TrustTouch Therapy Massage

10/09/2025

1/10 2pm, 3:30pm, 5pm, 6:30pm
3/10 2pm, 3:30pm, 5pm
4/10 8:30am, 10am, 11:30am
6/10 11:30am, 1pm
8/10 2pm, 3:30pm, 5pm, 6:30pm
10/10 12:30pm, 2pm, 3:30pm
11/10 11am, 12:30pm
13/10 2pm, 3:30pm, 5pm, 6:30pm
14/10 11:30am, 1pm
15/10 12:30pm, 2pm, 3:30pm, 5pm
17/10 10am, 11:30am, 1pm, 2:30pm
18/10 9am, 10:30am, 12
22/10 1pm, 2:30pm, 4pm, 5:30pm
24/10 11:30am, 1pm, 2:30pm, 4pm, 5:30pm
25/10 9:30am, 11am, 12:30pm
27/10 11am, 12:30pm, 2pm, 3:30pm, 5pm
28/10 11am, 12:30pm, 2pm, 3:30pm, 5pm

23/08/2025

Masaż dla osób pracujących przy biurku to coś więcej niż chwila przyjemności – to inwestycja w swoje zdrowie, dobre samopoczucie i efektywność pracy.

Jeśli pracujesz przy komputerze przez długie godziny twoje mięśnie wykonuja tysiące powtarzalnych ruchów. Pewnego dnia zaczynają wysyłać Ci sygnały, że mają dość . Odczuwasz wtedy napiętą szyję, ograniczoną jej ruchomość, bolące plecy, ból między łopatkami, usztywnione biodra, nadmiernie napięte mięśnie przedramion i dłoni, czasem drętwiejące palce. Co ważne, problem objawiający się w przedramionach czy dłoniach może mieć również swoją przyczynę w „wyżej” położonych partiach ciała (w okolicy łokci, ramion, a nawet karku). Dlaczego? Ponieważ , ciało to jeden niezwykły system naczyń połączonych.

Napięciowy ból to sposób, w jaki ciało próbuje Ci powiedzieć: „Mam dość! Potrzebuję ROZLUŹNIENIA i RUCHU”.

Korzyści z masażu dla osób pracujących przy komputerze przynoszą wyraźną poprawę jakości życia.

Do najważniejszych efektów należą:

* Redukcja bólu pleców, karku, ramion i nadgarstków.
* Lepsze krążenie i dotlenienie tkanek.
* Poprawa postawy i większa świadomość ciała.
* Odprężenie psychiczne – redukcja stresu i napięcia emocjonalnego.
* Lepsza efektywność pracy dzięki większemu komfortowi fizycznemu.

Już jedna sesja może przynieść wyraźną ulgę, jednak w przypadku osób pracujących przy biurku codziennie, najlepsze efekty daje regularność.

Można także wprowadzić krótkie ćwiczenia rozciągające między sesjami, aby podtrzymać efekt i zapobiegać nawrotom bólu.

Niektóre informacje zostały zaczerpnięte z artykułu “praca z ciałem “

02/08/2025

15/09 3pm
16/09 12
22/09 1pm, 2:30pm
24/09 2:30pm, 4pm
26/09 2pm, 3:30pm
29/09 11am, 2pm
30/09 10am, 11:30am, 1pm

24/07/2025

Zespół mięśnia gruszkowatego
Niewielka struktura , spory ból 😬😖😣😵

Zespół mięśnia gruszkowatego i rwa kulszowa to dwie różne dolegliwości, choć objawy są bardzo podobne.

* Rwa kulszowa to ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego, najczęściej spowodowany uciskiem na korzenie nerwowe w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
* Zespół mięśnia gruszkowatego to stan, w którym nadmiernie napięty mięsień gruszkowaty uciska nerw kulszowy w pośladku, powodując ból promieniujący wzdłuż nerwu

W rwie kulszowej ból może promieniować od pleców w dół.
W zespole mięśnia gruszkowatego ból jest bardziej skupiony w pośladku i może promieniować do uda. ��Ból

* W rwie kulszowej może być ostry, przeszywający lub palący. Ból ten może się nasilać przy kaszlu, kichaniu lub zmianie pozycji.
* W zespole mięśnia gruszkowatego może być bardziej tępy, kłujący lub piekący , natomiast w zespole mięśnia gruszkowatego ból może się nasilać przy siedzeniu, chodzeniu lub rotacji biodra. ��
Podobieństwa:
* Oba schorzenia mogą powodować ból promieniujący w dół nogi, przypominający rwę kulszową. �
* W obu przypadkach może wystąpić osłabienie mięśni kończyn dolnych, drętwienie i mrowienie.

Dlaczego masaż może pomóc?
Powoduje on rozluźnienie mięśni….�Mięsień gruszkowaty, który jest położony głęboko w pośladku, może uciskać nerw kulszowy, powodując ból i dyskomfort. Masaż, zwłaszcza masaż tkanek głębokich, może pomóc w rozluźnieniu tego mięśnia i zmniejszeniu ucisku na nerw. �Poprzez rozluźnianie mięśni i poprawę krążenia, masaż może przynieść ulgę w bólu związanym z zespołem mięśnia gruszkowatego. �Napięty mięsień gruszkowaty może ograniczać zakres ruchu w biodrze i miednicy. Masaż, w połączeniu z ćwiczeniami rozciągającymi, może pomóc w przywróceniu prawidłowego zakresu ruchu.

11/07/2025

Kto powinien rozważyć masaż nóg?
* Osoby prowadzące siedzący tryb życia.
* Osoby dużo stojące w pracy.
* Sportowcy.
* Osoby z obrzękami nóg.
* Osoby odczuwające bóle mięśni i stawów.
* Osoby z cellulitem.
* Osoby z problemami z krążeniem.
* Osoby chcące poprawić jakość snu.
* Osoby chcące zredukować stres.
* Osoby potrzebujące regeneracji po wysiłku.
* Osoby po urazach mięśni i stawów.
Nasze nogi każdego dnia wykonują ogromną pracę, dźwigając ciężar naszego ciała i pokonując setki, jeśli nie tysiące kroków. Nic dziwnego, że często cierpią z powodu zmęczenia, napięcia mięśniowego czy problemów z krążeniem. Regularny masaż nóg może znacząco poprawić ich kondycję, przynosząc ulgę i zapobiec wielu dolegliwościom.
Według wielu badań regularne stosowanie masażu nóg może zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków nawet o 30%.
Masaz nóg oferuje również poprawę krążenia krwi i limfy, redukcję obrzęków, łagodzenie napięcia mięśniowego i bólu, przyspieszenie regeneracji po wysiłku, poprawę elastyczności mięśni i ścięgien.

Podsumowując warto włączyć masaż nóg do swojej rutyny dbania o zdrowie😊

10/06/2025

Regularny masaż to coś więcej niż tylko technika relaksacyjna. To mądre podejście do dobrego samopoczucia, które bardzo pozytywnie wpłynie na różne aspekty Twojego zdrowia.

Włączenie regularnych masaży do rutyny może prowadzić do znacznej poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Od redukcji stresu, ulgi w bólu po zwiększoną elastyczność i lepszy sen. Korzyści jest bardzo wiele , to niektóre z nich ...

Regularna terapia masażem może pomóc

* zmniejszyć zarówno stres psychologiczny, jak i fizjologiczny

* skutecznie złagodzić różne rodzaje bólu, w tym przewlekły ból pleców, bóle głowy i bóle mięśni, pomaga w naturalnych procesach gojenia się organizmu.

* elastyczność i zakres ruchu poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i tkanek łącznych. Ta korzyść jest cenna dla osób wykonujących siedzącą pracę, ponieważ może przeciwdziałać niekorzystnym skutkom długotrwałego siedzenia.

* twój sen będzie dużo lepszy
Masaż jest szczególnie korzystny dla osób, które mają problemy ze snem. Jego uspokajające i regenerujące działanie, zmniejsza napięcia w ciele i umyśle.

Jak często powinieneś korzystać z masażu?

Masaż raz w miesiącu to dobry punkt wyjścia dla większości osób poszukujących ogólnego relaksu i odprężenia. Pozwala zachować korzyści płynące z masażu bez nadwyrężania budżetu czy harmonogramu.

Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia lub doświadczasz przewlekłego bólu, rozważ masaże raz w tygodniu lub 2.
W szczególności sportowcy często korzystają z częstszych sesji, aby pomóc w regeneracji mięśni i zapobieganiu urazom. Wszystko zależy jednak od Twoich potrzeb i preferencji 💖

21/04/2025

Poprzez ucisk i masowanie można z powodzeniem złagodzić dolegliwości bólowe karku. Odpowiedni nacisk i technika masażu pozwalają mięśniom się rozluźnić, poprawiają ukrwienie tkanek i sprawiają, że kark po całym dniu pracy wreszcie odpoczywa.

18/04/2025

14/04/2025

Masaż zamiast tabletki nasennej…

Jedną z takich mało docenianych, a udowodnioną naukowo zaletą masażu jest jego skuteczność w walce z zaburzeniami snu…

25/02/2025

🤾‍♂️🏄‍♀️🧗‍♂️💪🏋️‍♂️🤸‍♀️MASAŻ SPORTOWY 🏊🏌️🚴🏻‍♂️⛹️‍♀️🚣‍♂️🤼‍♀️

Masaż sportowy polecany jest przede wszystkim sportowcom oraz osobom amatorsko uprawiającym sport.

Masaż sportowy który wykorzystuje różne techniki, oddziałujące na mięśnie i pobudza cały organizm.
Przyśpiesza regenerację mięśni, ścięgien i więzadeł, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz zwiększa zakres ruchu, minimalizując ryzyko doznania kontuzji i zwiększając wydajność sportowca.

W masażu sportowym pracuje się na określonym mięśniu lub grupie mięśniowej i używa się dużo większej siły nacisku

Większa siła nacisku pozwala masażyście sportowemu na większą stymulację tkanki głębokiej powodując, że staje się ona mobilniejsza, elastyczniejsza i mniej podatna na urazy.

Po zabiegu czuć znaczne rozluźnienie mięśni, odprężenie i poprawę sprawności fizycznej.

22/04/2024

Jak masaż pistoletem działa na nasze ciało, kiedy możemy z niego korzystać…

Pistolet do masażu jest urządzeniem, które w sposób zautomatyzowany wytwarza bodźce mechaniczne w postaci drgań przenoszących się na tkanki. Masażer pneumatyczny pozwala na poprawę regulacji napięcia mięśniowego, co ma swoje szczególne znaczenie w przypadku dolegliwości narządu ruchu.

Taki masaż poprawia krążenie krwi i limfy. Dzięki temu proces usunięcia toksyn z organizmu, nawodnienie oraz napływ substancji odżywczych jest usprawniony, co przekłada się na szybszą regenerację i rozluźnienie mięśni. Dzieje się tak za sprawą wysokiej częstotliwości, która hamuje przesyłanie sygnałów bólowych do mózgu, przez co jego odczuwanie jest minimalizowane. Wszystko to przekłada się na ogólną poprawę naszego samopoczucia.

Dla kogo?

Sportowcy i osoby aktywne fizycznie

Masaż warto zastosować przed treningiem i po jego zakończeniu. Doskonale przygotowuje on mięśnie do intensywnego wysiłku, a tym samym chroni przed kontuzją.
Masaż po treningu lub zawodach. Pistolet rozbija wówczas nadmiernie spięte mięśnie, zwiększa ich odżywienie, łagodzi ból i zmęczenie, a także zapobiega powstawaniu tzw. “zakwasów”.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia

Praca biurowa, jazda samochodem, czy też odpoczynek przed telewizorem sprawia, że nasze mięśnie przez wiele godzin dziennie pozostają w bezruchu. Prowadzi to do pogorszenia przepływu krwi i limfy, nagromadzenia toksyn oraz sztywności mięśni, a w efekcie – gorszego samopoczucia ogólnego.

Na cellulit

Świetnie wpływa nie tylko na tkankę mięśniową, ale także tłuszczową. Masażu pobudza krążenie krwi i limfy, likwiduje zastoje płynów, nawadnia i uelastycznia skórę. Jednocześnie rozbija komórki tłuszczowe, dzięki czemu są łatwiej usuwane, a efekt skórki pomarańczowej znacznie mniej widoczny.

Z masażu pistoletem nie powinny zrezygnować osoby cierpiące na osteoporozę, żylaki, zakrzepicę czy stwardnienie rozsiane. Przeciwwskazaniem do masażu są także stany zapalne, infekcja, złamania lub urazy kostne, nowotwory, ciąża, stany pooperacyjne.

17/03/2024

Masaż na problemy z krążeniem

Jeśli odczuwasz

- Ból, zmęczenie, uczucie ciężkości nóg , skurcze mięśni,
- Bladość skóry
- Obrzęki
- Mrowienie lub drętwienie kończyn

Mogą być to objawy problemu z przepływem krwi .

Masaż usprawnia i pobudza przepływ krwi, przez co przeciwdziała uczuciu ciężkich nóg, likwiduje skurcze oraz bóle.

Na poprawę krążenia pozytywny wpływ ma nie tylko masaż całego ciała, ale również jego poszczególnych części, w szczególności stóp.

Co jeszcze pomoże nam w prawidłowym krążeniu

* Utrzymanie dobrego nawodnienia organizmu ;
to łatwy sposób na utrzymanie lub poprawę krążenia. Należy spożywać minimum 1,5 litra wody dziennie

* Przyjmowanie określonych witamin i suplementów diety co może wspomóc zdrowy przepływ krwi w całym ciele

* Regularne ćwiczenia , spacerowanie, jogging, jazda na rowerze lub pływanie to doskonałe sposoby na pobudzenie krążenia

* Poprawa diety oraz wprowadzenie do niej pokarmów bogatych w omega-3, antyoksydanty i błonnik

Pamietajmy że poprawa krążenia w nogach i stopach jest kluczowa dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Stosując te proste kroki, możesz znacznie poprawić krążenie i zmniejszyć ryzyko powiązanych z tym problemów zdrowotnych.
Pamiętaj jednak że w przypadku poważniejszych problemów z krążeniem, zawsze należy skonsultować się z lekarzem😉