21/03/2026
❌ 3 errori comuni in Paschimottanasana che stanno limitando il tuo lavoro (e come correggerli) 👇
Se senti che questa posizione è più “chiusa” che benefica, probabilmente stai commettendo uno di questi errori:
1️⃣ Bacino in retroversione
È l’errore più diffuso: il bacino collassa all’indietro e la schiena si curva.
👉 Invece, cerca un bacino neutro: immagina di ruotare in avanti dalle anche, non dalla schiena.
💡 Il focus non è “arrivare ai piedi”, ma allungare la colonna mantenendo spazio tra le vertebre.
2️⃣ Spalle che salgono e collassano in avanti
Quando le spalle si avvicinano alle orecchie e chiudono il petto, crei tensione inutile e aumenti la cifosi.
👉 Porta le spalle lontane dalle orecchie, apri il petto e lascia che il movimento sia fluido, non forzato.
💡 Meno sforzo, più consapevolezza.
3️⃣ Piedi “a ballerina”
Puntare i piedi può sembrare più elegante, ma riduce il lavoro sulla catena posteriore.
👉 Mantieni i piedi a martello (flessione) per attivare e allungare in modo più efficace tutta la linea posteriore.
💡 Dai polpacci fino alla schiena: tutto è connesso.
✨ Ricorda: nello yoga non conta “quanto arrivi”, ma come ci arrivi.
Salva questo reel per la tua prossima pratica e dimmi: quale di questi errori fai più spesso? 👇
