Sofi.Sofro- Bien Dormir - Bien Vivre

01/12/2024

Ah, le stress et le sommeil, quelle belle quadrature ! L’un tente de chasser l’autre, et vous, au milieu, vous regardez l’horloge tourne

30/11/2024

Découvrez mon post de blog https://wix.to/jEe10SQ

😴💆‍♂️ Besoin de mieux dormir ? Découvrez le lien entre le stress et le sommeil et comment gérer le stress pour retrouver des nuits paisibles ! 💤 Cliquez sur le lien pour en savoir plus : https://wix.to/GUI22Qw
https://wix.to/wiRRskH

Ah, le stress et le sommeil, quelle belle quadrature ! L’un tente de chasser l’autre, et vous, au milieu, vous regardez l’horloge tourne

08/11/2024

Dans le cadre de la Journée Confiance en Soi, organisée par Les Salon D'Les Salons d'Emilie - EP Consult, j'animerai le samedi 23 novembre, une Conférence - Atelier autour des Emotions.

https://my.weezevent.com/journee-confiance-en-soi-4eme

16/07/2024

Bienvenue Sonia Nicolle !

03/07/2024

Avec Saint-Avertin – Je viens d’être reconnu(e) comme l’un(e) de ses meilleurs fans ! 🎉

01/07/2024

Avec Les Salons d'Emilie - 37 – Je viens d’être reconnu(e) comme l’un(e) de ses meilleurs fans ! 🎉

01/07/2024

Avec Christophe André – Je viens d’être reconnu(e) comme l’un(e) de ses meilleurs fans ! 🎉

28/06/2024

Bienvenue Ingrid de Coene !

28/06/2024

Avec Claire Endelin – Je viens d’être reconnu(e) comme l’un(e) de ses meilleurs fans ! 🎉

28/06/2024

Bienvenue Caro Goffin !

26/06/2024

🎉 Atelier Sophrologie : Renforcez votre Confiance en Soi ! 🌟

Bonjour Mesdames,

Vous avez envie de renforcer votre confiance en vous ?

Rejoignez-moi pour un atelier de sophrologie spécialement conçu pour vous !

📅 Date : Samedi 6 juillet 2024
🕒 Heure : 10h15
📍 Lieu : La Tangoteka, 2A Rue du Vieux Port-37270 Véretz

Ensemble, nous échangerons dans un espace bienveillant sur le pilier que représente la confiance en soi et comment le renforcer.

🌸 Ce que vous allez découvrir en petit groupe :

Comment se construit de la Confiance en Soi
Comment retrouver la Confiance en Soi
Comment renforcer de la Confiance en Soi
L'importance de la Confiance en Soi
Des techniques de respiration
La visualisation positive
La relaxation dynamique ..

"Et si la clé était simplement de croire en vous ?"

Cet atelier est ouvert à toutes les femmes désireuses de développer leur confiance en elles.
Venez vivre une expérience enrichissante et repartir avec des outils concrets pour votre quotidien !

🔗 Informations https://www.facebook.com/share/i7RpZCbXyHzvZqu2/

🔗 Billetterie : https://my.weezevent.com/une-journee-pour-retrouver-confiance-en-soi

Au plaisir de vous accueillir nombreuses pour ce moment de partage et de bien-être ! 💖

24/06/2024

🌙 Rituels du Soir pour un Sommeil Réparateur 🌙

Bonjour amies et amis !

Difficile de vous endormir le soir ?🌜

Surtout... pas de panique !

Aujourd'hui, je vous partage quelques routines simples et efficaces pour vous aider à trouver le sommeil plus facilement. 🛌💤

Éteignez les écrans une heure avant de dormir 📱❌:

La lumière bleue des écrans peut perturber notre horloge biologique. Remplacez le temps passé devant un écran par une activité relaxante comme la lecture ou l'écoute de musique douce. 🎶📖

Créez une atmosphère apaisante dans votre chambre 🕯️:
Une lumière tamisée, quelques bougies (à piles) ou des huiles essentielles (si ni allergie, ni asthme ni autre contre-indication) comme la lavande peuvent créer une ambiance propice à la détente. 🌺🕯️

Pratiquez la respiration profonde 🌬️:

Prenez quelques minutes pour faire des exercices de respiration abdominale. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur votre ventre où vos mains sont posées et imaginez le flux et le reflux de la mer...
Cela aide à apaiser votre esprit et à préparer votre corps au sommeil. 🌿

Établissez une routine du coucher 🕘:

Allez au lit et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end. Votre corps aime la régularité et cela peut grandement améliorer la qualité de votre sommeil. ⏰

Écrivez dans un journal 📝:
Notez vos pensées et vos préoccupations dans un carnet avant de vous coucher. Cela permet de libérer votre esprit des soucis et de vous détendre avant de dormir. 🌙

Pensée positive 😊:
Retenez 2 choses positives de la journée qui vient de se dérouler...

Faites une activité relaxante 🧘‍♂️:
Essayez quelques étirements doux ou une courte séance de méditation pour détendre vos muscles et calmer votre esprit. 🧘‍♀️
(je peux vous envoyer une petite séance enregistrée GRATUITE avec plaisir !

Essayez ces rituels et dites-moi lesquels fonctionnent le mieux pour vous ! 😊

N'oubliez pas que le sommeil est essentiel pour notre bien-être et notre santé. 🌟

Bonne nuit à toutes et tous et faites de beaux rêves ! 🌠✨

# JeDorsMal