Sandrine Marzat

13/08/2024

Cinq minutes après votre naissance, ils décideront de votre nom, de votre nationalité, de votre religion et de votre secte, et vous passerez le reste de votre vie à défendre désespérément des choses que vous n'avez pas choisies.

Arthur Schopenhauer

25/05/2024

Comme je l’ai souvent dit à mes consultant(e)s « n’ayez pas peur du changement, ne craignez pas la nouveauté, l’essentiel c’est de faire ce qui vous rend heureux ! ».
Aujourd’hui je fais une pause dans mon activité d’hypnothérapeute, j’éprouve le besoin de nouveaux horizons, d’autres aventures, d’apprendre encore et encore, et un peu aussi, de prendre soin de moi.
Ponctuellement j’organiserai des cessions de relaxation et de yoga nidra au Studio 58 et ne manquerai pas de vous tenir informé.

Je reste disponible jusqu’au mois de septembre pour celles et ceux qui auront encore besoin de moi, mais les séances ne se feront plus qu’en Visio.

06 76 0406 76 04 03 23

29/04/2024

Après des vacances chargées en bonnes énergies, me voici de retour au Studio 58 à compter du 2 mai. HYPNOSE & RELAXATION au 06 76 04 03 23 🙏

29/04/2024

23/02/2024

Nous devrions tous APPRENDRE à respirer.

22/02/2024

Le changement nous fait peur, parce qu'il nous oblige à reconnaître que nous ne pouvons pas tout contrôler. Pour l'accepter ayons confiance dans notre capacité à évoluer. Et n'oublions pas que la vie est changement.

"Si la graine ne changeait pas, il n'y aurait pas de plante".

Et finalement qu'est-ce qui fait le plus peur ? Changer ? Ou bien rester le ou la même ?

Si vous avez besoin de prendre une décision qui vous paraît difficile, de modifier une habitude ou un comportement, appelez-moi au 06 76 04 03 23. L'hypnose est une méthode naturelle qui vous accompagnera vers le changement.

19/02/2024

« J’ai appris, dit le Petit Prince, que le Monde est le miroir de mon Âme…
Quand elle est enjouée, le Monde lui semble g*i. Quand elle est accablée, le Monde lui semble triste.
Le Monde, lui, n’est ni triste ni g*i. Il est là, c’est tout.
Ce n’était pas le Monde qui me troublait, mais l’Idée que je m’en faisais…
J’ai appris à accepter sans le juger, totalement, inconditionnellement... »

Antoine de Saint-Exupéry

13/02/2024

Si on se réfère à la psychologie positive, le bonheur peut être fabriqué. Il existe plusieurs déterminants du bonheur :
- une vie agréable (émotions positives et plaisirs)
- une vie engagée (passion)
- une vie qui a du sens (trouver ces forces et les mettre au service de quelque chose qui dépasse et transcende).

Le test scientifique des 24 forces de caractère peut vous aider à connaitre vos forces.

Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive & Peterson, psychologues, chercheurs et professeurs d'université nord-américains ont identifié 24 forces "de caractère" largement reconnues et valorisées à travers les cultures et le temps, qu'ils ont regroupées en 6 grandes classes de « vertus ». Leur approche est scientifique, c'est la différence avec bon nombre de tests dans cette discipline.
Pour Martin Seligman, il est important d'identifier ses atouts, voire ses meilleurs atouts pour apprendre à les utiliser encore plus souvent et atteindre le "bien-être".
Le bien-être au sens de Martin Seligman a 5 composantes : PERMA en anglais

- Positive emotion - émotions positives
- Engagement - engagement
- positive Relationships - relations personnelles positives
- Meaning - le sens
- Accomplishment - la réussite

Les 6 vertus (regroupant les 24 forces) :
1. Sagesse et savoir : créativité , curiosité , ouverture d'esprit, amour de l'apprentissage, perspective , innovation
2. Courage : courage, persistance , intégrité , vitalité
3. Humanité : amour, gentillesse , intelligence sociale
4. Justice : citoyenneté, équité, leadership
5. Tempérance : pardon et miséricorde, humilité, prudence, maîtrise de soi
6. Transcendance : appréciation de la beauté et de l'excellence, gratitude, espoir, humour, spiritualité

13/02/2024

La cohérence cardiaque
Il est possible d’agir sur son système cardiaque de manière indirecte, en travaillant sa respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonance de rythme entre notre cœur et nos poumons.
Il s’agit d’inspirer pendant 5 secondes, d’expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C’est ce qu’on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes.
Un stress maitrisé permet de mieux dormir, de diminuer le risque cardiovasculaire, de réduire le risque de dépression, de renforcer le système immunitaire, d’être moins énervé, de mieux se concentrer, d’adopter une alimentation équilibrée.

De nombreuses applications de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme. Si vous avez besoin d'être accompagné, n'hésitez pas, contactez moi au 06 76 04 03 23