אופיר אליצור טיפולי שיאצו וסדנאות

אופיר אליצור טיפולי שיאצו וסדנאות אופיר אליצור - מטפל בכיר בשיאצו, דיקור סיני וכוסות רוח

אופיר אליצור מטפל בכיר בשיאצו. קודם כל לחיזוק ואיזון כללי וטיפול במצבי לחץ, כאבים שונים, בעיות נשימה, שכמות תפוסות ועוד...
בירושלים ובמושב מסילת ציון!

21/04/2024
הגיע האביב הכל פורח אז למה אני עייף כל הזמן?נכנסנו לתקופת האביב ויחד עם זה שהשמש יוצאת לרובנו יש תחושה של עייפות לא מוסב...
08/04/2024

הגיע האביב הכל פורח אז למה אני עייף כל הזמן?
נכנסנו לתקופת האביב ויחד עם זה שהשמש יוצאת לרובנו יש תחושה של עייפות לא מוסברת, מין דיסוננס כזה שהכל פורח ושמשי ואנחנו עדיין חלשים.
תופעה זו מוסברת הייטב ע"פ הרפואה הסינית
בתחילת חודש האביב האנרגיה בגוף נמצאת רק בשכבה החיצונית של הגוף ולוקח זמן לגוף "להבין" שנגמר החורף ומתחיל משהו חדש, לכן יש עדיין צורך לגוף להתכנס ולשמור על חום הגוף עד שהגוף מסתגל.
לכן בתקופה זו יש להמעיט פעילות גופנית ועדיין לשמור על חום הגוף כדי למנוע הצטננויות ואלרגיות שכל כך נפוצות בתקופה הזו.
לקראת סוף אפריל - תחילת מאי הגוף מתחיל להסתגל ותחושת העייפות תתחיל להתפוגג

טיפול בשיאצו-חיזוק שמניע את האנרגיה בטיפול בשיאצו המתבצע בביגוד מלא יש משמעות היכן לוחצים.במשך הטיפול המגע הוא גם מטפל ו...
26/03/2024

טיפול בשיאצו-חיזוק שמניע את האנרגיה
בטיפול בשיאצו המתבצע בביגוד מלא יש משמעות היכן לוחצים.
במשך הטיפול המגע הוא גם מטפל ומחזק וגם מאבחן בו זמנית, כלומר במהלך המגע אני בוחן האם המגע שלי נמצא באזורים הזקוקים לחיזוק אבל לא רק, אני מחפש בטיפול אזורים חלשים היוצרים תנועה אצל המטופל (צ'י אנרגיית החיים) ובכך בעצם מרגישים את השחרור/שינוי.
במידה והאזור החלש אינו משפיע על אנרגיית המטופל אני מחפש אזורים אחרים שכן יוצרים תנועה באנרגיית החיים.
האזורים הללו מייצגים את המקום הפנימי שאכן הגוף צריך גירוי של מגע ומכן התחושה לאחר הטיפול של "ממש הייתי צריך את זה"
אזורים אלו יכולים להשתנות מטיפול לטיפול (ואף תוך כדי טיפול) ובדרך כלל הדבר מעיד שמשהו אכן השתנה לטובה אצל המטופל.
הרוב המוחלט של הטיפול בשיאצו בא לחזק אזורים חלשים היוצרים תגובה אנרגטית ופחות מיקוד באזורים עמוסים הדורשים פיזור אקטיבי מצד המטפל.
מוזמנים

אני מגיע בימי רביעי לטיפולים במרכז! מודיעין/ראשון לציון וכו.בבית המטופלאופיר אליצור - מומחה בשיאצו בשילוב דיקור סיני וכו...
21/03/2024

אני מגיע בימי רביעי לטיפולים במרכז!
מודיעין/ראשון לציון וכו.
בבית המטופל
אופיר אליצור - מומחה בשיאצו בשילוב דיקור סיני וכוסות רוח
0524811310

הרזיה בריאהכשמטופלים עם עודף משקל שואלים אותי מה הדרך הכי טובה להרזות אני עונה כך:מלבד כמובן לאכול יותר ירקות ופחות בצקי...
11/03/2024

הרזיה בריאה
כשמטופלים עם עודף משקל שואלים אותי מה הדרך הכי טובה להרזות אני עונה כך:
מלבד כמובן לאכול יותר ירקות ופחות בצקים וכו הדבר הכי יעיל, ויותר חשוב הכי בריא הוא פשוט לצום מאוכל (אפשר לשתות מים) משעה 17:00 לערך ועד שעות הבוקר.
הצום מאוכל מאפשר לגוף פרק זמן מספיק ארוך בו הוא לא "עסוק" בלעכל אוכל אלא עסוק בשריפת שומנים, עיקר שריפת השומנים מתבצעת בלילה ולכן מערכת העיכול והכבד "פנויים" לשרוף את השומנים במקום עיכול מזון והתוצאות הן הרבה יותר טובות והכי חשוב בריאות!
ניתן לשים לעצמנו גבול אחה"צ עם קפה/תה ועוגה (כן עוגה זה בסדר..) ומאז רק לשתות מים מדי פעם ללא אוכל בכלל!!
אחרי מספר ימים כבר תרגישו בהבדל ותחושת קלילות תופיע!
צום קל

מבצע עד סוף מרץ! על כל 6 טיפולים טיפול 1 בחינםניתן לפזר את הטיפולים בין בני משפחה וחברים.בתשלום מראש בלבד!אופיר אליצור -...
03/03/2024

מבצע עד סוף מרץ!
על כל 6 טיפולים טיפול 1 בחינם
ניתן לפזר את הטיפולים בין בני משפחה וחברים.
בתשלום מראש בלבד!
אופיר אליצור - מומחה לשיאצו בשילוב דיקור סיני בירושלים
052-4811310

חצי בריאים/חצי חולים- רפואה מונעתבשיאצו וברפואה סינית ניתן לטפל באדם בכל מצב שהוא גם במידה והמטופל לא "חולה" במחלה מוגדר...
29/02/2024

חצי בריאים/חצי חולים- רפואה מונעת
בשיאצו וברפואה סינית ניתן לטפל באדם בכל מצב שהוא גם במידה והמטופל לא "חולה" במחלה מוגדרת או סובל מכאב ברור.
הטיפול בשיאצו מתמקד במצבו האנרגטי הכללי של המטופל. האבחנה הסינית יכולה לאבחן מצבי חוסר איזון בגוף גם ללא תלונות של המטופל.
בטיפול שכזה אנו מעלים למודעות את חולשות הגוף ומחזקים אותן ובכך מסייעים לגוף לשמר ולאזן את עצמו.
לא חייבים לחכות למצב בו נהיה 100 אחוז חולים אלא ניתן לטפל בעצמנו בעודנו "חצי חולים".
זה נחשב רפואה מונעת ובכוחה לשמר את האיזון והבריאות

מילואימניקים שהיו בצו 8 מוזמנים לממש את זכותכם לסיוע וטיפול אלטרנטיבי בשיאצו, דיקור וכוסות רוח אצלי בקליניקה בגבעת משואה...
26/02/2024

מילואימניקים שהיו בצו 8 מוזמנים לממש את זכותכם לסיוע וטיפול אלטרנטיבי בשיאצו, דיקור וכוסות רוח אצלי בקליניקה בגבעת משואה, ירושלים
אופיר אליצור 052-4811310

האם מותר לעשות שיאצו בהריון?  האם מומלץ לעשות שיאצו בהריון? להלן התשובות…כעקרון הרפואה המשלימה מתייחסת בטיפול לאדם כיחיד...
20/02/2024

האם מותר לעשות שיאצו בהריון? האם מומלץ לעשות שיאצו בהריון? להלן התשובות…

כעקרון הרפואה המשלימה מתייחסת בטיפול לאדם כיחידה אחת ולא רק למצבו (הריון או להבדיל מחלה) ולכן ככלל אין שום מניעה לעשות טיפול שכזה כמעט לכל אדם ובכל מצב.

במצב של הריון ישנן מספר דברים חשובים שכדאי להמנע מהם במהלך טיפול בשיאצו או כל טיפול אחר במגע. מומלץ לשאול את המטפל/ת על הידע שלו בנושא וכמובן על ניסיונו הטיפולי במצבים הללו.

ממה יש להימנע:

ראשית כאשר ישנם סיבוכים שונים של העובר במהלך ההריון יש להתייעץ עם רופא לגבי האפשרות לקבל טיפול אלטרנטיבי.

במהלך השליש הראשון של ההריון הגוף עובר תהליך של שינוי משמעותי ועדין ולכן ישנן אסכולות הטוענות שיש להימנע כליל מטיפולים במהלך שליש זה. במידה ובכל זאת זקוקים לטיפול כדאי להתייעץ עם מטפל לכל מקרה לגופו.

במהלך השליש השני והשלישי אין כל מניעה מטיפול בשיאצו, לקראת תום ההריון אף מומלץ מאד לקבל טיפול שכזה על מנת להרפות את הגוף ולבוא עם יותר כוחות ומוכנות יותר ללידה עצמה.

על המטפל בעיקר להימנע מטיפול באזור השכמות, הכתפיים, קרסוליים וכפות הרגליים.
בנוסף ישנן נקודות ספציפיות של הדיקור הסיני המזרזות לידה, ולכן יש להימנע מהן - מהצד השני במידה וההריון מתקדם ועבר את התאריך המשוער - טיפול בנקודות אלו יכול לעזור בזירוז הליגה המיוחל ובאופן יחסית יעיל.

אז מה נשאר? אזור הגב התחתון, סקרום, עצם הזנב, ישבן, רגליים, בית החזה העליון, עורף וראש. אזורים אלו בד"כ נותנים הקלה משמעותית ויעילים מאד.

במהלך כל ההריון על הטיפול במגע/שיאצו להיות תומך,מכיל ורך יותר מהרגיל.

דבר נוסף במהלך ששת השבועות שלאחר הלידה ההמלצה היא להימנע כליל מטיפול במגע (כמו גם מפעילות גופנית) על מנת לאפשר לגוף לחזור לעמו באופן טבעי. לאחר מכן ניתן לחזור בהדרגה לפעילות דומה.

לסיכום טיפולי השיאצו הן כלי נהדר לליווי ותמיכה במהלך ההריון. הטיפול מאד יעיל במצבים של כאבי גב, תשישות, קוצר נשימה ומתח נפשי. עם זאת בתחילת ההריון ובמקרים שישנם סיבוכים שונים של העובר או של היולדת יש להתייעץ עם מטפל/ת מנוסה. כאמור לקראת סוף ההריון מומלץ מאד לקבל טיפול כהרפיה והכנה.

מתח נפשי -שיאצואחד המקרים בו השיאצו הכי יעיל בטיפול הוא במצב המתח נפשי שכולנו חווים מדי פעם..אנו יכולים לחוות כל מני צור...
11/02/2024

מתח נפשי -שיאצו
אחד המקרים בו השיאצו הכי יעיל בטיפול הוא במצב המתח נפשי שכולנו חווים מדי פעם..
אנו יכולים לחוות כל מני צורות של מתח נפשי ולא תמיד ברורה לנו הסיבה.
במהלך טיפול בשיאצו נעשית אבחנה במגע בדרך כלל באזורי הבטן והגב כך שמטפל טוב ידע להקשיב למה שיש לגוף לספר לנו אודות המצב האנרגטי (ובתוכו הנפשי ) של המטופל.
במהלך האבחנה ניתן לקבל כיוון האם התחושה של המתח הנפשי באה כתוצאה מכל מני כיוונים למשל :
* מחוסר יכולת של הגוף לנשום (חולשה של הריאות)
* חוסר יכולת לשחרר (חולשה של המעי בגס)
* עייפות לאחר מאמץ גדול (חולשה של הכליות)
* עומס מנטאלי בראש ותזונה לקויה (חולשה של הקיבה/טחול )
* תסכול הנובע מחוסר הצלחה/מודעות (עומס של הכבד)
ועוד ועוד..
האבחנה במגע נותנת לנו את תמונת המצב הכי אמיתית וביחד עם תשאול נכון של המטופל ניתן לקבל כיוון יותר ברור למקור הבעיה.
הטיפול במקרים אלו יתמקד בחיזוק איזורי החולשה המתבטאים בגוף יחד עם העלאת מודעות המטופל למצבו וקבלת כלים על מנת לשפר את מצבו ולהבין מה הביא אותו למצב זה
לסיכום, לכל מטופל יכולה להיות סיבה שונה לתחושה של מתח נפשי, טיפול שיאצו יעיל ייתן למטופל הן תחושה יותר טובה ומאוזנת והן מודעות יותר טובה על מנת להמנע ממצבים כאלו בעתיד
מזמין אותך להתנסות..

לא 21 אבל מצאתי 19 וגם 23
07/02/2024

לא 21
אבל מצאתי 19 וגם 23

תיאורים של מטופלים בשיאצו בקליניקה:* הטיפול בשיאצו מביא אותי למקומות פנימיים שלא הכרתי בעצמי* אני מרגישה שהגוף שלי היה כ...
06/02/2024

תיאורים של מטופלים בשיאצו בקליניקה:
* הטיפול בשיאצו מביא אותי למקומות פנימיים שלא הכרתי בעצמי
* אני מרגישה שהגוף שלי היה כמו דף נייר מקווצ'ץ והטיפול פותח את הנייר ומיישר אותו לאט לאט בחזרה לדף חלק וישר
* אני מרגיש שהטיפול בעצם מדבר עם הגוף שלי ומאפשר להגיע לתחושה עמוקה בתוכי
* בטיפול התחושה שונה, זה לא רק לשחרר כאב בכתף או בברך, זה גם מאפשר שחרור רגשות חבויים שלא חשבתי שקיימים בי
* לאחר הטיפול הייתה לי ראקציה של כאבים במשך היום אך בסוף משהו השתחרר
* לאחר הטיפול אני כבר כמה ימים לא חושבת על השכמות..
* אני מרגישה כמו חדשה
* בדיוק מה שהייתי צריך
* וואלה עזר
* וואלה לא עזר (גם זה קורה) אבל היה טוב
* היה כיף נרדמתי
* עברתי מסע
* צריך להכניס את הטיפולים האלו לשוטרים משטרה..
בריאות מאוזנת לכולם!

איך מטפלים בשיאצו..הפירוש של שיאצו בעברית הוא "לחץ אבצע"מטרת השיאצו היא לעודד את הגוף ליצור תנועה פנימית על מנת לאזן האנ...
04/02/2024

איך מטפלים בשיאצו..
הפירוש של שיאצו בעברית הוא "לחץ אבצע"
מטרת השיאצו היא לעודד את הגוף ליצור תנועה פנימית על מנת לאזן האנרגיה הכללית שלו.
הרפואה הסינית (עליה מתבסס השיאצו) מחלקת את הגוף ל12 ערוצים המכונים מרידיאנים המייצגים 12 איברים פנימיים בגוף האדם (חלקם אינם איברים פיסיים אלא יותר תפקודים אנרגטיים שונים)
במהלך טיפול בשיאצו אנחנו בדרך כלל מטפלים בערוץ המרידיאן אשר ייתן את האפקט הכי מאזן לגוף.
על מנת למצוא את המרידיאן הספציפי הזה אנו מאבחנים במגע באזור הבטן והגב שם מצויים אזורי אבחנה ספציפיים לכל איבר/ מרידיאן. (*ראו תמונה)
באבחנה אנו מחפשים את המרידיאן שמרגיש לנו הכי "חי" ואשר יוצר את התנועה הפנימית הכי משמעותית שמשיבה את הגוף לאיזון.
אנו בעצם מסתכלים על הגוף כמעין בלון אשר "התעוות" קצת ונוצרו בו אזורים עם עודף אנרגיה (למשל שכמות תפוסות) לעומת אזורים עם חוסר אנרגיה(למשל גב תחתון או מערכת הנשימה).
בטיפול אנו נטפל יותר באזורים/מרידיאנים שחסרה בהם אנרגיה ושבו אנו מזהים תנועה המשחררת את השכמות (האזור העודף).
את הריפוי בשיאצו עשויים להרגיש באותו הרגע אך לרוב הטיפול יוצר ריאקציה אשר מרגישים את השינוי לאחר יום יומיים ולעיתים נדרש תהליך ארוך יותר של מספר טיפולים.
בשל העובדה שהטיפול בשיאצו מטפל במקור החולשה של הגוף (ולא באזור העודף שהוא התוצאה) ניתן לומר שבמידה והצלחנו לפתור בעיה מסויימת אצל מטופל היא תחזיק יותר זמן מאשר שחרור מקומי לאותה בעיה למשל בדיקור סיני.
אופיר אליצור
052-4811310

סובל מעייפות? כליות!הכליות הן אחד משלושת האיברים החשובים ביותר בגוף (לב,כבד,כליות). בכליות נמצא הג'ינג שזה כח החיים שלנו...
25/01/2024

סובל מעייפות? כליות!
הכליות הן אחד משלושת האיברים החשובים ביותר בגוף (לב,כבד,כליות). בכליות נמצא הג'ינג שזה כח החיים שלנו והן בעצם הבטריות של הגוף.
בחורף ישנן תופעות מרובות של עייפות וחוסר כח לעבוד!
על מנת להתמודד עם מצב זה ולשפר את המצב מומלץ לשנות כמה דברים:
1. כל נוזל שנכנס לגוף חוץ ממים מאמץ ומתיש את הכליות ולכן יש להמנע מקפה לחלוטין בימים אלו של החורף ואף להמעיט בתה, עדיף לשתות מים חמים או חמימים. את השינוי ברמת האנרגיה מרגישים לאחר 7-10 ימים עד שהגוף נגמל מהקופאין.
כמו כן להקפיד על שתיית נוזלים מספקת עקב התחושה המוטעית שלא צמאים אז לא שותים
2. ללכת לישון שעה מוקדם יותר על מנת לתת ביטוי לעייפות בצורה יותר עמוקה. עדיף לישון שעה מוקדם יותר מאשר לקום שעה מאוחר יותר!
3. להחשף לשמש כמה שיותר בכדי לקבל ויטמין די שנותן תחושה של אנרגטיות ומחזק את העצמות.
4. לגברים בלבד להמעיט בקיום יחסים שלא לצורך בכדי לשמר את אנרגיית החיים הנמצאת בכליות.
5. לאכול קצת יותר בימים אלו מאשר בקיץ ובעיקר להקפיד על ארוחת בוקר מזינה. מרקים מכל הסוגים מומלצים.
6. הביטוי של הכליות הן המוח ,ולכן בימים אלו מומלץ גם באמצע היום לעצום עיניים למספר דק לאפשר מנוח ושקט. מומלץ לקרא ספרים בימים אלו.
7. לשמור על חום גוף בעיקר באזור העליון של הגוף (עורף, אוזניים, גב עליון) ונשימה עמוקה על מנת לחזק את האנרגיה המגינה הטבעית של הגוף.
כל טוב ובהצלחה

ויטמין D חרדות : אני מעלה פה את הפוסט מלפני כחודשיים על ויטמין D.במחקרים שונים הוכח כי צריכה של ויטמין D ברמה מספקת מפחי...
16/01/2024

ויטמין D חרדות : אני מעלה פה את הפוסט מלפני כחודשיים על ויטמין D.
במחקרים שונים הוכח כי צריכה של ויטמין D ברמה מספקת מפחיתה באופן משמעותי את תחושת החרדה.
אני נתקל במצבים כאלו כמעט בכל יום בקליניקה במצבי חוסר איזון של איברי הכליות (המבטא פחד) ובמיוחד שלפוחית השתן (המבטאת חרדה) יש קשר ישיר ומובהק לחוסר בויטמין זה- לכן צאו לשמש!!!
בספר מלאכי פרק ג פסוק כ'כתוב :וְזָרְחָ֨ה לָכֶ֜ם יִרְאֵ֤י שְׁמִי֙ שֶׁ֣מֶשׁ צְדָקָ֔ה וּמַרְפֵּ֖א בִּכְנָפֶ֑יהָ...

הפוסט מלפני חודשיים:
ויטמין D ברפואה סינית!
ויטמין D הוא אחד מחמשת הויטמינים החשובים לגוף.
ויטמין זה מחזק את העצמות ונותן תחושה של מצב רוח. לכן לבעלי עצמות חלשות ומצב רוח ירוד מומלץ לבדוק האם יש חוסר בויטמין זה.
על פי האבחנה ברפואה הסינית ישנו קשר ישיר בין חוסר בויטמין D לבין חולשה של הכליות על כן מחסור בוימטין זה יכול לגרום לעייפות, תשישות ואף תחושת דיכאון ברמות שונות.
את הויטמין הזה ניתן לקבל בכמויות ישירות רק מחשיפה ישירה לשמש. מומלץ להחשף לשמש באופן ישיר בין 10 דק עד שעה כתלות בצבע העור.
ככל שהעור יותר כהה נדרשת חשיפה יותר ארוכה עד שעה כאמור.
בקיץ החשיפה הטובה היא בשעות הבוקר ואחהצ כשהשמש לא מדי חזקה.
בחורף החשיפה מומלצת בכל שעות היום.
החשיפה לשמש היא הדרך הטובה ביותר להעשיר את הגוף בויטמין זה. נטילת קפסולות של ויטמין זה יכולה לעזור למספר שבועות אך לא לאורך זמן..
חשיפה נעימה
אופיר אליצור
מטפל בכיר בשיאצו ודיקור סיני

עומס נפשי הגורם לנשימה רדודה ותחושת מועקה.אחד המצבים בהם אני נתקל רבות בקליניקה בתקופה האחרונה בשל המצב היא מתח נפשי שמת...
14/01/2024

עומס נפשי הגורם לנשימה רדודה ותחושת מועקה.
אחד המצבים בהם אני נתקל רבות בקליניקה בתקופה האחרונה בשל המצב היא מתח נפשי שמתבטא בתחושת מועקה ונשימה רדודה
הגורם הראשוני לתופעה זו היא חולשה של הריאות או חסימה בריאות המביאה לזרימה לא תקינה של האנרגיה בגוף
אפשר להקל על מצב זה בצורה מאד פשוטה ונעימה.
יש להשכיב את במטופל על הבטן (עדיף על מזרן) ולבצע לחיצות בחלק העליון של הגב בין השכמות ויחסית צמוד לעמוד השדרה
כל לחיצה בין 2-5 שניות במרווחים של סנטימטר אחת מהשניה.
טיפול קצר זה מאפשר הקלה מיידית על תחושת המועקה ומאפשר לגוף לנשום ביתר קלילות.
איזור זה הוא אזור האבחנה של הריאות לפי הרפואה הסינית ולכן משמעותי לכל בעיות הנשימה ויכול להקל על בעיות נשימה/ אסטמה ותחושה של חוסר יכולת להכניס אנרגיה לגוף
בהצלחה
בתמונה - טיפול באיזור הראות בגב

08/01/2024

אהבת חינם. עכשיו!

טיפולי שיאצו ודיקור סיני בגבעת משואה .לאיזון, חיזוק וטיפול במצבים שונים :כאבי ראש, גב, מחזור וכו 280 ש"ח לטיפול בתאום מר...
07/01/2024

טיפולי שיאצו ודיקור סיני בגבעת משואה .
לאיזון, חיזוק וטיפול במצבים שונים :
כאבי ראש, גב, מחזור וכו
280 ש"ח לטיפול
בתאום מראש
ימים א-ד
שעות 8:30-13:00
19:00-21:00

הפגת רעברעבים ולא רוצים/יכולים לאכול יותר מדי?אגוזים מכל הסוגים מעניקים תחושת שובע (עוזר להעביר את היום עד לארוחה) ומאד ...
25/12/2023

הפגת רעב
רעבים ולא רוצים/יכולים לאכול יותר מדי?
אגוזים מכל הסוגים מעניקים תחושת שובע (עוזר להעביר את היום עד לארוחה) ומאד בריאים.
האגוזים יעילים במיוחד לבעיות במערכת העיכול ולחיזוק כללי.
יום נעים

טיפולי שיאצו ודיקור סיני בירושלים 052-4811310

בוקר טוב עולם
25/12/2023

בוקר טוב עולם

חמשת הרופאים הטובים ביותר:1. שינה2. ספורט3. סלט ירקות4. מודעות עצמית5. שיחה נפש עם חבר טובמה את/ה הכי צריך/ה?בתמונה- מיק...
09/12/2023

חמשת הרופאים הטובים ביותר:
1. שינה
2. ספורט
3. סלט ירקות
4. מודעות עצמית
5. שיחה נפש עם חבר טוב
מה את/ה הכי צריך/ה?

בתמונה- מיקום אידיאלי למודעות עצמית

07/12/2023

עקב המצב
טיפולי שיאצו ודיקור סיני
בעלות של 200 ש"ח
אופיר 0524811310

05/12/2023

תזונה
כשאנחנו מנסים לשנות או לשפר את התזונה שלנו עלינו להבין שאנחנו בני אדם וברוב המקרים שינוי קיצוני מדי אינו מחזיק מעמד בהקשר זה.
קשה מאד לשנות את התזונה ב180 מעלות בבת אחת ולאורך זמן.
על כן הגישה הראלית ביותר לשינוי היא שינויים קטנים בהרגלים שלנו על מנת להגיע לתזונה יותר מאוזנת.
אנו לא נציב לנו יעד בלתי ניתן להשגה כגון : "אני לא נוגע יותר בשוקולד" אלא ננסה לסדר את התזונה כך שניתן לאכול שוקולד אך בזמן המתאים או בכמות היותר מאוזנת.
הרפואה הסינית נותנת לנו הדרכה בעזרת טיפים קטנים שכל אחד יכול לאמץ 1 או 2 מתוכם מתוך בחירה והשינוי יכול להיות מאד משמעותי למי שמתמיד בכך.
אתן מספר טיפים שמתוכם כל אחד יוכל לבחור מה הכי מתאים לו ובמה יוכל להתמיד
1. הארוחה העיקרית ביום היא ארוחת הבוקר לכן יש לאוכל ארוחת בוקר מזינה שכוללת את כל אבות המזון. ארוחת הצהריים היא הבאה בתור לכן יש לאכול ארוחה בינונית. ארוחת הערב היא הכי פחות חשובה לכן יש להמעיט באכילה.
2. על הבוקר מומלץ לשתות 1/2 כוסות מים פושרים (לא קרים) עם מעט לימון- הלימון ממריץ את הכבד ובעצם משחר את הדם שהיה מאוחסן בכבד במשך הלילה- לכן לאחר מיץ הלימון תתכן תחושת קלילות ואף רעב מוגבר.
3. שתיית קפה רק לאחר מזון – לא מומלץ לשתות קפה על הבוקר ועל בטן ריקה מכיוון שהקפה וטעמו המר סוגרים לנו את תחושת התיאבון ואז אנו מדלגים על ארוחת הבוקר החשובה כל כך. בסיום ארוחת הבוקר (אפילו סנדביץ) קפה יתקבל יותר בברכה.
4. להגביל את שתיית הקפה לעד 2-3 ביום – הקפה מעורר וממריץ את הדם ונותן לנו תחושת מרץ קצת מזויפת בלי יכולת להרגע. הפחתת הקפה תחבר אותנו למרץ הטבעי של הגוף וכך נהיה מודעים למה הגוף צריך כדי להמריץ את עצמו (הליכה, שחייה וכו..)
5. להגביל אכילת בשר לפעם/פעמיים בשבוע.
6. צום יומי של מזון – מומלץ בכל יום להימנע מאכילת מזון למספר שעות ובמהלכם לשתות רק מים . ככל שהגיל מבוגר יותר מומלץ צום יותר ממושך. השעות המומלצות לצום הן משעות אחר הצהריים ועד לבוקר. מי שינסה יקבל תחושת קלילות ומרץ. הסיבה היא שעיכול מזון דורש הרבה אנרגיה מהגוף וברגע שפעולה זו אינה נדרשת הגוף יכול להפנות אנרגיה לדברים אחרים. מומלץ מאד!!!
7. לישון מספיק – שינה של כ8 שעות ביום מפחיתה את הצורך בסוכר/שוקולד/ קפה על מנת להישאר ערניים (מה שמביא לעוד עייפות...) ובכך תורמת להשמנה. במקום קפה בצהריים לעצום עיניים ל10 דק יספיקו
8. שתיית 1/2 כוסות מים לפני הארוחה- מעניקה לחות לקיבה שזקוקה לכך לפני ארוחה ומפחיתה את הרעב כך שנוכל בדיוק את מה שצריך ולא יותר. לא מומלץ לשתות תוך כדי הארוחה וכשעה לאחריה.
9. בזמן האכילה לא להעסיק את החושים בטלוויזיה – עיתון/ פלאפון וכו - זה יכול לגרום ללעיסה לא מספיקה ולבליעת המזון. הלעיסה עצמה חשובה לא רק לגריסת המזון אלא גם שחרור מיצי עיכול החיוניים כל כך. לא למהר.
לסיכום, מומלץ לבחור טיפ אחד או שתיים ולהשתדל להתמיד בו.
שינוי קטן יכול לעשות שינוי גדול
בהצלחה!

Address

דולצין 39
Jerusalem

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

0524811310

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when אופיר אליצור טיפולי שיאצו וסדנאות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share