コグマロジー　恵比寿

21/05/2015

腹筋のラインを決めるのは、腹筋4種のうち「腹横筋」！
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/02/173851

コート不要な季節がやってきました。 そろそろ気になるのは、冬の間の厚着で隠れていたお腹周りでしょうか？？ 毎週木曜始まりの1週間で１つずつのエクササイズをこなす 「タフ＆セクシーな身体をシンプルに目指す！」では、 今月、「腹筋」シリーズです！ 4週間で、腹筋4種を上手く使える筋肉にして、 薄着の季節の前に、お腹をシェイプアップしましょう！ 「腹筋」シリーズは、以前にもやっていますので、 今回は、新たな試みとして、ヨガ・ポーズで4週間つないでみます。 お腹に効くヨガ・ポーズ、ぜひ、トライしてみて下さい！ 今週のヨガ・ポーズは、こちらを選びました。 これは上の4種の筋肉のうち、「腹横筋」という、…

21/05/2015

薬をのまなくても、改善する頭痛があります！
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/05/20/172301

日ごろ、頻繁に頭痛に悩まされていませんか？ カイロプラクティックは、ある種の頭痛に大変有効です。 薬を飲んでも効かない、薬をのまないで治したい、 という場合に、ぜひ、ご活用いただければと思います。 カイロプラクティックで改善可能な頭痛 ただ、頭痛といっても、その痛み方や部位によって、 多くの種類があり、治療法が異なってきます。 カイロプラクティックが得意とする分野は、こんな頭痛です。 １）緊張型頭痛 後頭部の筋肉の緊張による関連痛が原因。 ・朝よりも夕方にかけて、痛みが悪化する。 ・眼の奥が痛くなる。 ・後頭部にかけて、締め付けられるような痛み。 ・肩こりがひどくなると悪化する。 ・長時間の不…

15/05/2015

断トツの人気記事は、こちらです！
「足首の捻挫」が予防できるエクササイズ！
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/20/172648

今回から、10回シリーズで、ダンサーのための 「ケガ予防」の方法をご紹介していきます。 頭から足先まで、ケガしやすい部分の シンプルで、効果抜群のものを選んでいきますので、 ぜひぜひ、試してみて下さい。 ここでは、皆さんがよくご存知のエクササイズではなく、 私が専門とする「細かい動き」の調整を狙っています。 一見、難しいかもしれませんが、わかりやすく解説しますので、 コツを捉えていただければ、カンタンです！ 足首の捻挫を予防しよう！ 1回目は、全身に影響する「足元」から始めていきます。 足首の捻挫は、ダンスに限らず、起こしやすいケガの一つで、 一度なると、繰り返される方が多いです。 多いのは「…

12/05/2015

【新メルマガで、週に１つずつの身体に良いこと！】

明日、配信です！
毎週、身体に良いことを1つずつ実践する刺激を！

配信登録は、無料です。お気軽にどうぞ！

http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/04/160719

忙しい毎日でも、毎週たったの１つずつなら、簡単、シンプルです！ 身体の声を聞いて、調子を上げましょう！ 来週水曜より、無料配信の新しい「週刊メルマガ」を始めます！ 身体のメカニズムに沿って、身体に良いことを毎週１つずつ＝「健康スパイス」。 シンプルな方法で、「タフ＆セクシー」な身体を目指しましょう！ カイロプラクティックの視点も加えますので、 健康に関する、新しい視野が広がります！ 身体の老化が気になる方にも、 ぜひとも、始めていただきたいことばかり。 ぜひ、このメルマガをペースメーカーに、 毎週、身体に「健康スパイス」を振りかけていきましょう！ 4月8日配信の第1回目のテーマは、「胃の調子を…

04/05/2015

【身体の老化とは、ズバリ、何なのか？！】

知れば、予防できます！！
「身体の老化の正体」シリーズ、ぜひ、チェック下さい！

http://kogumaya.hatenablog.com/archive/category/%2A%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E8%80%81%E5%8C%96%E3%81%AE%E6%AD%A3%E4%BD%93

01/05/2015

【5月末までの期間限定の講座】
本気で「肩こりを良くしたい」方への第一歩に！

「姿勢で理解する！　肩甲骨を動かす姿勢エクササイズ講座」
肩こり、姿勢改善にぜひどうぞ！

http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/24/181036

20/04/2015

「ポジティブ思考が必ずしも良いとは限らない」
身体とメンタルの関係を書いています！

http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/19/170845

ネガティブなことを考えることが良くないと思われがちですが、 では、逆に、ポジティブなことばかり考えることが、良いことでしょうか？ 身体は、ある意味、正直です。 「ポジティブ」であっても、自分に受け入れられないことは、 身体が拒否します。 つまり、調子が上がらない、ということです。 という訳で、ポジティブばかり追わなくても良いのです。 白か黒か、と決めつけるより、 むしろ、白のこともあれば、黒のこともある。 押し寄せては返す波のごとく。 これが、自然な流れではないでしょうか！ ですので、むしろ「正直」であることを求めると、 身体も心も、楽だと思います。 ポジティブになろうとしているけど、 それは…

17/04/2015

エクササイズ動画「コグマロジー・チャンネル」をアップしました！～腹筋ヨガ・エクササイズ編～
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/16/181553

毎月2つずつ、シンプルで効果的なエクササイズをご紹介する 「コグマロジー・チャンネル」です。 今月は、腹筋シリーズです。 「タフ＆セクシーな身体をシンプルに目指す！」でご紹介している 「腹筋引き締めヨガ・エクササイズ」で毎週ご紹介しているものを4つ、 動画でも、ご紹介しました！ これ、カンタンそうに見えて、なかなかハードで、 私も動画中、息切れしております！笑 この4つのエクササイズで、腹直筋、腹斜筋2種、腹横筋の 全ての腹筋を強化できますので、ぜひぜひ、トライしてみてください！ ヨガ・ポーズは奥深くて、今日初めてやって、上手くできない！と思っても、 明日、また同じのをやってみると、訳なくでき…

16/04/2015

「冷たいものを飲まないで過ごす1週間」、
ぜひ、お試しください！

「週に１つずつ、身体に良いこと実践」の新メルマガも、
配信ご登録、受付中です♪

http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/16/003713

良い習慣は、水曜に始めよう！ 週の始まりは月曜でも、全てのことを週末休み明けの月曜に 始める必要はありません。 という訳で、先週4月8日からスタートした 新メルマガ「身体に健康スパイス♪」では、 水曜始まりの1週間、としてみました！ 毎週、１つずつ「身体に良いこと」をしよう！という企画です。 身体に小さな冒険！と称して、毎週、シンプルにたった1つのことを 1週間やってみる！という、参加型メルマガ、お読みになっていますか？ 冷たいものを飲まない効果 さて、記念すべき第1号では、「胃の調子を上げる」目的で、 「冷たいものを飲まない」1週間をご提案しました。 私自身もやってみたのですが、想像した以上…

10/04/2015

この記事、人気です！
「股関節にネガティブな感情をため込む」
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/02/02/022050

今年の1月、人生初の（！）ヨガ・チャレンジに毎日励み、 無事31日間、やり遂げました！ この1ヶ月の間に、新しいポーズを23個も覚えて、 なかなかハードでしたが、ヨガが身体を変える速さにビックリしています。 私はヨガのプロではないですが、身体の専門家として、 身体のメカニズムを熟知しています。 そういうこともあって、ポーズの1つ1つに、 なるほどと思えることが多々ありました。 臨床でも、少しずつ、皆さんに合ったポーズをアドバイスしています。 このチャレンジ中、あるヨガ・インストラクターの方が、 「人間は、股関節にネガティブな感情をため込む。」と書いていたのが、 私にはインパクトありました！ 「…

08/04/2015

この春は「荒れる」予報が出ています！
身体も、備えておきましょう！
http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/02/26/180747

今週あたりから、ただ寒い日ばかりではなく、 急に暖かい日が入り混じってきました。 Twitter等で、私も既に皆さんに「ギックリ腰注意報」を促していますが、 こういう寒暖差の激しい時期に、筋骨格系の不調が出やすいです。 というのも、筋肉は、気温の変化にすぐ反応しやすいので、 暖かくなると、冬の間、冷え固まっていた硬さがとれてきます。 何となく「動きやすい」と感じませんか？？ でも、関節の方は、あまり気温の変化に反応しないので、 「冬型」のままです。 動けると思ったら、意外と動かなかった！という、 身体のギャップが出てきます。 そういう訳で、「え？こんな時に？」という不意を襲って、 ぎっくり腰、…

02/04/2015

新しい記事をアップしました！
「タフ＆セクシーの条件」その５＝「見返り美人」

http://kogumaya.hatenablog.com/entry/2015/04/01/224539

「見返り美人」というのは、 どのようにして、振り返るのでしょうか？ 今回の「タフ＆セクシー」の条件は、「見返り美人」としてみました。 「見返り美人」は、振り返る時に、首だけ動かして、振り返れます。 逆に、セクシーでない動きというのは、振り返る時に、 首だけでなく、体ごと一緒に振り返ってしまいます。 これは、どういう現象かと言いますと、 年々、頚椎が硬くなってくる、 アゴが突き出て、肩が丸まった姿勢になってくると、 首の可動域が少なくなってきます。 これは徐々に変化していくので、ご自分で気付きにくいですし、 姿勢が悪い方や、肩こりのひどい方など、 若い世代の方でも、この現象が起きます。 そうする…