仲野整體（整体）　東京青山

20/12/2025

座る・立つは“ここから曲げる”💡背骨を守る基本動作
折り曲げる座り方が鍵！3ステップで体の使い方を変える

① 座るときは脚の付け根で折り曲げる。
② 坐骨を椅子に。
③ 骨盤が立っていれば、姿勢は変わる

日常の工夫: 長時間座るときは60分ごとに背伸びを！

フォローで一生使える身体の使い方を一緒に身につけよう！

#姿勢治療家 #動作改善 #骨盤 #調子いい！がずっとつづくカラダの使い方

19/12/2025

忙しい人こそ姿勢を見直して！体が不調だとパフォーマンスも低下。

#仕事の姿勢改善 #ビジネスパーソンの健康管理 #パフォーマンス向上 #姿勢意識 #疲労軽減 #姿勢治療家

11/12/2025

早寝早起きは健康の基本。人間の体は太陽のサイクルに合わせるのが自然。暗くなったら寝る、というシンプルな生活を。

#早寝早起き習慣 #体内時計を整える #シンプルな健康法 #姿勢治療家

11/12/2025

【姿勢治療家®仲野孝明PODCAST毎週金曜日配信中】

youtube版
第487回 骨や関節の消耗は、姿勢によって最小限にとどめることは可能なのでしょうか？

Apple/Google/Overcast/Castbox/Pocket Casts/RSS/Spotifyなど下記リンクより色々な媒体で聴けるようになっています。カラダを見直す時間は、人生を見直す時間です。一緒に今のカラダを感じる時間を持ちましょう！！https://pod.link/1119065593...

04/12/2025

股関節の動きは、腰痛やむくみにも影響します。座りっぱなしで硬くなりがちなので、意識的に動かしましょう。

#股関節ストレッチ #腰痛予防 #むくみ対策 #座りすぎ注意 #骨盤の柔軟性 #姿勢治療家

03/12/2025

【136回目｜最高の水曜飛脚！！】
#一生動ける身体へ

気温9度。クリスマス🎄モードの水曜飛脚。
手袋を着けなかったら寒かったです。

今夜は、小学生以来ですが走ってみたいと、水曜飛脚の存在を聞かれてコソ練の一部にご参加。
もうすぐ走れるようになりそうなぐらい上手でした。
「１週間で一番楽しくて有意義な時間です」
と嬉しいお言葉まで頂きました。
今日も良い水曜飛脚　表参道でした。

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👕 本日のウエアリングテスト
・サロモン ESSENTIAL LIGHTWARM HOODED
・ノースフェイス　ベントリックスベスト
・ファイントラック スカイトレイルパンツ
・タビオ レーシングランプロ
・アルトラ エスカランテレーサー
・カロス バーテックス2
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一生動ける身体は、一夜漬けではつくれません。
“小さな違い”を淡々と積み重ねた人だけが、未来で笑える。

継続は、精神にも身体にも効くいちばんの魔法。
100年人生を気持ちよく駆け抜けるために——
あなたも、毎週の小さな6kmから始めませんか？

🏃‍♂️ ＜水曜飛脚｜誰でも走れる水曜日＞
毎週水曜19:00スタート。
6kmを“リセット小走り”で楽しむゆっくりラン（7’30/km）。
初心者も大歓迎。
コソ連は18:15-30分で、歩く走るの練習からでもOK
人間本来の動き＝「走る」が戻ってくる時間です。

来週も、それぞれの“一歩”が気持ちよく前へ進みますように。

#姿勢治療家 #リセット小走り #水曜飛脚 #姿勢が変わると人生が変わる

27/11/2025

寝る前のストレッチは**「机の片付け」**と同じ。1日の体の疲れをリセットして、翌日をスッキリ迎えましょう。

#寝る前ストレッチ #疲労回復 #快眠習慣 #体のリセット #睡眠の質向上 #姿勢治療家

20/11/2025

筋膜は何重にも重なっています。
うまく筋膜同士が滑るように、
末端まで意識して身体を使うことが大切です。

#全身運動 #体のつながり #動ける体づくり #姿勢治療家

19/11/2025

【134回目｜最高の水曜飛脚！！】
#一生動ける身体へ

気温9度、無風。冬モードの水曜飛脚。
今夜は、屋久島経験者のお二人に囲まれ、屋久島の魅力をたくさん伺いながら走りました。
聞けば聞くほど行きたくなりますね！！

ペースは1km7分30秒の“ゆったりラン”。
週末に少し足裏が痛かったそうですが、今日は全く問題なしとのこと。

六本木ヒルズはイルミネーションが始まり、人が増えてきて冬の空気がいよいよ濃くなってきました。

今年も残りあと5回になりました！！
東京水曜飛脚は、最後は12/24です！

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👕 本日のウエアリングテスト
・パタゴニア　キャプリーンサーマルウエト
・ファイントラック　ベースレイヤーロングスリーブ
・ノースフェイス　ベントリクスベスト
・ファイントラック　スカイトレイルパンツ
・デカトロン　カレンジランニンググローブ
・タビオ　レーシングランプロ
・アルトラ　エスカランテレーサー
・カロス　バーテックス2
・アークテリクス　ビーニー

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一生動ける身体づくりは、 #水曜飛脚 から。
精神も肉体も、一回では変わらない。
でも“小さな違い”の積み重ねが、未来を大きく変えていく。

継続こそ、最大の成長。
人生100年時代を走り抜くために——
あなたも一緒に走りませんか？

🏃‍♂️ ＜水曜飛脚｜誰でも走れる水曜日＞
毎週水曜19:00スタート。
6kmを“リセット小走り”で楽しむ、ゆっくりペースのランニング会（7’30/km）。
初心者も大歓迎。歩きを混ぜてもOK！
人間本来の動き＝「走る」を実感できるライブな時間です。

来週も、あなたの“一歩”をお待ちしています。

#姿勢治療家 #リセット小走り #水曜飛脚 #姿勢が変わると人生が変わる

13/11/2025

杖をつく生活を避けるため、今から体の「貯筋」を始めましょう。

#貯筋生活 #ロコモ予防 #転倒予防 #健康寿命を延ばす #動ける体をつくる #姿勢治療家

06/11/2025

38歳は人生としても体としても方向が２つに分かれる時期。この時期の選択が、20年先、30年先の体の状態を大きく左右します。

#38歳の選択 #体のターニングポイント #未来の健康 #年齢別健康習慣 #姿勢治療家

02/11/2025

2025年第7回目
日曜飛脚山手線一周ラン

11月1日でJR山手線が
環状運転を開始してから100年

記念すべき時に一周ランできました！！
ご参加の皆様ありがとうございました！！