True Nature Meditation

True Nature Meditation 心に余裕を創る
瞑想によって心の仕組みを学び、余裕と落ち着きのある日常を取り戻すためのメディテーション・スクールです。長い歴史に育まれた伝統的な瞑想を現代的アプローチで学べます。

True Nature Meditationの瞑想は、デイビッド・ニックターンが世界各国で伝えている伝統的な瞑想理論に基づいており、マインドフルネスからコンパッションまで段階的に学べるようにデザインされています。

まず、マインドフルネス瞑想によって、散漫で不安の多い心の安定を図り、心の余裕を培います。そして心の余裕によって生まれる、ものごとへの気づく力である洞察力をアウェアネス瞑想によって高めていきます。さらに、洞察力が高まりで、人生の問題の多くは、自身の利己的な心がもたらすものだと気がついたら、その利己的な心の癖を改善するべく、メッタ瞑想や、トンレン瞑想といったコンパッションのトレーニングを行います。こうした段階を踏むことで、瞑想が心に余裕と優しさを徐々に育んていきます。

Letting Go｜放棄と大胆さ気づくと、ずっと考えている。不安になったり、頭の中で繰り返したり、力が抜けなくなったり。瞑想は、それを無理に止めるものではありません。「考えに飲み込まれ続けない」ための実践です。今回のワークショップでは・不...
07/05/2026

Letting Go｜放棄と大胆さ

気づくと、ずっと考えている。
不安になったり、頭の中で繰り返したり、力が抜けなくなったり。

瞑想は、それを無理に止めるものではありません。
「考えに飲み込まれ続けない」ための実践です。

今回のワークショップでは
・不安との向き合い方・力を抜く感覚・思考との距離の取り方
を、実践を通して学びます。

初心者でも参加可能です。
指導は、50年以上瞑想を教えてきたDavid Nichtern（通訳有）

今回は参加しやすい価格となっています。
「ちゃんと学んでみたかった」という方はぜひ。

5/15（金）20:00–22:00オンライン開催
詳細・申込はプロフィールリンクから
▶︎ https://www.truenature.jp/offers/GzDcAzFL/

瞑想は「落ち着くためのもの」だけではありません。思考の仕組みを理解し日常にどう活かすかそこまで含めて初めて実践になります。この説明会ではMeditation（実践）Theory（理解）Teach（応用）この3つの視点から瞑想を体験していきま...
06/05/2026

瞑想は「落ち着くためのもの」
だけではありません。

思考の仕組みを理解し
日常にどう活かすか

そこまで含めて初めて
実践になります。

この説明会では

Meditation（実践）
Theory（理解）
Teach（応用）

この3つの視点から
瞑想を体験していきます。

だからこそ
続ける意味が見えてきます。

👉「なんとなく」から抜けたい方へ

▼5月開催（スタジオ・オンライン）
5/8・5/20・5/27・5/30
13:30–15:30

▶︎ プロフィールリンクから予約
https://www.truenature.jp/freeclass

「瞑想ができていない気がする」そう感じている人ほどそのままで大丈夫です。雑念が出る集中できない続かないそれは“できていない”のではなくプロセスの一部です。ただ坐るだけでも意味はありますが「どう向き合うか」を知ることで無理に頑張らなくても自然...
01/05/2026

「瞑想ができていない気がする」

そう感じている人ほど
そのままで大丈夫です。

雑念が出る
集中できない
続かない

それは“できていない”のではなく
プロセスの一部です。

ただ坐るだけでも意味はありますが
「どう向き合うか」を知ることで
無理に頑張らなくても
自然に続くようになります。

この体験説明会では
実際に瞑想を体験しながら

・何が起きているのか
・なぜそれでいいのか

を整理していきます。

👉まずは一度、体験してみてください

▼5月開催（スタジオ・オンライン）
5/8・5/20・5/27・5/30
13:30–15:30

▶︎ プロフィールリンクから予約
https://www.truenature.jp/freeclass

瞑想を始めてみたけれどこれでいいのか分からない。雑念が多い続かないなんとなくやっている多くの人が、そこで止まります。ただ坐ることも大切ですが「どう向き合うか」を知らないままだと変化は起きにくい。この体験説明会では実際に瞑想を体験しながら・瞑...
28/04/2026

瞑想を始めてみたけれど
これでいいのか分からない。

雑念が多い
続かない
なんとなくやっている

多くの人が、そこで止まります。

ただ坐ることも大切ですが
「どう向き合うか」を知らないままだと
変化は起きにくい。

この体験説明会では
実際に瞑想を体験しながら

・瞑想とは何か
・なぜ続けると変わるのか
・自分に合う学び方

を整理していきます。

まずは一度、体験してみてください。

▼5月開催（スタジオ・オンライン）
5/8・5/20・5/27・5/30
13:30–15:30
https://www.truenature.jp/freeclass

Weekthün 5 Days｜スタジオ参加 追加枠のご案内スタジオ参加枠について、限定2名分のみ追加募集いたします。開催まであとわずかとなりましたが、「気になっていたけれど、まだ申し込めていなかった」「スタジオで直接、実践に取り組みたい」...
27/04/2026

Weekthün 5 Days｜スタジオ参加 追加枠のご案内

スタジオ参加枠について、
限定2名分のみ追加募集いたします。

開催まであとわずかとなりましたが、
「気になっていたけれど、まだ申し込めていなかった」
「スタジオで直接、実践に取り組みたい」
という方に向けた、最後のご案内です。

Larry Mermelstein による直接指導のもと、
5日間を通して、坐ること・学ぶこと・実践することに深く触れていきます。

この条件でスタジオ参加できる機会は多くありません。

ご希望の方は、お早めにお申し込みください。
定員に達し次第、受付終了となります。

▶︎ https://www.truenature.jp/offers/t2xaBnXS/checkout

1日の終わりに、短く坐る。EVENING REST は、夜の30分を静かに過ごすための、オンラインのマインドフルネス瞑想クラスです。長く頑張るためではなく、その日をそのまま引きずりすぎず、休息へ向かうために。月–金 21:30–22:00 ...
24/04/2026

1日の終わりに、短く坐る。
EVENING REST は、夜の30分を静かに過ごすための、オンラインのマインドフルネス瞑想クラスです。

長く頑張るためではなく、
その日をそのまま引きずりすぎず、休息へ向かうために。

月–金 21:30–22:00 Online

夜の習慣、オンライン瞑想、マインドフルネスを生活に取り入れたい方へ。

詳細はプロフィールリンクから
▶︎ https://www.truenature.jp/studio

少し傷ついた。 ちょっと不安になった。 ほんの少し、さみしかった。 本当は、最初の感情はそれだけだったのに、 気づくと頭の中で別の話がどんどん始まってしまうことがあります。「あの人はどうしてあんな言い方をしたんだろう」 「やっぱり...
23/04/2026

少し傷ついた。
ちょっと不安になった。
ほんの少し、さみしかった。

本当は、最初の感情はそれだけだったのに、
気づくと頭の中で別の話がどんどん始まってしまうことがあります。

「あの人はどうしてあんな言い方をしたんだろう」
「やっぱり自分は大切にされていないのかもしれない」
「また同じことが起きる気がする」
「この気持ちを早く何とかしなきゃ」

そうやって、ひとつの感情に
解釈や想像や記憶が重なっていくと、
最初は小さかったはずの気持ちが、
いつの間にか大きくて扱いにくいものになっていきます。

苦しいのは、感情そのものだけではなく、
そのあとに自分の中で作られていく“物語”に
巻き込まれているからかもしれません。

では、感情が動いたとき、
私たちはそれをどう見たらいいのでしょうか。
どうすれば、のみ込まれずにいられるのでしょうか。

続きは、まいにちメディテーションブログで。
感情との向き合い方に、少し違う視点をくれる内容です。

▶︎ https://www.truenature.jp/blog/mainichi_vol157

退屈は、ふだんなら避けたいものかもしれません。手持ち無沙汰で、落ち着かなくて、何かで埋めたくなるもの。でも、リトリートでは、その退屈から逃げずに坐ってみます。すると最初のそわそわや落ち着かなさの奥に、少しずつ静けさや広がりが見えてくることが...
21/04/2026

退屈は、ふだんなら避けたいものかもしれません。
手持ち無沙汰で、落ち着かなくて、何かで埋めたくなるもの。

でも、リトリートでは、
その退屈から逃げずに坐ってみます。

すると最初のそわそわや落ち着かなさの奥に、
少しずつ静けさや広がりが見えてくることがあります。

何かを足すためではなく、
いつも埋めてしまっている時間を、
あえてそのまま味わってみること。
そこに、日常では気づきにくい心の動きがあります。

忙しさから少し離れたい方へ。
深く休みたい方へ。
瞑想を、もう少し深く体験してみたい方へ。

退屈を楽しむ。
その先にある静けさに、出会うために。

詳しくはプロフィールリンクから
▶︎ https://www.truenature.jp/retreat

瞑想は、外から見えにくい内側の体験を扱います。同じやり方をしていても、心の状態の現れ方や気づき方は人によって違います。だからこそ、このクラスでは「今、実際に何が起きているか」を丁寧に確認し、必要な調整と理解の整理を行います。やり方を増やすよ...
14/04/2026

瞑想は、外から見えにくい内側の体験を扱います。
同じやり方をしていても、心の状態の現れ方や気づき方は人によって違います。

だからこそ、このクラスでは「今、実際に何が起きているか」を丁寧に確認し、必要な調整と理解の整理を行います。

やり方を増やすより、体験と理解のズレを整えることから始めます。
▶︎ https://www.truenature.jp/private

考えれば考えるほど、わからなくなることがあります。頭の中を整理したいのにまとまらない。 気づくと、同じことを何度も考えてしまう。 不安や迷いは、答えを急ぐほど強くなることもあります。そんなとき、必要なのは さらに考えることではなく、 いった...
13/04/2026

考えれば考えるほど、わからなくなることがあります。

頭の中を整理したいのにまとまらない。
気づくと、同じことを何度も考えてしまう。
不安や迷いは、答えを急ぐほど強くなることもあります。

そんなとき、必要なのは
さらに考えることではなく、
いったんその渦から少し離れてみることかもしれません。

続きは、まいにちメディテーションブログで。
「考えすぎてしまうとき」に、少し視点が変わる内容です。

https://www.truenature.jp/blog/mainichi_vol156

プレゼンの前。新しい挑戦。将来への不安。「うまくいかなかったらどうしよう」そんな恐れを感じることは、誰にでもあります。Warriorshipでは、Fearlessness（恐れのなさ）を恐れが消えた状態とは考えません。むしろ、恐れを抱えたま...
09/03/2026

プレゼンの前。
新しい挑戦。
将来への不安。

「うまくいかなかったらどうしよう」
そんな恐れを感じることは、誰にでもあります。

Warriorshipでは、Fearlessness（恐れのなさ）を恐れが消えた状態とは考えません。

むしろ、
恐れを抱えたままでも
前に進む力。

その下にある
「静かな悲しみ」に触れることで、
本当のFearlessnessが
自然に立ち上がってきます。

この回では、身体と心をシンクロさせる瞑想を通して、

緊張の中でも
ブレずに立つ
しなやかな自信を育てていきます。

Fearlessness｜恐れと恐れのなさ
David Nichtern
Warriorship Training 03

3/13（金）20:00–22:00｜オンライン

初心者・瞑想未経験の方も歓迎です。
▶︎ https://www.truenature.jp/warrior

住所

千駄ヶ谷1-13-11 1F
Shibuya-ku, Tokyo
151-0051

電話番号

+81364554977

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