
03/08/2023
7 រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ - រីករាយរៀងរាល់សប្តាហ៍
សម្រាប់ខ្ញុំនេះជាវិធីរក្សាសម្រស់ឲ្យបាន២ឆ្នាំជាមួយការហាត់ប្រាណ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ខ្ញុំប្រើពាក្យ Eat Healthy មិនមែន Eat Clean ព្រោះតាមគំនិតខ្ញុំ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺរបបអាហារស្រស់ + ស្អាត។ ញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គុណភាពមានកម្រិតចំពោះកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិគីមី ជាតិស្ករ និងខ្លាញ់។ Eat Healthy ក៏ជួយអ្នកបដិសេធអាហារតាមផ្លូវដែរ។ ងាយស្រួលនាំយកទៅធ្វើការ ហើយជាការពិតណាស់ វាគាំទ្រដំណើរការនៃការរក្សារូបរាងបានយ៉ាងល្អ។
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីមើលរូបមន្ត។ ម្ហូបនីមួយៗចំណាយពេល 5-7 នាទីព្រោះខ្ញុំខ្ជិល។ ប៊្លូបឺរីទឹកកក និងផ្លែស្ត្របឺរី ងាយស្រួលរក និងងាយស្រួល។ ជាធម្មតាខ្ញុំទិញវានៅផ្សារទំនើបដែលលក់ផលិតផលនាំចូល។ ហើយនៅពេលខ្ញុំធ្វើទឹកក្រឡុក ខ្ញុំចាក់វាទៅក្នុងទឹកដោះគោ ឬយកវាជាមួយទឹកដោះគោជូរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ព្រោះវាជាផ្លែឈើកក ដូច្នេះវាឆ្ងាញ់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលល្ងាច។ ហើយវាក៏អាចប្រើជានំខេក :">
គន្លឹះ៖ ចំណាយពេលថ្ងៃអាទិត្យទៅផ្សារដើម្បីរៀបចំគ្រឿងផ្សំសម្រាប់សប្តាហ៍។ មុនពេលចូលគេង យកអ្វីដែលត្រូវកកចេញ។ ក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីទៅធ្វើការ
នេះជាឧទាហរណ៍អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបែបនេះ។ មនុស្សជាច្រើនអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់វាជាអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែជាអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
សូមអោយរាងស្អាត❤️