24/11/2022
TOP 10 PAGKAIN PARA SA MALUSOG NA BUHOK
1. 6 m ng salmon upang lumiwanag
Ang mga isda tulad ng salmon, sardinas at mackerel ay mayaman sa malusog na omega-3 fatty acids. Ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng mga malusog na taba, kaya dapat mong makuha ang mga ito mula sa pagkain o mga suplemento. Tumutulong ang mga ito na protektahan ka mula sa sakit, ngunit kailangan din ito ng iyong katawan upang mapalago ang iyong buhok at panatilihin itong makintab at puno.
2. 30 kg Lumago na may Greek yogurt
Puno ito ng protina, ang pangunahing sangkap nito. Ang Greek yogurt ay mayroon ding mga sangkap na tumutulong sa pagdaloy ng dugo sa anit at paglaki ng buhok. Ito ay tinatawag na bitamina B5 (kilala bilang pantothenic acid), at maaari pa itong makatulong na labanan ang pagnipis at pagkalagas ng buhok. Maaari mong makilala ang pantothenic acid bilang isang sangkap sa iyong buhok at mga label ng produkto ng pangangalaga sa balat.
3. 6 kg Spinach upang labanan ang maikling buhok
Tulad ng napakaraming madilim na berdeng gulay, ang spinach ay puno ng hindi kapani-paniwalang mga sustansya. Mayroon itong toneladang bitamina A, kasama ang iron, beta-carotene, folate, at bitamina C. Nagtutulungan ang mga ito para sa isang malusog na anit at mane. Moisturize nila ang buhok para hindi masira. Gusto mo bang ihalo ito ng kaunti? Ang Kale ay isa pang mahusay na pagpipiliang berde.
4 piraso. bayabas anti fall
Tropical fruit tab na may bitamina C. Pinoprotektahan ang buhok mula sa pagkasira. Ang isang tasa ng bayabas ay may 377 milligrams ng bitamina C. Higit sa apat na beses ang minimum na inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. Bonus!
5. 6 kg Ang mga cereal ay nilagyan ng bakal upang maiwasan ang pagkawala
Ang pagkakaroon ng masyadong maliit na bakal ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Ngunit mahahanap mo ang mahalagang nutrient na ito sa mga pinatibay na cereal, cereal at pasta, soybeans at longans. Ang karne ng baka, lalo na ang mga organ meat tulad ng atay, ay sagana. Seafood at dark green din.
6. Lean poultry para sa kapal
Kapag wala kang sapat na protina, "nananatili" ang paglaki ng buhok. Para sa protina mula sa karne, pumili ng mga opsyon na walang taba tulad ng manok o pabo, na mas mababa sa taba ng saturated kaysa sa mga mapagkukunan tulad ng karne ng baka at baboy.
7. Ang kamote ay nakikipaglaban sa mga hangal na kandado
Mayroon ka bang tuyo, kulot na buhok na nawalan ng kinang? Ang kamote ay puno ng isang magandang-para-sa iyo na antioxidant na tinatawag na beta-carotene. Ginagawa ng iyong katawan ang beta-carotene sa bitamina A. Nakakatulong ito na protektahan laban sa tuyo at kulot na buhok. Pinasisigla din nito ang mga glandula sa anit upang makagawa ng mamantika na sangkap na tinatawag na sebum, na pumipigil sa pagkatuyo ng buhok. Makakakita ka rin ng beta-carotene sa iba pang mga orange na gulay tulad ng carrots, squash, cantaloupe, at mangga.
8 . sirkulasyon ng kanela
Iwiwisik ang pampalasa na ito sa iyong oatmeal, toast at kape. Nakakatulong ito sa sirkulasyon ng dugo, na kilala rin bilang sirkulasyon. Ito ang nagdadala ng oxygen at nutrients sa mga follicle ng buhok.
9. mga itlog na tumubo
Ang iyong protina at iron base ay sakop kapag kumain ka ng mga itlog. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina B na tinatawag na biotin na tumutulong sa paglago ng buhok. Ang hindi pagkuha ng sapat na bitamina na ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng buhok. Nakakatulong din ang biotin na palakasin ang matitigas na kuko.
10. Puno ang talaba
Ang mga ito ay mayaman sa zinc. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na mineral na ito sa iyong diyeta, maaari kang makaranas ng pagkawala ng buhok – maging ang iyong mga pilikmata. Ang mga selula ng pagbuo ng buhok ay umaasa sa zinc upang matulungan silang magtrabaho nang mas mahirap. Maaari mo ring mahanap ang mineral na ito sa karne ng baka, alimango, ulang at pinatibay na cereal.
