Saint Avertin Sports Yoga - Sophrologie

12/04/2026

[YOGA & PRINTEMPS] 🌞🌸🌷

Cette effervescence particulière, quand le premier rayon de soleil printanier s’accompagne d’une douceur de l’air toute caractéristique… Ça vous parle ? Tourner son visage vers le soleil, fermer les yeux, apprécier la lumière qui filtre à travers les paupières et respirer, abondamment, profondément, cet air encore frais mais plein de promesses 😊

✨La pratique de yoga pour le printemps :

Il s’agira de remettre le corps en mouvement avec une pratique du yoga plus active et des postures qui vont stimuler notre métabolisme et notre digestion.

Voici quelques exemples d'"asanas" à pratiquer en cette période: le triangle, le guerrier 2 et 3, la torsion assise et bien sûr la salutation au soleil 😉🌞

19/03/2026

[APPROFONDIR SA CONNAISSANCE DU YOGA]

🍀En yoga: découvrir ses limites pour les dépasser, apprendre à se recentrer pour trouver l'équilibre et l'harmonie...😊

Pendant les cours de yoga, on entend souvent des mots en sanskrit.
C'est une langue parlée en Inde depuis le deuxième millénaire avant notre ère !

💡Petit tour des principaux mots à connaître 😉

asana = posture
bandha = verrou énergétique au niveau du corps
chakra = roue d'énergie
mantra = formule sacrée, une phrase ou un mot que l'on répète de manière régulière pour atteindre un état de méditation ou de concentration
namaste = salutation
OM = vibration universelle qui se pratique généralement avant de commencer une pratique afin de se connecter avec son corps
prana = souffle vitale, respiration
yogi = personne qui pratique le yoga
suraya namaskar = salutation au soleil

01/03/2026

[YOGA]

✨En sanskri, le yoga signifie "relier", "joindre", "mettre ensemble" précisément le corps, le mental et l'émotionnelle.🧘‍♂️

🌏L'Inde, sa terre originelle, l'a vu apparaître il y a 5 000 ans !😉

🪷Philosophie de vie, activité qui suggère différentes postures de méditation et des techniques de respiration spécifiques, le yoga libère le corps et le menteur par l'atténuation des douleurs, l'amélioration de la souplesse, de la force musculaire et de l'énergie générale.🪷

01/02/2026

[YOGA et FASCIAS]

🪷 Qu'est-ce que les fascias ?
Il s'agit d'une une membrane fibro-elastique qui couvre tout le corps humain. Les fascias sont connectés et forment une sorte de toile. Omniprésents dans l'organisme, ils enveloppent et interconnectent les muscles, les os, les organes et les nerfs, formant un réseau continu de la tête aux pieds.

✨Hier, lors d'un atelier "Yoga et Fascias", les participants ont pu profiter d'une pratique posturale imprégnée de lenteur, associée à une attention portée sans tension sur le relâchement des muscles volontaires.

🍀Cela a permis de diminuer les adhérences des tissus, d'assouplir et tonifier les muscles profonds.
Un voyage en profondeur, un vrai cocooning intérieur ! 😊✨

02/01/2026

14/12/2025

🔉Les ateliers du samedi matin (10h à 12h) seront de retour en 2026 ! 🧘🪷

✨Depuis plusieurs années, la section Yoga Sophrologie de Saint Avertin Sports organise des ateliers le samedi matin de Janvier à Juin, en complément des cours hebdomadaires.😊

🍀Ouverts également aux non-adhérents de l'association, ces ateliers sont l'occasion de découvrir ou d'approfondir la pratique du yoga ou de la sophrologie.

📆Un programme diversifié vous attend:
La Sophrologie au féminin
Yoga sur chaise
Conscience du Souffle et Souffle conscient
Yoga et Facias
Stimuler votre système lymphatique grâce au yoga
Duo yoga entre ciel et terre
Pratiquer à la lumière des Yoga Sutra
Bien vieillir avec la Sophrologie
Yoga intégral du printemps
Yin yoga
Atelier cœur d’enfant (sophrologie - méditation)
Photo langage en forêt pour prendre soin de soi - ATELIER EN EXTERIEUR"
Sophrologie-Méditation en nature - ATELIER EN EXTERIEUR"
Yoga du dos
Nidra Shakti : un yoga de la « puissance du repos »
Développer son intuition, un autre chemin , la nature à votre service - ATELIER EN EXTERIEUR"
Accueillir l'été en yoga

📩RENSEIGNEMENTS & INSCRIPTIONS:
contact@yoga.saint-avertin-sports.fr

18/11/2025

[SCAN CORPOREL] - Respiration et méditation

Les bénéfices:
➡ Détente du corps
➡ Ramener l'esprit dans le moment présent

💡Le scan corporel, c'est quoi ?
🍀Le principe est simple:
Une fois installé confortablement, on va remonter des pieds au sommet du crâne en observant l*z différentes sensations:
📌Sensations dans le corps: zones de fatigue...etc
📌Sensations du corps dans l'espace: contact du corps avec le sol
📌respiration : lente ou rapide
📌Mentale : beaucoup de pensées ou pas

⚠ Attention ⚠
Les muscles du visage sont totalement relâchés
La mâchoire se dessert, on peut entrouvre les lèvres, détendre l'espace entre les sourcils et garder les épaules bien passés

06/11/2025

[POSTURE DE YOGA] 🧵 Le chas de l'aiguille ou sucirandhrasana

Objectif: étirement et détente 🧵

🤔 Origine de la posture:
Sucirandhrasana, aussi appelée la « posture de l’aiguille », est une position de yoga inspirée par le passage du fil dans le chas d’une aiguille. En sanskrit, Sucira signifie « aiguille » et Andhra « trou ». Cette posture, souvent utilisée en yoga restauratif, aide à relâcher les tensions profondes des hanches et du bas du dos.

✨ Bienfaits de Sucirandhrasana :

Étire en profondeur les muscles des hanches, des fessiers et des ischio-jambiers
Soulage les tensions dans le bas du dos
Favorise la mobilité des articulations des hanches
Apaise le système nerveux et réduit le stress
Prépare le corps à des postures plus avancées ou à la relaxation

💡 Comment pratiquer la posture ?
1️⃣ Position de départ : allongez vous sur le dos, les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol.
2️⃣ Croisez une jambe : placez votre cheville droite sur votre cuisse gauche, juste au-dessus du genou.
3️⃣ Attrapez votre jambe : faites passer vos mains entre vos jambes pour attraper l’arrière de votre cuisse gauche.
4️⃣ Étirez doucement : tirez votre jambe gauche vers vous en gardant le pied droit actif (orteils flex vers vous).
5️⃣ Respiration : respirez profondément et maintenez la posture pendant 5 à 10 respirations, puis changez de côté.

🌿Cette posture est idéale pour relâcher les tensions accumulées et retrouver une sensation de légèreté🌿

26/10/2025

[YOGA DU VISAGE]

Le yoga c'est l'union du corps et de l'esprit !

💡Dans le yoga du visage, on respire, on prend conscience de son corps, ses sensations, ses émotions (comme celles qui crispent les mâchoires par exemple).

L'accent étant mis sur le haut du corps et le visage.

🤩Empruntée aux traditions anciennes de l’Inde, cette méthode astucieuse combine les principes du yoga traditionnel avec des techniques de massage facial pour tonifier, raffermir et détendre les muscles du visage et du cou.

🍀En intégrant le yoga du visage à votre quotidien, vous ouvrez la porte à une multitude de bienfaits pour votre peau et votre bien-être général, le tout en quelques minutes seulement.

✨De plus, le yoga du visage offre bien plus qu’une simple séance d’exercices, il apporte une bouffée d’air frais à votre peau et à votre esprit.

31/08/2025

🧘Envie de faire du yoga ou de la sophrologie pour la saison 2025 - 2026 ?🍀😊

La section yoga - sophrologie de St Avertin Sports vous donne rendez-vous samedi 06 septembre à la Journée des Associations.

✨YOGA : pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.

✨SOPHROLOGIE : méthode de relaxation, c’est une façon d’envisager la vie positivement, en harmonie avec soi, les autres et son environnement.

https://saint-avertin-sports.fr/yoga-sophrologie/

18/08/2025

📢Envie de faire du yoga et/ou de la sophrologie pour la saison 2025 - 2026 ? 🧘😊🍀

✨On vous donne rendez-vous sur notre stand à la Journée des Associations de Saint-Avertin le samedi 06 septembre !

https://saint-avertin-sports.fr/yoga-sophrologie