25/06/2022
•Sentarse es algo que hacemos todas las personas todos los días, es necesario para descansar, para trabajar, así como para llevar a cabo muchas actividades de ocio.
•No podemos, por tanto evitar permanecer sentados cada día muchas horas, pero lo que si podemos es tratar de sentarnos de una manera más saludable para nuestro cuerpo.
•Procura cambiar de posición cada cierto tiempo, lo cual permitirá activar unos músculos y relajar otros. Empieza a considerar el número de horas que diariamente estás sentado, 8-10 en la oficina, más otras 2 en el sofá, que al final del día suman muchas horas sin mover el cuerpo. Nuestro cuerpo está diseñado para estar en movimiento!!
•Durante el trabajo en la oficina, piensa en todas aquellas situaciones que puedes realizar de pie, como por ejemplo las llamadas telefónicas, levántate del asiento y realízalas caminando o simplemente estando de pie.
•Utiliza el propio suelo para sentarte, lógicamente es mucho más incómodo que un sofá, pero el simple hecho de sentarse y levantarse del suelo, es ya en sí mismo, un gran ejercicio de movilidad para nuestras articulaciones. Una gran cantidad de culturas y países, utilizan el suelo como lugar donde conversar y compartir una comida; CUANTAS PERSONAS SON CAPACES DE ESTAR SENTADOS EN EL SUELO MÁS DE 20 MIN? La respuesta es: MUY POCAS.
•No olvides usar la SENTADILLA, requiere tiempo y paciencia, pero nuestro cuerpo tiene como principal forma de asiento, la sentadilla.
•Permanece más tiempo en tu CADENA POSTERIOR, actívala!! En las fotografías puedes observar diferentes aumentas de sentarse, las dos primeras sin activación alguna de los músculos situados en la parte posterior del cuerpo, y las dos últimas activando la cadena muscular posterior, esa misma cadena que nos mantiene de pie, con fuerza y sujeción de todas nuestras articulaciones.
