disminuir los niveles de neurotransmisores clave como la serotonina y la dopamina, que regulan el bienestar y la felicidad. Esta disminución contribuye a la ansiedad, cambios de humor y sensación de malestar emocional. Además, el calor activa el sistema nervioso simpático, asociado con respuestas de estrés y ansiedad, lo que puede aumentar la inquietud y nerviosismo.

Otro factor importante es que el calor afecta la calidad del sueño, dificultando el descanso y reduciendo la producción de melatonina, la hormona reguladora del sueño. La falta de sueño agrava la irritabilidad, la ansiedad y la dificultad para concentrarse, afectando negativamente el estado de ánimo y la productividad.

En resumen, durante el verano con altas temperaturas puedes experimentar:

Mayor irritabilidad y mal humor

Aumento del estrés y ansiedad

Fatiga y desánimo

Dificultad para concentrarte y tomar decisiones

Problemas para dormir, que agravan el malestar emocional

Para mitigar estos efectos se recomienda mantenerse hidratado, evitar la exposición al sol en las horas más calurosas, descansar en lugares frescos, usar ropa ligera y practicar técnicas de relajación.

El calor extremo puede transformar un verano alegre en una época de mayor malestar emocional si no se toman precauciones adecuadas.

27/06/2025

👵👶 ¿Este verano el peque se va unos días con los abuelos?
Puede ser un plan estupendo para todos, pero también remover muchas emociones (¡en ellos y en ti!).

🧠 Ansiedad por separación
Aunque estén bien cuidados y en confianza, los niños pueden sentir inseguridad o tristeza al separarse de sus figuras principales. Esto es normal, sobre todo si son pequeños o es la primera vez que pasa.

🔍 ¿Qué puedes notar?
– Llanto al despedirse
– Dolores de tripa o cabeza sin causa clara
– Está más mimoso o irritable
– Se angustia días antes

💡 ¿Qué ayuda?

👉 Contarle con tiempo lo que va a pasar, sin darle miedo
“Vas con los abuelos unos días. Yo no estaré, pero vuelvo pronto a por ti.”
“Vamos a preparar juntos tu mochila, ¿te parece?”

👉 Validar lo que siente, sin corregirlo
“Es normal que te cueste un poquito.”
“Yo también te voy a echar de menos.”
“Está bien sentirte así. Estoy contigo, aunque no esté cerca.”

👉 Dejarle algo que le recuerde a ti
“Llévate mi camiseta para dormir.”
“Este peluche huele a mí, por si me echas de menos.”
“Te dejo esta nota para que me sientas cerquita.”

👉 Mantener el vínculo con mensajes o audios
“¡Hola, amor! Estoy pensando en ti.”
“¿Has jugado mucho hoy? Cuéntamelo cuando quieras.”
“Te quiero muchísimo. ¡Un abrazo gigante!”

🧡 Separarse no siempre es fácil, pero si lo acompañamos con paciencia y cariño, también puede ser una experiencia de crecimiento y seguridad.

23/06/2025

🧘‍♀️ Cuidar la salud mental de mamá también es prioridad
Ahora que llega el verano y acaba el cole, muchas madres entran en una especie de “limbo emocional”.

Por un lado, se agradece salir del ritmo acelerado del curso: los madrugones, los deberes, las extraescolares, la logística constante. Pero por otro, el verano trae consigo una sobrecarga distinta, silenciosa, que a menudo pasa desapercibida: la de sostener el día a día sin horarios, con niños en casa, sin tregua y con el trabajo (remunerado o no) aún presente.

✨ Socialmente se espera que el verano sea una época de disfrute.
Pero, ¿y si no lo es tanto? ¿Y si, más allá del sol y los planes, también hay cansancio, frustración, culpa y deseo de desconectar de todo por unos días?

La realidad es que muchas madres llegan a junio agotadas física y mentalmente. La carga emocional y la organización invisible recaen, en su mayoría, sobre ellas. Y aunque quieran disfrutar de sus hijos, lo hacen desde un cuerpo y una mente que muchas veces ya no pueden más.

🌀 Si te sientes así, no estás sola.
No eres menos madre por estar cansada. No eres egoísta por necesitar espacio. No estás fallando por no vivir el verano como en las fotos de Instagram.

Tu salud mental es importante. No es un lujo, es una necesidad.
Porque cuando tú te sostienes, también sostienes mejor a quienes te rodean.

🌿 Este verano, permítete bajar el ritmo.
Delegar. Decir que no. Tomarte un respiro sin culpa.
Respirar hondo, sin tener que hacerlo todo perfecta.

Eres importante. Tu descanso también.

💬 ¿Cómo estás tú hoy? ¿Cómo vives esta etapa del año?

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