Mind 'n Machine

Home
United Kingdom
Cheltenham
Mind 'n Machine

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mind 'n Machine, Mental Health Service, Cheltenham.

🧩Daje Ci instrukcje obsługi do własnego umysłu i uczę jak z niej korzystać.
💎Coaching, Mentoring, Hipnoterapia, Mind Shifting

Absolwentka psychologii sądowej, dyplomowana hipnoterapeutka i certyfikowny coach.

15/12/2025

Dzień dobry bardzo 😁

Głowę na kolejny cudowny tydzień ?

13/12/2025

Rutyna nie zabija wolności.
Rutyna ją odzyskuje…

Tak wiem, te zdanie kłóci się z tym co słyszałaś o rutynie, bo większość kobiet myśli, że rutyna to nuda, sztywność i ograniczenia.
A z perspektywy neuropsychologii jest dokładnie odwrotnie.

Twój mózg nie jest zaprojektowany do ciągłego podejmowania decyzji.
Każda decyzja, nawet ta najmniejsza zużywa energię kory przedczołowej, która odpowiada za koncentrację, samokontrolę i realizację celów.

Gdy codziennie od nowa decydujesz:
– czy zadbasz o siebie
– czy znajdziesz chwilę na spokój
– czy zrobisz coś dla swojej przyszłej wersji
mózg się męczy…a zmęczony mózg wraca do starych schematów.

Rutyna działa jak regulator układu nerwowego.
Stałe rytuały wysyłają sygnał:
„Jest bezpiecznie. Wiem, czego się spodziewać.”

To obniża poziom stresu, wycisza lęk i pozwala przejść z trybu przetrwania w tryb rozwoju.

Co więcej… teraz uważaj…rutyna buduje tożsamość. Tak! Dokładnie!
Nie stajesz się nową kobietą przez wielkie decyzje.
Stajesz się nią przez to, co robisz codziennie, nawet wtedy, gdy nikt nie patrzy.

Bo mózg nie pyta, kim chcesz być.
Mózg uczy się, kim jesteś, obserwując Twoje nawyki.

Rutyna nie zmienia życia.
Rutyna zmienia Ciebie, a Ty zmieniasz życie.

W tym tygodniu będziemy rozmawiać o rutynie, rutynie wspierającej, rutynie która będzie Cię wspierać w stawaniu się lepszą wejścia samej siebie :)

A Ty masz jakieś swoje rutyny, które Cię wspierają?
Podziel się w komentarzach!

11/12/2025

To, czym karmisz swój umysł, staje się Twoimi myślami, emocjami… a Twoje emocje i myśli to Twoja rzeczywistość.
Proste prawda? Tylko większość kobiet nieświadomie prowadzi „śmieciową dietę mentalną”.

Czym jest dieta mentalna?

To świadomy wybór, jakie treści, rozmowy i bodźce dopuszczasz do swojej głowy.
Neuropsychologia ma dość jasno określone zdanie na ten temat : mózg buduje połączenia na bazie tego, co konsumujesz, dokładnie jak ciało reaguje na jedzenie.

A dlaczego to takie ważne?

Mózg nie odróżnia realnych zagrożeń od treści, które oglądasz.

Negatywne newsy czy dramaty podnoszą kortyzol stres, drażliwość, chaos.
Dla Ciebie to tylko kolejna drama w internetowym uniwersum, jednak śledząc ją, skupiając na tym swoją uwagę… staje się to też Twoja dramą.

Toksyczne/Negatywne treści zawężają uwagę.

Oglądasz wiadomości, słuchasz o nieprzyjemnych, starszych tęczach. Nie zgadasz się z tym ale… przecież nie możesz z tym nic zrobić prawda? Czasami czujesz wręcz wściekłość i… bezsilność. Karmisz tym głowę codziennie aż uczysz mózg zaczyna szukać problemów, nie możliwości.

Przeciążenie informacjami męczy korę czołową.

A to ona odpowiada za motywację, konsekwencję i samodyscyplinę. Dbanie o jej „dobrostan” to dbanie o swój „dobrostan” ;)

Powtarzane bodźce kształtują Twoje życie

Tak jak wyżej, codziennie słuchanie o negatywach, dramatach, konfliktach budzi w Tobie emocje, nie do końca „fajne”. To wszystko wzmacnia lęk.
Pozytywne treści wzmacniają spokój, odwagę i pewność siebie.

Jak zacząć dietę mentalną?

✔️ Usuń lub wycisz treści, po których czujesz się gorzej
✔️ Zero negatywnych newsów przez 7 dni
✔️ Dodaj 1 pozytywny bodziec dziennie (podcast, książka, spacer)
✔️ Obserwuj konta, które Cię uczą, nie te, które Cię porównują
✔️ Rób 1 dzień detoksu od bodźców tygodniowo
✔️zapisuje 3 pozytywne rzeczy, które wydarzyły się tego dnia.

Chcesz ode mnie gotowy 7-dniowy plan diety mentalnej?
Napisz w komentarzu „CHCĘ” albo wyślij mi DM

Obserwuj, jeśli chcesz budować silny, spokojny i piękny umysł…ale taki z pazurem ;)

09/12/2025

Mózg reaguje na otoczenie bardziej, niż myślisz
Neuropsychologia potwierdza:
nasze otoczenie jest jednym z najsilniejszych regulatorów emocji i energii.
Nadmiar bodźców (bałagan, zalegające rzeczy, niezamknięte sprawy) podnosi poziom kortyzolu.
Nieuporządkowana przestrzeń wprowadza układ nerwowy w stan „czujności”.
Chaos wizualny obciąża pamięć roboczą.
Przestrzeń pełna „starych rzeczy” symbolicznie blokuje zmiany.

Dlatego kiedy uprzątasz swoją przestrzeń, często czujesz… ulgę.
To nie magia. To neurobiologia.

Przedmioty niosą energię emocjonalną
Badania psychologiczne pokazują:
rzeczy, które otaczają Cię na co dzień, aktywują wspomnienia, skojarzenia i emocje.
Stare, zepsute, niepasujące już do Twojego życia przedmioty:
ciągną energię w dół,
utrzymują Cię w starych tożsamościach,
przypominają o przeszłości, z której chcesz wyjść,
trzymają Twój układ nerwowy w „starych programachPrzedmioty niosą energię emocjonalną

Badania psychologiczne pokazują:
rzeczy, które otaczają Cię na co dzień, aktywują wspomnienia, skojarzenia i emocje.

Stare, zepsute, niepasujące już do Twojego życia przedmioty:
ciągną energię w dół,
utrzymują Cię w starych tożsamościach,
przypominają o przeszłości, z której chcesz wyjść,
trzymają Twój układ nerwowy w „starych programach”.
Dlatego kobiety po wielkich zmianach (przeprowadzka, rozwód, rozstanie, wzrost wewnętrzny) mają silną potrzebę wyrzucenia połowy rzeczy.
To naturalny proces resetu neuronalnego.

Porządek działa jak sygnał bezpieczeństwa

Kiedy Twoja przestrzeń jest uporządkowana, mózg czyta to jako:
„jest bezpiecznie”,
„mam kontrolę”,
„tu mogę odpocząć”,
„tu mogę tworzyć”.

A gdy mózg czuje bezpieczeństwo otwiera się kreatywność, koncentracja, spokój i energia.

Dlaczego to jest kluczowe dla kobiety, którą chcesz być?

Bo nie możesz:
stworzyć nowej wersji siebie w starej przestrzeni,
zmienić życia, trzymając wokół siebie „energię przeszłości”,
rozwinąć skrzydeł, jeśli wokół Ciebie jest chaos,
czuć spokoju, jeśli Twoje otoczenie krzyczy „bałagan”.

Porządkując przestrzeń, porządkujesz umysł.
Porządkując umysł, zmieniasz swoje życie.

07/12/2025

Zdąża się najlepszym ;)
I wiesz co, nie ma w tym nic złego 🤷‍♀️

Może miałaś ambitne plany na popołudnie ale umysł potrzebował odpoczynku… i dałaś mu ten odpoczynek.

Ciesz się z niego, bez poczucia winny, bo nie zmarnowałaś dnia, czasu czy weekendu.

Odpoczynek jest ważną częścią procesu.

06/12/2025

No to idealnie się wstrzeliłam z VI tygodniem programu Nowy Rok czy kolejny Rok;) Przecież Świąteczne porządki to perfekcyjny czas aby przy okazji „odgruzować” swoją przestrzeń, a ta jest dla naszego mózgu bardzo ważne :)

Twoja przestrzeń nie jest tylko „miejscem”.
Jest energią, informacją i komunikatem, który Twój mózg odbiera przez 24 godziny na dobę.

Bałagan nie jest tylko chaosem zewnętrznym, to bodziec, który przeciąża Twój układ nerwowy.
Porządek nie jest tylko estetyką, to narzędzie regulacji emocjonalnej, spokoju i poczucia wpływu.

A najpiękniejsze jest to, że gdy zaczynasz porządkować przestrzeń wokół siebie…
Zaczynasz porządkować również swoje życie.

Nie chodzi tu aby zamienić swoje mieszkanie w minimalistyczne, beżowe wnętrze, jeśli to nie jest to co Ci duszy gra. Nie musisz rezygnować z kolorów czy kryształowych kotków ( jednorożców w moim przypadku;) ) tylko przyjrzeć się swojej przestrzeni i zastanowić się czy ona Cię nie przygniata.

W tym tygodniu porozmawiamy też o porządku w Twojej głowie a dokładnie o „diecie mentalnej” czyli tym co wpuszczasz do swojej głowy i co często zostaje w niej bez Twojej świadomości. Nikt z nas nielubi niechcianych lokatorów ;)

Może to wydać się dziwne, jednak Porządek to nie obowiązek…
To narzędzie zmiany.

To, co masz wokół siebie, i to, co wpuszczasz do swojej głowy,
albo wspiera Twoją przyszłość albo Cię zatrzymuje.

A Ty, jako kobieta w procesie rozwoju, potrzebujesz przestrzeni, która:
oddycha,
wspiera,
inspiruje,
podnosi,
reguluje,
daje spokój,
daje moc.

Tworząc porządek wokół siebie, tworzysz porządek w sobie.
A gdy porządkujesz siebie, całe Twoje życie zaczyna płynąć inaczej…

03/12/2025

Rodzimy się z wrodzoną umiejętnością wyrażania własnych potrzeb, jednak nie jest to jeszcze asertywność, raczej dobre fundamenty pod nią.
Potem przychodzi wychowanie, system edukacji, „normy” społeczne które tłumią w nas te potrzeby zamiast uczyć jak rozwijać na nich naszą asertywność.

Aż w końcu dochodzimy do momentu w którym zdajemy sobie sprawę, że brak asertywności jest dla nas uciążliwy a nawet krzywdzący… i mamy dwa wyjścia, pogodzić się z tym albo nauczyć jak być asertywnym.

Ja nauczyłam się asertywności i teraz pokażę Ci trzy rzeczy, które mi w tym pomogły.

1. „Nie” jest pełnym zdaniem.

Nie tłumaczę się, dlaczego nie. Choć wiem, że często bardzo chcemy wytłumaczyć naszą decyzję, wierzymy że wtedy nasza odpowiedź nie urazi osoby, która prosi.

Nie zdajemy sobie sprawy, że tłumaczenie się uchyla furtkę dla negocjacji.

A jeśli nie jesteś dobrym i asertywnym negocjatorem, to przegrasz.

2. Nie udzielam odpowiedzi odrazu.

Daje sobie czas, aby pomyśleć czy:
1. Czy ja naprawdę tego chcę?
2. Czy mam na to przestrzeń?
3. Czy to jest zgodne ze mną?

3. Technika „zdartej płyty”

Kiedy ktoś naciska, odpowiadam używając praktycznie tego samego zdania.

Przykład:
„Weźmiesz za mnie zmianę w Sobotę”
- Nie mogę Ci pomóc w Sobotę.
„Ale to dla mnie ważne”
-Rozumiem, jednak nie mogę Ci pomóc w Sobotę.
„Ale ta impreza się nie powtórzy”
-Rozumiem, jednak nie mogę Ci pomóc.
„Jesteś samolubna!”
-Rozumiem, to jednak nie zmienia faktu, iż nie mogę Ci pomóc w Sobotę.

W ten sposób, szybko zniechęcasz drugą osobę od naciskania na Ciebie.

Pamiętaj, że asertywność to nie tylko umiejętność mówienia Nie ale i świadomego mówienia Tak, oraz wyrażania swojego zdania, bez narzucania go innym… Ale o tym w kolejnym poście ;)

Jeśli uważasz, że ten post jest wartościowy zostaw proszę po sobie ślad. Dzięki temu wiem, jakie treści Cię interesują.

Myślisz, że komuś by się przydał? Podeślij mu go ;)

01/12/2025

No dzień dobry Grudniu!

I tak o to przypominam Wam, że w Grudniu nie ma limitu na brokaty, błyskotki i złoto ;)
Nie chodzi nawet o to, że możemy błyszczeć, my musimy błyszczeć 🤩🤩🤩🤩
Także błyszczącego miesiąca moje Piękne Panie ;)

30/11/2025

Chcemy być lubiani, to oczywiste. Tylko czasem tak bardzo, że jesteśmy w stanie poświęcić samego siebie.

Cały paradoks polega na tym, że mimo poświęceń, ludzie nie zaczną nas lubić za to bardzo szybko zaczną wykorzystywać brak naszych granic.

Dalej możesz być lubianą osobą, nawet jeśli mówisz “NIE”.

Uwieź mi, jeśli Ty nie będziesz znać swoich limitów, nie masz co liczyć na to, że osoby które od Ciebie biorą, będą mieć jakieś…

Asertywności to coś co Cię przerasta? Spróbuj hipnoterapii, zaprogramuj swój umysł na umiejętność mówienia NIE.

29/11/2025

Szybka lekcja pracy z lustrem. 😅

Jak widzisz, te ćwiczenie można wpleść w swój dzień przy najbardziej zwyczajnych zajęciach jak… mycie zębów.

Ale co ja Ci tu będę rozpisywać, skoro nagranie mówi samo za siebie ;)

————————————

Cześć! Jestem Ania i wspieram kobiety w stawaniu się kobietami, którymi zawsze chciały być.
Jestem absolwentką psychologii sądowej, dyplomowana hipnoterapeutka i certyfikowanym coachem. Łączę style i nurty aby w jak najkrótszym czasie wydobyć z Ciebie świetną kobietę, która jesteś ;)
Masz pytania? Jestem do Twojej dyspozycji:)

Address

Cheltenham

Telephone

+447706054043

Website

https://mindnmachine.org/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mind 'n Machine posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mind 'n Machine:

Shortcuts

Featured

Skin Redefined Medical Aesthetics
28a Hewlett Road

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cheltenham?

Poznajmy się

Hey!

Nazywam się Anna D.Paczkowska, a swoją praktykę opieram na solidnych fundamentach psychologii i innowacyjnych narzędziach coachingowych. Zainspirowana najnowszymi badaniami z zakresu psychologii pozytywnej, Mindfulness oraz szeroko pojętego rozwoju osobistego i biznesowego, tworzę sesje dostosowane do każdego klienta.

Coaching był w moim życiu od najmłodszych lat. Moi rodzice byli moimi pierwszymi trenerami i zaczęli moją pasję do rozwoju. Przez wiele lat zdobywałam wiedzę od najlepszych mentorów, mówców motywacyjnych oraz specjalistów w zakresie rozwoju osobistego i biznesowego.

Zanurzyłam się w tajemnice psychologii, uzyskując stopień, aby lepiej zrozumieć funkcjonowanie ludzkiego umysłu. Obecnie kształce się także na hipnoteraputke.