22/05/2025
🎊Apaiser son mentale🎊
~Accepter ses , ses pensées et les situations telles qu'elles se présentent, sans jugement ni résistance.
~Des exercices de consciente ou le balayage corporel peuvent aider à entraîner l'esprit à rester présent et à se détacher des pensées distrayantes.
~En se libérant des préoccupations du passé ou de l'avenir, il est possible d’apprécier pleinement les et les défis de l'instant présent.
~Prendre du temps pour soi-même, de dire non aux demandes excessives des autres et de se des influences négatives.
Il est également important de communiquer clairement ses limites aux autres et de les faire respecter.
~Des activités comme la marche, la course, le yoga ou la danse peuvent être particulièrement bénéfiques pour se .
Choisissez une activité qui vous plaît et que vous pouvez pratiquer régulièrement pour en ressentir les bienfaits.
~L'écriture réflexive permet de mettre en lumière les pensées et les émotions enfouies, ce qui favorise leur compréhension et leur acceptation.
Pour commencer un journal, il suffit de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire librement sur ce qui vous passe par la tête.
~Envisagez de regarder des comédies, de passer du temps avec des amis drôles, ou même de pratiquer le thérapeutique.
Encouragez vous à trouver l'humour dans les situations quotidiennes.
~En confiant certaines tâches à d'autres personnes, vous libérez du temps et de l'énergie pour vous concentrer sur d’autres choses.
~En passant du temps avec des personnes optimistes et encourageantes qui vous apportent du soutien et de la , et passez du temps avec elles régulièrement.
~En se concentrant sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous détournez l'attention des pensées négatives et des préoccupations.
La tenue d’un journal de , où vous notez chaque jour 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, ou prendre quelques minutes chaque matin pour exprimer mentalement ou verbalement votre gratitude pour les petites choses de la vie.
![♀️ 4 bonnes raisons de ne pas manquer cet événement ♀️[TOURS] les [11 et 12 OCTOBRE]Un lieu unique pour un moment de pu...](https://img4.findhealthclinics.com/006/471/122265831050064716.jpg)
