Running Therapy & Training La Spezia

12/03/2026

E se fosse il momento giusto per tornare a correre?

Noi siamo Running Therapy Training La Spezia: un gruppo di professionisti che ti accompagna passo dopo passo, con allenamento, supporto e tanta energia.

Ti aspettiamo💪🏼🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️

06/03/2026

Il team è ciò che ti salva.
Anche se molti pensano il contrario, il running è uno sport di squadra. Il tuo team è il tuo scudo contro gli infortuni: la preparazione conta più della corsa stessa e la vera differenza la fanno le persone che ti circondano.

Crea il team giusto, circondati di chi crede in te e che ti spinge a dare il massimo, anche quando sembra impossibile. 💪🏼

24/02/2026

Lo conosci il detto "Chi va piano va sano e va lontano"?

È proprio quello che ti serve per costruire un percorso solido e duraturo.
Ascolta il tuo corpo, concediti il tempo di migliorare e recupera nel modo giusto: così non andrai solo sano e lontano, ma anche più veloce in modo strategico. 😉

18/02/2026

HAI DETTO DOLORE DURANTE LA CORSA?😮‍💨

Non spaventarti non sempre è un male ma è come il tuo corpo decide di comunicare con te!

Quello di cui hai bisogno è un buon ascoltatore ed ecco che entriamo in gioco noi, possiamo aiutarti a capire dove bisogna intervenire e migliorare.

📍Fossi in te correi da Running Therapy & Training

12/02/2026

Vuoi correre una maratona?
Ecco qualche consiglio salva-corsa:
🔥impara a riconoscere la fatica
🔥dai valore al recupero
🔥non ignorare i piccoli fastidi

Ma soprattutto: AFFIDATI A PROFESSIONISTI

Perché correre non significa solo allenarsi, ma imparare ad ascoltare il corpo e a interpretare i segnali prima che diventino infortuni.

10/02/2026

Running Therapy & Training:

Correre sembra una cosa facile, in realtà è un percorso fatto di corpo, testa e tempo.
Running Therapy & Training nasce per raccontare la corsa in modo chiaro e accessibile.

Qui non parliamo solo di allenamento.
Ascoltiamo anche le storie, i dubbi e i corpi di chi corre o vorrebbe iniziare.

Qui troverai:
🏃🏻‍♂️consigli
🏃🏼‍♀️soluzioni
🏃🏻‍♂️curiosità
🏃🏼‍♀️professionisti

Un passo alla volta.
Senza fretta.
Insieme.

13/10/2025

Meditate sulle scelte delle scarpe

06/07/2025

CORSA E IDRATAZIONE.

ALCUNI MITI DA SFATARE :
- Bisogna Bere prima di avere sete...
- Essere Disidratati aumenta il rischio di colpo di calore...
- Perdere più del 2% del peso durante l'attività è dannoso per le prestazioni ed il corpo...

È UN ERRORE ❌️❌️❌️

I più recenti studi suggeriscono che BISOGNA
BERE QUANDO SI HA SETE ✅️💦
Avere sete NON significa aver aspettato troppo , È semplicemente un segno che bisogna idratarsi... 😇
La sudorazione provoca la perdita d'acqua , che a sua volta stimola la sete.
Non serve anticipare forzatamente questo processo nel tentativo di evitarlo, basta gestirsi di conseguenza e idratarsi di conseguenza.
N.B. Alcuni Runner professionisti perdono fino al 10% del loro peso durante corse di endurance senza alcuna conseguenza per la loro salute ❤️👍

CONSIGLI IN MERITO :
- BERE ALL'OCCORRENZA ( Soprattutto sulle lunghe distanze )💧💧💧
- SI RACCOMANDA DI NON BERE PIÙ DI 400-800 ml D'ACQUA ALL'ORA.💦✋️
- BERE TROPPO PUÒ PORTARE AL RISCHIO DI IPOANATREMIA ( diminuzione della Concentrazione di Sodio nel Sangue ) 😱
- L'ASSUNZIONE DI LIQUIDI NON HA ALCUN EFFETTO SUL CONTROLLO DELLA TEMPERATURA CORPOREA ( di conseguenza sul "Colpo di Calore " ) 🤒🙄

Per qualunque informazione in merito non esitare a contattarci, saremo più che felici di chiarire ogni tuo dubbio in merito
🤗🤗🤗

19/05/2025

Oggi Parliamo della TENDINOPATIA ACHILLEA... 🤗🤗🤗

Il Tendine d'Achille ( o Achilleo) è il tendine più resistente del Corpo Umano, ma purtroppo è anche quello che manifesta più problemi sia nei Runner di Lunga che di Breve durata...
È stressato principalmente dagli allenamenti Veloci, dalle Salite e dai Salti, ma anche da una metodologia d'allenamento errata o approssimativa.‼️

TRATTAMENTO A BREVE TERMINE :
- Ridurre i Fattori di Stress ed evitare allenamenti dolorosi (velocità, Salite, etcc) 🫶
- Aumentare l'Ammortizzazione ed Drop della Scarpa per Scaricare il Tendine ↗️
- Fare Rinforzo dei Flessori con esercizi Isometrici e controllati ✅️

TRATTAMENTO A LUNGO TERMINE :
- Aumentare Gradualmente il Volume degli allenamenti attraverso la QMS (Quantificazione dello Stress Meccanico )
- Inserire lavori Intervallati ed Aumentare la Velocità🏃‍♂️
- Fare Esercizi Funzionali dei Flessori Plantari🦶
- Allungare il Tricipite Surale se si osserva un'Asimmetria di Rigidità ➡️

Non esitare a Contattarci per qualsiasi Dubbio o Chiarimento, Saremo felici di aiutarti a risolvere il tuo problema:

- Davide Tavilla 3490957114
- Francesco Stra 3206757273
- Francesco De Maria 3386978343
- Elia Mozzachiodi 3294497997
- Anna Maria Venturini 3382511166
- Sabrina Palladino 3289625088

11/05/2025

10/05/2025

runningtherapytrainingsp STUDIO DELLA SETTIMANA:
- Possiamo Ridurre il dolore al Ginocchio mentre corriamo apportando Cambiamenti al Passo e alla Cadenza?
- Questo Studio ci mostra che possiamo avere un effetto modulatore del Dolore cambiando Passo e Cadenza..
RISULTATO CHIAVE:
V Aumentare la Cadenza del 10% riduce significativamente il Carico sulle Ginocchia indipendentemente dal Tipo di Passo.
VPassare ad un attacco d'Avampiede ridurrà anche il Carico sul Ginocchio, ma tieni presente che può aumentare il rischio di altre lesioni a causa del trasferimento di Carico verso altre strutture come Tendine d'Achille e Gemelli.
Per qualsiasi info, CONTATTACI.
Saremo Felici di Aiutarti a Risolvere ogni tuo dubbio e problema...00
- Davide Tavilla 3490957114 - Francesco Stra 3206757273 - Francesco De Maria 3386978343 - Anna Maria Venturini 3382511166 - Sabrina Palladino 3289625088

15/04/2025

LOMBALGIA NEI RUNNER❗️❗️❗️

La Lombalgia è una patologia poco frequente nei Runner, tuttavia le Corse ad ALTA VELOCITÀ e quelle in DISCESA, aumentano l'estensione delle Vertebre Lombari irritano così le Faccette Articolari.
Oltre che nella Parte Bassa della Schiena, il Dolore può presentarsi sui Glutei, nella Parte Posteriore della Coscia fino a diventare un Formicolio/ Intorpidimento delle dita dei Piedi ( segno di Nervo Irritato ). ⛔️⚠️
COME AFFRONTARE QUESTA SPIACEVOLE CONDIZIONE ?!?!?

A BREVE TERMINE:
• Ridurre i Fattori di Stress e gli Allenamenti che Provocano dolore 😇
• Adottare Posture che riducano la Sensazione di Dolore 🧘‍♀️

A MEDIO-LUNGO TERMINE :
• Quantificare lo Stress Meccanico degli allenamenti ✅️
• Aumentare i Volumi di Allenamento Gradualmente ( dapprima in piano e a bassa Frequenza , e poi con lavori intervallati e discesa )✅️
• Rendere più Flessibili e Rilassate le Aree con mobilità ristretta e dolore.✅️

PREVENZIONE :
• Adottare una Biomeccanica di Corsa più Protettiva per ridurre le forze d'impatto ( utile usare scarpe più Minimaliste ) 👟
• Rinforzare i Muscoli del Tronco 🏋
• Gestire bene i Carichi di Lavoro🏃‍♂️
• Mantenere una Buona Mobilità Lombare 🤸‍♂️

Non esitare a Contattarci per qualsiasi Dubbio o Chiarimento:

- Davide Tavilla 3490957114
- Francesco Stra 3206757273
- Francesco De Maria 3386978343
- Anna Maria Venturini 3382511166
- Sabrina Palladino 3289625088
La Clinica del Running - Italia