
23/06/2023
Osteoarthritis adalah masalah umum, terutama pada orang tua dan orang dengan penyakit ortopedi seperti arthritis, osteoarthritis, osteoporosis ...
untuk mengurangi nyeri sendi Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut:
✅Latihan: Latihan yang konsisten dan konsisten dapat membantu meningkatkan rasa sakit pada profesional, namun disarankan untuk memilih latihan yang lembut dan tidak menekan sendi, seperti berenang, berjalan, yoga, latihan pernapasan...
✅ Penurunan Berat Badan: Menurunkan berat badan adalah cara yang efektif untuk mengurangi beban pada tulang dan persendian. Ini terutama berlaku untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
✅ Dukungan nutrisi: Makan cukup makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, omega 3, serat dan antioksidan. untuk membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan tulang
✅ Pijat dan kompres hangat: Pijat dan kompres hangat pada area yang nyeri akan membantu meredakan nyeri. meningkatkan sirkulasi darah meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas sendi
✅ Obat penghilang rasa sakit: Obat penghilang rasa sakit dan antiinflamasi seperti aspirin, parasetamol, ibuprofen, naproxen, diklofenak ... dapat membantu meredakan nyeri dan mengurangi peradangan. Namun, mengonsumsi obat tersebut harus atas anjuran dokter. Hindari penyalahgunaan narkoba. yang dapat membahayakan kesehatan
Jika nyeri sendi Anda berlanjut dan parah Anda harus mencari saran dan pengobatan profesional untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.