True Nature Meditation

True Nature Meditation 心に余裕を創る
瞑想によって心の仕組みを学び、余裕と落ち着きのある日常を取り戻すためのメディテーション・スクールです。長い歴史に育まれた伝統的な瞑想を現代的アプローチで学べます。

True Nature Meditationの瞑想は、デイビッド・ニックターンが世界各国で伝えている伝統的な瞑想理論に基づいており、マインドフルネスからコンパッションまで段階的に学べるようにデザインされています。

まず、マインドフルネス瞑想によって、散漫で不安の多い心の安定を図り、心の余裕を培います。そして心の余裕によって生まれる、ものごとへの気づく力である洞察力をアウェアネス瞑想によって高めていきます。さらに、洞察力が高まりで、人生の問題の多くは、自身の利己的な心がもたらすものだと気がついたら、その利己的な心の癖を改善するべく、メッタ瞑想や、トンレン瞑想といったコンパッションのトレーニングを行います。こうした段階を踏むことで、瞑想が心に余裕と優しさを徐々に育んていきます。

プレゼンの前。新しい挑戦。将来への不安。「うまくいかなかったらどうしよう」そんな恐れを感じることは、誰にでもあります。Warriorshipでは、Fearlessness（恐れのなさ）を恐れが消えた状態とは考えません。むしろ、恐れを抱えたま...
09/03/2026

プレゼンの前。
新しい挑戦。
将来への不安。

「うまくいかなかったらどうしよう」
そんな恐れを感じることは、誰にでもあります。

Warriorshipでは、Fearlessness（恐れのなさ）を恐れが消えた状態とは考えません。

むしろ、
恐れを抱えたままでも
前に進む力。

その下にある
「静かな悲しみ」に触れることで、
本当のFearlessnessが
自然に立ち上がってきます。

この回では、身体と心をシンクロさせる瞑想を通して、

緊張の中でも
ブレずに立つ
しなやかな自信を育てていきます。

Fearlessness｜恐れと恐れのなさ
David Nichtern
Warriorship Training 03

3/13（金）20:00–22:00｜オンライン

初心者・瞑想未経験の方も歓迎です。
▶︎ https://www.truenature.jp/warrior

瞑想を始めると、あるところで止まりやすくなります。なんとなく座っている。なんとなく呼吸に戻っている。でも、何を練習しているのかは少し曖昧。「これでいいのかな」「ちゃんと瞑想できているのかな」そんなふうに感じたことがある方は、少なくないと思い...
07/03/2026

瞑想を始めると、あるところで止まりやすくなります。

なんとなく座っている。
なんとなく呼吸に戻っている。
でも、何を練習しているのかは少し曖昧。

「これでいいのかな」
「ちゃんと瞑想できているのかな」

そんなふうに感じたことがある方は、少なくないと思います。

瞑想は、特別な状態をつくることではなく、今の自分に起きていることに気づいていく練習です。
だからこそ、続けるためにはいくつかの大切なポイントがあります。

このワークショップでは、瞑想を安定させるための4つの基礎を、初心者の方にも分かりやすく学んでいきます。

東京で瞑想やマインドフルネスに関心のある方、これから始めたい方、自己流から一歩進みたい方に向けた内容です。

▶︎ https://www.truenature.jp/4foundations

「何の種類の瞑想をしていますか？」この質問にはっきりと答えられるかどうかは、瞑想実践する上で非常に重要です。「瞑想」とひとことで言っても理論体系はたくさんあり、1200以上も種類があると言われています。ヨガ、坐禅、踊り、祈り、それぞれ理論体...
04/03/2026

「何の種類の瞑想をしていますか？」
この質問にはっきりと答えられるかどうかは、瞑想実践する上で非常に重要です。

「瞑想」とひとことで言っても理論体系はたくさんあり、1200以上も種類があると言われています。ヨガ、坐禅、踊り、祈り、それぞれ理論体系が異なるので目的によって手段やテクニックも違います。

何の瞑想をしているか、という問いは、
スポーツに例えると、サッカーをやっているのか、野球をやっているのか、バスケをやっているのかの問いのようなものです。

いろんな伝統があるので、まずは広くいろんなタイプの瞑想を見て続けていけそうなものを選ぶことがおすすめです。
好み、コミュニティの雰囲気、先生との相性もあります。

スポーツの種類に優劣がないように、
理論体系のエビデンスや、伝統がはっきりしているものであれば、それぞれの瞑想に優劣はありません。

それゆえにいろんな種類の瞑想を混ぜて考えることもできません。
それはサッカーボールをバットで打とうとするようなものです。

基礎的な概要を理解することで、安全に瞑想を進めていくことができます。

瞑想入門では、
Tibetan Buddhism Meditation の正統な流れと、現代に広く普及した実践を体系的に探究します。4つの瞑想の理論と実践の両面から学んでいきます。

Vintage Dharma Lv.1
瞑想入門
https://www.truenature.jp/beginner

03/03/2026

瞑想の練習は辛い
坐る瞑想の実践で、私たちは辛い退屈と落ち着いた退屈を経験します。
そして多くの場合は退屈をあまり居心地が良くないと感じます。
なので日常の生活では、この退屈を何かで埋めようとします。
よいホストは、気まずい沈黙を会話で埋めたり、天気の話をしたり場を繋ぎます。

同じことを私たちは自分自身にも行います。頭の中のおしゃべりで、埋めて自分を忙しくさせておきます。

私たちが瞑想で経験する安らぎは、この忙しさというスピードが緩み、スピードのなさを経験するからです。

プログラムLv2では「集中実践」を通して徹底的に退屈を経験します。それは何かを分析したり考えを深めることではなく、ただ今にいるということです。

瞑想基礎理論
Vintage Dharma Lv.2 集中実践
https://www.truenature.jp/mt100

#瞑想
#千駄ヶ谷
#国立競技場

01/03/2026

瞑想は知的に知るだけでは役に立ちません。
坐るプラクティスをして、現実の社会をどうみることができるかが重要です。

世界は全く不確実なところ。計画してないことが起こり続けます。
だから、私たちはその世界をより心地よくしたい『癖』が働きます。

数々の連鎖反応が自分を現在の状況に導いたということに気づくなら、それは多くの問題を解決します。

アビダルマ(ブディスト・サイコロジー)では、エゴの構造を知るプログラムです。アビダルマを軸に心の働きと現象を分析して、五蘊を理解します。

瞑想応用理論　Vintage Dharma Lv.5
アビダルマ（ブディスト・サイコロジー）
https://www.truenature.jp/mt200

27/02/2026

まず自分を好きになる、そして他者に。

瞑想は単にきちんとした人間に躾けることです。
瞑想基礎理論Lv.4では他者に優しさを向ける「トンレン瞑想」を学びます。
普段の自己中心的な癖を強力に逆回転させる練習です。

それは特別な場所で練習するものではなく、会社や家庭の普段の日常の中でトレーニングするものです。

瞑想基礎理論
Vintage Dharma Lv.1-4
https://www.truenature.jp/mt100

住所

千駄ヶ谷1-13-11 1F
Shibuya-ku, Tokyo
151-0051

電話番号

+81364554977

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アラート

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