Parlons Bien Etre

Parlons Bien Etre Je n’aide pas à perdre du poids rapidement. J’aide les femmes à se libérer durablement de ce qui les empêche d’être bien dans leur corps.

Qui je peux vraiment aider?J’accompagne les femmes qui :✅ Sont fatiguées des régimes✅ veulent perdre du poids sans se fa...
30/01/2026

Qui je peux vraiment aider?

J’accompagne les femmes qui :
✅ Sont fatiguées des régimes
✅ veulent perdre du poids sans se faire violence
✅ Cherchent une approche claire, humaine et durable

Je n’accompagne pas celles qui veulent :
❌ Des résultats rapides à tout prix
❌ Des règles strictes impossibles à tenir
❌ Se battre encore contre leur corps

👉 Mon rôle n’est pas de te contrôler.
👉 Mon rôle est de t’aider à construire des bases solides, à rester constante et à te sentir soutenue.

Est-ce que cette approche te correspond ?

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁.Beaucoup de femmes savent déjà quoi faire :– manger plus rég...
29/01/2026

𝗖𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁.

Beaucoup de femmes savent déjà quoi faire :
– manger plus régulièrement
– arrêter les régimes
– être plus constantes

Pourtant, elles n’y arrivent pas sur la durée.

Pourquoi ?
Parce qu’entre le savoir et l’application,
il y a :
– la fatigue
– les émotions
– la vraie vie
– les doutes

👉 L’accompagnement ne sert pas à “dire quoi faire”.
Il sert à tenir quand c’est difficile,
à ajuster sans culpabiliser,
à continuer sans abandonner.

📌 Enregistre ce post si tu t’es déjà sentie bloquée malgré tout ce que tu sais.

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

28/01/2026

LA PLANIFICATION EST LA CLÉ D'UNE PERDRE DE POIDS DURABLE.



𝗔𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲𝗿 𝗱’𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 : 𝗲𝘁 𝘀𝗶 𝗰’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗰̧𝗮, 𝗹𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝘁𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗻𝘁 ?Beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent d’abord “y ...
27/01/2026

𝗔𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲𝗿 𝗱’𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 : 𝗲𝘁 𝘀𝗶 𝗰’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗰̧𝗮, 𝗹𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝘁𝗼𝘂𝗿𝗻𝗮𝗻𝘁 ?

Beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent d’abord “y arriver seules”
avant de demander de l’aide.
Comme si avoir besoin de soutien était un aveu d’échec.

En réalité, avancer seule signifie souvent :
– tout porter mentalement
– douter sans cadre
– ajuster sans recul
– se remettre en question en permanence

Ce n’est pas un manque de volonté qui fatigue. C’est l’isolement.

👉 Cette semaine, je t’invite à te poser cette question :
et si tu n’avais plus à tout gérer seule ?

Est-ce que cette idée te soulage ou te fait peur ?

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

26/01/2026

Bon début de semaine 🌟

J'espère que vous avez bien préparé votre semaine. Si ce n'est pas le cas il n'est pas trop t**d, nous sommes juste en début de semaine et tout se joue maintenant.

Allez préparez bien votre semaine maintenant pour avoir de meilleurs résultats en fin de semaine.

Prenez soin de vous.

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

25/01/2026

Alors qui connait le Rognon ? En consommez-vous? Saviez-vous qu'il est très riche en nutriments?

Alors on y va avec la préparation de mon rognon.

24/01/2026

En cuisine avec moi

Pourquoi le “tout ou rien” t’épuise et te bloque?Beaucoup de femmes pensent qu’elles n’avancent pas parce qu’elles ne so...
23/01/2026

Pourquoi le “tout ou rien” t’épuise et te bloque?

Beaucoup de femmes pensent qu’elles n’avancent pas parce qu’elles ne sont pas assez disciplinées.

Mais ce que je vois, encore et encore,
ce sont surtout des femmes épuisées.

Épuisées de devoir toujours bien faire .
Épuisées de recommencer à zéro après chaque écart.
Épuisées de vivre entre deux extrêmes :
👉 soit tout contrôler
👉 soit tout lâcher

Ce fonctionnement du “tout ou rien” n’est pas un manque de volonté. C’est souvent le résultat de trop de pression, trop d’exigences, trop de lutte.

À force de vouloir être parfaite,
le corps fatigue.
Le mental sature.
Et l’abandon finit par arriver.

La vérité, c’est que le changement durable ne vient pas de la rigidité, mais de la continuité.

Avancer, même lentement.
Continuer, même imparfaitement. Ajuster, au lieu de recommencer à zéro.

👉 Et si le vrai problème n’était pas ce que tu manges mais la pression que tu te mets ?

Dis-moi honnêtement :
est-ce que tu te reconnais dans ce “tout ou rien” ?

Tu n’as rien à prouver. Tu peux avancer à ton rythme.

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

22/01/2026

La privatisation n'est pas la meilleure solution pour une perte de poids durable.

𝗟𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 (𝗲𝘁 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗲)Beaucoup de femmes attendent d’être motivées pour agir. Or, la motiva...
21/01/2026

𝗟𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 (𝗲𝘁 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗲)

Beaucoup de femmes attendent d’être motivées pour agir. Or, la motivation fluctue.

La constance, elle, se construit.
Ce qui fait la différence sur le long terme,
ce sont des actions simples, répétées,
même quand l’envie n’est pas là.

👉 La constance crée des résultats là où la motivation échoue.

📌 Enregistre ce post si tu veux avancer durablement.

Jacqueline Owondja ✍️
Infirmière spécialisée
Coach en nutrition et bien-être

20/01/2026

Ces erreurs t'empêchent d'atteindre tes objectifs de perte de poids

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