19/11/2024
Petit rappel de l'action positive de la pratique sophrologique sur la santé :
❗️La sophrologie, combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation ( entres autres) et agit directement sur le système nerveux autonome, en particulier sur le système parasympathique. Ce système est responsable des fonctions de repos et de récupération, favorisant un état de calme et de bien-être.
Il est, à mon avis, crucial d'être en capacité de stimuler la sécrétion des hormones du bien-être grâce aux exercices de respiration et de visualisation. Vous pouvez stimuler votre système parasympathique et avoir un impact positif, rien qu'en maîtrisant votre respiration.
❗️Pratiquez des respirations lentes et contrôlées (par exemple, la respiration abdominale ou diaphragmatique). Cela active le nerf vague, un élément clé du système parasympathique.
Cette activation déclenche une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle, signaux qui envoient au cerveau un message de détente.
Cette action favorise la sécrétion des hormones du bien-être, comme :
👉 La sérotonine : Associée à la régulation de l'humeur et du sommeil.
👉 La mélatonine : responsable de notre horloge biologique et qui favorise l'endormissement.
👉 Les endorphines : Liées à la diminution de la douleur et au plaisir.
👉 La dopamine : Essentielle au contrôle moteur et la mémoire.
👉 L'ocytocine : Connue comme l'"hormone de l'amour", elle est souvent stimulée par des états de relaxation profonde et d'apaisement.
❗️La sophrologie agit comme un catalyseur qui utilise des exercices spécifiques qui combinent :
👉 La respiration consciente : En portant attention à l’inspiration et à l’expiration, on amplifie les effets calmants sur le système nerveux.
👉 La visualisation positive : Imaginer des scènes apaisantes ou se concentrer sur des souvenirs agréables stimule indirectement les hormones liées au plaisir et réduit la production de cortisol (hormone du stress).
👉 La relaxation musculaire progressive : Aide à éliminer les tensions physiques et renforce l'état de relâchement propice à la production d'hormones du bien-être.
❗️En agissant directement sur le système parasympathique via la respiration et en induisant un état de calme et de relâchement, la sophrologie favorise un équilibre hormonal propice au bien-être. C’est une méthode naturelle pour réguler le stress, stimuler les émotions positives et améliorer globalement la qualité de vie. Elle vient en complément d'un traitement médical pour lesquels elle est plébiscité par de nombreux médecins.
