Mutuelle Le Ralliement

18/08/2025

La Mutuelle Le Ralliement a désormais une nouvelle page officielle Facebook.
Vous y trouverez nos actualités, informations utiles et conseils pour vous accompagner au quotidien.
📌 Suivez-nous dès aujourd’hui et restez informés ➡ Mutuelle Le Ralliement - Page officielle

13/06/2025

Chers adhérents,

Depuis plusieurs semaines, notre équipe rencontre un problème technique qui nous empêche d’accéder à l’interface de gestion de cette page Facebook. Cela limite malheureusement notre capacité à interagir avec vous ou à répondre à vos messages.

🔧 Nous mettons tout en œuvre pour résoudre cette situation dans les plus brefs délais.

📩 En attendant, si vous avez des questions restées sans réponse, nous vous invitons à nous contacter via les canaux suivants :

Email : mutuelle@leralliement.fr
Instagram : https://swll.to/h8qq2

Merci de votre compréhension et de votre patience.

Le Ralliement.

10/06/2025

𝐋𝐞 𝐥𝐚𝐢𝐭 : 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭 𝐞𝐭 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐞́�
Le lait est apprécié pour son bon équilibre nutritionnel. Il en existe de nombreuses versions : lait de vache, de chèvre, de brebis, écrémé, entier, fermenté, sans lactose, ou encore végétal… Mais sont-ils tous équivalents ?

𝐙𝐨𝐨𝐦 𝐬𝐮𝐫 𝟏𝟎𝟎 𝐦𝐥 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫 :�
→ 3,2 g de protéines
�→ 4,5 g de glucides
�→ 3,5 g de lipides
�→ 120 mg de calcium
�→ iode, potassium, vitamines A et D.

𝐄́𝐜𝐫𝐞́𝐦𝐞́, 𝐝𝐞𝐦𝐢-𝐞́𝐜𝐫𝐞́𝐦𝐞́ 𝐨𝐮 𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐫 ?
Tous contiennent autant de calcium, protéines et lactose.�Ce qui change : la teneur en matières grasses, et donc en vitamines A et D (présentes dans le lait entier, absentes dans le lait écrémé).

𝐕𝐚𝐜𝐡𝐞, 𝐜𝐡𝐞̀𝐯𝐫𝐞 𝐨𝐮 𝐛𝐫𝐞𝐛𝐢𝐬 ?
�Les laits de chèvre et de brebis sont plus digestes, bien qu’ils contiennent autant de lactose.�Le lait de brebis est plus riche en protéines et en calcium.

𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨𝐬𝐞 : 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 ?�
Avec l’âge, il est courant de moins bien digérer le lactose. Cela vient d’une enzyme, la lactase, parfois moins active.�Les laits sans lactose contiennent cette enzyme, qui a déjà prédigéré le sucre du lait.�Les laits fermentés (kéfir, lassi, lait ribot) contiennent aussi peu de lactose.

𝐄𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐯𝐞́𝐠𝐞́𝐭𝐚𝐮𝐱 ?�
Ce ne sont pas des équivalents nutritionnels des laits animaux, mais ils conviennent aux régimes végétaliens.�Ils sont souvent enrichis en vitamines et minéraux, mais peuvent aussi être riches en sucres.�⚠ Ils ne conviennent pas aux enfants de moins de 3 ans.

𝐄𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭-𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 ?
�Le lait maternel reste l’aliment le plus adapté.�Sinon, les laits infantiles prennent le relais : adaptés aux besoins des nourrissons et jeunes enfants.�Au-delà d’un an, les laits de suite sont à privilégier jusqu’à 3 ans, car les laits animaux sont trop riches en protéines et mal équilibrés pour les tout-petits.

Par Mon Assiette Et Moi

06/06/2025

V𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐛𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐝’𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥... 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐢𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫.

La NASH, ou stéatose hépatique non alcoolique, est une maladie silencieuse et en plein essor, même chez les plus jeunes.
Souvent liée à une alimentation trop sucrée, à la sédentarité ou au surpoids, elle peut évoluer vers des formes graves : fibrose, cirrhose, voire cancer du foie.

𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 : elle est réversible si elle est repérée à temps.
Avec une hygiène de vie adaptée, on peut freiner ou inverser l’évolution de la maladie.

✅ 𝐋𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐧𝐬 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐟𝐨𝐢𝐞 :
– Réduire les sucres cachés (sodas, pâtisseries, plats industriels)
– Bouger au moins 30 min par jour (marche, vélo, danse, etc.)
– Favoriser une alimentation équilibrée et maison
– Limiter les excès de graisses saturées
– Surveiller son tour de taille et son poids
– Consulter en cas de fatigue persistante, surpoids ou antécédents familiaux

Par Mon Assiette Et Moi

03/06/2025

Manger est un acte naturel… mais parfois compliqué.

En France, plus d’un million de personnes vivent avec un TCA : boulimie, anorexie, hyperphagie, orthorexie…
Ces troubles sont souvent mal compris, tabous, et peuvent toucher tous les âges, même très jeunes.

✨ En parler, c’est déjà aider.
Comprendre les signes, repérer les souffrances cachées, savoir vers qui se tourner : c’est essentiel pour sortir de l’isolement et amorcer une prise en charge adaptée.

Retrouvez dans ce post un point clair et synthétique sur les formes de TCA, leurs causes, les personnes à risque, et les ressources pour s’en sortir.

👉 Parce que personne ne devrait rester seul face à ça.

Par Mon Assiette Et Moi

30/05/2025

Vous avez déjà entendu parler de la tension… mais saviez-vous qu’1 adulte sur 3 souffre d’hypertension ?
Et le pire, c’est qu’on ne le sait pas toujours ! Elle s’installe doucement, sans symptômes, mais peut provoquer des AVC ou des infarctus.

🥗 Heureusement, de simples gestes au quotidien peuvent faire toute la différence : dans votre assiette, votre sommeil, votre niveau d’activité…
Cet article regorge de bons conseils faciles à appliquer pour prendre soin de votre santé et faire baisser la pression.

Par Mon Assiette Et Moi

Avec un tiers des adultes touchés par l’hypertension, cette maladie, qui se classe au 1er rang des maladies chroniques, est un véritable fléau. Elle correspond à une pression trop élevée dans nos artères. À partir de 14, c’est déjà le signe d’une tension un peu élevée qu’il faut ...

27/05/2025

La sclérose en plaques, une maladie invisible mais bien présente. �En France, 120 000 personnes sont touchées par cette maladie neurologique, qui bouleverse le quotidien des malades, souvent dès le plus jeune âge.

En cette Journée mondiale de la S.E.P., on informe, on soutient, on sensibilise.�L’alimentation, le mode de vie et l’accompagnement global peuvent vraiment faire la différence 💪

📲 Plus d’infos, d’écoute et d’accompagnement sur 👉 https://swll.to/1vAyo

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi

23/05/2025

🍧 Sorbet fraise maison = fraîcheur garantie !�Une recette ultra simple et 100 % naturelle : sans additifs, sans colorants, sans conservateurs… et avec un max de goût !

🌱 Bon pour vous, bon pour les enfants, bon pour la planète.� À tester dès maintenant… et à décliner avec d'autres fruits de saison ou surgelés 🍓

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi

20/05/2025

C’est la saison des fraises !� Elles régalent petits et grands, mais savez-vous qu’elles sont aussi un concentré de bienfaits pour votre santé ? �Riches en vitamine C, en antioxydants, bonnes pour la peau et le cœur… elles ont tout bon !
Et en plus : elles sont peu caloriques, locales, et faciles à conserver ou cuisiner.�🛒

Privilégiez les variétés françaises, bio ou issues de l’agriculture raisonnée.�👨‍🍳

Sorbets, tartes, vinaigrettes, confitures… il y a mille façons de les savourer !

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi

16/05/2025

🌾 Le gluten est-il un ennemi de notre santé ou une simple victime de la mode ?�On fait le point sans clichés ni fausses peurs 👀

�Intolérance, sensibilité, prévention… Découvrez pour qui il faut vraiment s’en méfier et quelles sont les bonnes pratiques à adopter !

🎯 Objectif : mieux digérer, sans se priver inutilement.

📌 En cas de doute, un professionnel de santé est le meilleur allié.

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi

13/05/2025

𝐁𝐫𝐢𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐚𝐛𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞̀𝐠𝐥𝐞𝐬 🩸�

450 cycles dans une vie, 13 000 protections utilisées, et pourtant… l’hygiène menstruelle reste trop peu abordée.

Dans ce post ➡ on vous explique l’essentiel : protections, précautions, hygiène, précarité menstruelle, et les aides disponibles.

À partager sans modération pour libérer la parole et soutenir toutes les femmes.

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi

09/05/2025

Aluminium, mercure, cadmium… Ces métaux lourds se cachent dans notre quotidien, et même dans nos assiettes !

Invisible mais bien réel, ce cocktail toxique peut affecter notre santé à long terme : dérèglement hormonal, troubles neurologiques, maladies cardiovasculaires…

Bonne nouvelle : on peut limiter notre exposition ! 💡�
Dans ce post, découvre leurs sources, les risques et les bons réflexes pour t’en protéger au quotidien.�

Spoiler : il va falloir revoir les papillotes au citron et le thon en boîte 😅
📲 Swipe pour en savoir plus & partage à quelqu’un qui devrait vraiment lire ça !

En partenariat avec Mon Assiette Et Moi