Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:20 - 14:40 16:50 - 20:10 Martedì 09:20 - 14:40 16:50 - 20:10 Mercoledì 09:20 - 14:40 16:50 - 20:10 Giovedì 09:20 - 14:40 16:50 - 20:10 Venerdì 09:20 - 14:40 16:50 - 20:10 Sabato 09:20 - 13:40

ONE Personal Center

Casa
Italia
La Spezia
ONE Personal Center

Il TUO risultato è il nostro OBIETTIVO . Il TUO stile di vita è la nostra MISSIONE.

O1NE PERSONAL CENTER ...ovunque tu sia , per il TUO benessere mettiti nella mani giuste :
�Indoor
�Outdoor
�Online

23/07/2025

🛏 Dormire bene è costruire salute. Anche muscolare.

🪞 Quando pensiamo ai muscoli, li associamo subito a forza o estetica.
Ma una delle vere chiavi per mantenerli forti e funzionali… è il sonno.

🥱 Durante la notte, il corpo recupera, rigenera, costruisce.
Se dormi meno di 6 ore, aumenta il rischio di sarcopenia: quel processo silenzioso che porta, con l’età, a perdere massa e forza muscolare.
Meno muscoli significa più fragilità, meno autonomia, più dolori.

💤 Dormire poco rallenta il metabolismo, peggiora postura ed equilibrio e riduce l’efficacia di ogni tipo di attività fisica.

🧠 Mente lucida, metabolismo attivo, muscoli forti: tutto inizia da un sonno di qualità.

Non è solo riposo. È prevenzione attiva.
💚🖤

📍 Riceviamo a La Spezia
📞 345 439 2278

21/07/2025

🌊 “Ci rivediamo a settembre” – una frase che sentiamo spesso in questi mesi estivi.
Ma se c’è una cosa che fa davvero la differenza, è non smettere del tutto.
La continuità non ha stagione.

Siamo in quel periodo dell’anno in cui la motivazione vacilla, la mente vuole staccare e il corpo rallenta. È normale.
Ma è qui che si fa la differenza.
La differenza tra chi si ferma…
e chi continua, anche solo un passo alla volta. 🔁

🎯 Non serve strafare. Serve una guida che ti aiuti a non mollare del tutto.
E noi siamo qui per questo.

🌿 Rimani a casa per le ferie?
Partecipa alle nostre attività Outdoor all’aria aperta oppure resta attivo da casa con le lezioni online in diretta: ci siamo noi, l’orario è fisso e ti aiutiamo a rimanere sul pezzo.

📺 Vai in vacanza fuori casa?
Abbiamo pensato anche a questo: puoi seguire le nostre attività OnDemand, già registrate per diversi livelli.
Le fai quando vuoi, dove vuoi, in totale libertà.

🧭 Cerchi un programma su misura?
Con il nostro personal coaching ti guidiamo passo dopo passo: che tu voglia nuotare, pedalare, correre ,sollevare dei pesi o fare corpo libero, ti diciamo cosa fare in base a dove sei.

💡 Meglio fare meno che fermarsi del tutto.
Perché la continuità non ha stagione.
E settembre… si costruisce adesso.

15/07/2025

🧠 NON È MANCANZA DI TEMPO, È MANCANZA DI CULTURA

Viviamo in un’epoca in cui fare attività fisica viene ancora visto come una perdita di tempo, come se fosse solo un hobby per chi “non ha niente da fare”.

Invece l’attività fisica è disciplina, scelta, cura di sé.
È rispetto del proprio corpo, è conoscenza dei propri limiti e lavoro quotidiano per superarli. 💪

Chi guarda da fuori spesso giudica, critica, sminuisce.
Perché?
Perché vede in chi fa attività fisica ciò che lui stesso non riesce ad affrontare: fatica, costanza, impegno.
La critica diventa un modo per giustificare la propria rinuncia, per non sentirsi in difetto.
Ma non è colpa di chi ce la fa. È solo uno specchio scomodo.

Fare attività fisica non è moda.
Non è vanità.
È cultura.
È educazione al sacrificio. È un modo di vivere con valori forti e radicati. 🔥

✅ Chi pratica attività fisica dovrebbe essere preso come esempio, non come bersaglio di critiche.

👉 E se anche tu vuoi iniziare a costruire il tuo percorso, ti aspettiamo in ONE Personal Center!💚🖤

05/07/2025

🪧 “Ci rivediamo a settembre?”… NO, GRAZIE! 😎

Sappiamo bene che il caldo fa ve**re voglia di rimandare tutto… ma la salute non va in vacanza!

Per questo abbiamo pensato a tante soluzioni per continuare l’attività fisica e posturale, anche nei mesi più caldi, per il benessere fisico e mentale:

✨ INDOOR → Lunedì e mercoledì alle 7.20 e 8.20: orari freschi per iniziare la giornata col piede giusto!

🌳 OUTDOOR →
→ Martedì alle 19.20 al parco
→ Sabato alle 7.50 all’aria aperta
→ E in più, i primi martedì e sabati del mese, sedute speciali: Pilates al tramonto e On the Beach, per gode l’attività fisica sul mare!

💻 ONLINE → Live streaming o lezioni on demand, direttamente da casa (anche sotto il condizionatore!).

👉 Non aspettare settembre: la continuità è la chiave per sentirsi bene, dentro e fuori, tutto l’anno!

27/06/2025

🌅 Pilates al Tramonto - Martedì 1 Luglio | Ore 19:30
📍 San Terenzo

Vieni a rigenerarti con noi in un’esperienza unica di Pilates al tramonto!
Un momento speciale per ritrovare equilibrio, forza e calma, immersi nella magia della natura che si tinge di colori caldi.

✨ Perché scegliere il Pilates al tramonto?
• Migliora la postura e la flessibilità
• Rilassa mente e corpo dopo una giornata intensa
• Favorisce la concentrazione e il benessere interiore
• Approfitta dell’aria fresca e del panorama mozzafiato

💪 Il corso è di gruppo ma personalizzato, seguito da educatrice posturale che ti guiderà passo passo, adattando gli esercizi alle tue esigenze.

👥 Aperto ad allievi ONE , agli amici degli allievi ONE , e a chiunque voglia diventare parte del gruppo ONE !

📲 Per info e prenotazioni:
Mandaci un SMS WhatsApp al 345-4392-278

Non perdere questa occasione di benessere all’aria aperta. Ti aspettiamo! 💚🖤

25/06/2025

💥 Dal benessere al sogno olimpico.
Ogni giorno, noi del Team ONE lavoriamo con target di persone diverse: bambini, adulti, chi ha esigenze posturali, chi vuole dimagrire, tonificare, potenziare…
Ma anche con atleti professionisti, come Samuele Angelini, esempio di umiltà, serietà e dedizione.

🙏 È per noi un onore accompagnarlo nel suo viaggio verso un traguardo straordinario: le Olimpiadi di Los Angeles 2028, dove rappresenterà l’Italia nel triathlon 🇮🇹🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Samuele incarna perfettamente i valori del progetto ONE:
📍disciplina
📍professionalità
📍passione vera per ciò che si fa

Noi ci siamo. Sempre.
Per chi vuole migliorare, crescere e credere nel proprio percorso.
Anche quando il traguardo è… olimpico.💚🖤

24/06/2025

🎬 Dietro le quinte di ogni scelta
C’è un team. Un confronto. Una visione. 💡

A metà di ogni mese ci prendiamo un momento solo per noi:
✔️ organizziamo eventi
🕒 definiamo orari
🔍 affrontiamo problematiche
🌱 costruiamo nuove idee

Non è solo organizzazione: è cura, è strategia, è crescita.
Ogni proposta che portiamo nasce da qui — da una squadra affiatata che si ascolta, si confronta e guarda lontano insieme.💚🖤

👉 Questo è il nostro modo di lavorare:
con serietà, con passione, con unità.
Perché ciò che ci unisce è più forte di qualsiasi differenza.

📌 E ovviamente… ci scappa anche una risata e un selfie! 😄📲

23/06/2025

📅 La settimana inizia così:
una porta chiusa davanti, una borsa piena dietro, e una direzione chiara dentro.

Con il progetto ONE Personal Center non accogliamo clienti, ma allievi.
Persone che scelgono di muoversi , migliorarsi, conoscersi.
Ogni percorso ha una guida, un metodo e una verifica.

💡 Disciplina e organizzazione sono le fondamenta.
🏋️‍♂️ Attività fisica e posturale sono gli strumenti.
📊 Check-up regolari e risultati misurabili sono il metro del cambiamento.

Ogni allievo ha un obiettivo.
Ogni settimana è un’occasione per andare un passo più avanti.

La porta è aperta.
Ora spingi.💚🖤

17/06/2025

💧 Sai cosa mettere davvero nella tua borraccia?
Non è solo acqua. O meglio: dipende da cosa fai.
Con il caldo, idratarsi bene è allenarsi meglio.
Ecco come farlo in modo intelligente, in base al tipo di allenamento:

🔹 Se fai potenziamento con i pesi
➡️ Acqua ok, ma aggiungi elettroliti leggeri se sudi molto.
In sessioni intense puoi valutare anche BCAA o una piccola quota di carboidrati (maltodestrine) per sostenere lo sforzo.

🔹 Se fai corpo libero all’aperto
➡️ Il sudore aumenta. Ottimo inserire sali minerali, magari con una base di limone o magnesio-potassio.
Evita zuccheri inutili: mantieniti idrato e leggero.

🔹 Se corri, pedali o nuoti
➡️ Attività di durata = più tempo + più sudore.
Qui servono:
✓ Carboidrati veloci (come maltodestrine o destrosio)
✓ Sali minerali completi (magnesio, sodio, potassio)
✓ In uscite lunghe, anche un pizzico di sale marino o integratori specifici.

🔥 Allenarsi al caldo = rischio crampi, cali di performance e disidratazione.
👉 Prepara la tua borraccia in base a ciò che fai.
È un piccolo gesto che fa una grande differenza.

📌Allenarsi sì, ma con testa 💪

20/02/2025

📢 Per gli italiani l’attività fisica è una medicina per la mente 💭💪

Il benessere è la motivazione più forte che spinge gli italiani a praticare attività fisica, specialmente gli over 55. 🏋️‍♂️🧘‍♀️

📊 64% degli italiani fa esercizio per stare bene mentalmente.
🔥 36% è classificato come “fanatico”, sempre alla ricerca di performance e risultati.

💡 Una nuova tendenza sta emergendo: sempre più persone fanno movimento per preve**re gli acciacchi dell’età, per socializzare e condividere momenti di svago, oltre che per prestare attenzione all’alimentazione e alla postura.

🔎 Questo dato emerge dallo studio “Sportivi e Consumi”, recentemente condotto dal Sole 24 Ore, che fotografa le abitudini degli italiani sul fronte dell’attività motoria.

🏃‍♂️ E tu? Qual è la tua motivazione? Scrivilo nei commenti! ⬇️

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Orario di apertura

Lunedì	09:20 - 14:40
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Giovedì	09:20 - 14:40
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Venerdì	09:20 - 14:40
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Sito Web

http://www.onepersonalcenter.it/

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