True Nature Meditation

20/11/2025

Mindfulness — 注意をひとつに向け、心を落ち着ける
Awareness — 思考や感情を観察し、洞察を深める

Vintage Dharmaでは、理論と実践の両面から
「気づく力」を体系的に学びます

【平日開催・参加者募集中】
12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

20/11/2025

18/11/2025

「身体は、いま何を語っているだろう？」

Deeper into 3 Yanas
マインドフルネスの基礎 Part 1（身体・人生）

四つのマインドフルネスの基礎（the four foundations of mindfulness）は、シャマタの実践を深めるための段階的アプローチです。

この学びは、過剰な自己意識を静かに手放し、“普段は見過ごしている経験領域” をそっと照らしてくれます。

今回のワークショップでは身体（body）と人生（life experiences）のマインドフルネス に焦点を当て、体験として理解していきます。

⸻

12/6（土）8:00–10:00 AM
オンライン限定開催（アーカイブ視聴あり）
詳細・申込 : リンクはプロフィールのURLから

18/11/2025

Are you ready?
こんな時こそ、瞑想を始めるタイミング。

気づけば、考えすぎてしまう。
情報や予定に追われ、心が休まらない。

アプリや動画ではうまくいかなかった。
——それは心の扱い方を、まだ教わっていなかっただけ。

12時間で、正しいやり方と支えを学ぶ。
Vintage Dharma Lv.1「瞑想入門」
スタジオでも、オンラインでも。

【平日開催・参加者募集中】
12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

#瞑想を始めよう #マインドフルネス #心を整える #平日クラス

16/11/2025

Feel Space. Meet Reality.

チベットで生まれ、NYで洗練された“メディテーション”。
その正統な流れを、いま、どこにいても学ぶことができます。

12時間で、心を観る力を育てる。
Vintage Dharma Lv.1「瞑想入門」
スタジオでも、オンラインでも。

12/3・10・17・24（水）13:00–16:00
▶︎ https://www.truenature.jp/beginner
迷わない・独学にしないためのサポート付き

#瞑想入門 #マインドフルネス #瞑想プログラム

13/11/2025

シンプルこそ、いちばん深い。

誰でも、何度でも無料で参加できる、ただ座るセッション

瞑想が複雑になるときは、
変化を求めすぎているとき。

Just Sit は、ただ坐ることに戻る時間。
技法よりも、状態よりも、
“そのまま”を観察する練習です。

経験者にとっては、
最も濃密で、最も原点的な時間になります。

初心者歓迎・参加無料・要事前座席予約
＊経験者も初心に戻る場所としてどうぞb
https://www.truenature.jp/sitting

12/11/2025

ページを開いても、気づいたらスマホを触っている。
読書の時間が減ったのは、集中力ではなく “心の余白” が減ったから。

本を読むことも、ひとつの瞑想。
静かな夜に、言葉と心をゆっくり味わう時間を過ごしませんか？

📚 マインドフルリーディング
11/26（水）19:30–20:45
参加：東京千駄ヶ谷スタジオ／オンライン／アーカイブ視

初めての方も安心、瞑想を日常に活かすヒントを学ぶ。
Meditation for Everyday Life
▶︎ https://www.truenature.jp/workshop

11/11/2025

🧠 「瞑想 × 脳科学」対談公開

True Nature Meditationで学びを深めている薬学博士（脳科学・神経科学） 駒野宏人さん のYouTubeチャンネルに、True Nature Meditation 代表の 河津祐貴 が ゲスト出演しました。

⸻

駒野さんは、脳科学・神経科学を専門としながら、True Nature Meditationのプログラムで瞑想を体系的に学ばれている受講生のお一人です。

今回の対談は、そうした学びのつながりから生まれた特別企画。科学と瞑想実践、双方の観点から「心のはたらき」を探る90分の対話です。

⸻

主なテーマ
・瞑想を始めたきっかけと実践の変化
・サマタ瞑想とヴィパサナ瞑想の脳科学的視点
・精神物質主義・スピリチュアルバイアス
・密教（タントラ）・統合脳・シャンバラの勇士の話

🎥 対談動画はこちら
https://youtu.be/tYI5y_NGPSY?si=3i4jdu8JVRiw6_pv

11/11/2025

チョギャム・トゥルンパの瞑想&理論に親しむ

チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの三部作
『The Profound Treasury of the Ocean of Dharma』は、ヒナヤナ・マハヤナ・ヴァジラヤナの三つの「ヤナ」を体系的に解説した、瞑想実践の宝庫。

今回は、トゥルンパの直弟子でありナーランダ翻訳委員会ディレクターの ラリー・マーメルスタイン が米国よりオンラインで登壇。
師の教えの核心を、ユーモアと深い洞察を交えて紹介します。

瞑想の理論と実践の両方を、
“体験的に学ぶ”ための2時間

⸻

11/12（水）20:00–22:00
¥5,500
オンライン開催（アーカイブ視聴あり）
テーマ：カルマの連鎖を断つ

ブッダが発見したのは、「正しい原因と結果」が苦しみを生み、
そして同じく「正しい原因と結果」が苦しみを終わらせるということ。それは抽象的な哲学ではなく、“今ここ”の生き方そのものへの教えです。

▶︎ 詳細・申込：https://www.truenature.jp/3yana

⸻

講師プロフィール

▶︎ ラリー・マーメルスタイン
チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの直弟子として、1970年代から瞑想と翻訳の実践を続けてきた瞑想家。現在はナーランダ翻訳委員会ディレクターとして、リンポチェの教えを現代に伝える活動を続けています。
『The Profound Treasury of the Ocean of Dharma』の制作にも携わり、長年にわたり世界中の瞑想指導者の学びを支えてきました。シンプルでユーモアに満ちた語り口で、深い教えをわかりやすく伝えることに定評があります。

10/11/2025

はじめての瞑想、難しくありません。
座る場所も、特別な時間もいりません。
「今ここ」から、あなたの瞑想を始めてみませんか？

Meditation for Everyday Life
工藤章子｜瞑想の始め方＆続け方
11/19（水）19:30–20:45
スタジオ／オンライン／アーカイブ視聴可

https://www.truenature.jp/workshop

#瞑想はじめたい #マインドフルネス #初心者歓迎 #工藤章子 #日常に瞑想 #対面クラス #オンラインクラス #マインドフルリビング

10/11/2025

対面で感覚を「伝える」
Authentic Meditation Studio

瞑想の感覚は、言葉よりもその場の空気や教師の存在を通して伝わります。

教師は生徒の心だけでなく、姿勢・呼吸・声のトーン・表情を丁寧に感じ取り、その人に合わせて関わることを大切にします。

こうした対面での学びは、私たちの伝統の中で育まれた瞑想教育法であり、「続ける力」を育てる最も確かな方法です。

TNMはこの伝統を受け継ぎ、スタジオという“リアルな空間”を大切にしています。

▼アプリや動画ではうまくいかない人
▼何度やっても続かない人
▼信頼できる場所で始めたい人

まずは無料で体験できます。
・Free Meditation Class（初回ドロップイン）
・Open Practice Session（瞑想練習セッション）
・Program Orientation（体験＆説明会）
▶︎ https://www.truenature.jp/studio